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德育校本培训 生涯规划简介 66中学 汪秀丽 1 生涯规划简介 生涯及生涯规划的内涵 生涯理论 生涯规划实践的一些建议 2 这是人的一生！ Start Key Next 3 3 生涯的内涵 生涯：是一生中不同时期所扮演的各种不 同角色的组合。 ——生涯发展理论大师舒伯（Super） 4 生涯彩虹图 5 马斯洛的需要层次理论 生涯发展需求本质上属于自我实现的范畴，是一 种成长需求，不会因为得到满足而减弱，反而会进一 步唤醒个体的生涯意识。 6 生涯规划的内涵 生涯规划： 简单地说，就是人们打算从事什么样的行业， 想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，通 过学习与工作如何达到目标。 7 生涯规划五部曲 １．你是谁？（Who are you? ）： 全方位地认识自己，如对自己的兴趣、爱好、动机、能 力、特长、技能等作个全面的评估，逐一列出。 ２．你想干什么？（ What do you want?) 每个人在不同阶段的兴趣和目标不完全一致，生涯目标 会随着年龄和经历的增长而不断调整。 ３．你能干什么？（What can you do?） 这是对自己能力和潜能的全面总结，可以从自身的知识 结构、学习能力、兴趣、沟通能力等方面着手。 4．环境支持或允许你干什么？（What can support you ?）：对本地的经济发展、社区和学校提供的资源、 家庭资源、同伴关系作综合分析。 5．最后你将成为什么？（ What can you be in the end?）：通过对上面四个问题的详尽回答，综合分析，可以 初步制定生涯发展的方向，并落实到每天的行动中。 8 中学生生涯规划的内容 认识自我 奠基成长： 从兴趣、性格、能力、价值观等方面思考“我是谁” 了解环境 助力成长： 从家庭、社区、职业等方面关注环境，走入社会 做主未来 畅想成长： 从自我管理和决策方法等方面，规划生涯 9 兴 趣 霍兰德的职业兴趣理论 人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动 的巨大动力，凡是具有使人产生兴趣的职业，都可以提高人 们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业。 职业兴趣与人格之间存在很高的相关，每一特殊类型人 格的人，便会对相应职业类型中的工作或学习感兴趣。 10 霍兰德的职业兴趣理论 擅长观察、 分析、推理、 抽象思维 个人创意及 表现 爱冒险、竞 争、个性积 极、有冲劲 11 兴 趣 霍兰德的职业兴趣理论 建议：教师指导学生了解自身兴趣与未来生活 和职业的关系。 12 性 格 性格测试 性格类型：活泼型（猪八戒） 力量型（孙悟空） 完美型（唐僧） 和平型（沙僧） 使用建议：请学生进行自测，教师指导学生分析、理解 自身的性格优劣，思考性格特点会给自己的学习和未 来生活带来什么影响，通过这一活动增强学生自我完 善的意识和自信心。 13 能 力 多元智能理论 ——美国哈佛大学教育心理学家加德纳 语言文字智能 视觉空间智能 数学逻辑智能 人际关系智能 音乐旋律智能 自我认知智能 肢体运动智能 自然观察智能 14 能 力 多元智能理论 加德纳认为：人的智能是多元化而非单一的，每个 人都是独一无二的，都拥有不同的智能组合，也都具有 在某些领域成才的能力。 使用建议：教师指导学生从多元视角看待自己的能力， 识别并培养他们区别于他人的智能和兴趣，为他们提 供一条建立自我价值感的有效途径，帮助他们实现个 性发展。 15 价值观 价值观是选择的根据：人的一生是由无数次的选择 构成的，不同的选择把人们导向不同的路途和方向，使 各自的人生呈现不同的色彩和价值，最终收获不同的果 实。而左右我们作出这些选择的就是价值观，它决定我 们面对选择时是“做”还是“不做”以及到底“怎样 做”。面对选择，我们要不断地澄清和充实自己的价值 观体系。 游戏：毕淑敏的《我的五样》 使用建议：教师指导学生通过这个游戏澄清自己所重视 和珍惜的东西，即价值观。 16 家 庭 家人的气质、性格、爱好、兴趣、价值观、世界观 以及家庭中的物质条件、人际氛围对个体的成长都有着 重要的影响。 活动：用“思维导图”绘制心目中理想的家庭 使用建议：教师可以掌握思维导图这种方法，指导学生 利用思维导图绘制自己心目中理想的家庭。并请学生 找出理想家庭与现实家庭的差异以及思考如何做？ 17 思维导图 18 ♡ 认识自我： 从外貌、兴趣、性格、智能等方面 来进行自我认识。 19 智能 性格 外貌 兴趣 20 ♡ 自我规划： 在认识自己的兴趣、优势与不足的基础 上，从学业发展、身体运动、业余爱好、 人际交往等方面对自己进行初步的规划。 21 学业发展 人际交往 自 我 规 划 身体运动 业余爱好 22 职 业 对于中学生来说，职业规划包括：了解自己的兴趣、性 格、智能等，了解职业分类，了解成功的职场人士需要掌握 的本领，知道如何获取职业信息，树立职业目标等。 霍兰德的职业兴趣理论 活动１：家庭职业树 活动２：电视节目秀——职来职往 23 家庭职业树 一、请你在课前了解自己家庭成员所从事的职业情况， 然后拿起手中的彩笔，发挥自己的想象，画出具有你们家庭 特色的职业树。 二、请你从家庭职业树中挑选一种自己最感兴趣的职业， 向小组内的同学介绍该职业。 １．该职业的主要工作内容是什么？ ２．该职业有哪些特点？ ３．该职业的工作要求是什么？ ４．该职业的工资福利怎么样？ ５．该职业的工作压力如何？ 24 电视节目秀——职来职往 模拟电视节目《职来职往》，不同人分别扮演主持人、“职 场达人”、求职者和现场观众。 活动环节：职场亮相、职我本色、职场亮剑、职场诱惑等。 活动后请同学们分享感受。 25 学 习 怎样成为学习高手？ １．激发持久稳定的内部学习动机 内部学习动机：指人们对学习本身的兴趣所引起的动机，包 括学习的需要，对学习的必要性的认识及信念，学习兴 趣、爱好或习惯等。 外部学习动机：由外部诱因所引起的动机，如父母的奖励、 取得好成绩得到的表扬等。 ２．掌握科学、实用、高效的学习方法 ３．培养良好的学习习惯 26 学 习 动 机 反思自己在学习过程中有哪些学习动机，并依次标注在 下面的气球中。如果找到的是内部动机，请用红色的笔将该 气球涂成红色，如果找到的是外部动机，请用蓝色的笔将该 气球涂成蓝色，并将相应的动机标注在气球的下方。气球数 量不够时，可以自己添加。 小组交流自己的学习动机的利与弊；思考如何激发持久 稳定的学习动机。 27 情 绪 情绪不仅关乎我们的心理健康，也一定程度上影响着我们 的人际关系和生涯发展。 情绪ＡＢＣ理论 Ａ表示诱发性事件；Ｂ表示个体针对此诱发性事件产生 的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；Ｃ表示自己产 生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为的 结果C，情绪ＡＢＣ理论的创始者艾利斯却认为，正是由于 我们常有的一些不合理的信念B才使我们产生情绪困扰C。这 些不合理的信念久而久之还会引起情绪障碍。 28 情绪ＡＢＣ理论 使用建议：教师指导学生找出自己的不合理的信念，引 导学生理性面对情绪困扰。 情境：同样是考试，两个人都没通过，一个人无所谓， 而另一个人却伤心欲绝。 问：为什么这两个人会有不同的情绪体验。 结论：不同的Ｂ带来大相径庭的Ｃ 29 活动：情绪调色板 想一想，最近一周你的 情绪状况如何？如果用七种 颜色来代表刚刚过去的一周 中你每一天的情绪，你会选 择哪些颜色？将你的“情绪 色彩”涂在下图中的相应位 置，你便拥有了一周的情绪 调色板。 反思与分享：看看自己 的“一周情绪调色板”，它 的主色调是什么？为什么？ 每种颜色代表了怎样的情绪？ 为什么会有这样的情绪？ 30 时间管理 中学生应认识到时间是要管理的。学会时间管理，就知 道该做什么事情、不该做什么事情，从而通过事先的规划， 提醒与指引做那些该做的事情，在有限的时间里完成更重要 的工作。 31 时间要管理 活动：我的“时间馅饼” 回忆过去的一天中自己所从事 过的活动，越具体越好，吃饭、睡 觉除外； 估计各项活动在一天时间中所 占的百分比，并按照相应的比例填 入下面的“时间馅饼”里； 给自己的“时间馅饼”打一个 分，评价一下自己利用时间的情况。 32 时间管理有方法 时间管理的“四象限法则” 对要做的事情进行如下排序： Ａ．重要且紧急 Ｂ．紧急但不重要 Ｃ．重要但不紧急 Ｄ．既不紧急也不重要 使用建议：教师了解时间管理 方法，以便对学生的时间管理 提出合理建议。 33 生涯决策 生涯决策：个体在充分理解生涯的前提下，在对自我和 外部的世界充分认知的基础上，为实现个人生涯发展愿景， 整合各种信息，从两个以上生涯发展与规划方案中选择一个 合理的方案并付诸实施的过程。 生涯决策必须由自己来进行，别人无法替代进行决策。 34 生涯决策的流程 35 SWOT 分析法 36 生涯目标 生涯目标：个体在人生的不同阶段所要实现的目标。确立目标 是制定生涯规划的关键，是首要的内容。 根据性质的不同分： 职业目标、学习目标、生活目标等 根据实现目标的时间不同分： 短期目标（1-2年内）、 中期目标（3-5年）、 长期目标（5年以上）、 人生目标（整个人生的发展目标，时间长至四十年左右） 37 生涯就是 逐梦理想，筑梦踏实 38 39