Transcript Pilates med Lilli!

Lillis Pilatesstudio
Gruppträning
Nivåindelning
NyStart
Pilates på matta
Tider:
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
Här får du lära dig grunderna i Pilates. Vi rekommenderar att du går
regelbundet på NyStart i ca två terminer innan du går vidare till Nivå 1.
Den här nivån passar även bra om du haft ett längre uppehåll.
Nyhet 2011!
PilBoxing – komplett utmaning!
FREDAG
I PilBoxing får du helhetsträning för kroppen! Under 55 minuter tar vi del
av Pilates på respektive nivå, Boxning med styrka och kondition!
Nivå 1
Nivå 2
Priser :
Pilates med Personlig Tränare i bl a reformer
Individuell träning med personlig tränare där du får hjälp att balansera
upp kroppen efter dina förutsättningar och behov. Till vår hjälp använder
vi redskap så som bollar, magic circle och reformer. Pris 710:-/tim
Om du är osäker på vilken nivå du befinner dig på kan boka tid med
Personlig Tränare som ger dig individuell återkoppling.
Utnyttja vårt stående erbjudande ”Prova-på-3-tim PT” 1950:-!
Obs! PilBoxing!
Obs! PilBoxing!
Obs! PilBoxing!
Engångsbiljett 195:12 ggr-kort 1900:20 ggr-kort 2900:1-månadskort 1200:3-månaderskort 3300:-
Pilates på matta och Magic Circle
På den här nivån krävs det att du gått Nivå 1 minst två terminer, samt
tagit ett par timmar med Personlig Tränare för individuell utvärdering och
godkännande av att träna på denna nivå.
Vi använder oss av mattekniken och Magic Circle som redskap.
PPT
kl 13:00 - 13:45 = Nystart
kl 07:30 - 08:25 = Nivå 1
kl 16:00 - 16:45 = Nystart
Kl 17:00 -17:55 = Nivå 1
kl 09:30 - 10:15 = Nivå 1
kl 10:30 - 11:25 = Nystart
Följande datum är klasserna inställda:
28 januari, 23 februari, 1-4 mars, 19-22 april, 2-3 juni.
Pilates på matta
Du som tidigare gått Nivå NyStart eller tagit pilatesklasser regelbundet i
minst två terminer får på denna nivå vidareutvecklas inom Pilates.
(11 januari-10 juni)
Redskap:
Lokal:
Kontakt:
* FaR(Fysisk Aktivitet på Recept)-patienter får 50% rabatt på alla kort
* Engångsbiljetter och träningskort köpes på plats i träningslokalen.
Tjocka träningsmattor, magic circle, bollar, hantlar och reformer finns på
plats för alla deltagare.
Fullmäktigesalen våning 2 i Kommunalhuset, Byvägen 54, S-baden
Lilli Hedenqvist,
Lillis Hälsa LH-Hälsoutvecklare
www.lillishalsa.se
tel 070-756 98 08,
[email protected]
www.helfriskvard.se
”Pilatesmetoden kombinerar det bästa av västerländsk och österländsk tradition. Sinne och kropp flätas ihop och man betraktar dem som en harmonisk helhet. Den
österländska traditionen av övningar är en väg som leder mot lugn, koncentration och helhet med fokusering på stretching och lätthet. Den västerländska traditionen
fokuserar på rörelse, muskulär tonus och styrka.”
Pilates stärker främst den djupa bålmuskulaturen, som gör att du avlastar ryggen och arbetar dig fram till en bättre och naturlig kroppshållning. Pilates som träningform
arbetas i lugnt tempo, med få repetitioner, mycket bukandning och mental närvaro. Träningsmetoden passar alla eftersom Du tränar efter din egen förmåga. Välkommen!
Pilates
NYHET 2011! - PILBOXING!