Transcript Idrottsskador

Uppkomst, förebyggning och
behandling
Dan Emilsson, Drottning Blankas gymnasiesk., Varberg – www.lektion.se




Orsakat av våld mot fotleden som vridit den
inåt/uppåt, t.ex. när man trampar snett, står
för 25% av alla idrottsskador
Följden blir en uttänjning av fotledens yttre
ledband
Symptom: Svullnad, ömhet och blåmärke kring
och framför allt nedanför den yttre
fotledsknölen. Belastningssmärta.
Behandlas genom hård lindning med högläge
av fotleden i 15-20 minuter för att undvika
blödning/svullnad. Därefter full belastning.



Ett stödjande bandage med en elastisk binda,
tejpning eller ett mekaniskt stödjebandage av läder
kan användas i 10-14 dagar. För en aktiv
idrottsman behöver bandaget ofta användas
säsongen ut, minst 3 månader.
Det är viktigt att tidigt starta med
koordinationsträning för att upprätthålla
rörligheten i fotleden. Detta görs genom
balansträning på balansplatta dagligen under 3
månader. En sådan träning minskar också risken
för nya stukningar.
Full rörlighet och smärtfri belastning fås oftast inte
förrän efter cirka 6 veckor.


Även vid en total bristning av ledbandet läker
det ihop om bara några få fibrer har kontakt.
Vid rätt behandling kan återgång i fotbollsspel
etc. ske efter 1-2 veckor
En smärtande fotled efter en stukning skall
alltså tränas upp aktivt, ej avlastas mer än
eventuellt några dagar. Inflammatorisk
behandling med t ex NSAID kan användas, vid
behov i kombination med paracetamol för att
kunna öka användningsgraden



Uppstår vid kontaktidrotter samt utförsåkning
på skidor
Leder till smärta och att knät känns ostadigt,
dock ingen svullnad
Man bli ofta återställd utan operation, tar dock
10-12 veckor



Uppstår vid rotations- eller översträckningsvåld
mot knäleden vid kontaktidrotter som exempelvis
fotboll, handboll eller ishockey. Vridvåld utan
tackling eller kroppskontakt förekommer också
inom flera motions- och idrottsaktiviteter, t ex
utförsåkning på skidor.
Leder till kraftig svullnad, smärta och oförmåga att
stödja på knät
Behandlas genom operation, det tar ca 6 månader
innan man kan återgå till idrott, knät blir dock
aldrig helt återställt




Uppstår antingen som isolerad skada eller i
kombination med de ovan
Uppstår oftast vid vridvåld mot knäleden, t ex vid
tacklingar i fotboll, handboll och ishockey. Andra
mindre vanliga orsaker är översträckning eller
överböjning av knäleden.
Om den skadade menisken är inslagen föreligger ofta
låsning vid 20-30 graders knävinkel, och en oförmåga
att sträcka i knäleden. Det smärtar dessutom vid försök
att sträcka knät passivt. I övriga fall förekommer
återkommande upphakningar eller smärta.
Behandlas genom operation och de flesta kan
återvända till träning efter 2-4 veckor



Yttrar sig genom smärta under och efter löpoch hoppträning, ffa vid insidan av skenbenet
Kan bero på flera saker, t.ex. träningsmetoder,
träningsmängd, muskulära faktorer, underlag,
skor och löpteknik. Sannolikt kan även fel
fotställning och isättning bidra.
En inflammation tar ca 3 månader att läka,
vilket den gör om man åtgärdar orsaken




Orsakas antingen av direkt våld mot en muskel eller av en
kraftig bristning vid t.ex. hopp eller rusch
Visar sig genom akut smärta följt av svullnad pga.
blödningen under huden.
Muskelfunktionen påverkas i olika grad, men inskränkt
rörelseförmåga på grund av smärta vid belastning är också
vanlig.
En idrottsutövare som enbart vilar till dess att symtomen
har minskat eller försvunnit löper stor risk att skadan
kommer tillbaka när idrottsaktiviteten återupptas.
Läkningstiden kan vara relativt lång, 8-12 veckor. Det är av
stor vikt att inte återuppta idrottsaktiviteten förrän skadan
är läkt, dvs. när full rörlighet och styrka återfåtts. För att
förebygga nya skador måste full muskellängd erhållas.




Axelluxation drabbar ca 2% av befolkningen,
7% av alla hockeyspelare
Axeln går ur led framåt 95% av fallen, sker ffa
vid fall på rak arm eller vid upphakning av
armen
Vid luxation är axeln orörlig och mycket
smärtande, man ser en ”grop” på axelns utsida
Risken för återfall är 50-70% hos ungdomar
men bortsett från det är prognosen god



Uppstår vid direkt våld mot bröstkorg eller
rygg
Symptom: smärta över aktuellt revben, smärta
vid skratt, djupa andetag, hosta och nysning
Vid ”rakt” brott så behandlas brott med vila
och antiinflammatorika, läker på 4-8 veckor



Uppstår vi direkt våld mot huvudet som gör
att hjärnan sätts i skakning och slår emot
skallbenet
Ger huvudvärk, yrsel, illamående, kräkningar,
minnesförlust, förvirring ,att man känner sig
onaturligt trött
Röntgas ofta, behandlas med vila från träning
samt alkohol. Även TV-tittande, TV- och
dataspelande samt andra ”hjärnkrävande”
aktiviteter bör undvikas



Disken, stötdämpningen mellan ryggkotorna
brister
Ger en molande värk som ofta strålar ner i
benet
Läker ofta ut av sig självt, behandlas
smärtlindrande



Ger smärta i ländryggen samt låsningar i
ryggen
Behandlas med ”manuell behandling” av t.ex.
kiropraktor samt smärtstillande och aktivitet
Förebyggs med motion, då särskilt
styrketräning


Vid skada på tänder ska tandläkare alltid
kontaktas
Är tanden utslagen så ska den behållas i
munnen tills vidare åtgärd



Uppstår vid fall, direkt våld eller när man
fastnar i kläder t.ex.
Vid stukning skall fingret tejpas ihop med
intilliggande finger och vilas
Vid luxation så skall läkare alltid kontaktas



Både fysiskt och psykiskt jobbigt att vara
skadad
Rehab tar tid och är ofta ”tråkig” träning
Viktigt med en positiv inställning och att se
framåt