Transcript Técnicas para el manejo del estrés

Presentan:
Dra. Tania Romo González
Mtra. Claudia Rocío Banderas
El manejo del estrés en la vida cotidiana.
 Regularmente,
las
personas
viven enfrascadas en un ritmo
acelerado, con las labores de
casa, el trabajo, las presiones
económicas y la falta de tiempo
para descansar; es común que
digamos
que
estamos
estresados, pero pocas veces
realmente ponemos atención a lo
que esto significa para nuestra
salud.
El manejo del estrés en la vida cotidiana
 El estrés genera una tensión
constante
en
nuestro
cuerpo, afecta el sistema
nervioso,
disminuye la
calidad del sueño y aumenta
los niveles de ansiedad.
 Por ello, en este Taller
abordaremos
algunas
técnicas para aprender a
manejar el estrés y atenuar
sus efectos negativos en la
salud física, psicológica y
emocional.
El manejo del estrés en la vida cotidiana
 El primer paso para comprender
que sucede cuando enfrentamos
situaciones
estresantes,
es
reconocer qué es lo que pasa en
nuestro propio cuerpo; aprender
a diferenciar lo externo de lo
interno.
 Para ello podremos en práctica
algunas
técnicas
del
conocimiento del cuerpo.
 La relajación resulta
muy útil, ya que permite
que se libere la tensión
acumulada en los
músculos y, combinada
con otras técnicas,
ayuda a la persona a
pensar antes de actuar,
superando la
impulsividad.
Técnicas de conocimiento del cuerpo
Toma de conciencia
del cuerpo
Exploración del
cuerpo
Liberación del
cuerpo
Relajación
Progresiva
Técnicas de conocimiento del cuerpo
 Nos
ayudan
a
desarrollar
un
autoconocimiento de
los procesos que se
desencadenan en el
cuerpo a partir de la
percepción de eventos
estresantes
y
a
controlar
sus
consecuencias
en
nuestro estado físico,
psicológico
y
emocional.
Técnicas de manejo del estrés
 Diario del estrés
 Detención del
pensamiento
 Meditación
 Visualización
guiada
Técnicas de manejo del estrés
 Esta técnicas nos permiten tomar conciencia de cuáles
son los casos en los que experimentamos estrés, que
situaciones nos hacen reaccionar con enojo, cómo
reconocer cuando estamos perdiendo el control de
nuestras emociones, etc.
 También ayudan a identificar la aparición de
pensamientos negativos y a detener su influencia en
las reacciones de la persona.
Técnicas de manejo del estrés
 A lo largo del Taller se abordarán
una a una, siempre con la guía de
las asesoras, pero sus resultados
dependerán de la participación
consciente y la buena disposición
con las que se lleven a cabo.
 Por esta razón solicitamos su
total concentración en cada uno
de los ejercicios , a fin de que
redunden en un beneficio
positivo en su salud.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN