Transcript 良好心态的自我调适和修炼-周东佼

良好心态的
自我调适和修炼
周东佼
远东控股 行政高级总监
国家级注册心理咨询师
13701539868
导入：
她是真正的
心理学高手
•心理学无处不在、无时不在
•心理学不是咨询师的专利，每
个人都要学点心理学
•助人又助己，得益三代人
思考：
富士康事件
给我们什么启示？
中国人力资源开发网在开展“工作幸福指
数调查”。共有5350位在职人士填写问卷
从总体上看，中国在职人士的工作幸
福感并不是很强。
工作中的外在压力——
工作中的自发性压力
人生中的
十字架
•人的区别，主要在于情商的区别
情商------正确的世界观、人生
观、价值观、文化观
心理学家总结四种情商的结局：
• 1、有能力、有脾气的人------怀才不遇
• 2、有能力、没脾气的人------春风得意
• 3、没能力、有脾气的人------一事无成
• 4、没能力、没脾气的人------贵人相助
•智商高的人和智商低的人谁更幸福？
•情商高的人和情商低的人谁更幸福？
•证据显示，情商较高的人在人生各个领域较多优
势，无论是谈恋爱、人际关系或是理解办公室文
化中不成文的游戏规则，成功的机会都比较大。
•打工皇帝唐骏4+1（勤奋、激情、机遇、智慧+？）
提升情商要做到：
•为自己----养心、炼心；
•对他人----交心、知心；
•和团队----会心、同心。
一句话：成长比成功更重要
两个字：方、圆
三个词：目标、愿力、心态
四颗心：感恩心、自信心、平常心、进取心
五种气：正气、朝气、才气、大气、底气
一句话：成长比成功更重要
金科玉律：方 圆
目标
愿
力
• 有才有德是“正品”，无才有德是“次
品”，无才无德是“废品”，有才无德是
“毒品”。
压力与效率 ： 倒U型
低压力区
效
率
创造力，
厌倦
疲劳
生命线
巅峰状态区
理性处理
问题，
高压力区
不理性地
解决问题，
进步
精疲力竭，
挫折
改变
生病焦躁
不满
满意
低自尊
压力
压力曲线的启示
不同的人有不同的压力曲线
——注意“以己推人”的错误
• 压力有积极压力和消极压力之分
——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域”
 训练,以获得更理想的曲线
——提高绩效
心
态
• 一位哲人说：
你的心态就是你真正的主人
一位伟人说：
要么你去驾驭生命，要么是生命驾
驭你。你的心态决定，谁是坐骑，
谁是骑士
经典案例 ：
•雨伞店
染青坊
旁白：
改变看待问题的角度
和思维方式，我们就会有
新的感受和发现。
快乐幸福是这样来的
感恩心
自 信心
进取心
培养愉快心情的十种方法：
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一、多参加体育活动
二、晒太阳
三、吃香蕉
四、大声哭喊
五、睡好觉
六、听音乐
七、赏花草、观山水
八、在替代品上出气
九、 洗淋浴
十、此时此地此次解决，不要带进门、带出门！
平常心
正确的金钱观：
钱可以买到书
钱可以买到药
钱可以买到床
钱可以买到钟表
钱可以买到情人
但买不到知识
但买不到健康
但买不到睡眠
但买不到时间
但买不到爱人……
目标订得高一点
（进取心）
心态放得平一点
（平常心）
眼睛看得低一点
（感恩心）
情绪ABC理论埃利斯：正
是由于我们常有的一些不合理的
信念才使我们产生情绪困扰。这
些不合理的信念久而久之，还会
引起情绪障碍。
• 消极情绪：
• 积极情绪：
• 罗斯福的“三个幸亏”
• 拎包案发生后（1约定、2找幸亏、3报
案、4联系城管保洁、5挂失换锁、6补
办添置）
丹麦基督教思想家克伦剀郭尔
警世三条：
1.不要用自己的错误惩罚自己；
2.不要用自己的错误惩罚别人；
3.不要用别人的错误惩罚自己。
分享:
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度；
正气
朝气
才气
大气
底气
幸福达人的要素
平和 宽容 练达
几个快速减压小技巧
• 108个罗汉和108个**
快乐指南
我从十一楼
跳下去
朱德庸
逃避不一定躲得过
面对不一定最难受
孤单不一定不快乐
得到不一定能长久
失去不一定不再有
转身不一定最软弱
别急着说别无选择
别以为世上只有对
与错
许多事情的答案都
不是只有一个
所以 ~
我们永远有路可以
走
真诚祝福各位
快乐工作 幸福生活
好心态 好人生！
周东佼
13701539868
[email protected]