Transcript 골프 익히기

01 정신건강과 운동의 효과
학습목표
• 정신건강과 정서의 관계를 이해하고, 부정적 정서가 정신건강에 미치는 영향을 인식한다.
• 운동에 따른 긍정적인 정서의 증가와 부정적인 정서의 감소에 대하여 알아본다.
• 탁구, 배드민턴, 골프 등의 운동실천으로 건강한 정신을 함양한다.
정신건강과 정서의 중요성
청소년기 나타나는 생리적 불균형이나 자아정체감 형성과정 및 새로운 환경에의 적응
과정 등에서 유발되는 다양한 문제는 청소년의 정신 건강을 유지하고 행복한 생활을
영위하는데 부정적인 영향을 미친다. 따라서 건전한 정신 건강을 유지하기 위하여 부정적인
정서에 대하여 적절하게 대처하여야 한다.
1. 정신건강과 정서
정신건강의 개념 및 조건
정신적으로 질병이 없고, 건전하게 자기 생활을 영위하며, 환경의 변화에 잘 적응하는
성숙한 정신적 상태를 의미한다.
조건 : 현실지각능력, 자율성, 자아정체성, 원만한 대인관계 등
정서
란
가족, 학교, 대인관계 등 외부적 요인이 내부에 자극을 주어 느끼게 되는
감정으로 사랑, 기쁨, 슬픔, 분노등의 감정을 말한다.
1. 정신건강과 정서(2)
부정적 정서가 정신건강에
미치는 영향
청소년기의 부정적인 정서는 생물학적 유전적 요인과 함께 여러
가지 문제를 일으킨다.
정서장애 (불안과 우울증)
행동장애(공격성)
중독증상(술,담배,인터넷)
공항장애 및 강박 장애
토의활동
현대 사회에서의 생활 환경 및 가치관 변화로 인하여 부정적인 정서를 경험하게 될 가능성에
대하여 알아보고, 부정적인 정서가 정신 건강에 미치는 영향은 무엇인지 토의해 보자
2. 운동과 정서
규칙적인 운동 실천은 신체의 건강은 물론 잠재된 공격적 충동, 욕구 불만
등의 부정적 정서를 해소시켜 건강한 삶을 영위 할 수 있도록 한다.
운동에 의한 정서의 변화
운동은 체력을
증진시킬 뿐만 아니라
즐거움과 만족감을
줌으로써 정서적 평행
상태를 유지한다.
* 베타 엔트로핀과
세로토닌의 역할
운동이 정신건강에
미치는 긍정적 효과
2. 운동과 정서(2)
긍정적 정서의 증가
자아존중감의 경험, 사회적 관계 증진, 학습능력의 향상
부정적 정서의 감소
불안과 우울증 치료, ADHD장애 극복, 중독증상 완화
탁구
탁
구
이
해
하
기
-
사용기술에 따라 공의 변화가 매우 다양하며 경기의 흐림이 빠르다.
전신운동으로 근력,순발력, 민첩성 및 집중력과 판단력을 기를 수 있다.
즐거움과 성취감을 느낄 수 있으며 스트레스를 적절하게 해소 할 수 있다.
제임스 깁(J.Gibb)에 의해 고안되었으며, 1927년 제1회 유럽선수권대회가
개최되었다.
- 우리나라에는 1927년 소개되었으며, 1950년에 국제탁구연맹에 가입하였다.
탁구(2)
경기방법 및 규칙(대한탁구협회, www.koreatta.or.kr)
경기방법
ㆍ경기 종류 : 남녀단식, 남녀복식, 혼합복식, 단체전이 있다.
ㆍ경기 승패 : 5세트 또는 7세트경기로 이루어지며, 최소 2점을 앞선 상태에서 11점을 이긴
편이
승리하고 10 : 10의 동점을 이룬 경우에는 2점이 차이 날 때 까지 계속한다.
ㆍ코트 교대 : 매세트마다 교대하며, 마지막 세트에서는 한편이 5점을 얻으면 교대한다.
ㆍ 득점: 서브시권과 상관없이 랠리에서 이긴 편이 1점을 획득한다.
경기규칙
ㆍ서비스 : 손바닥위에서 정지된 상태, 16cm이상 띄어야함, 공은 탁구대 위쪽과 엔드라인 뒤에
위치해야 함
ㆍ레 트 : 경기가 중단되고, 서비스권은 유효함. 서비스된 공이 네트등을 건드리고 상대코트로
넘어간 경우, 준비되지 않은 상태에서의 서브, 경기중 이물질이 들어와 경기 중단 시
ㆍ득점 인정 : 라켓이 네트에 닿은 경우, 라켓을 던져 공을 친 경우, 바운드 되기 전에 공을 친
경우, 구조물에 맞고 상대방 코트에 들어간 경우
탁구(3)
탁구 익히기
쇼트
드라이브
스매시
커트
탁구(4)
탁구 익히기
포핸드 스트로크 서비스
포핸드 커트 서비스
백핸드 스트로크 서비스
백핸드 커트 서비스
탁구(5)
탁구경기전술
단식경기
-
다양한 서비스를 구사한다.
3구에 공격할 기회를 찾는다.
공의 회전을 이용한다.
포핸드와 백핸드의 전환에 유의한다.
상대의 큰 동작 후 공격한다.
복식경기
-동료가 치기 쉬운 코스로 돌아오게 한다.
-결정타를 칠 때는 자신있게 한다.
-전진속공 시 라인 쪽으로 공을 보낸다.
-상대방 동작의 반대쪽으로 공을 보낸다.
-컨디션이 좋은 선수가 결정타를 친다.
배드민턴
배
드
민
턴
이
해
하
기
-
배드민턴은 규칙과 장비가 간단하여 누구나 쉽게 할 수 있다.
신체 활동량이 많은 전신운동으로 신경계와 호흡순환계를 발달 시킨다.
자신의 신체능력에 따라 운동량을 조절할 수 있어 평생스포츠로 가치가 있다.
스트레스를 해소하고 바람직한 인간관계를 유지하는데 도움을 준다.
1820년 인도의 붐바이 지방에서 성행하였던 푸나라는 놀이에서 유래되었다.
우리나라에는 1945년 YMCA를 통하여 도입되었다.
배드민턴(2)
경기방법 및 규칙(대한배드민턴협회,
www.koreabadminton.org)
경기방법
ㆍ경기 종류 : 남녀단식, 남녀복식, 혼합복식, 단체전이 있다.
ㆍ경기 승패 : 5세트 또는 7세트경기로 이루어지며, 최소 2점을 앞선 상태에서 11점을 이긴
편이
승리하고 10 : 10의 동점을 이룬 경우에는 2점이 차이 날 때 까지 계속한다.
ㆍ코트 교대 : 매세트마다 교대하며, 마지막 세트에서는 한편이 5점을 얻으면 교대한다.
ㆍ 득점: 서브시권과 상관없이 랠리에서 이긴 편이 1점을 획득한다.
경기규칙
ㆍ서비스 : 손바닥위에서 정지된 상태, 16cm이상 띄어야함, 공은 탁구대 위쪽과 엔드라인 뒤에
위치해야 함
ㆍ레 트 : 경기가 중단되고, 서비스권은 유효함. 서비스된 공이 네트등을 건드리고 상대코트로
넘어간 경우, 준비되지 않은 상태에서의 서브, 경기중 이물질이 들어와 경기 중단 시
ㆍ득점 인정 : 라켓이 네트에 닿은 경우, 라켓을 던져 공을 친 경우, 바운드 되기 전에 공을 친
경우, 구조물에 맞고 상대방 코트에 들어간 경우
배드민턴(3)
배드민턴 익히기
기본자세
그립잡는법
드롭샷
드라이브
배드민턴(4)
배드민턴 익히기
클리어
헤어핀
푸시
스매시
배드민턴(5)
배드민턴 경기전술
단식경기
-
경쾌한 풋워크를 구사한다,
다양한 스트로크를 사용한다.
공격코스를 다양하게 공략한다.
결정구를 통하여 경기를 주도한다.
공격적인 서비스를 한다.
복식경기
- 상대팀의 전력을 파악한다.
- 구체적인 경기 전략을 세운다.
- 위치를 적절하게 변경한다.
- 공격기회를 갖도록 서브와 리스브를
한다.
- 올바른 판단력과 관리능력을 향상한다.
골프
골
프
이
해
하
기
-
넓은 자연환경 속에서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동이다.
심폐지구력을 향상시켜주고 근력 유연성 등을 발달 시킬 수 있다.
집중력을 향상시켜 주고 성취감을 느끼게 해 준다.
스코틀랜드 목동들이 돌맹이와 지팡이를 가지고 놀던 것에서 유래되었다.
우리나라 골프는 1900년경 영국인들이 원산 바닷가에서 즐기던 것에서
유래 되었다.
골프(2)
경기방법 및 규칙(대한골프협회, www.kgagolf.or.kr)
경기방법
ㆍ경기장 : 72타를 기준으로 18개의 홀로 구성되어 있다.
ㆍ경기 종류 :
- 스트로크 플레이 : 각홀의 타수를 합하여 가장 적은 타수로 경기한 사람이 승리하는 경기
- 매치 플레이 : 각 홀마다 승부를 결정하여 18홀의 경기가 모두 끝났을 때 이긴 홀의 수가
많은 사람이 승리하는 경기
경기규칙
ㆍ1벌타 : 코스에서 자신의 공을 찾지 못할 경우, 코스를 벗어나거나 해저드에 빠져 공을 칠 수
없는 경우, 헛스윙을 하거나 어드레스를 취한 후 자신의 공을 움직였을 경우
ㆍ2벌타 : 다른 사람의 공을 쳤을 경우, 헤저드에서 클럽이 땅바닥에 닿았을 경우 등
ㆍ실격 : 홀 아웃을 하지 않고 다음홀로 이동하였을 경우, 경기가 끝난 후 점수를 잘못 기록하여
제출하였을 경우, 다는 사람의 공을 친 후 다음 홀 티 샷 전까지 수정하지 않았을 경우
골프(3)
골프 익히기
그립 잡기
드라이버 샷
아이언 샷
퍼팅
골프(4)
골프 익히기
어드레스- 백스윙
다운스윙 – 임팩트 – 폴로스루와 피니시
골프(5)
골프 익히기
장애물 피하기
바람 불 때 경기하기