Transcript Mestring af ADHD som voksen.

Mestring af ADHD som
voksen.
Hvordan lærer man at leve med
ADHD?
Seminar for ADHD – ramte og pårørende
Aulum d. 10. april 2010.
4 Centrale udfordringer

Bevare eller genvinde selvrespekten.

Fremme struktur for at undgå kaos.

Mestre nære relationer.

Undgå destruktiv afhængighed.
Bevare eller genvinde
selvrespekten.

Jeg har ADHD, og hvad så?

Sådan er jeg født, sådan er jeg blevet.

Erkende min egen mangel.
Styrke selvtilliden.

”Jeg vil altid gøre en indsats for at
udnytte mine ressourcer bedst muligt,
og altid tænke på at indrette mig
sådan, at andre skærmes imod
konsekvenserne af min mangel”
Reaktioner.

Sorg.

Bitterhed.

Det er synd for mig.

Har nok at gøre med mit eget liv.
Fremme strukturen for at
undgå kaos.
Hjemmet.

Dag og ugeskema:

Medicin

Døgnrytme og søvn.

Kost.

Økonomi.
Holde motivationen.
Rydde
op
Lektier
Computer
spil
Hjælpemidler.

Kalender.

Mobiltelefon

Fast plads til nøgler, pung, mobiltelefon.
Arbejde og uddannelse.

Hvorfor beskæftigelse?

Selvtillid.

Understøtter struktur på døgnet.

Penge.
Valg af arbejde.

Hvad er jeg god til?

Hvor meget skal jeg arbejde?

Fleksordninger?
Uddannelse.


Vil jeg have en uddannelse?
Hvad er mulighederne i forhold til mine
evner?
Støtte på arbejde /
Uddannelse.


Mentorordninger.
Hvor meget vil jeg fortælle om min
ADHD?
Mestre de nære relationer.

”Hvor social har jeg
lyst til / overskud
til at være?”
I parforholdet.


Planlæg at få plads til:
Samtaler med overskud til at lytte til
hinanden.

Sjove oplevelser.

Sex.
Planlæg.

Rengøring – hvem gør hvad og hvornår?

Aftensmad, hovsa.
Børn.

Aftale fordeling af opgaver:

Morgener – ud af døren.


Hvem går til møde i børnehaven /
skolen?
Opdragelse – er vi enige?
Selvstændighed i parforholdet.

Tag ansvar for dig selv.

Styr din egen økonomi.

Tag ansvar for dine følelser, og forsøg at
sætte ord på.
Undgå destruktiv
afhængighed.
Undgå destruktiv
afhængighed.
Positive mestringsstrategier.



Rammer og struktur i dagligdagen.
Skift imellem forskellige opgaver for at
bevare motivationen.
Motion.
Støtte.

Samtaler i Distriktspsykiatrien.

Kommunal støtte.
Tak for jeres
opmærksomhed.
Distriktssygeplejerske
Lars Winther
Regionspsykiatrien
Herning.