Transcript L`épreuve orale

Pre-formation CESA
Réussir les tests d'entrée en formation BPAGFF
Les épreuves
L'épreuve orale

L'exercice de la présentation orale
Les sujets proposés
L'épreuve écrite

L'exercice de la présentation écrite
Les sujets proposés
L'épreuve orale

Les attendus de l'épreuve

Structurer une présentation

Être efficace et percutant

Les pièges à éviter
Les attendus de l'épreuve
Le jury évalue :
Votre maîtrise des notions de base de la forme et de la force
Vos connaissances sur le secteur de la remise en forme
Votre capacité à structurer une présentation
Votre maîtrise à l'oral
Structurer une présentation
45''
3'30
45''
Être efficace et percutant
Les pièges à éviter

Oublier l'auditoire

Être exhaustif à tout prix

Répéter une même idée

Vouloir impressionner le jury
Il est difficile de répondre à toutes les exigences de
l’épreuve : entraînez-vous !
Sujet n°1
Décrivez les mécanismes de la force. Illustrez à l’aide
d’exemples concrets.
La force
La force est une qualité physique de base. C’est la faculté de
vaincre une résistance extérieure ou de s’y opposer grâce à la
contraction musculaire.
Plusieurs paramètres
contraction
influencent
musculaire :

des facteurs structuraux

des facteurs neuro-musculaires

des facteurs d'étirement
la
qualité
de
cette
Les facteurs structuraux

Section transversale du muscle traduisant la taille des fibres
musculaires, le niveau de développement des enveloppes
musculaires et la vascularisation des tissus.

Composition du muscle en fibres lentes et rapides.

Capacité de production énergétique des cellules musculaires.
Les facteurs neuro-musculaires



Recrutement spatial et temporel des unités motrices.
Coordination intramusculaire (synchronisation des unités
motrices).
Coordination intermusculaire (geste sportif).
Les facteurs d'étirement

Composante élastique du muscle.

Reflexe myotatique (pliométrie).
Exemples concrets
Sujet n°2
Après avoir défini les régimes concentriques,
isométriques et pliométriques, présentez les
méthodes d’entraînement utilisant ces régimes.
Les régimes de contractions
Lors d’un travail musculaire, on dénombre deux régimes de
contractions musculaires : isométrique et anisométrique.


Le régime isométrique : il s’agit d’un effort statique, sans
déplacement des insertions musculaires. Ce régime de
contraction correspond au maintien d’une position précise
sur une durée déterminée.
Le régime anisométrique : Dans ce cas de contraction il y a
un déplacement des insertions du muscle, on distingue deux
possibilités.
Concentrique, Excentrique...


Le mode de contraction concentrique suppose un
raccourcissement des fibres musculaires. Les insertions
musculaires se rapprochent.
Le mode de contraction excentrique correspond à un
éloignement des insertions musculaires. La force opposée au
muscle est égale ou supérieure à ses capacités.
… et Pliométrique

Le régime pliométrique : Le travail musculaire se déroule en
deux temps, c’est la succession d’une contraction
excentrique immédiatement suivie d’une contraction
concentrique.
La pliométrie est à la base de la plupart des gestes sportifs.
Les méthodes concentriques
Entraînement traditionnel visant l’entretien ou l’amélioration de
la force musculaire.

Méthode Pyramidale

Méthode Bulgare (concentrique)

Pré et Post fatigue…
Les méthodes isométriques
Le travail isométrique permet de cibler un angle déterminé. En
préparation physique, l'isométrie est plus ou moins employée
en fonction de la discipline sportive.


La méthode Stato-dynamique
L’isométrie totale...
Les méthodes excentriques
Le travail excentrique sollicite tous les éléments élastiques du
muscle. Les tensions développées dans ce mode de
contraction sont importantes et supposent un temps de
récupération long.

La méthode Bulgare (excentrique)

Efforts maximaux et supra-maximaux...
Les méthodes pliométriques
La pliométrie est à la base de la plupart des gestes sportifs. Elle
est employée en préparation physique pour améliorer
l’explosivité et la coordination musculaire.



Simple
Intense
Avec charge
Sujet n°3
Présentez un exemple de planification (en fitness ou en
musculation) à partir d’un profil de votre choix. Exposez les
types de séance, semaine et le programme annuel.
Exemple...

Accroche : nécessité de définir un plan d’entraînement,
approche professionnelle et efficace de l'animateur sportif...

Choix du sujet

Présentation du profil
Planification de l’entraînement


Une planification repose sur une structure cyclique.
Elle se divise en microcycles de durées variables
(généralement 3 à 6 semaines). Chacun de ces microcycles
répond à une logique précise. Plusieurs microcycles forment
un macrocycle.
PP : Principes généraux
Orientation de la
préparation physique
Générale
Auxiliaire
Spécifique
Période élective
Préparatoire
Précompétitive
Compétitive
But recherché
Développement et
harmonisation des diverses
qualités physiques. Travailler
sur les points faibles.
Développement des qualités
physiques en
rapport direct avec l'activité.
Travail des points forts
Harmonisation de tous les
facteurs de
performance.
Recherche de "l'état de
condition physique
absolue".
Différents niveaux de lecture

La planification dans son ensemble

Le cycle considéré

Le planning hebdomadaire

La séance


Faites émerger un objectif sur chaque niveau d'analyse de
votre planification
Utilisez un outil
entraînement !
pour
vérifier
l'efficacité
de
votre
Sujet N°4
Comment organiser le suivi personnalisé dans un club ?
Analyse du sujet


Ce sujet appelle le candidat à mobiliser ses connaissances
sur le secteur de la remise en forme.
Il se traite comme une dissertation et plusieurs manières
d’appréhender le sujet peuvent se justifier.
Un peu d'histoire...


Années 80 (fin)/90 : Explosion du secteur de la remise en
forme. Implantation d'enseignes sur Paris (Gymnasium,
Vit'Halles, Aquaboulevard...) et ouverture de salles
indépendantes.
Les techniques commerciales agressives des enseignes, la
variété des cours proposés et l’amateurisme du secteur
expliquent un taux de réabonnement faible.
Crise du secteur, image du milieu dégradée...
...Suite
En 2000, le secteur de la forme connaît un second souffle.


Regard positif de la société sur l'activité physique.
Nouvelles tendances
Wellness...).
du
fitness
(LesMills,

Professionnalisation du secteur.

Hausse de la qualité des prestations proposées.
Freestyle,
Aujourd'hui
La plupart des clubs proposent une prise en charge
personnalisée des adhérents. Celle-ci peut être gratuite,
partiellement gratuite ou payante. Cette prestation
suppose (au moins) :

Un animateur sportif disponible pour l'adhérent.

Une gestion particulière de l'espace disponible.

La mise en place d'un outil pour planifier les séances
d’entraînement.
Prise en charge « gratuite »
Elle se pratique le plus
souvent
chez
les
indépendants. Les coûts de
cette prise en charge sont
répercutés dans le prix de
l'abonnement.
Toutefois,
plusieurs paramètres de la
prise en charge peuvent
varier...
Prix
Inclus dans le
forfait
Nombre de
séances
Variable
Outil mis en
place
Celui du club
Animateur
sportif
Diplômé ou en
formation
Espace
Le club
Objectif
Établir un
programme
Prise en charge « payante »

Elle
se
pratique
chez
Vit'Halles, Fitness First ou
Club Med Gym. Le contrat
d'abonnement
prévoit
quelques séances avec un
professionnel de la forme.
Le
coaching
est
en
supplément (environ 500€
pour 10 séances). L'idée est
de proposer deux niveaux
de prestations.
Prix
Inclus dans
le forfait
Environ
50€/séance
Nombre de
séances
1à3
Illimitée
Outil mis en
place
Celui du club
Particulier
Animateur
sportif
Diplômé ou
en formation
Personal
Trainer
Espace
Le club
Espace
dédié
Objectif
Découverte
du matériel
Coaching
sportif
Pour répondre au sujet

Quelle tarification ?

Avec qui ?

Pour quelle prestation ?

Combien de temps et pour
quelle fréquence ?

Quelle organisation ?

Que mettre en place ?