Transcript Dr. Tóth Ildikó: Egészséges életmód

Egészséges életmód
Dr. Tóth Ildikó
Aneszteziológus és intenzív terápiás rezidens
Egészségfejlesztő, mentálhigiénikus
ELADÓ!
Egészség
Licit
kezdődik!
Licit
kezdődik!
Felértékelődik az egészség
Értékek
Cseh Közt.
Magyarország
Lengyelország
A család
védelme
2
1
1
Egészség fittség
1
5
2
Forrás: GfK-NOP Roper Reports 2005
Béres Egészség Hungarikum program – 2007
www.beh.hu
Gazdasági válság
és globális egészség
2009. január, Svájc, Genf
Nekik sikerül

Napi egyszer eszik gyümölcsöt /15+ év/ (kivétel
gyümölcslé):
68,4 %
(2009)

Zöldséget eszik napi egyszer /15+év! (kivétel
krumpli és zöldséglé):
52,7 %
(2009)

Nem dohányzik /15+ év/: 73,9 %

Emlőrákszűrés nők:
38 %
(2006)

Méhnyakrákszűrés nők:
42 %
(2006)
(2009)
Forrás: http://ec.europa.eu/health/indicators/echi/list/index_en.htm#id3
Mennyire egészségtudatosan élünk
(a teljesség igénye nélkül)
1. Nem dohányzom.
2. Napi egyszer eszem zöldséget vagy
gyümölcsöt.
3. Naponta sportolok.
4. Rendszeresen járok szűrésre (pl. tüdőszűrés).
5. Mindig bekötöm a biztonsági övet.
6. Kerülöm a túlzott stresszt az életemben.
1
2
3
4
5
6
Kifogások

Nincs pénzem és időm

„Félek a pozitív eredménytől.”

„Nekem semmi sem árthat!”

„Nincs semmi bajom.”

„Ráérek, majd jövőre.”
Mert tőlünk is függ !
Kor, nem és
genetikai
faktorok
Sport
Ajánlott:
Naponta 10-15 perc
intenzív testmozgás.
Mi illik jobban a zsúfolt
napirendjébe,
napi egy óra testedzés,
vagy 24 órán át halottnak lenni?
Dohányzás
Az egész életen
át dohányzók
esélye 1: 2-höz,
hogy dohányzás
okozta
betegségben
halnak meg.
Az ötös
lottón az
ötös találat
esélye egy a
44
millióhoz.
Soha nem
történik
meg velem!
Ez a
szerencsenapom!
Dohányzás
szabadság
gazdagság
egészség
: füstmentesség
függőség
szegénység
betegség
: dohányzás
Táplálkozás
PÉLDÁK:
 Kevés só.
 Kevés zsír.
 Napi többszöri
zöldség és gyümölcs
fogyasztás.
 Sok folyadék.
Testtömeg (kg)
(18,5 – 24,5)
BMI =
Testmagasság 2 (m2)
Szűrővizsgálatok
Ajánlások:




Mammográfia
30-45 év 3 évente
45 felett 2 évente
Méhnyak
18 év felett évente
Vastagbél
50 év felett évente
Prosztata
50 éves kortól évente
http://www.kelen.hu/menuszures.html
A gondolkodás folyamata
Tudatosítsunk!
felismerés
választás
Változtassunk!
összehasonlítás
Köszönöm a figyelmet!