Transcript 운동생리학1

운동 생리학
생활체육지도자 연수
이대택
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제 1장 인체의 구조와 기능
1. 인체의 세포와 항상성
인체의 각 기관계는 인체의 항상성을 유지시키기 위해 서로 연합 작용
가. 인체의 기본 구조
세포(cell) > 조직(tissue) > 기관(organ) > 기관계(organ system)


세포


인체를 구성하고 있는 가장 기본 단위.
인체는 100조 개 가량의 세포로 구성
세포 분류

근육세포 : 수축작용을 통해 운동을 일으킴
예) 얼굴 표정 조절, 사지 운동혈관 속 물질 분출 등.

신경세포 : 전기적인 신호를 발생시켜 전도시키는 역할.
예) 의식, 지각, 인식 등의 정신작용


상피세포 : 이온과 유기물질을 선택적으로 분비 흡수.
결합조직세포 : 인체의 구조를 연결하고 고정, 지지하는 역할.
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제 1장 인체의 구조와 기능
 조직
 유사한 기능을 가진 세포들이 모여 형성됨.
 근조직, 신경조직, 상피조직, 결합조직으로 분류됨.
 기관과 기관계
 기관 : 근조직, 신경조직, 상피조직, 결합조직의 집합체로 이들이
조화를 이루어 기능 수행.
 기관계 : 통합적인 기능을 수행하는 여러 개의 기관 연합.
순환계, 호흡계, 소화계, 비뇨기계, 근골격계, 면역계, 신경계, 내분
비계, 피부계 등으로 분류됨.
제 1장 인체의 구조와 기능
 운동과 항상성
운동-내부환경 변화-항상성 유지를 위한 호흡활동 증가
•
반응(response): 운동자극에 대해 항상성을 회복, 유지하기 위해 기관
계의 활동이 일시적으로 증가하는 것.
•
적응(adaptation): 운동자극을 장기간 반복할 시 나타나는 근비대나
스포츠 심장 등의 기관계 기능 향상.
효과적인 적응을 위해서는 운동자극이 적당해야 하며 장기간 반복적
으로 이루어져야 함.
* 운동생리학: 인체 기관계의 반응과 적응현상을 연구하고, 외부의 환경
이나 생리적 물질이 이러한 반응과 적응과정에 미치는 영향을 연구하
는 학문.
제 1장 인체의 구조와 기능
나. 인체의 항상성과 운동
 세포의 기능과 항상성
항상성(homeostasis): 세포의 생명활동을 위해서 내부 환경이 비교적 일정한 상태로
유지되어야 하는 것을 설명하는 용어.
•
기본기능: 세포자체의 생명을 유지하기 위한 최소한의 활동.
예)이화작용, 동화작용, 물질교환, 주위환경 감지 및 반응, 성장과 재생.
•
특수기능: 내부환경 유지(항상성)을 위해 다른 세포나 기관 등과 연합
한 전문화된 활동. 신경세포, 근세포로서의 기능이 특수기능에 해당함
 운동에 대한 반응과 적응
•
항상성 유지를 위한 기관계의 기능
– 소화계: 세포에 필요한 영양소를 외부로부터 흡수.
– 순환계: 대사작용에 필요한 영양소와 산소를 세포로 운반.
– 신경계와 내분비계: 기관계의 활동을 조화롭게 조절.
제 1장 인체의 구조와 기능
2. 근.골격계의 구조와 기능
골격은 몸통골격과 사지골격으로 구분되며 뼈들은 관절로 연결되어 있음.
근육계와 골격계의 가장 중요한 기능은 인체의 운동을 일으키는 것.
가. 골격계의 구조와 기능
인체는 206개의 뼈와 이와 관련된 연골로 이루어져 있음.
 뼈의 구조와 기능 (뼈의 일반적인 성질)
•
•
뼈는 뼈세포와 그 주위를 둘러싸고 있는 세포간질로 이루어짐
•
뼈는 크게 바깥쪽으로 단단하고 딱딱한 치밀골, 안쪽의 스폰지같이 보
이는 해면골(골수강이 있어 이곳 골수에서 혈액세포를 생성)
•
•
•
길이는 골단판(뼈끝)에서 성장, 굵기는 골막(뼈막)에서 성장
세포간질은 석회질(칼슘이나 인이 주성분으로 뼈중량의 2/3)과 아교
질(뼈의 탄력성과 장력을 증가 시켜 뼈를 질기게 하는 성질)
대개 18 ~ 20세 정도가 되면 뼈는 성장을 멈춘다.
성장기 이후라도 부하를 주는 운동을 하면 뼈의 직경이 증가
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제 1장 인체의 구조와 기능
 뼈와 운동
•
•

뼈에 운동자극을 주고 8~12주 지나면 골기질이 형성되고, 몇 주 더 지
나면 골 형성이 완료된다.
뼈 손상
•
•

뼈에 부하를 주면 직경이 굵어지고 밀도가 증가한다.
뼈가 손상되면 골모세포와 파골세포(뼈파괴세포)가 부상을 회복시킴
파골세포는 부서진 말단부위를 용해시키고 골모세포는 새로운 골세
포를 만들어 그 부위를 다시 결합시킴.
뼈의 주된 기능
•
•
•
•
•
인체를 지지하여 자세 유지.
주요기관 보호.
지렛대 작용으로 인체의 운동을 가능하게 함.
조혈작용을 통해 혈액세포 생산.
인과 칼슘을 저장했다가 필요할 때 공급.
제 1장 인체의 구조와 기능
 관절의 구조와 기능
 부동관절(움직임이 불가능한 관절)
•
•
섬유관절 : 움직임이 전혀 불가능한 관절(두개골)
연골관절 : 뼈 사이에 연골이 끼어있는 구조,
움직임이 제한적인 관절(척추)
 가동관절(움직임이 상당히 자유스러운 관절)
•
•
•
윤활관절의 구조로 되어 있음.
관절주머니 속의 관절강에서 윤활액이 분비되어 뼈의 마찰을 감소.
윤활관절은 관절면의 모양에 따라 평면관절, 경첩관절, 차축관절(중
쇠관절), 타원관절, 안장관절, 절구관절 등으로 세분되며 가동범위도
다르다.
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제 1장 인체의 구조와 기능
 관절 운동의 구분
 굴곡과 신전(굽힘과 폄): 뼈 사이의 각이 감소하는 경우를 굴곡(굽
힘), 증가하는 경우를 신전(폄)이라고 함.
 외전과 내전(벌림과 오므림): 인체의 좌우 축방향의 운동으로, 인
체의 중심에서 멀어지는 것을 외전(벌림), 가까워지는 것을 내전(
모음)이라고 함.
 회전과 회선(돌림과 휘돌림): 인체의 종축에 대해 돌리는 운동을
회전(돌림)이라고 하며(목돌리기), 인체의 종축이 아닌 축에 대해
돌리기를 하면 회선(휘돌림)이라고 한다(팔돌리기).
제 1장 인체의 구조와 기능
나. 주요 골격과 근육
성인의 인체는 총 206개의 뼈로 구성되어 있다.
 몸통뼈대 구성



두개부 : 29개의 뼈로 구성.
척주부 : 7개의 경추뼈(목뼈), 12개의 흉추골(등뼈), 5개의 요추뼈(허리뼈),
천골(엉치뼈), 미골(꼬리뼈)
흉곽부 : 1개의 흉골, 12쌍의 늑골 및 흉추골.
 사지 구성


팔 이음뼈 : 견갑골(어깨뼈), 쇄골(빗장뼈)
팔뼈 : 상완골(위팔뼈), 요골(노뼈), 척골(자뼈), 손목뼈, 손바닥뼈(손허리
뼈) , 손가락뼈 등.
 다리 이음뼈 : 좌우 장골(엉덩이뼈), 치골(투영뼈), 좌골로 구성.
 다리뼈 : 대퇴골(넓적다리뼈), 슬개골(무릎뼈), 경골(정강이뼈), 비골(종아
리뼈), 발목뼈, 발다닥뼈(발허리뼈), 발가락뼈 등.
*골격의 움직임은 골격근 양쪽 끝의 두개 이상의 뼈에 부착한 수축작용, 근육
은 수축작용에 의하여 뼈를 당길 수만 있으며, 근육자체가 밀 수는 없다.
예상문제
1. 세포에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 신경세포는 혈관에 부착하여 그 속의 물질을 분출시키는 역할을
수행한다.
나. 근육세포는 얼굴의 표정을 조절하는 역할을 수행하기도 한다.
다. 결합조직세포는 인체의 구조를 연결, 고정, 지지하는 기능을 수행
한다.
라. 상피세포는 이온과 유기물질은 선택적으로 분비하고 흡수하는
기능을 수행한다.
예상문제
2. 인체의 기본 구조에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 인체를 구성하고 있는 가장 기본적인 구성단위를 세포라고 한다.
나. 세포는 독립적인 생명체로서의 기본적인 기능과 그 종류에 따른
특수기능을 수행한다.
다. 같은 종류의 세포들이 모여서 특수한 기능을 수행하는 집단을 기
관계라고 한다.
라. 여러 종류의 조직이 모여서 특별한 기능이나 활동을 하는 단위를
기관이 한다.
예상문제
3. 인체는 형태와 기능이 다른 약 200 종류의 세포들이 존재하
지만 기능상으로 크게 4가지로 분류되는데, 다음 중 옳지
않은 것은?
가. 근육세포 – 운동을 가능하게 하는 수축력을 발생시킨다.
나. 신경세포 – 다른 세포의 활동을 조절하는 작용을 한다.
다. 상피세포 – 피부에 부착하여 얼굴의 표정을 조정하는 역할을 수
행하기도 한다.
라. 결합조직세포 – 인체의 구조를 연결하고 고정시키며, 지지하는
기능을 수행한다.
예상문제
4. 인체의 기본 구조를 바르게 나열한 것은?
가. 조직 → 기관 → 세포 → 기관계
나. 세포 → 기관계 → 조직 → 기관
다. 기관계 → 조직 → 기관 → 세포
라. 세포 → 조직 → 기관 → 기관계
예상문제
5. 다음 중 전기적인 신호를 발생시켜 전도시키는 역할을 하며
의식, 지각, 인식과 같은 정신작용을 가능하게 하는 세포는?
가. 근육세포
나. 신경세포
다. 상피세포
라. 결합조직세포
예상문제
6. 이온과 유기물질을 선택적으로 분비하고 흡수하는 기능을
가지고 있으며, 기관이나 관의 표면에 위치하거나 인체의
외부나 내부의 표면에 분포되어 있는 세포는?
가. 근육세포
나. 신경세포
다. 상피세포
라. 결합조직세포
예상문제
7. 유사한 기능을 가진 세포들이 모여 조직을 형성하는데, 다
음 중 다른 의미의 조직은 무엇인가?
가. 근조직
나. 심장조직
다. 상피조직
라. 결합조직
예상문제
8. 기관과 기관계에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 기관은 4가지 조직이 여러 가지 형태와 비율로 이루어져 있다.
나. 계통들 사이의 긴밀한 연계를 통하여 인체는 완전한 기능을 수행
한다.
다. 여러 개의 기관이 서로 연합하여 하나의 통상적인 기능을 수행하
게 되는데 이를 조직이라고 한다.
라. 하나의 기관이 특정 기능을 수행할 수는 있지만 인체의 다른 기관
과 유기적인 관계를 맺지 않고는 보다 통합적인 기능을 수행할 수
없다.
예상문제
9. 다음 중 세포의 특수기능인 것은?
가. 이화작용
나. 동화작용
다. 물질교환
라. 자극전도
예상문제
10. 운동에 대한 인체 기관계의 반응과 적응 현상을 연구하는
학문은?
가. 운동생화학
나. 운동영양학
다. 운동생리학
라. 기관 생리학
예상문제
11. 항상성을 회복 또는 유지하기 위하여 기관계의 활동이 일
시적으로 증가하는 것을 (
)이라고 하며, 운동자극을 장
기간 반복적으로 주게 되면 근비대나 스포츠 심장과 같은
기관계의 기능향상이 나타나는데 이를 (
)이라고 한다.
(
)안에 차례로 들어갈 단어를 맞게 나열한 것은?
가. 회복 – 반응
나. 반응 – 회복
다. 회복 – 조절
라. 반응 – 적응
예상문제
12. 체력 트레이닝의 원리에 해당되지 않는 것은?
가. 인체에 적당한 운동자극을 반복하여 부여함으로써 인체 기관계
의 적응을 효과적으로 유도하는 것이다.
나. 운동자극은 약한 수준이어야 하며, 장기간 반복해서는 효과를 기
대하기 어렵다.
다. 자극이 너무 약하면 트레이닝의 효과를 기대하기 어렵다.
라. 운동자극이 너무 강하면 심각한 피로나 질병 또는 부상을 초래할
수 있다.
예상문제
13. 일시적인 운동에 의해 발생하는 기능적 변화는 무엇인가?
가. 반응
나. 항상성
다. 적응
라. 조절
예상문제
14. 체내의 내부환경을 외부환경의 변동으로부터 보호하고,
내부환경에 변화가 생길 경우 즉시 이것을 정상적인 상태로
되돌리거나, 비교적 일정한 상태로 유지하려는 작용은 무엇
인가?
가. 반응
나. 항상성
다. 적응
라. 조절
예상문제
15. 다음 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 우리 인체는 세포주위의 온도, 산성도, 전해질 등을 일정하게 유
지하려고 한다.
나. 인체는 항상성을 유지하려고 한다.
다. 근비대나 스포츠 심장은 운동에 대한 일시적인 반응이라고 할 수
있다.
라. 운동은 인체에 항상성을 깨뜨리는 일종의 자극으로 작용한다.
예상문제
16. 다음은 인체의 골격에 관한 것이다. 옳지 않은 것은?
가. 약 206개의 뼈 및 이와 관련된 연골들로 이루어져 있다.
나. 뼈는 인대 및 결합조직에 의하여 관절이라는 구조로 연결되어
있다.
다. 골격계는 지렛대 작용에 의하여 운동을 일으킨다.
라. 인체의 골격은 사지형 골격뿐이다.
예상문제
17. 칼슘이나 인이 주성분인 무기질로 이루어져 있으며 뼈 중
량의 약 2/3를 차지하는 뼈의 성분은?
가. 석회질
나. 아교질
다. 치밀골
라. 해면골
예상문제
18. 뼈의 탄성력과 장력을 증가시켜 뼈를 질기게 하는 성질을
가지고 있는 뼈의 성분은?
가. 석회질
나. 아교질
다. 치밀골
라. 해면골
예상문제
19. 길기의 성장이 일어나는 뼈의 부위는?
가. 골단판
나. 골모세포
다. 치밀골
라. 해면골
예상문제
20. 뼈의 주된 기능이 아닌 것은?
가. 인체를 지지하며 자세를 유지한다.
나. 주요기관을 보호한다.
다. 조혈작용을 통하여 혈액세포를 생산한다.
라. 뼈는 칼륨의 저장고로서 필요할 때 이를 공급해 주는 역할을 한다
예상문제
21. 뼈가 손상되면 그 부위에 모여 부상을 회복시키는 작용을
하며, 새로운 골세포를 만들어 그 부위를 다시 결합시키는
것은?
가. 골단판
나. 골모세포
다. 치밀골
라. 해면골
예상문제
22. 뼈가 손상되면 그 부위에 모여 부상을 회복시키는 작용을
하며, 부서진 말단부위에 용해시키는 것은?
가. 골단판
나. 파골세포
다. 치밀골
라. 해면골
예상문제
23. 뼈의 구조와 기능을 잘못 설명한 것은?
가. 골수는 혈액세포를 만드는 작용을 한다.
나. 뼈의 성장은 파골세포에서 일어난다.
다. 뼈는 바깥쪽의 단단한 치밀골과 안쪽의 스폰지 모양의 해면골로
이루어져 있다.
라. 골막에서 골모세포가 분화하여 뼈의 두께를 증가시킨다.
예상문제
24. 다음 중 움직임이 가장 자유스러운 관절은 어느 것인가?
가. 윤활관절
나. 연골관절
다. 섬유관절
라. 척추관절
예상문제
25. 다음 중 뼈에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?
가. 인체에서 뼈는 지렛대의 역할을 담당한다.
나. 인체에서 뼈는 조혈작용을 한다.
다. 칼슘과 인을 저장하고 공급하는 역할을 담당한다.
라. 성인이 되면 뼈의 굵기는 변화되지 않는다.
예상문제
26. 다음 중 가동관절의 설명으로 옳지 않은 것은?
가. 자유스러운 활동을 할 수 있도록 형성된 관절이다.
나. 접촉하는 뼈의 관절면은 관절연골로 덮여있다.
다. 척추는 대표적인 연골관절이며, 가동관절에 포함된다.
라. 관절부위는 섬유막과 윤활막으로 이루어진 관절주머니로 둘러싸
여 있다.
예상문제
27. 다음 중 부동관절의 설명으로 옳지 않은 것은?
가. 자유스러운 활동을 할 수 있도록 형성된 관절이다.
나. 움직임이 아주 제한적이다.
다. 척추는 대표적인 연골관절이다.
라. 두개골은 대표적인 섬유관절로 이루어져 있다.
예상문제
28. 대체로 뼈 사이의 각이 감소하는 경우를 (
), 증가하는
경우를 ( )이 라고 한다. ( ) 안에 차례로 들어갈 단어를
맞게 나열할 것은?
가. 굴곡 – 신전
나. 외전 – 내전
다. 이완 – 수축
라. 회전 – 회선
예상문제
29. 인체의 좌우축방향의 운동으로서 인체의 중심에서 멀어지
는 것을 ( ), 가까워지는 것을 ( )이라고 한다.
( ) 안에 차례로 들어갈 단어를 맞게 나열할 것은?
가. 굴곡 – 신전
나. 외전 – 내전
다. 이완 – 수축
라. 회전 – 회선
예상문제
30. 인체의 종축에 대해 돌리는 운동을 ( )이라고 하며, 인체
의 종축이 아닌 축에 대해 돌리기를 하면 ( )이라고 한다.
( ) 안에 차례로 들어갈 단어를 맞게 나열할 것은 ?
가. 굴곡 – 신전
나. 외전 – 내전
다. 이완 – 수축
라. 회전 – 회선
예상문제
31. 주요 골격과 근육에 대한 설명으로 옳은 것은?
가. 다리뼈는 치골, 장골, 좌골로 이루어져 있다.
나. 성인의 인체에는 총 210개의 뼈로 구성되어 있다.
다. 골격이 움직이거나 힘을 발휘하기 위해 골격근 양쪽에서 수축하
기 때문이다.
라. 근육은 수축작용에 의하여 뼈를 당길 수 있으며, 근육 자체를 밀
수도 있다.
예상문제
32. 주요 골격과 근육에 대한 설명 중 사지에 대한 설명으로
옳지 않은 것은?
가. 팔이음뼈, 팔뼈, 다리이음뼈 및 다리뼈로 이루어져 있다.
나. 팔이음뼈에는 견갑골, 쇄골이 있다.
다. 다리뼈는 대퇴골, 슬개골, 경골, 비골 등이 있다.
라. 다리이음뼈는 상완골, 요골, 척골 등이 있다.
예상문제
33. 다음 중 세포의 기본기능이 아닌 것은?
가. 이화작용
나. 동화작용
다. 물질교환
라. 자극전도