أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي اعداد د . مهدى عطية طبيب شركة الجبيل المتحدة للبتر وكيماويات هاتف 03-359-5024: ب ا [email protected] : أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي أعلنت منظمة الصحة.
Download ReportTranscript أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي اعداد د . مهدى عطية طبيب شركة الجبيل المتحدة للبتر وكيماويات هاتف 03-359-5024: ب ا [email protected] : أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي أعلنت منظمة الصحة.
أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي اعداد د .مهدى عطية طبيب شركة الجبيل المتحدة للبتر وكيماويات هاتف03-359-5024: ب ا[email protected] : أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي أعلنت منظمة الصحة العالمية أن حوالي 5مليون فرد يموتون سنويا ٌ بسبب التبغ ومتوقع أن يرتفع العدد إلى الضعف بحلول عام .2025 يعتبر التدخين احد اهم االسباب المؤدية لألمراض والوفاة التى يمكن تفاديها. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي التدخين سبب رئيسى لإلصابة بسرطان الشفاه ,اللسان ,الغدد اللعابية ,الفم ,الحنجرة ,المريء وأعضاء اخرى. التدخين يؤثر على عدد كبير من الهرمونات التى تلعب دور رئيسى في عملية االنجاب. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي التدخين مسئول عن %90-80من مرض انسداد المجارى التنفسية المزمن. يحتوى التبغ على أكثر من 4000 مادة كيميائية منها 200مادة تسبب السرطان. التدخين مسئول عن %30من حاالت الوفاة بإمراض القلب. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي التدخين مسئول عن %85من حاالت الوفاة بسرطان الرئة. المرأة المدخنة تصل إلى سن اليأس قبل غيرها بحوالى خمسة سنوات المرأة المدخنة عرضه إلنجاب اطفال قليلى الوزن .لو امتنعت النساء عن التدخين فسوف يتم انقاذ حوالى 4000رضيع من الوفاة سنويا(بإذن هللا). لماذا االقالع عن التدخين؟ أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي بإقالعك عن التدخين فان حاسة الشم والتذوق للطعام سوف تتحسن وأيضا رائحة نفسك .وسوف يختفى او يقل السعال في حياتك. االقالع عن التدخين يقلل او ينهى احتمالية تعرضك لإلصابة بالسكتة الدماغية و امراض القلب وأمراض وسرطان الرئة والجها ز التنفسى وأمراض اخرى كثيرة. لماذا االقالع عن التدخين؟ أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي المدخنون السابقون اكثر صحة واقل عرضة لإلصابة باألمراض والتهاب الشعب الهوائية والرئة من المدخنين الحاليين. االقالع عن التدخين له فائدة مالية ,إذا كنت تدخن يوميا باكت واحد ثمنه 5لاير سعودى هذا يعنى انك توفر حوالى 1820لاير سعودى سنويا. اقالعك عن التدخين سوف يجعل من يعيشون معك اكثر صحة واقل تعرضا للمرض وخصوصا اطفالك. االمراض المزمنة أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي السكتة الدماغية امراض الشريان التاجى ورم وعائى بالشريان االورطى االورام الخبيثة البلعوم الحنجرة المرئ الرئة تصلب بالدرة الدموية الطرفية انسداد المجارى التنفسية المزمن البنكرياس الكلى والحالب المثانة أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي التعلـــــــم: أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي التعلم والمعرفة:شيء مهم جدا لنجاح عملية االقالع عن التدخين يجب أن تعلم كل شيء عن: ادمان النيكوتين اخطار النيكوتين االثار االيجابية لإلقالع عن التدخين اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم والتعامل معها كن مستــعدا: أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي حدد يوما تبدأ فيه االقالع عن التدخين. غير البيئة المحيطه بك. تخلص من كل السجائر وطفايات ووالعات السجائر التى في المنزل او السيارة او العمل . ال تدع االخرين يدخنون بحضورك. راجع محاوالت التدخين السابقة وحاول أن تستفيد من نقاط القوة وان تتجنب نقاط الضعف. بمجرد اقالعك عن التدخين التحاول العودة اليه. اطلب المساعدة والنصيحة: أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي عرف اهلك واقرب أصدقاءك وزمالئك في العمل أنك اتخذت قرار اإلقالع عن التدخين وانك تحتاج دعمهم واسألهم آال يدخنوا في حضورك وآال يتركوا سجائرهم في مكان تراه. كن فردا داخل مجموعة تريد االقالع عن التدخين وشاورهم واطلب منهم النصيحة كل ذلك سوف يضاعف من فرصة نجاحك في االقالع. كلما حصلت على مساعدات اكثر كلما زادت فرصة نجاحك في االقالع عن التدخين. تعلم مهارات وسلوكيات جديدة: أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي غير من روتين حياتك. حاول أن تبتكر شيئا ممتعا لتعمله كال يوم . اشغل نفسك دائما .قم بإلهائها عن التفكير في السجائر, خ ّفف من التوتر النفسي بقراءة الكتب ،أو باالستحمام بالماء الساخن ،أو بممارسة الرياضة آو بالمشي آو التحدث مع اآلخرين. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي احصلْ على العالج المناسب واستخدمه بطريقة سليمة: بعض العقاقير مثل الصقات النيكوتين ،أو علكة النيكوتين من الممكن أن تخفف حاجتك الملحة للتدخين. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي كن مستعدا ألى انتكاسة او مواقف صعبة: معظم االنتكاسات تحدث في الثالث شهور االولى .التكتئب إذا دخنت مرة اخرى ،او تعرضت لمواقف صعبة مثل زيادة الوزن او االرق او القلق او فرط الحساسية او اكتئاب المزاج او صداع خفيف او أعراض أخرى باألمعاء مثل اإلمساك كل هذه االعرض سهل معالجتها . أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي اآلثار اإليجابية تبدأ في الظهور خالل أول ( ) 20دقيقة من االقالع عن التدخين بعد 20دقيقة من اإلقالع عن التدخين: أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي ضغط الدم يبدأ في النقصان. نبضات القلب تبدأ في النزول. حرارة القدمين واليدين تزداد. بعد 8ساعات: مستوى غاز أول اوكسيد الكربون في الدم يقل إلى معدله الطبيعي. مستوى األوكسجين في الدم يرتفع إلى مستواه الطبيعي . بعد 24ساعة: احتمال اإلصابة بأزمة قلبيه يقل. بعد 48ساعة: أطراف األعصاب تتعود على غياب النيكوتين وتعمل بصوره أفضل . تحسن حاسة الشم والطعم. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي من اسبوعين إلى ثالث شهور: يتحسن عمل الدورة الدموية.المشي يصبح أسهل. ارتفاع عمل الرئة بنسبة ( .( %30 من شهر إلى تسعة اشهر: تحسن في: السعال. احتقان الجيوب األنفية . اإلرهاق. صعوبة التنفس . بعد سنة: تقل احتمالية اإلصابة بأمراض القلب إلى ) ( 50 % مقارنة بغير المدخنين. بعد ( ) 5سنوات: أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي بعد 5إلى 15سنة احتمالية اإلصابة بالسكتة الدماغية تعود إلى المستوى الطبيعي كغير المدخنين. تقل احتمالية اإلصابة بسرطان الرئة إلى ( )% 50مقارنة بغير المدخنين . بعد ( ) 10سنوات: احتمالية اإلصابة بسرطان الرئة تعود للنسبة العادية ( كغير المدخنين) . يتم تغيير و تبديل الخاليا التي قد تسبب السرطان تقل احتمالية اإلصابة بالسرطانات األخرى غير الرئة كسرطان الفم ،الحنجرة ،البلعوم ،المثانة البولية ،الكلى ،البنكرياس . تقل احتمالية اإلصابة بالقروح. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي بعد 15سنة: احتمالية اإلصابة بأمراض القلب تعود إلى المستوى الطبيعي كغير المدخنين. احتمالية الوفاة تعود إلى المستوى الطبيعي كغير المدخنين. نقاط مهمة لتحفيز قدرتك على االقالع عن التدخين انت تريد أن تقلع عن التدخين برغبتك وإرادتك وليس بناء على طلب الطبيب. انت على دراية تامة بمضار التدخين الصحية. انت ترغب في حياة نظيفة وان ال تكون عبدا للسيجارة. انت تريد أن تسترد اعتبارك لنفسك. انت تريد أن تشعر أن لياقتك البدنية وصحك افضل. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي • تركك للتدخين هو احد أهم االنجازات التي يمكنك تحققها في حياتك. • حدد موعد معين لالمتناع عن التدخين وأصبح احد غير المدخنين. • اإلقالع عن التدخين عمل صعب ويحتاج لمجهود كبير ولكنك تستطيع أن تؤديه. • تذكر أن معظم المدخنين نجحوا في االقالع عن التدخين بعد عدة مرات فال تيأس أن فشلت مرة او اكثر في االقالع .حاول مرة اخرى. أبــــي ... أطفـئ السيجـارة قبل أن تطفـئ حياتـــي