護理人員的小叮嚀 1. 戒煙 2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續 不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。 慢性阻塞性肺部疾病 的 運動與呼吸 3. 正常飲食。 4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。 5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、 咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次 數增加，每分鐘30 次以上)。 *部分內容摘自COPD病友會 http://www.copd.org.tw/index.asp 2011.06制定 護理部 院址：80145 高雄市前金區中華三路68號 (07)291-1101 http://www.kmtth.org.tw 高雄市立大同醫院 (委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營) 慢性阻塞性肺部疾病 的運動與呼吸 運動訓練 最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作 ，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可 慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差， 而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活 減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5 天,每次30分鐘為宜。 動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢 活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活 動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力 及品質是很重要的一環 。 運動的目的 有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能 、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、 增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運 動復健必要的學習的功課。 圖一上肢運動訓練 P1 P2 呼吸訓練 (1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。 患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式 以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時 都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常 練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自 己的呼吸。 (2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前 吹氣，由1默數到6。 (3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。 (4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌 面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖) 1.
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護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
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2011.06制定
護理部
院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
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高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
P1
P2
呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
P3
P4
日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
P5
進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
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院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
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高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
P1
P2
呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
P3
P4
日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
P5
進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
http://www.copd.org.tw/index.asp
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院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
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高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
P1
P2
呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
P3
P4
日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
P5
進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
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護理部
院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
(07)291-1101 http://www.kmtth.org.tw
高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
P1
P2
呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
P3
P4
日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
P5
進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
P6
護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
http://www.copd.org.tw/index.asp
2011.06制定
護理部
院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
(07)291-1101 http://www.kmtth.org.tw
高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
P1
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呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
P3
P4
日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
P5
進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
http://www.copd.org.tw/index.asp
2011.06制定
護理部
院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
(07)291-1101 http://www.kmtth.org.tw
高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
P1
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呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
P3
P4
日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
P5
進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
http://www.copd.org.tw/index.asp
2011.06制定
護理部
院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
(07)291-1101 http://www.kmtth.org.tw
高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
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呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
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日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
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進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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護理人員的小叮嚀
1. 戒煙
2. 適量運動，如體操、散步、伸腰等，且持續
不斷的進行運動訓練及呼吸訓練。
慢性阻塞性肺部疾病
的
運動與呼吸
3. 正常飲食。
4.維持輕鬆的心情及規律生活作息。
5.慢性阻塞性肺疾病須就醫情況呼吸道感染、
咳嗽加劇、膿痰、發燒呼吸困難、喘(呼吸次
數增加，每分鐘30 次以上)。
*部分內容摘自COPD病友會
http://www.copd.org.tw/index.asp
2011.06制定
護理部
院址：80145 高雄市前金區中華三路68號
(07)291-1101 http://www.kmtth.org.tw
高雄市立大同醫院
(委託財團法人私立高雄醫學大學附設中和紀念醫院經營)
慢性阻塞性肺部疾病
的運動與呼吸
運動訓練
最好能用到大肌肉群且能模仿日常生活的動作
，例如散步、 舉手運動等動作。上肢運動訓練可
慢性阻塞性肺疾病容易因心肺功能變差，
而影響到運動的功能，往往連執行生活上的活
減緩病患日常生活的氣喘情形。頻率以每周3-5
天,每次30分鐘為宜。
動，也會覺得呼吸困難與呼吸急促會喘而不敢
活動，長期減少活動將會使人逐漸失去日常活
動的能力，故肺部復健以維持日常生活的能力
及品質是很重要的一環 。
運動的目的
有計劃的運動訓練，可以增加心肺的功能
、肌肉耐力，緩和呼吸困難、促進新陳代謝、
增加身體免疫力等，進而提升生活品質，是運
動復健必要的學習的功課。
圖一上肢運動訓練
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呼吸訓練
(1)用鼻子吸氣,由1 數到 3。
患者宜學會噘嘴呼吸與腹式呼吸的正確方式
以減少呼吸頻率和增加潮氣容積。呼吸訓練隨時
都可以練習,每天至少3次，一次至少10分鐘,要常
練習，才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自
己的呼吸。
(2)吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢向前
吹氣，由1默數到6。
(3)維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。
(4)氣促時，將上身略前傾用雙手撐著大腿或桌
面有時亦可幫助症狀的緩解。(如下圖)
1. 噘嘴呼吸
圖二噘嘴呼吸
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日常活動的技巧及注意事項
2. 腹式呼吸
1. 每天應安排日常活動及休息時間表，按時間
練習呼吸及活動。
2. 活動時應配合噘嘴呼吸執行動作，完成一個
活動應有適當的休息。
3. 執行生活活動時，物品應盡量靠近身邊，減
少活動的範圍、高度及角度，減少身體移動。
4. 將輕的、重的工作交替執行，避免推、舉、
抬重物，可利用工具協助，如使用推車。
5. 安排一天的生活活動時，時間應充裕，避免
圖三腹式呼吸
匆忙、趕時間等慌張情況，使自己壓力變大。
6. 可以用力拍手、甩手運動及床上拍球等，促
(1)腹式呼吸就是用橫膈帶動呼吸,練習的要領在吸
氣時應使患者腹部 鼓起，吐氣時使腹部凹下。
(2)練習時患者可將一手放在胸部，一手放在腹部
，吸氣時感覺腹部的手升起。
(3)吐氣時感覺腹部的手下降。
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進身體之活動，以維持健康機能。
7. 運動應採漸進式增加，可搭配音樂，保持心
情愉快，使運動時更加能放鬆。
8. 飯前、飯後、睡前1 小時請勿運動，活動中
若感到呼吸困難時請停止活動。
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