Transcript Idrottsskador, powerpoint

Idrottsskador

Uppkomst, förebyggning, behandling
Niklas Fritzin, Sandbäckskolan, Sjöbo – www.lektion.se
Inledning


Del 1- föreläsning om olika idrottsrelaterade
skador.
Del 2- genomgång av olika behandlingar.
Fotledsskador





Ledbandsskada på fotens
utsida är den vanligaste
idrottsskadan (talo fibularaledbandet).
Står för 25 % av alla
idrottsskador.
Vid akut skada uppstår
svullnad över området. Kan
inte stödja på foten utan
smärta.
Allt från stukning – ruptur.
Ledbandet blir uttänjt (inte lika
starkt).
Fotledsskador fortsättning…


1.
2.
3.
4.

Uppstår när man ”trampar snett”.
Behandling:
Tryckförband på området (linda foten) direkt! Inom 20 minuter. Avbryt
aktivitet! Strävar mot att undvika svullnad som leder till sämre läkning.
Stödförband (avlasta ledbandet).
Påbörja rörelseträning efter 1- 2 dygn. Det är viktigt att tidigt starta med
koordinationsträning för att upprätthålla rörligheten i fotleden. Detta
görs genom balansträning på balansplatta dagligen under 3 månader. En
sådan träning minskar också risken för nya stukningar.
Tejpning i samband med aktivitet.
Prognos: 80- 90 % av fallen läker helt. Färdigläkt inom 3- 12 månader.
Plantar Fasciit







Överbelastningsskada i senan som fäster vid
hälen i hålfoten.
Bristningar med efterföljande svullnad.
Personer med högt eller lågt fotvalv kan drabbas.
Symptom: morgonstelhet, smärta i hälen vid
frånskjut, smärta vid tryck på hälen.
Kan leda till en hälsporre.
Behandling: undvika långdistanslöpning,
undvika hårt underlag, undvika start/ stop- och
hoppträning.
Prognos: Lång läkningstid. Läker bra utan
operativ behandling.
Knäskador






Knäet stabiliseras av sidoledband, korsband
och menisker.
Skador på knäet kan bero på ledbandskada,
skada på menisk och förslitning av ledbrosk.
Skador på främre korsbandet är vanligt inom
t.ex. fotboll och handboll. Kan opereras - tas
hänsyn till aktivitetsnivå och ålder.
Oftast elitidrottare/ unga som opereras.
Rekonstruerar ett nytt korsband. Måste avstå
från idrott i 6 månader efter operation. Lång
rehabilitering efter operation.
Gamla och personer med låg aktivitetsnivåopereras oftast inte.
Prognos: får oftast besvär med knäna.
Knäskador fortsättning…



Skador på sidoligamenten är vanligast inom
kontaktidrotter. Leder till ostabilitet i knäleden
(sidled).
Behandling: rehabiliteringsprogram för att
bygga upp muskulatur runt knäleden. Kan
använda skydd med skenor.
Prognos: god, krävs ofta inte operativ
behandling.
Schlatters syndrom







Vanligt bland fotbollsspelande tonåringar.
Tillväxtzonen knäskålssenans infästning i
skenbenet utsätts för stor belastning i samband
med mycket aktivitet.
Uppstår små blödningar.
Sympton: ömhet och smärta under knäet. Bildas
en bula under knäet.
Ömmar vid fysisk aktivitet i tonårsålder.
Behandling: kortvarig vila. Området slutar ömma
när personen vuxit färdigt.
Prognos: får sällan besvär efter att man vuxit
färdigt i skelettet.
Hälseneruptur






Vanligast inom badminton.
Hälsenan brister vid överbelastning.
Utan operation är risken 20% att senan brister igen.
Vid operation - 6- 8 månader innan helt återställd.
Behandling: syr ihop senändarna vid operation.
Prognos: god så länge den skadade inte upptar hård
träning innan rehabiliteringen är genomförd.
Träningsvärk- idrottsskada?





Varför ömmar musklerna efter ett träningspass?
Värken beror på att muskelcellerna förbrukats och att cellväggarna
brustit i takt med att de ”använts”.
Individuellt hur mycket värk man upplever.
Kan träningsvärk motverkas? Kan hjälpa att jogga ner efter ett
träningspass för att ”skölja” bort slaggprodukter ur de aktiva musklerna.
Men viss muskelskada är oundvikligt i samband med hög fysisk
aktivitet.
Fungerar följande metoder:
- Massage?
- Stretching?
- Kyla?
- Kosttillskott?
- Nedvarvning?
Muskelbristning





Vanligt förekommande i idrotter som fotboll och
friidrott där muskeln ska arbeta på maxkapacitet under
en kort tid (kan överansträngas). En ouppvärmd muskel
löper högre risk att drabbas.
Beror på att muskelfibrerna brister. Bildas en blödning i
muskeln.
Symptom: smärta i muskeln i samband med
överansträngning. Svullnad över området. Ibland
upphör funktionen i muskeln.
Behandling: tryckförband på det skadade området direkt
för att motverka blödningen. Lindning+ hårt föremål
mot skadan. Eventuellt kyla för smärtlindring.
Rörelseträning och stegrad belastning efterhand.
Läkningstid: 8- 12 veckor. Viktigt att stegra
belastningen för undvika ny bristning.
Benhinneinflammation (Medialt
Tibiasyndrom)




Smärta på insidan av skenbenet i samband
med löp- och hoppträning. Extra vanligt hos
distanslöpare.
Kan bero på: träningsmetoder,
träningsmängd, muskulära faktorer, underlag,
skor och löpteknik.
Behandling: Inflammationshämmande medel
rekommenderas. Minska träningsdosen vid
smärta, undvika löpning på hårt underlag.
Prognosen är god förutsatt att personen
lyssnar på kroppen.
Avslutning

Är det någon som drabbats av någon
idrottsrelaterad skada?
- Hur behandlade ni skadan?
- Hur lång tid tog det att bli skadefri?