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EVIDENCIAS
VISTA PIEL PELO AGILIDAD FUERZA MUSCULAR OIDO GUSTO PRESIÓN ARTERIAL AZUCAR EN SANGRE COLESTEROL TRIGLICERIDOS CANCER CERVICO UTERINO Y GLANDULA MAMARIA HIPERPLASIA PROSTATICA, CANCER DE PROSTATA
Se preguntarán que si todavía tienen esperanzas de cambiar su aspecto y condición física.
La respuesta es “SI.” “Mientras exista movimiento hay esperanza” Pareciera que algunas personas tienen dos voces internas, una que los desanima y la otra que los motiva a iniciar con una actividad física saludable.
Programa Permanente Vs. Sobrepeso, Obesidad, Diabetes e Hipertensión.
NUESTRO RETO
•Contener la epidemia mundial silenciosa que involucra Sobrepeso, Obesidad, Diabetes Mellitus e Hipertensión Arterial.
•Mejorar la calidad de vida de los que ya tienen el diagnóstico.
SITUACIÓN ACTUAL
POBLACIÓN ADULTA CON ALGÚN GRADO DE SOBREPESO U OBESIDAD POR GRUPO DE EDAD
100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% El
71%
de la población adulta presenta algún grado de sobrepeso u obesidad en su último registro de IMC obtenido del E.M.E.* 0% 20 - 24 25 - 29 30 - 34 35 - 39 40 - 44 45 - 49 50 - 54 55 - 59 60 - 64 65 - 69 70 - 74 75 - 79 80 - 89 90+ JUN - NOV
Ene – May N= 3423 Jun – Nov N= 4802 Fuente : E.M.E.
DIAGNÓSTICO DE PESO CORPORAL POR GRUPO DE EDAD
35% 30% 25% 20% 15% 10% 5% 0% 0-4
Población menor a 20 años con algún grado de Sobrepeso u Obesidad 2010 40%
5-9 10-14 15-19
Fuente : E.M.E.
SP ENE - MAY SP JUN - NOV OB ENE - MAY OB JUN - NOV
ESTILO DE VIDA
Plavide 2010 Grupo 1
100% 80% 60% 40% 20% 0%
An tec ed en tes Fa m ili ar es Há bi to B eb er Ta ba qu ism o Ac tiv id ad Fí Há bi sic to a s A lim en ta ció n Ci rc un fe Pe re so nc ia A bd om in Di al ab etes M el litu s Hi pe rte nsi ón Co le ster ol Tr igl icé rid os
N: 24 Factores No Modificables Factores Modificables Factores Controlables
FUENTE: ENCUESTA ESTILO DE VIDA
OBJETIVO
Difundir y fomentar en los integrantes de AMA, los principios del auto cuidado y la autorresponsabilidad en la salud, a través de estrategias didácticas sobre el adecuado estilo de vida y la prevención de los padecimientos más frecuentes para mejorar la calidad de vida.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Proporcionar información preventiva de los padecimientos más frecuentes en nuestro país.
• Fomentar la erradicación del hábito de fumar.
• Fomentar vida activa.
familiar.
la implementación personal de una alimentación balanceada, el aumento del consumo de frutas , verduras y el mantenimiento del peso corporal saludable.
• Promocionar la práctica de la actividad física y una • Promover la convivencia familiar como vínculo para el desarrollo del individuo.
• Contribuir a una mejor calidad de vida personal y
BENEFICIOS
• Cada integrante de AMA obtiene una visión panorámica objetiva de sus factores de riesgo y las recomendaciones específicas.
• Se fomenta el concepto de autorresponsabilidad en el cuidado de su salud.
• Se promueve la integración familiar.
• Se difunde la prevención de los factores de riesgo prevenibles.
• Se contribuye a una mejor calidad de vida personal y familiar .
DISLIPIDEMIAS MAS COMUNES
HIPERCOLESTEROLEMIA HIPERTRIGLICERIDEMIA MIXTA
HIPERCOLESTEROLEMIA
AUMENTO DE COLESTEROL EN SANGRE ARRIBA DE 200 MG/DL
HIPERTRIGLICERIDEMIA
ES EL AUMENTO DE TRIGLICERIDOS EN SANGRE ARRIBA DE
160
MG/DL
¿QUÉ ES LA DISLIPIDEMIA MIXTA?
Los seres humanos tenemos grasa que circula en nuestra sangre.
Este tipo de grasa es conocida como colesterol y triglicéridos.
Cuando el colesterol y los triglicéridos están fuera de los valores considerados normales, hablamos de una DISLIPIDEMIA MIXTA.
FACTORES DE RIESGO: TABAQUISMO ALCOHOLISMO VIDA SEDENTARIA OBESIDAD ALTO CONSUMO DE AZUCARES SIMPLES Y GRASAS
VALORES EN SANGRE
VALOR NORMAL MENOS DE 200 mg/dl RIESGO MODERADO 200-239 mg/dl RIESGO ALTO MAS DE 240 mg/dl
¿QUÉ OCURRE EN NUESTRO CUERPO?
La grasa (colesterol y triglicéridos) en nuestra sangre puede depositarse en el interior de las arterias de todo el cuerpo formando ateromas.
Un ateroma es el depósito de grasa arterial.
Arteria Sana Ateroma Triglicéridos Colesterol Arteria con placa de ateroma
CRECIMIENTO DE UN ATEROMA
CONSECUENCIAS
Al taparse las arterias con la grasa y otras sustancias (colesterol y triglicéridos) se puede presentar:
Hipertensión arterial.
Angina de pecho.
Enfermedad vascular cerebral.
Infarto del corazón.
FACTORES DE RIESGO DE INFARTO
MODIFICABLES Comida grasosa Stress Tabaquismo Sedentarismo
FACTORES DE RIESGO DE INFARTO
N O
EDAD HERENCIA SEXO
M I O D I F C A B L E S
FACTORES DE RIESGO DE INFARTO Colesterol Hipertensión Tabaquismo Sedentarismo Dieta Obesidad Emociones
CONTROLABLES Y MODIFICABLES
INFARTO AL CORAZON
INFARTO AL CORAZON
¿COMO AYUDAR A CONTRARRESTAR LA DISLIPIDEMIA MIXTA?
Dieta baja en grasas y azúcares.
Con una rutina diaria de ejercicio.
Acudiendo con regularidad a revisión médica.
EXAMEN DE LABORATORIO
Apegándose estrictamente al plan de tratamiento establecido por el médico.
AUTOMEDICACION
ELECTROCARDIOGRAMA UNA VEZ POR AÑO O SI EXISTEN SINTOMAS
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
Manteca de puerco
Grasa de res
Grasa de pollo
Mayonesa
Tocino, chorizo
Crema, mantequilla
HUEVO
VÍSCERAS (sesos, hígado, riñones)
Barbacoa
Quesos Procesados (manchego, amarillo chihuahua, asadero)
MARISCOS (camarón, ostión)
Menudo, fritada
Carnitas
Chicharrón de puerco
RECOMENDACIONES
Practicar algún ejercicio 40 minutos/día ( AEROBICO ).
Bajar de peso, si es necesario.
Cocinar alimentos al horno, asados o a la parrilla.
Desgrasar caldos y consomés antes de comerlos.
RECOMENDACIONES
Consumir alimentos con fibra (cereales integrales, frutas y verduras con cáscara).
Tomar leche y yoghurt light o descremados.
Usar aceites vegetales o margarina para cocinar.
Levantarse mas temprano
1 Estoy Bien No tengo Factores No me siento Mal Estoy Enterito (a ) 2 Estoy Bien Si tengo Factores No me siento Mal No tengo Síntomas No me preocupo No tengo tiempo para dietas y ejercicio Que venga la diversión Que sirvan las otras No pasa nada.
Toda la vida he fumado Cuando tenga tiempo hago ejercicio y dieta.
Toda la vida he comido de esa forma y no ha pasado nada.
Toda la vida he tomado .
3 Estoy Regular Si tengo Factores Tengo DM, HTA Colesterol, TG elevados A veces me siento mal ! De algo me tengo Que morir !
4
Estoy Mal Ya tuve un Infarto Me amputaron un pié Estoy perdiendo la vista Tuve una Embolia No quiero morir Que debo hacer
?
TU DECIDES
GRACIAS
GRACIAS
¿ EXISTE SOBREPESO ? ¿FUMA?
¿ REALIZA EJERCICIO?
¿PADECE STRESS?