Transcript 身心靈紓壓室介紹身心靈紓壓室α波生理回饋儀HRV 心率回饋儀GSR

新樂活主義~
身心靈紓壓室介紹
逢甲大學 學生事務處 諮商輔導中心
身心靈紓壓室
1.舒適懶人躺椅
2.放鬆輕柔音樂
3.柔和燈光
α波
生理回饋儀
HRV
心率回饋儀
GSR膚電
生理回饋儀
聲光腦波機
頸肩樂
α波生理回饋儀
又稱為『光感應生理回饋機』，即透
過α波誘導裝置協助將腦部之β波導成
α波，以達到近似禪修、氣功、靜坐、
瑜珈之冥想效果。
α波生理回饋儀之原理
• 光源面板發出低頻α波可見光，照射人體
眼部，藉由眼部感光細胞與腦部細胞之
連結，將β波轉為α波，幫助人體進入放
鬆及休息狀態。
腦內轉換
光源
α波生理回饋儀之功用
一、預防重於治療
1. 開發右腦，平衡人體左右腦。
2. 產生有益身體的嗎啡，活化細胞，增加學習
注意力。
3. 產生正面思考，有益身心建康。
二、利用科技進入冥想狀態，達到休息目的
•(Hz)
1
δ波
熟睡
4
θ波
進入睡眠
8
α波
放鬆
12
β波
活動
適用對象
1.想嚐鮮者
2.想休息時而無法得到真正的放鬆者
3.有睡眠困擾者
4.學生族羣、考生、及職場壓力大者。
使用實況
與臉部距離約
20-30公分
HRV心率回饋儀
何謂HRV心率回饋儀？
• HRV ( Heart Rate Variability)指心率跳動的
穩定程度，可用來了解一個人的情緒狀態。
• 測量標準(以成年人而言)
1.心跳過速:脈搏次數每分鐘多於100次時。
2.心跳過緩:當脈搏少於每分鐘60次時。
☆過快或過慢的心跳，影響心臟每分鐘搏出
的血量。
HRV之測量原理
• HRV(心率變異度)與呼吸速率息息相關。
1.吸氣時血液中含氧量增加心率加快波幅上揚
2.呼氣時血液中含氧量減少心率減緩波幅下降
★如此形成plus。
1.當個體為焦慮、煩躁
的狀態時，HRV的圖
示會出現明顯的不規
則波動。
2.當個體為放鬆、空明
的狀態時， HRV則會
呈現規律起伏
的穩定波紋。
HRV之使用
1.每次開始訓練前，須先檢查
pulse wave。
2. pulse wave實施時，紅外線
耳感應器(ear sensor)需正確
連接著。
3.實施時請坐下並保持安靜。
4.打開主屏幕查看心律顯示。
5.藉由音樂、豐富多彩的動畫
您將學習如何調整自己的呼
吸。
內含三種不同的闖關遊戲
• Garden Game 神秘花園（三分鐘版）
放鬆時，黑白的花園會漸漸變彩色。
1
內含三種不同的闖關遊戲
2
• Rainbow Game 黃金彩虹(五分鐘版)
放鬆時，彩虹慢慢下降，變出很多金幣。
內含三種不同的闖關遊戲
3
• Balloon Game 環遊世界(十分鐘版)
放鬆時，熱氣球會變高變快，帶你環遊世界。
適用對象
1.面臨考試焦慮的學生族群
2.在高壓力上班族群的自我調適
3.強調專業高峰表現的行業
(如運動員、藝術表演家等等)
使用實況
GSR膚電生理回饋儀
何謂膚電生理回饋儀？
膚電生理回饋儀乃依據緊張下會出汗而
增加皮膚表面導電度的原理。
使用時需有金屬電極的彈性綁帶接觸手
掌，以偵測皮膚電位來做為回饋的訊號，為
一種兼具視覺及聽覺回饋的儀器。
視覺、聽覺回饋
1.視覺回饋部份，分為八個敏感級數(１-8)；
每個級數有8排燈，排燈由緊張到放鬆程度
依序為紅－橙－黃－綠，隨著放鬆程度，
排燈會逐漸由第8級降到第１級。
2.聽覺回饋部份，戴上耳機，可聽到自己的
放鬆程度，放鬆與否聲音有所不同。較緊
張時聲音較高且刺耳；較放鬆時，聲音較
低及平緩。
使用實況
聲光腦波放鬆機
聲光腦波放鬆機之原理
• 結合神經科學與聲學的研究發現，透過
特殊的閃光眼罩與耳機，傳遞「聲」、
「光」多重頻率組合訊號，與腦波共
振，引導腦細胞活動至最佳狀態。
聲光腦波放鬆機之程式
• 依使用目的可分為下述四類：
1.增進巔峰表現
2.幫助放鬆
3.協助成功學習
4.健康美麗
• 每類皆有數個程式可供選擇，搭配不同
亮光、聲音及時間長度，使用者可選擇
適合自己的程式。
使用方法及實況
• 找一個安靜的空間，確定自
己不會被干擾。
• 尋找自己覺得舒服、輕鬆的
姿勢。
• 選擇所需的程式。
• 戴上眼罩及耳機，調整光線
亮度及耳機音量。
• 試著放鬆身體各部位神經，
調整呼吸(腹式呼吸)後，即
可開始使用。
頸 肩 樂
頸肩樂之設計原理
• 採用服貼的擁抱身體設計，藉由四種不
同強度的鼓動式捶打按摩，舒緩頸部及
肩部的痠痛。
• 每節按摩時間為15分鐘，可減緩肌肉酸
痛與僵硬、促進血液循環、舒緩緊張與
壓力、減少疲勞與倦怠感，使身心達到
放鬆的狀態。
適用對象
• 容易覺得肩頸不適者
• 長時間需維持固定姿勢者
• 長時間使用電腦者
使用實況
除了使用於頸部及肩部之外，也可將背帶後拉按摩背
部，或視個人需要用於臀部及大腿。
心動也要行動！
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