Transcript 사업장의 건강증진운동 요령

 건강의 개념
ㅇ 질병이 없는 상태
ㅇ 지속적으로 높은 생산성 유지
ㅇ 적극적인 취미활동이 가능한 상태
 건강 증진이란 ?
ㅇ 자기의 건강관리를 강화하여 최선의 건강을 만드는
과정
ㅇ 개인과 근로자 집단으로 하여금 건강결정요인들에
대한 관리를 향상시키는 과정으로 결과적으로 이를
통하여 건강수준을 향상시키는 것
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 사업장 건강증진 활동이란 ?
근로자의 건강을 위한 사업장의 정책(방침)을 발전시켜
건강지향적 지원환경을 조성하고 조직활동을 강화시킴
으로서 건강써비스를 근로자 집단의 건강증진 방향으로
전환하는 제반활동
※ 사업장에 있어서 건강의 지표는 결근, 일의 만족도,
일의 집착성, 생산성 향상 지수에 따라 정상적으로
평가 되어짐
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보건지도
영양지도
근로자(건강측정)
건강증진
운동지도
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심리상담
 건강유지증진 운동의 필요성
ㅇ 기계문명의 발달에 의한 신체노동의 변화
: 신진대사가 충분하지 않기 때문에 순환기계의
노화현상이 진행
※ 뇌혈관 질환, 허혈성심질환, 고혈압, 당뇨병,
비만 등의 만성 퇴행성 질환이 많음
ㅇ 자기의 건강관리 수준 강화 (의식변화)
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 건강증진 기법
 체력향상을 위한 과학적 방법
 근로자에게 필요한 건강 체력요소
(1) 심폐기능(호흡순환기능) : 전신지구력
(심폐지구력)
(2) 근기능 : 근지구력, 근력
(3) 관절가능기능 : 유연성
(4) 활동기능 : 체지방량
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 체력향상을 위한 수단 : 운동
(1) 운동절차
건강체력진단
운동처방
(프로그램 작성)
실행
(반복)
 운동처방(프로그램 작성)
- 운동의 목표
운동(수단)
인체기능개선
ㅇ 체력향상
ㅇ 노화방지
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건강증진유지
 근로자의 체력검사 및 건강검진
 근로자의 체력검사
검사항목
체
력
진
단
ㅇ
ㅇ
사전검사
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
의학검사
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
체력 및 신체구성검사
ㅇ
및
체력검사
평
가
운동부하검사
처방
검사내용
운동처방
운동습관
식·생활 습관
개인병력 및 치료상태
운동 예비 질문
혈압검사 ㅇ 폐기능검사
청력검사 ㅇ 시력검사
심전도검사 ㅇ X-선검사
뇨검사
ㅇ 빈혈검사
혈액생화학검사
간기능검사 ㅇ 심장및지질검사
신장검사 ㅇ 당뇨검사
신장, 체중, 흉위, 요위, 둔위
비만도 측정
검사목적
ㅇ 개개인의 생활습관 및 운동
습관, 병력 등을 사전조사하여
정확한 처방의 자료로 활용
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ 고혈압, 폐질환, 심장병, 당뇨병
및 합병증, 악성빈혈, 간기능
장애, 고지혈증, 급·만성간염,
담석 및 담관계질환, 동맥경화,
비만, 영양장애, 알코올성
지방간 등의 조기발견 및 운동
가능 여부 판정
ㅇ 비만 판정 및 체지방 분포 상태
측정
ㅇ 개인의 체력수준에 맞는 운동
근련(배근력)
프로그램 제시를 위한 과학적
근지구력(팔굽혀펴기, 윗몸일으키기)
체력검사
순발력(제자리높이뛰기)
유연성(앉아윗몸앞으로궆히기)
민첩성(사이드 스텝)
심폐지구력(스텝 테스트)
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
ㅇ
최대산소섭취량
무산소성 역치
최대 심박수
운동 부하 심전도
심폐기능 향상 프로그램
체중관리 프로그램
근력, 근지구력 향상 프로그램
유연성 향상 프로그램
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ㅇ 호흡순환기능 평가
ㅇ 개인의 체력수준, 신체구성,
특성, 여건에 따른 종합적 운동
프로그램 제시
 근로자의 건강 검진
검 사 항 목
건 강 검 진
검 사 내 용
ㅇ 체능검사, 뇨검사, 혈액검사,
흉부 X선 검사, 기타검사
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검 사 목 적
ㅇ 정기적인 근로자의 건강
검진
건강유지증진 활동
 보건지도
 직업병 예방 지도 (소음성난청, 요통, 진폐, 피부질환 등)
 성인병예방 운동 (고혈압, 당뇨병, 심장병, 만성간질환,
호흡기질환, 비만, 기관지천식)
 수면장애
 감기 증후군
 구강질환
 알코올 중독 질환
 금연지도
 보호구 착용지도
 작업관리 (작업방법, 자세, 휴식방법 등)
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 운동지도
 효과
▶ 근육계의 발달
- 근육내에 산소를 저장하는 마오글로빈의 농도 증가
- 근육이 충분한 산소공급을 받아 근육의 에너지 이용
능력 향상
▶ 심폐기능 향상
- 폐의 기능 향상, 혈액의 양이 증가, 혈압이
낮아진다.
▶
심장기능 향상
- 심장질환의 위험이 적고 비만 해소
- 심리적 안정효과
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 근로자 운동프로그램의 내용
▶
출근전 또는 작업개선전 기분 전환에 효과적인
운동프로그램
- 건강달리기, 맨손체조 (전사적 실시), 줄넘기
▶
업무도중에 책·걸상을 이용한 운동 프로그램
▶
점심시간을 이용한 간단한 운동프로그램
- 철봉매달리기 - 핸드 테니스 - 양손밀고 당기기
- 목뒤로 젖히기 - 발야구 - 팔밀고 당기기
▶
퇴근후 스트레스 해소 운동 프로그램
- 스트레칭
▶
누적된 피로회복을 위한 운동프로그램
- 산책 - 속보 - 자전거 타기 - 등산 - 수영
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 영양지도
▶ 성인병예방 신사요법 지도
- 고혈압, 심장질환, 간질환, 위장질환, 당뇨병, 비만증 등
▶ 영양평가 내용을 바탕으로 한 균형있는 영양지도
▶ 저염식 지도
▶ 식습관 개선 및 평가 (콜레스테롤 등)
▶ 절주운동
 심리상담지도
▶ 스트레스에 대한 감지지원
▶ Relaxation의 지도
▶ 스트레스 해소 기법
▶ 양호한 직장분위기 조성(근로시간, 통근, 근로의 단조로움, 작업교대,
인간관계 등)
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※ 피로관리
ㅇ 작업강도(작업밀도)
노 ㅇ 근무체계
동 (야근, 교대근무)
ㅇ 작업시간
내 ㅇ 흥미의 상실, 의용의
적
저하, 구속감, 위기감
환 ㅇ 과대책임, 불만, 불안
경
자기암시
피
물
ㅇ 소음, 조도
적
ㅇ 고온다습, 진동
환
ㅇ 공기중의 CO2 농도
경
로
인
ㅇ 인간관계
적
ㅇ 건강상태
환
ㅇ 연령
경
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 건강유지증진 운동의 효과
건강유지 · 증진운동
직
접
적
효
과
최
종
적
효
과
ㅇ 건강측정 결과의 개선
(의학검사, 체력측정 등의 항목의 개선)
ㅇ 운동실시율 상승
ㅇ 식생활 상황의 개선
ㅇ 흡연율의 감소
ㅇ 노·사 관계 개선
ㅇ 성인병 유병률의 감소
ㅇ 산업재해 발생건수 감소
ㅇ 근로손실 일수(질병, 부상) 감소
ㅇ 의료비 감소
ㅇ 작업에 대한 만족도 향상
ㅇ 성인병에 의한 사망률 감소
ㅇ 생산성 향상
ㅇ 사회적 책임
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