METODIKA FIZIČKOG VASPITANJA

Predavanje 7

doc.dr Mara Kerić

Sredstva fizičkog vaspitanja

 Da bi smo ostvarili cilj fizičkog vaspitanja koristimo sredstva koja možemo klasifikovati kao:  Osnovna sredstva  Dopunska sredstva  Pomoćna sredstva

Sredstva fizičkog vaspitanja

Osnovna sredstva



Osnovna sredstva

(telesne vežbe

).

 fizičkog vaspitanja su

motoričke aktivnosti

Pod

motoričkom aktivnošću

(telesnom vežebom), podrazumevamo sve one pokrete, kretanja, aktivnosti, koje čovek svesno koristi za svoj razvitak i usavršavanje.

 Telesne vežbe nisu slučajne i neočekivane. One su unapred predviđene, tj. planski smišljene. Teži se ka rezultatu koji je na početku samog vežbanja, zamišljen.

 Telesne vežbe su društveno uslovljene i menjaju se sa razvitkom društva.

 Telesna vežba je i istorijska kategorija. Uslovljena je razvitkom procesa rada.

Sredstva u fizičkom vaspitanju

Osnovna sredstva



Značaj telesne vežbe

 Značaj telesne vežbe proizilazi iz raznovrsnih pozitivnih uticaja na organizam. Sam tok vežbanja obojen je emocijama koje se javljaju kao rezultat savlađivanja raznih prepreka i poteškoća.

 Značaj telesne vežbe proizilazi i iz njenog spoljašnjeg, praktičnog, odnosno tehničkog rezultata, takozvane motoričke efikasnosti u odnosu na spoljašnju sredinu (npr. daljina skoka, brzina trčanja, daljina izbačene kugle).

 Telesne vežbe pored toga što utiču na naše motoričke sposobnosti, one utiču i na afektivne i kognitivne sposobnosti, (izdržljivost volje, brzinu odlučivanja, logično zaključivanje, pamćenje) ....

Sredstva u fizičkom vaspitanju

Osnovna sredstva

 Telesna vežba ne predstavlja samo kontrakciju mišića i pomeranje koštanih poluga, to je

proces

pretvaranja hemijske energije u kinetičku.

 Hemijski procesi uslovljavaju svaku telesnu vežbu, svaki pokret.



Mehanički elementi

vežbe određuju

položaj vežbača, pravac kretanja i obim kretanja

Osnovna sredstava fizičkog vaspitanja



Elementi posebne sistematizacije

 Prema posebnoj sistematizaciji razlikujemo:

1. Pomoćne telesne vežbe

(vežbe oblikovanja- standardni pokreti i kretanja ).



vežbe sa i bez rekvizita,



vežbe na spravama,



vežbe snage, istezanja i opuštanja,



vežbe za leđnu muskulaturu, rameni pojas ...

2. Osnovne – elementarne vežbe

(forme kretanja koje se upražnjavaju u svakodnevnom životu).



manipulativne vežb

e (bacanja, hvatanja, dizanja, vučenja) 

lokomotorne vežbe

(trčanja i skakanja).

VEŽBE SA REKVIZITIMA

VEŽBE SA REKVIZITIMA

VEŽBE BEZ REKVIZITA

VEŽBE KOJE

NE

TREBA RADITI

Osnovna sredstva fizičkog vaspitanja

Elementi posebne sistematizacije

3. Tehnički primenjene-adaptirane vežbe

(elementi kretanja tehnički doterani i usavršeni).



manipulativno kretanje -

kretanje usavršeno u čitavom nizu raznih bacanja (bacanja kugle, koplja, lopte u koš), dizanja tegova itd.



lokomotorno kretanje –

usavršena kretanja u vidu sportskog plivanja, smučanja, klizanja.



odbrambene forme kretanja –

puzanje, pognuto trčanje, trčanje sa opterećenjem, savlađivanje prepreka i slično.

Osnovna sredstva fizičkog vaspitanja

Elementi posebne sistematizacije

4. Plesne vežbe –

umetničke forme kretanja kod kojih izvođači ispoljavaju težnju za izražavanjem vlastitih a često i tuđih emotivnih stanja u odgovarajućem ritmu. Ova kretanja karakteriše umetnički doživlja, razvijanje smisla za lepotu pokreta i usavršavanje ritma. 

I

zvode se individualno ili kolektivno, najčešće uz muziku, pesmu ili recitaciju. U ovu grupu ubrajamo. Narodni ples (narodne igre, kola), moderan ples (okretne igre), ritmičke vežbe.

Osnovna sredstva fizičkog vaspitanja

Faktori koji određuju uticaj telesnih vežbi

 Faktori od kojih zavisi uticaj vežbi, delimo na:

1. Unutrašnje-subjektivne

(osobenost samog vežbača, sportiste).

 

konstitucionalne

(anatomsko-fiziološke i psihičke karakteristike) – zglobovi, kosti, skeletni mišići, organi za disanje i krvotok, centralni nervni sistem, opšte zdravstveno stanje, lakoća,brzina i tačnost pamćenja, osećaj odgovornosti,

uzrasne osobenosti

(razdoblje detinjstva i mladalaštva, razdoblje odraslog čoveka i razdoblje zrelog čoveka i starosti.

Osnovna sredstva fizičkog vaspitanja

Faktori koji određuju uticaj telesnih vežbi

2. Spoljašnji faktori



tehnika i stil

(racionalan način izvođenja telesnih vežbi uz sopstveni stil karakterističan za svaku individuu ponaosob),  

doziranje

(broj ponavljanja,vreme trajanja i dužina staze, težina rekvizita,određivanje početnog položaja,brzina kretanja,intervali između pojedinih vežbi),

uticaj ranijeg vežbanja

(tragovi koje su predhodne vežbe ostavili),  

sastav okruženja

i uređaja, (

materijalna sredina društvena sredina-

-meteorološki faktori, boje, šumovi, specefičnosti i vežbališta i kvalitet sprava, rekvizita uticaj porodice i uticaj stručnjaka),

način života

(ishrana,zamor i odmor, alkohol,duvan)

Osnovne metodičke napomene kod primene vežbi oblikovanja

 U školskoj praksi na časovima fizičkog vaspitanja, kao i na usmerenim aktivnostima i jutarnjem vežbanju, vežbe oblikovanja se primenjuju u nizovima, popularnije u praksi nazvano – kompleksima, koji sadrži orijentaciono 8 do 10 vežbi, tako odabranih da pokrivaju tri regije tela: rameni pojas i ruke, trup i karlični pojas i noge.

 Izvode se iz različitih stavova i položaja  Kreće se od stava i ide se ka položajima  Ide se od laksih ka težim vežbama  Od poznatih ka novim-nepoznatim  Od jednostavnih pokreta ka složenijim pokretima

Osnovne metodičke napomene kod primene vežbi oblikovanja

 Od manjih mišićnih grupa ka većim (manje mišićne grupe se brže zagrevaju, pa je manja opasnost od povrede prilikom izvođenja vežbi)...

 Dokazano je da rad malim mišićnim grupama, zbog većeg porasta krvnog pritiska, brže aktivira srčani mišić do poželjnog nivoa!

Osnovne metodičke napomene kod primene vežbi oblikovanja



UTICAJ...

 Izvode se u funkciji razvoja lokomotornog sistema  Razvoja snage mišićnih grupa (vežbe jačanja)  Elastičnosti zglobnih struktura( vežbe istezanja)  Prevencije i uklanjanju telesnih deformiteta

Razvoj snage mišićnih grupa (vežbe jačanja)



Razvoj snage mišićnih grupa (vežbe jačanja) dele se na

: 1. Vežbe u kojima se kao opterećenja koristi težina sopstvenog tela: čučnjevi,sklekovi...

2. Vežbe sa suvežbačem: nošenja...

3. Vežbe sa spravama: tegovi i sl. (veoma retko se koriste u nastavi)

Elastičnosti zglobnih struktura (vežbe istezanja)



Primenjuju se i dinamički i statički metod istezanja...

 Odabir vežbi vrši se na osnovu utvrđenih asimetričnosti u gipkosti pojedinih regija...

 Ili odabirom vežbi za razvoj gipkosti u glavnim zglobovima tela.

Prevencija kod posturalnog statusa



Prevencija

 Za uklanjanje svih negativnih uticaja na posturalni status deteta se koriste se telesne vežbe.

 Bitan je odabir vežbi (npr. istezanjem desne strane trupa i jačanjem leve utiče se na uklanjanje leve skolioze)

Dodatni efekti vežbi oblikovanja



Dodatni efekti vežbi oblikovanja

 Dodatno zagrevanje organizma-smanjuje opasnost od povređivanja učenika u glavnom delu časa.

 Tačnost i preciznost izvođenja pokreta razvija kinestetičke osećaje i povoljno utiče na razvoj koordinacije pokreta kod školske dece

Značaj vežbi oblikovanja



Značaj vežbi oblikovanja

 U strukturi školskog časa , telesne vežbe predstavljaju značajan segment.

 Sa aspekta uticaja na razvoj motoričko-funkcionalnih sposobnosti možda i presudan!!!



Posmatrano u strukturi časova fizičkog vaspitanja

 vežbe nisu tehnički zahtevne  lako ih izvodi kompletan razred...

 Stoga, ne predstavljaju problem sa aspekta motivacije učenika!

Sredstva fizičkog vaspitanja

Dopunska sredstva

 U dopunska sredstva fizičkog vaspitanja spadaju prirodni faktori:  vazduh (svež vazduh bogat kiseonikom)  sunce  voda  Higijena (lična, higijena prostora i sprava)

HVALA NA PAŽNJI