YOGA

&

PILATES

Bergön 20-21 september 2014

U nder denna helg bor och vistas vi i underbar miljö, praktiserar yoga och/eller pilates. Var med och skapa en magisk helg fylld av Yoga och/eller Pilates och fantastisk mat. V i erbjuder dig olika aktiviteter och du bestämmer vad du vill ta del av. Möjligen väljer du att skapa en helg fylld med aktiviteter, möjligen skapar du en helg fylld med lugn och egentid. Valet är ditt.

.

Pris : 1950 kr

. I priset ingår all träning som visas i schemat nedan, mat och dryck samt boende i stugor där du har ett eget rum men delar toalett och allrum med 2 andra.

Anmälan:

till Pernilla eller Linda, se nedan .

Vägbeskrivning :

MoDo Bergön. Följ skyltar mot Skeppsmalen, sväng vänster vid skylt Bergön. Sväng höger vid skylt MoDo Bergön.

Y K ogautövandet under denna helg är inriktat mot att få uppleva yogans redskap så som fysiska övningar, andningsövningar och meditation. oncept från den gamla texten YogaSutra kommer att presenteras. I denna text finns förklaringar över hur symtom på ohälsa kan orsakas av obalans i det inre systemet. Y K L oga är individuellt och redskapen ska anpassas efter individen. Endast när man utövar på just det sättet kan samhörighet skapas med sig själv, sin inre kraft, sin egen kärna, sitt yogarum. ursen riktar sig både till den som utövat yoga tidigare, men lämpar sig också för nybörjare. ärare under kursen är Pernilla Ekedahl. Hon har genomgått en treårig yogalärarutbildning och är internationellt certifierad. Hon har undervisat i sju år. Pernilla Ekedahl 070-650 59 46 [email protected] www.yogarum.se Bg: 724-5913 N är Josef Pilates utformade detta träningskoncept handlade hans filosofi om ett samarbete mellan kropp och sinne och hans teknik var en kombination av fysisk och mental träning. V U arje övning utförs medvetet med kontroll och precision och andningen är tråden som håller samman kropp och själ. nder kursen kommer vi främst att fokusera på andningen, men också på att sträcka ut och förlänga. Det senare hjälper oss att bli av med muskelspänningar. P ilatesen kommer att undervisas av Linda Ölund, som har flera års erfarenhet av att leda grupper i Pilates och är utbildad både inom Pilates Matwork och Seasonal Pilates. Linda Ölund 070-336 26 54 [email protected] www.dinpilates.se Bg: 778-2188

YOGA & PILATES

Bergön 20-21 september 2014

Lördag

Välkommen! Kaffe, smörgås och nycklar till ditt boende finns att tillgå från 9.30. 10.15-11.00 Pilates 11.15-12.15 Yoga 13.00-14.00 Lunch 14.00-15.00 Pilates/ Gående meditation utomhus 15.30 Kaffe och frukt 17.00-17.45 BungyPump / Yoga 19.00 Middag 21.00 Ost och kex med något gott att dricka till. Vi avrundar kvällen med meditation och/eller Zumba.

Söndag

08.00 Yoga/BungyPump 09.30 Frukost 11.00-11.45 Pilates / Yoga (i stugan) 11.45-12.15 Stärkande Stretch 13.00 Lunch (Vissa ändringar kan komma att ske) Väl mött /Pernilla och Linda