Slide 1

Gönguleiðirnar mínar

Árbærinn

Guðrún Sandra Björgvinsdóttir
Borgarholtsskóli
Dreifnám –UTN 103
Kristveig Halldórsdóttir


Slide 2

Elliðaárdalurinn
…náttúruperla í borginni


Slide 3

Elliðaárdalurinn bíður upp á margar gönguleiðir og
fjölbreytnin er mikil í þessum dásamlega útivistardal.
Göngustígar eru merktir appelsínugulir


Slide 4

Árbær – Grafarholtsvöllur - Grafarholt
...kyrrð og ró í borginni


Slide 5

Ganga meðfram Grafarholtsvelli er náttúruperla, þar sem maður
gengur með mófuglunum, fyrir utan skarkala borgarinnar.


Slide 6


Slide 7


Slide 8

Rauðavatn
...einn í náttúrunni


Slide 9

Í nágrenni Rauðavatns má finna margar gönguleiðir
Göngustígar eru merktir appelsínugulir


Slide 10


Slide 11


Slide 12

Áhrif Stafgöngu á líkamann
Í stafgöngu brennum við 20%
meira en í venjulegri
gönguþjálfun.
Við styrkjum vöðva í efri búk 40%
meira en í venjulegri göngu og
drögum úr spennu og vöðvabólgu
í hálsi og herðum.
Stafgangan eykur liðleika og eykur
jafnvægi.

Bætir skap og andlega heilsu,
dregur úr þunglyndi og þreytu.
Stafganga er ganga þar sem
gengið er með sérhannaða stafi
og hentar flestum sem geta
gengið.
Stafgöngu er hægt að stunda hvar
sem er og hvenær sem er óháð
veðri, aldri, kyni eða líkamlegu
ástandi.


Slide 13

 30 mín. ganga á
hverjum degi dregur úr
hættu æðasjúkdóma.
Styrkir bein og vöðva.

Fyrirbyggjandi gegn
hjartasjúkdómum og
minnkar hættuna á
sykursýki.
Vinnur bug á streitu og
kvíða

30 mín.stafganga losar
vöðvaspennu í hnakka og
öxlum.
Minnkar álag á
mjaðmir, hné og ökla.


Slide 14

Þegar þú ert 18 ára
hefur þú áhyggjur af því
hvað allir í kringum þig
hugsa um þig ...

Þegar þú ert 40 ára, er
þér alveg sama hvað
aðrir hugsa um þig …

Þegar þú ert 60 ára,
þá áttar þú þig á því
að enginn hefur verið
að hugsa um þig
í raun og veru.

Dagurinn í dag kemur ekki aftur
–notaðu hann vel
Þekking eyðir ótta


Slide 15

Heimildarskrá:
www.rvk.is
- borgarvefsjá
www.jonemill.blogspot.com
-myndir úr Elliðaárdal

www.chris.is/blog
www.flickr.com/photos/asben/2708053
328/
-myndir frá Rauðavatni
www.isisport.is
www.stafganga.is
-myndir og upplýsingar um stafgöngu
Í formi tbl.4/2005
www.mbl.is –ljósmyndakeppni
-eftir Helgu Björk Gunnarsdóttur
Aðrar myndir
-Sandra Björgvinsdóttir
-Svanhvít Árnadóttir