Transcript april 2015 - Masesgården

Masesgårdens
hälsoveckor och helger
nov 2014 – april 2015
Gröna linjen!
Kom till oss, långt bortom bråttomsamhället. Ta dagen som den kommer. Var med på morgon­
Har du inte tid att komma en hel
passet om du vill eller sov ut tills frukosten serveras. Att vara på Masesgården har en läkande
vecka har vi även kortveckor och
maxiweekend, med en ny intressant
kurs varje vecka. Masesgården är
inte som ett hotell, där du kan boka
enstaka nätter, utan hos oss väljer du
en given period. Hel vecka 7 dygn,
kortveckor 5 alt. 6 dygn eller maxiweekend 3 dygn. Varje period har en
egen kurs som du kan vara med på.
Kursen är utöver de fem aktiviteter
om dagen som ingår i priset.
Incheckning från kl 15.00, men kommer du tidigare och vill äta lunch
(kl 12.30 – 13.30) kostar den 90:-.
Meddela i förväg till receptionen, så
att köket vet.
kraft. Du kan släppa alla krav och bara vara. Njut av den goda gröna maten. Var med på så
många motionspass du vill, bada i poolen, ta välgörande behandlingar, koppla av och njut!
S killn a d e n m e lla n
hälsohem och SPA.
De är lätta att förväxla. Båda erbjuder skön avkoppling
2
Välj mellan
3 – 7 dygn!
och olika slags behandlingar. Men därmed upphör
likheten. Som hälsohem går vi mera på djupet när det
gäller hälsa. Vi serverar näringsrik, vegetarisk mat. Inte
kaffe, alkohol, fisk eller kött. Det får du avstå från,
men i gengäld får du så mycket annat. Motionspass,
föredrag och kurser där du kan lära dig mer om mat
och hälsa, viktminskning och stresshantering.
Inneh åll
Vår filosofi som hälsohem
4–5
Vändpunkten för ett friskare liv
6–7
Så här fungerar det
8–9
Maten på Masesgården
10 – 11
Om motion och stresshantering 12
Veckans aktiviteter 13
Gården och rummen
14 – 15
Om fasta och Masesgårdens viktskola 16
Kosttillskott, vitaminer och mineraler
17
Behandlingar 18 – 21
Kursprogram nov 2014 – april 2015 22 – 33
Masesgårdens vänner
34
Vänskapspris 34
Vår butik på nätet
34
Masesgården resor
35
Första hjälpen mot stress
36
Helgretreat på Prosgården
36
Mitt-i-Livet-veckor
37
Specialkurser och utbildningar
38
Hjälp oss att hjälpa – Vinn en hälsovecka 39
Våra samarbetspartners
40 – 43
Hitta hit 44
Bra att veta och bokning
45
Översikt vistelser och kurser
46
Våra priser
47
3
Som hälsohem
har vi en helhetssyn
på hälsa.
4
En gård
med anor
Masesgården är Sveriges enda
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio
var den svenska vegetariska hälsorörelsens förgrundsgestalt. Han föddes 1876
och kom efter studier i England och Frankrike
att på allvar ägna sig åt hälsofrågor. Han skrev
artiklar och böcker och höll glödande föredrag
som trollband publiken. När han talade om
hälsa i Stockholms Konserthus stora sal var det
fullsatt, precis som på andra platser i landet som
han besökte.
riktiga hälsohem. Trogna den
minuter med bil från Leksand. Det är en rik-
”Vi har inte med sjukdomar att göra
ursprungliga ideologin om kropp
tig dalagård med många rödmålade bygg­
och själ i balans. Din vistelse på
nader. Gården har anor från 1700-talet,
Masesgården är inriktad på att du
den har varit bondgård, Mas Olles handels-
ska må bra när du är här och få
bod i huset mot vägen och pensionat. 1939
med dig nya goda vanor hem, när
köptes gården av pilsnerfilmernas okrönte
det gäller mat, motion, viktminsk-
kung, skådespelaren Thor Modéen.
ning, avkoppling och sinnesro.
Då gick det livat till här på gården :-)
Ofta får vi höra från gäster som
1976 öppnade Masesgården hälsohem,
har varit på Masesgården att det
med Christer Andevid som ägare. 2001
har satt spår i deras liv och inne-
tog Staffan Malmqvist över ägar- och
burit positiva förändringar, både
ledarskapet. Nu är det bara två år kvar till
på det praktiska och känslo­mäss­
vårt 40-års jubileum, då vi kan fira en unik
i­ga planet. Vi serverar vegetarisk
överlevnad. Av alla hälsohem som fanns
mat som får dig att må bra. Fem
när Masesgården startade, är det bara vi
aktiviteter om dagen ingår i priset,
kvar. Trogna den ursprungliga ideologin
med olika motionspass och före-
med en helhetssyn på hälsa.
drag på tema hälsa. Du själv väljer
Vi finns och vi behövs, i en tid när behoven
vad du vill vara med på. Du kan
är större än någonsin. Stillasittande arbete,
också bada i poolen, ta välgörande
brist på motion, stress, höga krav och att
behandlingar och vara med på
ständigt vara nåbar gör att många mår
Veckans kurs.
dåligt och skulle behöva åka på hälsohem.
och ett envist
hälsohem.
Are Waerland
utan med
livsföringsfel” sade Are Waerland. Han var en
föregångare, som redan i början av 1900-talet
förordade enkel, giftfri laktovegetarisk kost
kombinerat med motion och nära naturkontakt.
Vidare att minska på socker, salt, vitt mjöl och
koncentrerat fett samt ta hänsyn till kostens
syra-basförhållande. Dessutom att utesluta kaffe,
tobak och alkohol.
Vår filosofi bygger
på Are Waerlands
idéer.
Han var långt före sin tid,
det mesta som han
talade om var ännu outforskat– vitaminer,
mineraler, enzymer, fibrer, liksom motionens och
ljusets betydelse. Att han hade rätt i sin filosofi
kan dagens forskning intyga.
Are Waerlands ande lever vidare på Masesgården.
Vår ideologi bygger på hans idéer. Han bodde
tidvis i det hus som ligger tvärs över vägen från
Masesgården och kallas ”Ares hus”.
5
Vändpunkten
för ett friskare liv.
Det handlar om kropp och själ i balans.
Om att äta rätt, röra på sig och leva sitt
liv så att inte stress och oro tar överhand.
Vägen till hälsa går genom magen.
Avkoppling och vila.
Om du har en stressig vardag, där tiden
är knapp och maten snabb, får du i dig
för lite näring (men många kalorier). På
Masesgården serverar vi mat som får dig
att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost.
I föredrag och kurser som vi har, kan du
också lära dig mer om mat, näringslära
och viktminskning.
Att vara på Masesgården har en läkande
kraft. Här kan du släppa alla krav och
bara vara. När hjärnan inte längre
behöver gå på högvarv öppnar den upp
för nya tankar och lösningar på problem. Det vi kan erbjuda är en rofylld
miljö, välgörande behandlingar, meditations- och avslappningsövningar, som
hjälper dig att gå ner i varv och hämta
ny kraft och energi.
Enkla, naturliga levnadsregler, men ack så
svåra att följa.
Masesgården är inriktad på att du ska må
bra när du är här och få med dig nya goda
vanor hem. Hos oss får du prova på att äta
vegetariskt. Fördelen med enbart grön mat
6
7
är att du bryter dina invanda matvanor
och blir inspirerad till att äta mera frukt
och grönsaker i fortsättningen (om du inte
redan gör det).
För många betyder en hälsovecka på
Masesgården ett steg i rätt riktning mot
nyttigare mat och viktminskning.
Motion – den nya folkrörelsen
Tillhör du den stora glada skara som
motionerar. Eller tvärtom, är den som
sällan eller aldrig får tid för en promenad eller ett motionspass. Oavsett
vilken grupp du tillhör, så har du på
Masesgården chansen att komma i
form. Vi kör flera pass om dagen med
olika typer av träning och olika ledare.
Var med på så många du vill och se vad
som passar dig, t ex yoga, vattengympa
eller stavgång med pulsträning.
Friskvård istället för sjukskrivning.
Vi bedriver friskvård i hälsorörelsens
sanna anda. Friskvård är som regel en
avdragsgill kostnad. Hör efter med din
arbetsgivare om du kan få betalt för en
hälsovecka på Masesgården.
Så här fungerar våra vistelser och kurser.
Allt det här ingår!
Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även kortveckor och maxiweekend. För varje vistelse erbjuder vi en egen kurs.
Hos oss ingår det mesta i priset. Förutom helpension med
Veckans kurs
Förutom fem aktiviteter om dagen med
olika motionspass och föredrag, har vi även
Veckans kurs. Olika för varje vecka, med
olika kursledare. En del kurser är inriktade
på träning, andra berikar ditt sinne och ger
kunskap om vad du kan göra för att må bra.
Hela programmet hittar du på sid 22 – 33.
mat och dryck från morgon till kväll ingår fem aktiviteter
HÄLSOVECKA
7 DYGN
om dagen i form av olika motionspass och föredrag på
Hälsovecka
lördag – lördag.
Kurspris 600:-
förhandsbokning, det är bara att komma.
KORTVECKA
6 DYGN
8
Kortvecka
söndag – lördag.
Kurspris 600:-
KORTVECKA
5 DYGN
Kortvecka
lördag – torsdag.
Kurspris 500:v
MAXIWEEKEND
3 DYGN
Maxiweekend
torsdag – söndag.
Kursen ingår i priset.
tema hälsa. Du väljer själv vad du vill vara med på, ingen
Cyklar, gångstavar och kanoter finns att låna, utan att det
kostar något extra. Poolen är öppen dygnet runt, liksom
dam- resp. herrbastu. Vi har även en vedeldad bastu vid
Siljan som du kan låna. Om du kommer hit med tåg, är
det bara att meddela oss så hämtar vi dig vid stationen i
Leksand ordinarie in- och utcheckningstider.
Bada i poolen när du vill.
Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du ha
den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperatur
kring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänder
ljusen i kandelabern och sätter på musik.
Cykla, paddla eller gå.
Vi har både vanliga cyklar och tandemcyklar, som du kan
låna, liksom gångstavar. Och nere vid Siljan ligger våra två
kanoter för den som vill ge sig ut på en tur.
9
De frukter, bär och grönsaker som
serveras kommer i möjligaste mån
från närliggande odlingar och är
ekologiskt odlade.
För att kunna odla ekologiskt, måste
man välja härdigare plantor som
klarar sig utan konstgödning och
Grönsakslandet!
Välkommen till bords! Bufféerna på Masesgården bjuder på många goda rätter. Varma och kalla. Med spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster som är här för första gången brukar bli överraskade över hur mycket gott
10
11
man kan tillaga av enbart grönsaker. Vi serverar laktovegetarisk mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och massor av goda frukter
och bär till frukost. Stor vegetarisk buffé till lunch och lite lättare måltid på kvällen med soppa, hembakat bröd och grönsaker. Däremellan färskpressad juice, frukt och té.
Mat som medicin
På Masesgården serverar vi mat
som får dig att må bra. Näringsrik,
vegetarisk kost. I föredrag och kurser
som vi har, kan du lära dig mer om
mat, näringslära och viktminskning.
7.15 Potatisvatten
8.30 – 9.30 Frukost
10.30 Dagens fruktjuice
12.30 – 13.30 Lunch
15.00 Dagens örtté
17.30 – 18.30 Middag
bekämpningsmedel och som får
mogna på växtplatsen. Det är i
slutmognaden som frukt och grönt
utvecklar den mesta näringen.
Ekologiskt odlat innehåller därför
mer näring än vanligt grönt, som
ofta skördas för tidigt och får mogna
under transport och lagring.
Ekologisk är också bra för miljön
på flera sätt. Jordbruket blir renare
och släpper ut mindre miljögifter.
Transporterna blir kortare när det är
närodlat.
Motion
Exempel
på veckans
aktiviteter.
är rena rama föryngringskuren.
En halvtimmes rask promenad om dagen gör underverk för den som
gården har du chansen att komma igång med motionen. Träningen är
upplagd så att alla kan vara med. Både tränade och otränade.
12
Sträck ut och väck kroppen
09.45 Motivation till motion - öka din förbränning
11.15 Step up och styrka
14.00Information om maten på Masesgården
15.30KURS
19.00 Coacha dig själv - Hitta dina svar!
Måndag 07.30Vattengympa
tillbringar större delen av dagen sittande. Och när du är på Mases-
All forskning visar att vi snabbt får fantastiska hälsoeffekter av motion
och rörelse, oavsett hälsotillstånd och ålder. Motion påverkar hela
dig - hjärtat, blodvolymen och hjärnan, andningen, musklerna, mage,
tarm, bentäthet och vikten. Du får bättre kondition och motion sänker
blodfetterna, vilket i sin tur minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar,
åderförkalkning, högt blodtryck och diabetes. Likaså förbättrar motion
tarmrörelserna, stärker skelettet och ökar kroppens rörlighet.
Söndag 07.30
När stressen tar överhand
Stress kan vara positiv och ge kraft
för att klara av en uppgift. Men den
kan också vara negativ och slita på
kroppen. Att leva med stress under en
längre tid, gör att kroppens reserver
tar slut och inte kan stå emot en ytterligare påfrestning.
Spända muskler börjar värka, du kan
få svårt att varva ner, blir lätt irriterad
och har svårt att koncentrera dig. Allt
från hjärtinfarkt och depression till
onormal trötthet och huvudvärk kan
utlösas av stress. Ta varningssignalerna
på allvar och se till att i tid göra
någonting åt stressen.
Stresshantering
På Masesgården visar vi på olika vägar
att minska stressen. Dels i föredrag
om stresshantering och
dels i olika avslapp­ningsövningar som yoga,
meditation
och mindfulness.
På Masesgården ingår 40 aktivitets­
timmar i veckan med olika motions­
pass och föredrag. Var med på så
många du vill! När du kommer till oss
får du ett program där du exakt kan
se vad det finna att välja på. Det här
är bara ett exempel på hur ett veckoprogram kan vara upplagt.
09.45 Stavgång med pulsträning
11.15 Styrka, balans och rörlighet
14.00 Masesgårdens Viktskola
15.30KURS
19.00Rygghälsa
Tisdag 07.30Morgonstretch
09.45 Detox - rena kroppen
11.15Cirkelträning
14.00Örter – för smaken och hälsan
15.30KURS
19.00Yoga
Onsdag 07.30Vattengympa
09.45 Om stress och stresshantering
11.15Ryggympa
14.00 Meditation enligt Aboriginal folket
15.30KURS
19.00Trummeditation
Torsdag 07.30Vattengympa
09.45Låt dig ledas av ditt bästa jag. Oftare!
11.15 Forma kroppen kondition/styrka
14.00Syra-bas-balansen
15.30KURS
19.00Introduktion i Mindfulness
Här bredvid ser du några av våra
aktivitets­ledare; Sabine Stüder, Jan
Adde, Pipar-Lena, Ulrika Wahlstedt,
Niklas Danielsson och Janet Bröms.
Fredag 07.30
Mindful morgonstretch
09.45 Frågestund om viktskolan
11.15Vattengympa
14.00 Mag- och tarmhälsa
19.00 Sista kvällen
13
Du bor på vår
vackra dalagård
vid Siljan.
Masesgården är en riktig dalagård med många
rödmålade byggnader. Stora och små. Här finns inga
standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har
14
olika inredning. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har
dusch och toalett i korridoren. På gården har vi bara
plats för 50 gäster, så det blir väldigt personligt.
Rum i olika prisklasser.
Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum,
i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har
dusch och toalett i korridoren. Gästrummen har
egen dusch och toalett och de finaste rummen
har egen altan eller balkong och lite extra som
morgonrock på rummet.
15
En stressig vardag med många krav, kemikalier i den mat
vi äter, luftföroreningar, för lite sömn och vila… Allt det är
saker som påverkar och stressar kroppen. Genom att göra
en fastekur renas kroppen och får ny energi. Utrensningen
eliminerar slaggämnen, stärker immunförsvaret, gör att du känner dig lättare
i kroppen, ökar fysiskt välmående och
hjälper till att bryta gamla vanor.
Vi erbjuder klassisk fasta som består av fräscha faste­drycker
16
gjorda på frukt och grönsaker. Om du planerar att göra en
utrensningskur, bör du gradvis trappa ner på maten. När
du kommer hit hjälper vi dig att komma igång på bästa sätt
och ger förslag på vilka behandlingar som kan bidra till en
effektiv utrensning.
Fasteveckor vecka 12 och 13.
Vi har speciella fasteveckor,
där Ulrika Wahlstedt som har
stor erfarenhet och kunskap
om fasta lotsar dig genom
fasteveckan. Anmäl gärna i
förväg om du vill delta i fastan.
Under våra fasteveckor är det
aktiviteter och kurs som
vanligt.
V. 12
V. 13 (6 dygn) 15 – 21 mars.
(7 dygn) 21 – 28 mars.
Masesgårdens Viktskola
Fasta
renar kroppen.
På Masesgården har vi alltid haft information och kurser om viktminskning, men nu
satsar vi ännu mer genom att erbjuda flera
tillfällen att ta del av viktminskningskurser,
föredrag och konsultation enskilt eller i
grupp. Janet Bröms har utvecklat och an­
svarar för viktskolan på Masesgården.
På ett personligt och begripligt sätt
beskriver Janet den senaste forskningen.
Stärk kroppen!
Ont i huvudet, värk i kroppen, kroniskt trött och förkyld så fort någon i närheten
nyser... Det konstiga är att man vänjer sig och blir så van vid sina krämpor att
man inte tänker på att det går att göra någonting åt det. Här är några förslag
till vad du kan göra för att må bättre och komma tillrätta med problemen. Mat,
motion och sunda levnadsvanor är en universalmedicin, därutöver kan du
komplettera med lämpliga kosttillskott, mineraler och vitaminer.
och bromsar viktnedgången. Hur du kan
God hälsa börjar i mage/tarm, under de 24 timmar det tar för födan att
passera genom tarmen hjälper tarmbakterierna till, men om de är utslagna
efter en antibiotikakur t ex behöver man tillföra tarmbakterier (s.k. probiotika).
återställa hormonbalans och ämnesom-
Syra-bas balansen i kroppen är viktig. De flesta av oss är sura, som en
sättning och sätta fart på förbränning och
konsekvens av livsstil och levnadsvanor som leder till att maten surnar
(jäser eller ruttnar) i tarmarna. Syraöverskott i tarmarna kan visa sig i
form av gaser, uppblåst mage och förstoppning. Du kan neutralisera
syran med hjälp av enzymer, tarmbakterier, korngräs, molkosan, björkaska och mineraler.
Om vad som påverkar och rubbar ämnesomsättning. Ökar inlagring av fett
viktnedgång. Det positiva är att förbrän­
ningen inte är statisk – den går att påverka, ganska lätt till och med.
Återkommande förkylningar och infektioner – immunförstärkande
närings­tillskott är A-, C-vitamin, zink och selen.
Hjärt- och kärlsjukdomar är ofta genetiskt betingade, så om besvären
finns i familjen, kan du i förebyggande syfte stärka hjärtat med t.ex
Q10, linfröolja, E- och C-vitamin, magnesium och selen.
Kroppen styr och styrs av mer än hundra
livsnödvändiga hormoner som samspelar.
Genom kunskap kan du lära dig att samarbeta med kroppen och sätta fart på vikt­
nedgången. Bygga upp din hälsa, livskraft
och vitalitet. Utifrån vad du lär dig, kan du
utforma din egen livsstilsplan så att du är
redo att sätta igång när du kommer hem.
Antioxidanter. En hög halt av fria radikaler i blodet, s.k. oxidativ
stress, orsakas bl a av dålig kosthållning, infektioner, inflammationer,
långvarig inre stress och rökning. Du kan vi behöva extra tillskott av
antioxidanter C-E-A, selen, zink, Q10. Vi har mätinstrument för
oxidativ stress på Masesgården.
Motion när du tränar svettas du ut många näringsämnen. Bra att fylla
på med vitamin/mineral-preparat och antioxidanter.
Vitamin- &
mineralguide
Att välja kosttil
lskott kan vara
svårt,
men vi hjälper
dig gärna när du
är
på Masesgården
. Vi har också en
hälsobutik på näte
t, där du kan be
st
äl
la
produkter och
också läsa om hu
r
de
olika preparaten
fungerar. Där hi
ttar
du vår Vitamin
- & mineralguid
e.
Ett tips är att al
ltid läsa etikette
n
noga, ett kosttil
lskott bör inte in
nehålla onödiga
fyllnadsmateria
l.
Mineralerna sk
a vara bundna til
l ämnen som gör at
t de blir lätt up
ptagliga
i kroppen. Detta
är viktiga faktor
er
och kan vara sk
illnaden mellan
en
billig och dyr pr
odukt. I vår web
butik
har vi ett utvalt
sortiment, testat
av
Masesgården. H
älsokost, vitam
iner,
mineraler, skön
hetsmedel, våra
egna
téblandningar oc
h mycket annat.
www
.m a se sg a rd
en b ut ik .s e
17
Beställ tid för
behandling!
Tid 30 min Massage
Hos oss kan du välja mellan flera olika sorters massage,
som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras,
kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stress­hormoner sjunker.
520:Medicinsk fotvård
Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en
behandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar
vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och
inlägg som avlastar foten.
Aromamassage
En mycket avslappnande helkroppsmassage med aroma­
oljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för
att oljorna ska verka på bästa sätt.
krämpor. Efterfrågan är stor, så för att vara säker på att få
Ansiktsbehandling Optimal
En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med
produkter från Annemarie Börlind. Cellstimulerande LL
Biokomplex ampull som ger fukt och stimulerar cellför­
nyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras
nedbrytningen av hudens elastin. Ger en ny fräsch lyster
och känns lite lätt uppstramad genom all fukt som tillförts.
den behandling du vill ha, föreslår vi att du förbokar, gärna
Tid 55 min. Tid 50 min samtidigt som du bokar in din vistelse hos oss.
Ansiktsbehandling för män
Uppbyggande och avslappnande ansiktsbehandling,
speciellt utformad för att passa mannens hud. Grundlig
rengöring, peeling, skön ansiktsmassage, återfuktande mask
och avslutande behandling anpassad efter din hudtyp.
Fibromassage
Anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i muskler
och leder och stressyndrom. Massagen frisätter Oxytosin,
ett lugn och ro hormon som påverkar välbefinnandet.
Vi har ett stort utbud av välgörande behandlingar och konsultationer. Allt från skön massage till behandling av olika
Ansikte & kropp
18
Ansiktsbehandling djupgående
Peeling med AHA/BHA syror och enzymer. Exceptionellt
djupgående och effektiv. Efter peelingen appliceras en
ekologisk hyaluronsyremask.
Masesgårdens gröna linje går igen även när det gäller
hudvård. Vi har valt att arbeta med två ekologiska hudvårdsmärken. ANNEMARIE BÖRLIND naturkosmetik,
fritt från syntetiska råvaror som paraffin och silikon.
ÉMINENCE, världsledande hudvårdsmärke, verkar på
djupet och ger synbart resultat. Innehåller utvalda ingredienser från naturen, ekologiskt odlade.
Klassisk ansiktsbehandling
Djuprengörande ansiktsbehandling med ekologiska hudvårdsprodukter av absolut högsta kvalitet från antingen
Éminence eller också Annemarie Börlind. I behandlingen
ingår rengöring, som varsamt polerar bort döda hudceller och lyfter fram ny hud. Porrengöring, vårdande oljor,
ansiktsmask och välgörande ansiktsmassage.
Tid 55 min 695:-
Färgning av fransar och bryn
Tid 25 min 325:-
Tid 55 min 830:-
695:-
Masesgårdens energikur
En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpack­ning med grön naturlera. Medan du ligger insvept i värme
får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra
för dig med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller
när du bara vill njuta och tillföra huden extra fukt och
näring.
Tid 55 min 695:-
495:-
Sabi Sand – lerinpackning med röd lera
Finaste ekologiska råvaror och avslappnande eteriska
oljor. Den röda leran är bra vid smärta och värk och djupt
avstressande. Helkroppspeeling med rosmarin och lavendel
som gör huden mjuk. Därefter appliceras en värmande
röd lera, rik på mineraler och näring från Aloe vera och
arganolja. Ansiktsrengöring och massage medan leran
verkar. Avslutas med helkroppsmassage med återfuktande
arganolja.
Tid 90 min 1.100:-
Thalassoterapi - havets läkande kraft
”Thalassa” är det grekiska ordet för hav och i den här
behandlingen använder vi mineraler och näring som finns
i havet för att ladda och reparera kroppen. Passar dig som
behöver ny energi, utrensning eller cellulitbehandling.
Alginpackning med tång och alger från svenska Möllevik.
Helkroppspeeling med salt och spirulina. Utrensande och
energigivande algmask. Ansiktsrengöring och massage.
Behandlingen avslutas med en helkroppsmassage med
stimulerande tångolja.
Tid 90 min 1.100:-
Tid 55 min Tid 55 min 695:-
695:-
Klassisk massage
En djupgående muskelmassage som mjukar upp och
ger din kropp total avslappning.
Helkropp 55 min
Rygg, axlar, nacke 25 min
695:395:-
Lymfdränage massage
Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper
till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna.
Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader, blodcirkulationsstörningar och obalans i ämnesomsättningen.
Tid 55 min 695:Tuina – kinesisk massage
Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens
energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar
löses upp med olika massagetekniker och akupressur.
Tid 55 min 695:-
19
Komplementära behandlingar
Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen
mår och behandla krämpor. Du kan göra ett hälsotest och
på Masesgården finns kiropraktor. Specialisterna som gör
de olika behandlingarna är inte här varje dag, så hör efter
när du bokar.
Hälsotest –
Mätning av oxidativ stress och immunförsvar
Medicinsk mätutrustning för analys av olika obalanser i
kroppen. Analysen görs på en droppe blod och är klar för
tolkning och rådgivning inom tio minuter.
20
och ger en översikt över olika funktioner som ämnesomsättning, oxidativ stress, pHvärde, blodfetter, inflammationer, kroppens mineral- och hormonstatus etc. Vi går igenom
resultatet och du får ett individuellt anpassat behandlingsprogram med rekommendationer om kost och kosttillskott.
Tid 90 min 1.200:-
Tid 55 min Tid 30 min 490:-
Båda testerna vid samma tillfälle.
Tid 45 min 790:-
Hälsokontroll med EIS
Elektro Interstitium Scanning (EIS) scannar av kroppen
Tid 55 min
Masesgårdens Viktskola
Privat konsultation om viktminskning, vad som påverkar
den och hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Du
får konkreta råd om vad just du behöver göra för att finna
en livsstil som leder till din trivselvikt.
Tid 55 min
695:-
Kostrådgivning – mat i vardagen
Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har, vad du
vill uppnå med förändrade matvanor och guidar dig till
vad du ska välja för att få i dig de näringsämnen kroppen
behöver. Vad och hur ofta du ska äta för att hålla både
blodsocker och vikt i balans. Och vad du bör undvika om
du har problem.
Regndroppsterapi
Behandling med rena eteriska oljor som arbetas in på ett
speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter
att arbeta på djupet i kroppen.
Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och
andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna.
Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk.
Tid 55 min Tid 55 min 695:-
430:-
Österländsk hälsoprofil
Obalans i energisystemet orsakar många sjukdomstillstånd
som trötthet, stress, högt blodtryck och värk i kroppen.
Stor vikt läggs på mage och tarmar. Det är ju där din
hälsa börjar. Vi gör en irisdiagnostik och med modern
diagnostik­utrustning mäter vi din livsenergicirkulation
(Qi) och får då fram en hälsoprofil.
Flera olika behandlingar kan användas t ex moxaljus (akupunktur utan nålar), zonterapi och öronakupunktur.
695:-
490:-
2. Testa ditt immunförsvar
Har du starkt eller svagt immunförsvar? Om du har lätt för
att bli förkyld, har ont i magen, huvudet eller är allmänt
trött, kan det bero på ett svagt immunförsvar. Testa det
med hjälp av vår medicinska mätutrustning. Goda råd om
hur du kan stärka immunförsvaret.
Tid 30 min
Kiropraktik
Behandlingen utförs av Per Bylund, legitimerad kiropraktor (med 5 års högskoleutbildning). Målet är smärtlindring
och att få bort patientens symptom. Den behandling du får
är alltid riktad mot ditt specifika problem och grundad i
vetenskap och beprövad erfarenhet.
1. Oxidativ stress/antioxidanter
Hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar
risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Mät­
resultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot
skadliga fria syreradikaler i cellerna. Oxidativ stress är ingen
sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög
oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för
att utveckla olika besvär och sjukdomar.
Tid 30 min Öronljusbehandling
Otosanmetoden används mot inflammation i mellanörat,
bihålor, öronsus, yrsel, vaxproppar och liknande.
Cirkulationen i örat förbättras liksom din hörsel.
Smärtfri, ofarlig behandlingsmetod enligt urgamla
traditioner.
795:-
695:-
21
Vårt kursprogram
november 2014 – april 2015.
Vi har kurser för både kropp och själ. Några av kurserna är klassiker, andra är nya.
Det de har gemensamt är att kursledarna är mycket professionella. De är specialister
inom sitt område och har mycket att ge. Vi har också ett antal kurser i egen regi, där
vi delar med oss av alla den kunskap om hälsa som finns på Masesgården.
Mycket för pengarna. Våra kurser kostar bara 500 – 600 kr och är 8 – 10
timmar. I maxiweekend och för Masesgårdens egna kurser ingår kursen i priset.
De flesta kurserna är två timmar om dagen, kl 15.30 – 17.30.
K ORT V E CK A 4 5 ( 6 d y gn ) 2 – 8 n o v e m b e r
MOTIVATION OCH SJÄLVKÄNSLA
Torbjörn Blomhage
22
Ulrika Wahlstedt
Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården,
utbildad homeopat och naturmedicinare.
23
Kurspris 500:-
MINDFULNESS
Du kan även beställa tid för konsultation, privat
eller i grupp, i Masesgårdens Viktskola.
Utöver detta flera andra intressanta föredrag
och träningspass som gör att du kommer igång
och motiverar dig att fortsätta träna när du
kommer hem.
Utbudet är stort, tempot lugnt och du väljer
själv vad du vill vara med på.
står för föredrag och motionspass tillsammans
med andra med­arbetare på Masesgården och
inbjudna gästföreläsare.
Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av
all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med
föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som
mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
balans. Stress – med konkreta råd vad du kan göra
för att minska stressen. Flera träningspass om dagen
att välja mellan. Utförlig beskrivning av kursen finns
på sidan 22.
K ortv e ck a 4 7 ( 5 d y gn ) 1 5 - 2 0 n o v e m b e r
K LA S S I S K H Ä L S O K U R
Ulrika Wahlstedt, Janet Bröms och Pipar-Lena
blomma ut till den person vi var ämnade att vara.
För att utveckla din motivation coachas du med
frågor om vad som är viktigt för dig i livet, hur du
kan påverka din motivation och hitta energin.
Torbjörn Blomhage är personlig utvecklare, som
föreläser och utbildar inom stress- och krishantering
och personlig utveckling. Han arbetar som coach
och mentor i många olika sammanhang.
KLASSISK HÄLSOKUR
och hört kursledaren berätta om sin kurs, som du väljer om du vill vara med.
Minst fem deltagare för att kursen ska genomföras.
delar med oss av all den kunskap som finns
inom hälsohemmet. Föredragen tar upp de
ämnesområden som våra gäster efterfrågar mest
– mat, matvanor och vad du kan göra för att
stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
balans.
Stress – hur stressad är du och vad kan du
konkret göra för att minska stressen.
Viktminskning – vad som påverkar och rubbar
ämnesomsättningen och hur du kan lära dig att
samarbeta med kroppen för att gå ner i vikt.
Motivationen styr ditt handlande och dina val
i livet. Var kommer den ifrån och vad styr dina
val? Tanken med kursen är att ge dig intressanta
frågeställningar och idéer om hur du kan utveckla
din egen motivation och självkänsla.
Att känna sig motiverad är något vi alla vill, såväl i
arbetet som privat. Motivationen sätter nämligen
igång hjärnans belöningssystem och får oss att
H Ä L S OV E CK A 4 6 ( 7 d y gn ) 8 – 1 5 n o v e m b e r Ku r s e n i n gå r i p r i s e t
Du behöver inte bestämma dig nu. Det är först när du är på Masesgården
Hälsokur är Masesgårdens egna veckor, där vi
Kurspris 600:-
Katarina Andevid
Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som
lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta
uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt
uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro samt
insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas
efter dina förutsättningar, lär dig att minska stressen
i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer
effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga
studier.
Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad
instruktör i mindfulness och har även disputerat i
miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit
magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en
läkar- och forskarsyn introducerar hon sina
patienter i helhetshälsa.
MAXIW EE KEND 47 (3 dyg n ) 20 – 23 n ovember
M A X I W EEK END 5 0 ( 3 d y gn ) 1 1 – 1 4 d e c e m b e r
K ursen in g år i priset
EN HELG MED MENING
YOGA OCH INRE LUGN
Magnus Lindroth
De flesta känner att de borde ha bättre balans i livet,
med mindre stress och sundare vanor. Men för att
en förändring ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn.
Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och
sträcka dina muskler och känna hur bra du mår när
kroppen är smidig och stark. Du får tydliga mål som
visar hur du kan påverka och förändra din vardag,
för att må bättre och få mer energi. Dessutom är det
väldigt roligt att träna för Magnus, du får verkligen
en kick att komma igång.
Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare
med lång erfarenhet av olika former av träning
och kampsport. Diplomerad coach, handledare i
stresshantering och mental träning.
www.innerpower4u.com
Annika Dopping
Kortv ecka 48 ( 6 dyg n ) 23 - 29 n ovember K urspris 600: -
Livets goda – vilken mat passar dig bäst?
24
Louise Hammarberg
Louise förklarar hur valet och kombinationen av
livsmedel fungerar för att man ska må allra bäst.
Gemensamma föreläsningar. Individuell kost- och
näringsrådgivning, med anpassade recept för att
normalisera vikten utan dieter. Hur du kan öka ditt
välmående och din energi och motverka sjukdomar.
Kursmaterial med individuellt anpassade recept ingår.
Ulrika Wahlstedt
balans. Stress – med konkreta råd vad du kan göra
för att minska stressen. Flera träningspass om dagen
att välja mellan.
Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården,
utbildad homeopat och naturmedicinare.
KortVECKA 50 ( 5 dyg n ) 6 – 11 december K urspris 500: -
YOGA – ger plats för själen
Vibeke Saxe/
Jim Sandlund
Yoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni
och andrum i vår vardag när vi övar regelbundet.
Enligt yogans grundtanke måste man först behärska
sin kropp för att kunna utveckla sin själ och lära
sig total koncentration och tålamod. Här arbetar vi
med Hathayoga. Vi utövar en mycket lugn yoga,
där vi lär ut uppvärmning, de bästa ryggövningarna,
den rätta andningen, styrke- och balans­övningar,
effektiva sträckövningar, avslappning som ger energi
och korta meditationer. Yogan kompletteras med
Chi-ball, som är ett bra massageredskap för ryggen.
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års erfarenhet inom områdena personlig utveckling, kroppsoch självkännedom. www.godalivet.com
möjlighet till ett rikare liv
och en ljusare framtid.
Annika Dopping tv-journalist
och kommunikatör är en av
helgens guider som leder
meningsfulla samtal tillsammans med Marianne Wilöf,
hälsojournalist och livsstilscoach.
www.annikadopping.com
www.mariannewilof.se
Marianne Wilöf
ANDLIG KRAFTBUFFÉ
HÄLSOVECKA 49 (7 dy gn ) 29 n ovember – 6 december K ursen in g år i priset
Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av
all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med
föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som
mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
Favorit i repris, veckorna före jul. En helg fylld av
samtal, föredrag, tips för bättre hälsa. Många av
oss börjar, någon gång mitt i livet, att längta efter
ett ökat djup. Något som det materiella inte kan
tillfredsställa. Det finns ingen handbok till livet.
Men det finns eviga frågor som är gemensamma.
Och i mänskliga möten finns det magisk kraft. När
vi ges utrymme att lyfta fram våra erfarenheter, dela
med oss och lyssna till andra kan vi få en efterlängtad nystart. Tillvaron får nya perspektiv och vi får
K ortv e ck a 5 1 ( 6 d y gn ) 1 4 - 2 0 d e c e m b e r K u r s p r i s 6 0 0 : -
Lite ur innehållet: En resa i vitaminernas och mine­
ralernas värld. Senaste forskningen där maten står i
centrum. Mat i balans ger Vikt i balans.
Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskri­
bent, föreläsare och utbildare med en kostskola för
utbildning till Kost- och Näringsrådgivare (som
finns på Masesgården) och Mat & Viktrådgivare.
KLASSISK HÄLSOKUR
K u r s e n i n gå r i p ri s e t
Ma Oftedal
Byt julstressen mot sköna dagar på Masesgården!
Ma Oftedal delar med sig av hur vi kan hämta
kraft från olika källor. Nyandligheten, New Age, är
som ett smörgåsbord där man plockat upp gamla
andliga traditioner och tekniker. Indiansk andlighet
lär oss helhetstänkande. Det finns mycket klokskap
att hämta ur indianernas kultur. Ma berättar också
om Esséerna och de hemliga evangelierna. Du får
lära dig om vår nordiska mytologi och runornas
betydelse. Ma har utvecklat ett program – Själaväktarna - som liknar Viktväktarnas men är för själen.
Det handlar om att bli medveten om vad man gör
med sin energi, vad som dränerar den och hur vi
kan ”tanka” kraft och hälsa.
Ma Oftedal har arbetat som präst och själasörjare
i trettio år. Hon håller engagerande föreläsningar i
olika sammanhang och har skrivit flera böcker.
J U LV E CK A 5 2 ( 7 d y gn ) 2 0 – 2 7 d e c e m b e r
JUL PÅ MASESGÅRDEN
Välkommen att fira en riktig dalajul, långt bort från
jäkt och stress. Gården med alla sina röda byggnader
påminner om jular förr i tiden och över alltsammans
vilar en lugn, harmonisk stämning. Vi tror inte att
du kommer att sakna julskinka när du smakar på
alla goda vegetariska rätter som står framdukade
på julbordet. Masesgårdens program utformas för
att skapa den julkänsla vi alla drömmer om. I år är
julafton på en onsdag och vår julvecka här på gården
är från lördag till lördag.
Julvärdar är Jim Sandlund och Vibeke Saxe.
Utöver vårt vanliga aktivitetsprogram kommer Jim
och Vibeke att dela med sig av sina erfarenheter och
kunskaper. Du kan delta i midnattsmässa, julotta
och utflykter. Komplett program för julveckan
publicerar vi på www.masesgarden.se i början av
november. Eller ring så skickar vi programmet.
25
NYÅRSVECKA 1 (7 dyg n ) 27 dec – 3 jan 2015
K urspris: 600: -
K ORT V E CK A 3 ( 6 d y gn ) 1 1 - 1 7 j a n u a r i K u r s p r i s 6 0 0 : -
KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Kan du tänka dig en bättre start på det nya året,
än en kurs som ger nycklar till bättre hälsa och gör
att du kommer igång med träningen. Du får lära
dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar
olika funktioner i kroppen – och vad du kan göra
för att stärka och föryngra kroppen inifrån. Du får
individuella svar på dina frågor. Förslag till träning
som passar din kroppstyp och hur du bäst går ner i
MEDICINSK YOGA
vikt. En timmes rolig träning varje dag, som snabbt
ger resultat, gör att du blir starkare och får igång
kroppen.
Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med
träning och hälsa. Hon är en uppskattad kursledare
här på Masesgården och på hemmaplan i Linköping
har hon i 27 år drivit Studio Fitness.
Malin Rydesjö
KO RT VECKA 2 ( 5 dyg n ) 3 – 8 jan uari
K urspris: 500: -
MASESGÅRDENS VIKTSKOLA
26
Janet Bröms
Är ditt nyårslöfte att gå ner i vikt? Tidigare misslyckanden gör kanske att du undrar om det kan
fungera. ”Kroppens förbränning är inte statisk,
utan går att påverka. Genom kunskap kan vi lära
oss att samarbeta med vår kropp” säger Janet Bröms
som har utvecklat och ansvarar för viktskolan på
Masesgården.
Hon beskriver den senaste forskningen om vad som
påverkar och rubbar vår ämnesomsättning. Ökar
inlagring av fett och bromsar viktnedgång. Hur vi
kan återställa hormonbalans och ämnesomsättning,
sätta fart på förbränning och viktnedgång. Lärorika
fakta varvas med handfasta tips och råd, diskussioner, frågestund, och praktiska övningar.
Janet Bröms har arbetat som kursledare och coach
inom hälsa – viktminskning, motion, stress och det
egna ledarskapet – i trettio år parallellt med studier.
MAXIW EE KEND 2 ( 3 dyg n ) 8 - 11 jan uari
Malin
UlrikaBerghagen
Wahlstedt
K ursen in g år i priset
Magnus Lindroth
att komma igång.
Magnus Lindroth är
din inspiratör.
Yogalärare med lång
erfarenhet av olika
former av träning
och kampsport.
Diplomerad coach,
handledare i stresshantering och mental träning.
www.innerpower4u.com
Lär dig crawla!
För dig som vill lära dig från grunden eller
förbättra din teknik. Privatlektion 395:-.
Crawlkurs i grupp, 3 tillfällen 495:-.
KLASSISK HÄLSOKUR
YOGA OCH INRE LUGN
De flesta känner att de borde ha bättre balans i livet,
med mindre stress och sundare vanor. Men för att
en förändring ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn.
Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och
sträcka dina muskler och känna hur bra du mår när
kroppen är smidig och stark. Förändringen sker inte
över en natt, men du får tydliga mål som visar hur
du kan påverka och förändra din vardag, för att må
bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt
roligt att träna för Magnus, du får verkligen en kick
Malin Rydesjö är yogaterapeut, och statsvetare med
stort intresse för människor. Driver Yogacentralen,
som erbjuder yoga som friskvård och rehabilitering
enskilt och på arbetsplatser. www.yogacentralen.nu
H Ä L S OV E CK A 4 ( 7 d y gn ) 1 7 - 2 4 j a n u a r i K u r s e n i n gå r i p r i s e t
Erbjud a n d e :
Privat konsultation under
kursvecka 30 min 395:-
Vardagens utmaningar och stress i kombination
med bristande återhämtning, gör det svårt att alltid
leva med glädje och mening. Vi behöver alla dagliga
verktyg för att bibehålla och komma tillbaka till
hälsa, både fysiskt, mentalt och emotionellt.
Medicinsk kundaliniyoga ger dig enkla tekniker,
som minskar stress, rygg- och nackbesvär, sömnproblem och högt blodtryck. Övningarna är lugna
och kan även göras sittande på en stol. Du får med
dig övningar hem så att du kan fortsätta skapa
balans och harmoni i din vardag.
Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av
all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med
föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som
mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
balans. Stress – med konkreta råd vad du kan göra
för att minska stressen. Flera träningspass om dagen
att välja mellan. Utförlig beskrivning av kursen finns
på sidan 22.
Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården,
utbildad homeopat och naturmedicinare.
K ortv e ck a 5 ( 5 d y gn ) 2 4 - 2 9 j a n u a r i
Kurspris 500:-
MINDFULNESS
Katarina Andevid
Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som
lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta
uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt
uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro samt
insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas
efter dina förutsättningar, lär dig att minska stressen
i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer
effektiv och förbättra dina relationer - samman-
fattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga
studier.
Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad
instruktör i mindfulness och har även disputerat i
miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit
magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en
läkar- och forskarsyn introducerar hon sina
patienter i helhetshälsa.
27
H Ä L S OV E CK A 8 ( 7 d y gn ) 1 4 - 2 1 f e b r u a r i K u r s p r i s 6 0 0 : -
Maxiw eekend 5 (3 dyg n ) 29 jan uari - 1 f ebr uari K ursen in g år i priset
LIVSSTILSweekend
Åsa Hellström
Livsstil handlar om att äta rätt, hålla igång kroppen
och hitta balans i livet. Allt det bjuder helgen på,
med Åsa som inspirerande kursledare. Du kan välja
mellan helg- och veckokurs med Åsa. Lustfylld träning för att bli smidig, stark och finna balans i kropp
och själ. När du upptäcker hur bra du mår av att
träna, får du säkert lust att fortsätta hemma.
Åsa Hellström har 25 års erfarenhet inom träning
och hälsa. Nia-, yogalärare och personlig tränare.
www.formtoppen.se
PILATES — med Core och ChiBall
I Pilates tränar du styrka och rörlighet med fokus
på koncentration, balans, andning och avspänning.
Övningarna hjälper till att bygga upp styrkan i hela
kroppen, med tonvikt på mage, bål- och ryggstabi-
SIMträning
Under helgen har du också
chansen att få privat­undervisning
i simträning. Se nästa kurs!
Ulrika Eiworth
Kortv ecka 6 ( 6 dyg n ) 1 - 7 f ebr uari K urspris 600: -
LIVSSTILSkurs
28
Åsa Hellström
Du har kanske, som så många andra, satt igång
med träning men tappat lusten efter ett tag. Den
här kursen utgår ifrån var du befinner dig just
nu. Tillsammans utövar vi energigivande träning.
Kroppen är gjord för att röra sig men det behöver
inte innebära en obehaglig påfrestning i ett forcerat
tempo för att ge resultat. Du blir din egen personliga tränare, med rörelse som en självklar del i din
nya livsstil. Åsa använder främst tekniker från Nia,
vars unika koncept är till för att skapa och bibehålla
hälsan i våra kroppar.
K ort V E CK A 9 ( 5 d y gn ) 2 1 - 2 6 f e b r u a r i K u r s e n i n gå r i p r i s e t
Åsa Hellström är f d elitsimmare, simtränare och har
KLASSISK HÄLSOKUR
25 års erfarenhet inom träning och hälsa.
Nia-, yoga­lärare och personlig tränare.
www.formtoppen.se
SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA
Välkommen i poolen! Åsa är simtränare och
hjälper dig att övervinna vattenrädsla, förbättra
din simteknik så att du slipper stel nacke och
trött ländrygg. Lär dig crawl, bröstsim, fjärilsim
eller vändningsteknik. Privatlektion 395:-.
litet. Coreträningen banar väg för en plattare mage
och god hållning. Vi tar även in en mjuk, liten boll
i träningen som ger övningarna en ny dimension.
Det handlar om att ha roligt och samtidigt få bra
träning. Du gör övningarna i ditt eget tempo och på
din egen nivå. Varje dag avslutar vi med stretch och
skön avslappning. Du får också prova på Nia, ett
annorlunda danspass.
Ulrika Eiworth är träningsglädjen personifierad och
får alla med sig i sina pass. Ulrika är Pilates, Zumba
och Nia blackbelt-instruktör och är även utbildad
inom friskvård och ryggskola. www.nia.online.de
Ulrika Wahlstedt
Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av
all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med
föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som
mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
balans. Stress – med konkreta råd vad du kan göra
för att minska stressen. Flera träningspass om dagen
att välja mellan.
Utförlig beskrivning av kursen finns på sidan 22.
Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården,
utbildad homeopat och naturmedicinare.
M A X I W EEK END 9 ( 3 d y gn ) 2 6 f e b r u a r i - 1 m a r s
HÄLSOVECKA 7 ( 7 dyg n ) 7 - 14 f ebr uari K urspris 600: -
YOGA OCH INRE LUGN
FRI-GÖR-ANDE SÅNG
Jennifer Ferguson
Dagar fyllda av sång och livsglädje. Vi sjunger tillsammans. Sånger som förutsätter kroppslig rörelse
och känslomässigt engagemang, med andnings- och
rörelseövningar inspirerade av bland annat Tai Chi
och yoga. Du får ta del av Jennifers egna erfarenheter av att befria sin röst och sig själv genom sång.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av att sjunga
i grupp, men däremot en vilja till att utforska din
egen sång-potential och väcka din livsglädje och
harmoni.
Jennifer Ferguson är ”singer-songwriter” från
Sydafrika och bor sedan många år i Sverige, närmare
bestämt i Falun med sin man Anders. I Sydafrika var
hon även politiskt engagerad och blev 1994 invald
i ANC.
www.peaceofmusic.com
Ku r s e n i n gå r i p ri s e t
Magnus Lindroth
De flesta känner att de borde ha bättre balans i livet,
med mindre stress och sundare vanor. Men för att
en förändring ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn.
Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och
sträcka dina muskler och känna hur bra du mår när
kroppen är smidig och stark. Förändringen sker inte
över en natt, men du får tydliga mål som visar hur
du kan påverka och förändra din vardag, för att må
bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt
roligt att träna för Magnus, du får verkligen en kick
att komma igång.
Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare
med lång erfarenhet av olika former av träning
och kampsport. Diplomerad coach, handledare i
stresshantering och mental träning.
www.innerpower4u.com
29
K ort V E CK A 1 2 ( 6 d y gn ) 1 5 - 2 1 m a r s K u r s p r i s 6 0 0 : -
KORT VECKA 10 ( 6 dyg n ) 1 - 7 mars K urspris 600: -
HITTA FORMEN PÅ NYTT
FINN DIN EGEN MEDITATION
Vibeke Saxe &
Jim Sandlund
Meditation kan ge oss psykisk kraft och styrka, så att
vi lättare kan möta motstånd och påfrestningar av
olika slag. När du mediterar upplever du mer
närvaro, harmoni och energi i livet. Det finns en hel
del vetenskaplig forskning kring ämnet. Här får du
prova på olika meditationstekniker, plus avspänning,
avslappning och fokusering. Utifrån det du lär på
denna kurs, kan du på sikt finna din egen meditationsteknik. Välkommen till en härlig och populär
kurs!
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års
erfarenhet inom områdena personlig utveckling,
kropps- och självkännedom.
www.godalivet.com
KORT VECKA 11 ( 5 dyg n ) 7 - 12 mars
Christer Skog
30
Janet Bröms
kan återställa hormonbalans och ämnesomsättning,
sätta fart på förbränning och viktnedgång. Lärorika
fakta varvas med handfasta tips och råd, diskussioner, frågestund, och praktiska övningar.
Janet Bröms har arbetat som kursledare och coach
inom hälsa – viktminskning, motion, stress och det
egna ledarskapet – i trettio år parallellt med studier.
Ulrika Wahlstedt
Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av
all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med
föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som
mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
balans. Stress – med konkreta råd vad du kan göra
för att minska stressen. Flera träningspass om dagen
att välja mellan. Utförlig beskrivning av kursen finns
på sidan 22.
Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården,
utbildad homeopat och naturmedicinare.
K ort V E CK A 1 4 ( 5 d y gn ) 2 8 m a r s - 2 a p r i l K u r s p r i s 5 0 0 : -
Erbjud a n d e :
Privat konsultation under kursvecka 30 min 395:-
YOGA SOM LIVSVÄG
COACHA DIG SJÄLV
Louise Thomson
Ku r s e n i n gå r i p r i s e t
KLASSISK HÄLSOKUR
Maxiw eekend 11 ( 3 dyg n ) 12 - 15 mars K urspris 500: -
Coaching handlar om att ”strunta i begångna
misstag” och istället titta på framtida möjligheter.
I denna kurs jobbar du med din självinsikt, hittar
dina prioriteringar och nya vägar för att bryta
tankemönster och beteenden som du vill ändra på.
Du får med dig enkla verktyg för att kunna sätta
smarta mål och coacha dig själv i vardagen. Vi
arbetar både med grupp- och individuella övningar,
med olika frågeställningar och värderingar.
Louise Thomson är diplomerad Lifecoach och arbetar
bl a som coach i näringslivet. Hon brinner för
coaching, bemötande och effektiv kommunikation.
föredrag om hur du sätter upp målbilder för att nå
dit du vill med dina nya kost- och motionsvanor.
Christer Skog är din ledare på resan mot den person
du en gång var. Christers arbete som tränare för
Svenska skidlandslaget och andra framgångsrika
idrottsmän, har lärt honom hur man lockar fram det
allra bästa ur varje människa. Och når resultat!
H Ä L S OV E CK A 1 3 ( 7 d y gn ) 2 1 - 2 8 m a r s
K urspris: 500: -
MASESGÅRDENS VIKTSKOLA
Är ditt nyårslöfte att gå ner i vikt? Tidigare misslyckanden gör kanske att du undrar om det kan
fungera. ”Kroppens förbränning är inte statisk,
utan går att påverka. Genom kunskap kan vi lära
oss att samarbeta med vår kropp” säger Janet Bröms
som har utvecklat och ansvarar för viktskolan på
Masesgården.
Hon beskriver den senaste forskningen om vad som
påverkar och rubbar vår ämnesomsättning. Ökar
inlagring av fett och bromsar viktnedgång. Hur vi
Föreställ dig hur det kändes att vara 25! Stark,
smidig och med bra kondition. Åldern kan man inte
göra någonting åt, men det går alltid att komma i
form igen. Bygga upp konditionen, få ner vikten till
en hälsosam nivå och få ny energi. Träningen börjar
på den nivå där du står idag och byggs på steg för
steg. Träningspass, inom- och utomhus, varvas med
Något som genomsyrar allt hon gör.
www.thomsoncoaching.se
Eva Seilitz
Yoga handlar om att konsten att leva utifrån en
djupare förankring i sig själv - att ha en balans
mellan aktivitet och vila, att harmonisera olika krafter i tillvaron för att kunna leva mer fullödigt.
Under kursen får du lära dig yogatekniker som är
stressreducerande och som samtidigt mjukar upp
leder, stärker muskler och koordinerar din andning
med dina rörelser för ökad balans i kroppens alla
system. Både de som har gjort yoga tidigare och
nybörjare är välkomna. Deltagarna utgår från sina
egna förutsättningar. Övningarna utförs långsamt
med full uppmärksamhet och medvetenhet.
Eva Seilitz är diplomerad yogalärare och arbetar
som nationell yogasamordnare för Kriminalvården
där hon utbildar vårdpersonal att bedriva yoga för
intagna över hela landet.
31
M A X I W EEK END 1 6 ( 3 d y gn ) 1 6 – 1 9 a p r i l
PÅSKVECKA 14 ( 4 dyg n ) 2 - 6 april K ursen in g år i priset
TRÄNINGSHELG – med Anders och Janet
KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Kombinera en skön, avkopplande
påskhelg med en kurs som har mycket
att ge. Du får lära dig hur mat, motion
och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen och vad du kan göra för att
stärka och föryngra kroppen inifrån. Förutom
PÅS
KPR
nycklar till bättre hälsa, kommer du igång
E S EN
VI B
T!
JUD
med träningen. En timmes rolig träning
ER P
ETT
Å
DY
varje dag, som snabbt ger resultat, gör att
Du b
or hä GN!
r
du blir starkare och får igång kroppen.
fyra
men
daga
betal
för tr
Margot á Deild har lång erfarenhet av
a
r bar r,
e. Sa
a
m
att arbeta med träning och hälsa.
för M ma pris
som
a
x
i
w
Hon är en uppskattad kursledare
eeken
d.
här på Masesgården
Janet och Anders Bröms
KORT VECKA 1 5 ( 5 dyg n ) 6 – 11 april
Carolina Welin
Kåre Engström
Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av
all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med
föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som
mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas
balans. Stress – med konkreta råd vad du kan göra
för att minska stressen. Flera träningspass om dagen
att välja mellan. Beskrivning av kursen på sidan 22.
Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården,
utbildad homeopat och naturmedicinare.
Kurspris 500:-
MEDICINSK QIGONG
Göran Jakobsson
var och en av deltagarna drar upp riktlinjer för hur
det egna kosthållet ska utformas efter avslutad kurs.
Kåre Engström är legitimerad dietist och författare
till böckerna ”De gröna alternativen”, ”Mat och
livsstil vid diabetes och övervikt” samt ”Ät dig frisk
med grön mat”.
Grundkurs i Qigong enligt Biyunmetoden. Med
långsamma mjuka rörelser går man igenom hela
kroppen, med koncentration i varje rörelse för att
uppnå en djupgående effekt. Rörelserna är skapade
utifrån den traditionella kinesiska medicinens
kunskaper om människans livskraft och om hur
man skapar balans i kropp och sinne. Övningarna är
effektiva för att mjuka upp kroppen, få igång cirkulationen, lugna och balansera känslor och kroppens
fysiologi. Syftet är också att stimulera de cirkulatoriska och utrensande systemen i kroppen.
Göran Jakobsson, qigonginstruktör sedan 1994 och
sjukgymnast. Arbetar även med kinesisk akupunktur
och massage som han studerat i Sverige och Kina.
M A X I W EEK END 1 8 ( 3 d y gn ) 3 0 a p r i l - 3 m a j K u r s e n i n gå r i p r i s e t
K urspris 500: -
KOM I FORM PROGRAM
ATT GÅ NER I VIKT – och lyckas hålla den nya vikten
Det här är kursen för dig som vill gå ner i vikt –
utan att gå upp igen. Vi diskuterar aktuella rön om
bl a fett, socker och GI. Och du får förslag till hur
du kan hitta rätt balans med nya bättre matvanor.
Budskapet att äta mer frukt och grönt utgör en av
de självklara hörnstenarna. Syftet med kursen är att
Ku r s e n i n gå r i p r i s e t
K ORT V E CK A 1 8 ( 5 d y gn ) 2 5 – 3 0 a p r i l
K urspris 500: -
med ledda meditationer och inre symboler - allt för
att du ska få mer kunskap och lära känna din egen,
inre visdom.
Carolina Welin är psykosyntesterapeut med lång
erfarenhet. Hon har utvecklat och arbetar med ett
nytänkande rehabiliteringsprogram med fokus på
läkning till både kropp och själ. Hon skriver också
böcker inom hälsa och andlighet.
KORT VECKA 16 ( 5 dyg n ) 11 – 16 april
och vad du ska äta för att nå bästa resultat. Du får
hjälp att utforma ditt eget personliga tränings- och
kostprogram.
Janet och Anders Bröms har arbetat med hälsa,
träning, kost, och mentalträning tillsammans i 20
år. Anders är personlig tränare och idrottsmassör.
Janet är bl a idrottsledare och friskvårdspedagog.
KLASSISK HÄLSOKUR
ENERGI I KROPP OCH SJÄL
Någon gång mitt i livet behöver vi stanna upp och
ta våra diffusa symptom på allvar, hitta nya vägar
till energi. Vad tänder livsgnistan och får ditt hjärta
att sjunga? Utveckla din intuition, återfå balans
och hitta lust till det som är roligt. Vi stannar
upp, inspireras, lär av varandra, delar insikter och
erfarenheter. Du får lära dig en enkel koreansk
träningsmetod för att få energi i kroppen. Vi arbetar
Anders och Janet bjuder på riktigt rolig träning, där
du får prova på olika träningsformer för att förbättra
din kondition, öka balans, rörlighet och smidighet.
Det är mest tjejer på Masesgården, men om du
har en man i din närhet, så locka med honom, han
kommer att gilla det! Förutom träning får du lära
dig mer om hur du sätter fart på förbränningen
K ORT V E CK A 1 7 ( 6 d y gn ) 1 9 – 2 5 a p r i l
Ulrika Wahlstedt
32
K u r s e n i n gå r i p r i s et
Margot á Deild
En helg som får dig att må bra och gör att du kommer igång med träningen. Du får lära dig hur mat,
motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner
i kroppen – och vad du kan göra för att stärka och
föryngra kroppen inifrån. Du får individuella svar
på dina frågor. Förslag till träning som passar din
kroppstyp och hur du bäst går ner i vikt. En timmes
rolig träning varje dag, som snabbt ger resultat, gör
att du blir starkare och får igång kroppen.
Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med
träning och hälsa. Hon är en uppskattad kursledare
här på Masesgården och på hemmaplan i Linköping
har hon drivit Studio Fitness i många år (1985 –
2012).
33
för dig och dina vänner.
Eftersom Masesgården är ett helt unikt
ställe, måste man nästan ha varit här för
att kunna berätta hur det fungerar. Därför är vi glada att du vill vara ambassadör för vårt hälsohem och inspiratör
för dina vänner, genom att tala om vilka
positiva hälsoeffekter det kan ge.
Masesgårdens
vänner.
Den digitala världen blir allt viktigare
som mötesplats för människor.
Du möter oss på Facebook och Instagram.
Till hösten drar vi igång en egen blogg
med intressanta inlägg om hälsa och
väl­mående.
För att även i for tsättningen få nyhets­­brev och Sista minuten erbjudanden via
mejl, anmäler du dig till Masesgårdens
vänner.
34
Vår nya hälsobutik på nätet.
Nu kan du enkelt beställa varor från vår web-
butik. Vi ett utvalt sortiment, testat av Masesgården. av hälsokost, vitaminer, mineraler,
skönhetsmedel, våra egna téblandningar och
mycket annat. Här kan du också läsa om hur
olika preparat fungerar.
FRI FRAKT
vid order över 100 kr.
SNABB LEVERANS!
STORT SORTIMENT
testat av Masesgården.
Bästsäljaren i vår Hälsobutik är Masesgårdens
kokbok , fylld med inspirerande recept. Allt
från morgongröt till kvällssoppa, goda gröna
varmrätter, sallader
och röror.
ÖPPET KÖP
Returrätt 14 dagar.
w w w. m a s e s g a r d e n b u t i k . s e
Årets h öjdpu nkt !
Våra populära resor till Bad Hofgastein i österrikiska
alperna fortsätter, nu för 15:e året i rad. Datum är
ännu ej klart, men planera gärna för en resa till denna
gemytliga by i aug – sept 2015. Vackra gröna dalar,
snöklädda toppar och många fina vandrings­leder. På
dagarna är vi ute och vandrar, i grupp eller på egen
hand. Du kan också följa med på långvandring med
ledare. Reseprogrammet är inte klart ännu, men vill
du veta mer eller förhandsboka är du välkommen att
höra av dig.
Info & bokning:
Kontakta Ulf Wahlstedt.
Tel: 0247-645 65.
Mobil: 0707- 645 604.
E-post: [email protected]
35
Möt våren i Provence.
kan
du erbjuda dina vänner
och bekanta 20% rabatt
på valfri vistelse. Det enda
villkor de måste uppfylla,
är att de inte har varit på
Masesgården tidigare. Du
samlar poäng som gör att
du får ett bra pris på din
nästa vistelse. Ju fler gäster
du värvar, desto högre rabatt får du. Upp till 75%.
Hoppas att du vill vara
med! Ring eller mejla
till Masesgårdens reception, så skickar vi anmälningsblankett och
värdekuponger.
Genom Vänskapspris
Du är inbjuden att följa med oss på en unik mat &
vinresa till Provence i april. Vår vän Birgitta, som bor
i Provence, har valt ut det bästa åt oss när det gäller
boende, restauranger och sevärdheter. Vi bor på en
fantastisk vingård, äter lunch och middag på olika
utvalda restauranger. Lördagens lyxmiddag kommer
du sent att glömma! Vi flyger från Arlanda till Nice
torsdag morgon 23 april och är tillbaka måndag kväll
27 april. Detaljerat program och pris kommer, men vi
har bara trettio platser totalt, så föranmäl dig gärna
om du är intresserad.
Mat & vinresa med Villa Långbers resor
och Ulf Wahlstedt som reseledare.
Info & bokning:
Ulf Wahlstedt
0707- 645 604.
[email protected]
Första hjälpen
mot stress.
Allt fler blir allt mer
stressade, i en tid med
höga krav och pressen av
att ständigt vara nåbar.
Om du hela tiden har ett
stresspåslag kan det leda
till att du blir sjuk. Men
innan du får allvarliga
problem, är det viktigt att
du gör någon­ting åt det.
36
Boka in en VARVA-NER-weekend med vårt AntistressTeam,
där du på olika sätt får lära dig att hantera stressen. Vi startar
helgen med tester av hur stressad kroppen är och lägger upp ett
individuellt anpassat program för dig. Föredrag varvas med fysisk
aktivitet och stresshantering med metal träning, mindfulness,
kost- och hälsorådgivning.
AntistressTeamet består av Ulrika Wahlstedt, naturmedicinare
och hälsohemschef på Masesgården. Christer Skog, känd som
tränare för Sv. Skidlandslaget, står för den fysiska träningen och
hjälper dig att sätta upp målbilder. Mats Venndahl har coaching
och stresshantering som specialitet, med många uppdrag inom
näringslivet, som han själv kommer ifrån.
Helgretreat
med
mindfulness
i Prosgården.
Helgretreat i medveten närvaro för dig som
vill ge dig själv några dagar av total frid
och harmoni. Dagar med meditation, yoga,
kroppskännedom och handledd vägledning
Mitt-i-Livet®-veckor på
Masesgården
Idén med Mitt-i-Livet®-veckan är att du ska hitta
tillbaka till energi i kropp och själ efter en livskris.
Det kan vara utmattning, sorg, separation, allmän
med särskilt fokus på inre processer i stressreducerande
brist på energi, efter bröstcancer eller andra hän-
och medvetenhetshöjande syfte.
delser som gör att livet plötsligt förändras utanför
Kursen är hos Katarina och Christer Andevid, i
Prosgården, som ligger 200 meter ner mot Siljan,
räknat från Masesgården. Christer är den som
startade Masesgården 1976 och han är fortfarande
delaktig i verksamheten. För att få största möjliga
lugn och ro, bor deltagarna på Prosgården, i gårds­
husen. Kursen hålls i bystugan bredvid och måltiderna äter vi i ett avdelat rum på Masesgården.
För att uppnå djupast avspänning och få största effekt inom
självkännedom och stresshantering rekommenderar vi två dygn
av tyst retreat (fredag-lördag). Målet är att bryta av vardagen med
dess snabba tempo, släppa oro och ältande framåt eller bakåt i
tiden och vara i nuet. Mindfulness lär oss att tidigt känna igen
signaler på stress genom att leda oss in i nuet.
din kontroll.
Kursprogrammet handlar om livet och att orka
med det som är viktigt. Att hitta tillbaka till sig själv
och tron på att det finns en framtid för dig också,
trots allt du har gått igenom.
Gemenskapen i gruppen är viktig och tillsammans
med andra i samma situation hittar vi nya vägar.
Mitt-i-Livet®-veckan pågår söndag - fredag och
kostar 12.500 kr, enkelrum med dusch/wc.
Läs mer om programmet på www.mitt-i-livet.se
eller kontakta [email protected]
2014: vecka 45, 48, 49
2015: vecka 4, 7, 10 och 17
Retreatledare. Katarina Andevid är specialist­
Antistresskurserna är på Villa Långbers i Tällberg, torsdag – söndag.
Kurserna har hittills varit fullbokade, nästa tillfälle är 20 – 23 nov.
Info: www.masesgarden.se Mejl: [email protected]
Bokning: Villa Långbers 0247-502 90.
läkare, forskare och certifierad instruktör i mindfulness. Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i helhetshälsa Christer
Andevid leder yogamomenten och är kursvärd.
Har du frågor om retreaten och dagsprogram,
kontakta christer@masesgården.se
Tid: 20 - 23 nov (3 dygn) torsdag – söndag.
Pris: Inkl helpension och boende i dubbelrum på Prosgården
4.250:-/3.750:-. Tillägg enkelrum 700:-.
Kursledare är psykosyntesterapeut
Carolina Welin. Hon är en erfaren och
uppskattad kursledare som har fått flera
utmärkelser för sitt arbete med att hjälpa
människor hitta tillbaka till energi i
kropp och själ.
”Min drivkraft är att se livsgnistan
tändas i en medmänniskas ögon” säger
Carolina Welin om sitt arbete.
1/2-sida Mitt-i-Livet.indd 1
strong
by
arts
En ideell förening vars verksamhet är
att samla in medel till rehabilitering
för kvinnor efter bröstcancer.
Insamlingen är öronmärkt för att
37
ge kvinnor möjlighet att komma på
programmen Mitt-i-Livet® eller
Att LEVA med kronisk cancer® på
Hälsohemmet Masesgården.
Alla medel går oavkortat till verksamheten.

Vill du stödja föreningen genom att bli
medlem, 250 kr/år.
Du kan också ge en gåva. Vi är tacksamma
för alla bidrag.
Läs mer på www.strongbyarts.se
Bankgiro 508-8471.
2014-06-11
1/2-sida
23:10StrongByArts.indd 1
2014-06-11 23:28
ChiBall® kommer från Australien.
Metoden har funnits sedan 1996 och bygger på traditionell kinesisk medicin. Den består av Qigong/TaiChi,
ChiBall dance, Yoga, Pilates, Feldenkrais och meditation/
avslappning. Allt binds samman med en liten mjuk boll
som finns i 10 olika färger och dofter. Bollen använder vi
som fokus, utmaning och massage.
Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och
målinriktat med fokus på matens värde och individanpassade
livsstilsprogram. Målet är att du ska lära dig näringslärans och
närings­fysiologins grunder genom både teoretisk och praktisk
undervisning.
Allt det här ingår:
I utbildningen ingår 75 studie­
timmar med lärare och ca 100
timmar egenstudier. Du får
teoretisk utbildning kombi­
nerat med praktisk matlagning,
litteratur, receptpärm med cirka
400 recept och Kost­indikator.
Diplom vid godkänd tentamen.
Utbildningen riktar sig till dig
som terapeut, personlig tränare, undersköterska eller
liknande. Allt från egenträning till yrkesutövning.
Kurstid:
38
28 mars – 2 april (2 halvdagar och 4 heldagar) Förutom
utbildningen ingår boende med helpension. Måltiderna
äter vi på Masesgården, där du, i mån av tid, kan ta del av
deras utbud. Pris: 14.900:- inkl. moms.
Allt det här ingår:
40 studietimmar med lärare och ca 24 timmar egenstudier/distansstudier som du får tillgång till så snart du betalt
anmälningsavgiften på 3.000:- inkl. moms. Distansutbildningen består av 3 DVD:er och 3 manualer + arbetsbok.
Under själva kursen erhåller du ytterligare material. Certifiering erhålls efter teoriprov och praktiskt prov.
Utbildningsansvarig
Anette Ljungberg; ChiBall Master Trainer
och leg. arbetsterapeut. Vill du veta mer är
du välkommen att höra av dig till Anette.
[email protected] eller 0705- 33 27 95.
Facebook: ChiBall Scandinavia
www.chiball.se
Anmälan till:
[email protected] och Masesgården
Hjälp oss
att hjälpa!
Diplomerad Kost- &
Näringsrådgivare.
Certifierad
ChiBall® instruktör.
Med hjälp av våra gäster och vänner har vi nu byggt två
skolor i Kenya. Den första invigdes 2007 och är en förskola i
Kilifi, där det idag går hundra barn. Nu är vi med och bygger
en tredje skola åt barnen som snart står klar. Hjälpbehovet
är oändligt, men vi
vill även hjälpa till
på andra håll och
kommer att minska
vårt engagemang i
Kenya för andra
behjärtansvärda
projekt.
Tid:
24-29 jan 2015 (6 dagar) del 1.
7 - 12 mars 2015 (6 dagar) del 2.
Förutom utbildningen ingår
boende på Masesgården med
helpension, där du också kan
delta i olika aktiviteter.
Pris: 29.900:- inkl moms
(exkl moms 24.645:-).
Utbildningsansvarig Louise
Hammarberg - näringsterapeut,
matskribent, föreläsare och
utbildare inom närings­lära och
näringsfysiologi.
Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig direkt till
Louise.
E-post: [email protected]
Mobil: 0705-34 95 91.
Masesgårdens lotteri startade för nio år sedan.
Vi säljer lotter för 100:-/st, där alla pengarna
går till välgörenhet och vi
själva skänker vistelser
på Masesgården som
Lotteriet
vinster. I fortsättningen
där varje krona
kommer
vi att samla
oavkortat går till
pengarna i en fond, där vi
välgörenhet.
sedan beslutar vilka projekt som
ska tilldelas pengar. Allt kommer att
redovisas öppet, så att du vet vart pengarna går. Inriktningen är att stötta barn som
har det svårt.
Helg i Tällberg!
Koppla av med en skön helg på Villa Långbers på
toppen i Tällberg. Milsvid utsikt över Siljan. God mat
och dryck. Fina nyrenoverade rum och stora sällskapsrum. 1 dygn från 1.245:- per person i dubbelrum med
en härlig trerätters middag och frukostbuffé.
Weekendpris för 2 dygn från 1.995:- är ett verkligt
förmånligt pris. Passa på!
Välkommen!
Husets herre är Staffan
Malmqvist som äger
Masesgården och delar
sin tid mellan de två
ställena.
Info &
bokning:
0247502 90
Vinn en hälsovecka!
Genom att köpa en lott, kan du vinna en vistelse på Masesgården!
Det är dragning varje nyårs- och midsommarafton, då vi också
redovisar hur mycket pengar vi har fått in och vilket eller vilka
projekt vi har stöttat.
w w w. v i l l a l a n g b e r s . s e
39
En värld
av blommor!
Unna dig ett besök på
Leksands mysigaste
CaFÉ & restaUrang!
Välkommen till vår butik på Torget 4 i Leksand.
Vi binder dig gärna en vacker bukett eller välj bland
alla krukväxter och inredningsdetaljer.
Visa upp din rumsnyckel och få 10% rabatt
på hela sortimentet. (Gäller ej alkohol)
Välkommen
www.pirjodesign.se
Gårds Caféet / GC BAR & LOUNGE
Norsgatan 19, Leksand.
0247-132 60 • www.gardscafe.se
Torget 4, Leksand. 0247-25 44 00. www.lansfast.se/leksand
40
0247-13046 www.blomsterflard.com
41
Välkommen till outdoorbutiken
i Leksand. Vi erbjuder ett utbud
av kläder, skor och tillbehör för
fritid, camping och jakt. Som
gäst på Masesgården erbjuds
du genuin personlig service och
produkter med kvalitet.
Allt för ett aktivt uteliv!
Vildmarksbutiken
Z Torget, Norsgatan 24, Leksand.
Tel 0247-122 12.
Öppet: måndag-fredag 10-18, lördag 10-15.
Hitta oss på facebook.
Som gäst på Masesgården är
du hjärtligt välkommen till
den genuina hälsokosten i
Leksand, etablerad sedan 30
år! Hos oss finner du ett stort
sortiment av livsmedel, växt­
baserade läkemedel, kost­tillskott, hudvård, skor, ekologisk make-up och mycket
mer. Välkommen önskar Karin Lokgård med familj!
Lämna in din bil hos J.Ö. Service
när du är på Masesgården.
Rekonditionera, lackkonservera,
impregnera klädseln eller få bilen
6 års garanti på
lackkonservering
tvättad in- och utvändigt.
J.Ö. Service
Hantverkaregatan 5 b, Leksand. Tel: 0247-129 70
Öppet: måndag-fredag 10.00-18.00, lördag 10.00-15.00
S
i
l
j
a
n
s
n
äs
Tel 0247-22001 • 0707-202731
Läskudden The BookSeat
™
Utflyktsmål 6 km norr om Rättvik
Smart designad kudde som fungerar som stöd
för böcker och surfplattor. Ger dig fria händer.
Vi har den, kom in och titta!
Fabriken är öppen för besökare
vardagar
9.30 -15.30
Försäljningen öppen
mån-fre
9.00 -18.00
lörd
9.00 -14.00
Juni, juli, augusti
sönd
12.00 -16.00
E n riktig bok h a n d e l i L e ks a n d !
[email protected]
Tel 0247-10002
Prova Classic MasterCard
utan årsavgift i ett år!
(värde 195 kr)
42
Telefon 0248-171 30
www.nittsjokeramik.se
Vi gör fria företagare friare
Låt oss sköta administrationen så kan du själv lyfta som företagare.
XBASE är auktoriserade redovisningskonsulter
i ett innovativt och ISQ-certifierat team.
Bokföring
Administration
Service
Ekonomi
43
Genom att betala resan med kortet ingår avbeställ-
Classic Betal- och Kreditkort MasterCard: Årsavgift: 195 kronor. Årsränta: 11,70 % (2011-01-12). Effektiv ränta: 14,69 % vid 10 000 kr. Kontantuttagsavgift: 3 %
av beloppet eller lägst 35 kronor. Kreditgivare är EnterCard Sverige AB, ett företag i Swedbankkoncernen.
PART TWO NEWHOUSE
ODD MOLLY PARAMI
DESIGUAL ILSE JACOBSEN
SEBAGO VILA FREEQUENT
SOYA NZA MOS MOSH
SNÖ OXXO
Visa upp din rumsnyckel och få
10% rabatt på hela sortimentet.
Norsgatan 19 Leksand, 0247-129 00, www.solblommanmode.se
Idag finns vi i Leksand och Falun.
Telefon till växeln: 0247-796080 www.xbase.se
Zorn
Smycken i guld och silver.
Konstnären Anders Zorn designade en guldring med
två kvinnor som slingrade sig runt fingret. Med inspiration
från den tillverkas idag Zornsmycken i olika modeller.
Smyckena finns som ring, hänge, örhänge och armband
i guld och silver med olika stenar.
Smyckena tillverkas av Dala Guldsmide.
Torget 6, Leksand.
Tel 0247-102 68.
Knihsgatan 2, Rättvik. Tel 0248-100 75.
Holmgatan 17, Falun. Tel 023-71 12 72.
Bra att veta.
Hur kommer jag till Masesgården?
Hitta hit!
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från
Leksand. Du kan åka tåg, bil eller buss. Tar du tåget hämtar
och lämnar vi dig vid stationen i Leksand med Masesgårdens
minibuss (gäller ordinarie in- och utcheckningstider). Det
kostar inget extra, meddela bara i förväg när du kommer.
44
BIL: Kommer du
söderifrån på riksväg
70, tar du av åt vänster
vid skylt ”Siljansnäs
14 km” (avfarten till
Leksand). Följ skyltar
mot Siljansnäs, efter
6 km ser du Masesgården på vänster sida i
Grytnäs by.
Kommer du norrifrån eller från Falun/
Sågmyra kommer du
in i Leksand och följer
där skyltarna mot
Siljansnäs.
Tåg: Avstignings­
station Leksand.
Ordinarie bytesdagar
hämtar och lämnar vi
kostnadsfritt våra gäster
vid tåget i samband
med in- och utcheck­
ningstider. Övriga tider
får du ta taxi på egen
bekostnad. Taxi till fast
pris. Om du vill bli
hämtad vid tåget, meddela receptionen när du
bokar eller senast tre
dagar innan du kommer hit.
BUSS: Från och till
Stockholm t ex kan du
åka buss till Leksand
med Swebus Express.
Med buss 84 kan du
åka in till Leksand från
Masesgården (och hem
igen). Bussen går ca tio
gånger dagligen vardagar, ej lördag-söndag.
TAXI: 0775-50 50 50.
Masesgården ligger ca
10 minuter med bil
från Leksand.
In- och utcheckning
Incheckning från kl 15.00 ankomstdagen.
Utcheckning före kl 11.00 avresedagen.
Avbokning
Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller
brev. Om du avbokar tidigare än 14 dagar före
ankomstdagen tar vi ut en administrationsavgift
på 600 kr. Därefter och fram till 4 dagar före
ankomst är avgiften 1.500 kr. Avbokar du
senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig
för 3 dygn. Ta reda på om du har en försäkring
som står för avbokningskostnaden.
Om du måste avbr yta din vistelse
Om du på grund av sjukdom eller andra skäl
måste avbryta din vistelse, betalar du för den tid
du har bokat och gör i efterhand upp med ditt
försäkringsbolag om återbetalning.
Ren luft på Masesgården
Det är rökfritt på vårt hälsohem, men rökruta
finns. En del av våra gäster kan vara allergiska
mot syntetiska dofter, t ex parfym, rakvatten
och vissa hudvårdsmedel, så vi ber dig undvika
detta. För dig som vill ta med hunden, har vi
speciella hundrum.
Packa bekvämt
Tag med badkläder och bekväma kläder och
skor för både inom- och utomhusaktiviteter.
Kaffeabstinens
På Masesgården serveras inget kaffe, ett tips är
därför att sluta med kaffe veckan innan du
kommer hit, så slipper du ha obehag med
kaffeabstinens.
Tv och mobiltelefon
Tv finns på två ställen på gården. Alla har sina
mobiler avstängda i de gemensamma utrymmena, för ingen vill bli störd av andras mobilsignaler och samtal.
Bubbelpool, gångstavar och cykel
På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar,
längdskidor, sparkstötting och kanot. Det kostar
inget. Vill du använda bubbel­poolen kostar
det 40 kr/gång.
B ok n i n g
oc h b e ta l n i n g
Masesgårdens priser är så nära
”all inclusive” som man kan komma.
Du behöver inte betala något extra
för dryck. Inte heller för motionspass
och föredrag. Poolen och bastun kan
du använda när du vill, likaså cykel,
gångstavar, kanot, skidor och spark.
Det enda du betalar utöver din vistelse
är behandlingar, veckans kurs och
poletter till bubbelpoolen.
Så här betalar du
Bokningsavgiften är 1.500:- och ska
betalas inom tio dagar efter bokningen
till Masesgårdens bankgiro 340-1916.
Resterande summa kan du antingen
betala hemifrån innan du kommer
hit eller på plats under dina tre första
dagar på
Masesgården.
Utrikes betalningar
till Masesgården:
IBAN:
SE2580000818770047963012.
BIC alt SWIFT: SWEDSESS
Betala med kort hemifrån
Om du vill betala med kort för att
kunna utnyttja den rese­försäkring som
mestadels ingår, har vi ett system som
gör att du kan göra det. Du kan ringa
till oss, så tar vi ditt kortnummer per
telefon och ordnar överföringen.
Nu kan du boka din
vistelse på webben!
För dig som föredrar att boka din
vistelse via nätet, kan du nu göra
det. Enkelt och smidigt.
www.masesgarden.se
45
Vistelser och kurser november 2014 – april 2015
November
Kortvecka 45 (6 dygn) 2 – 8 nov
MOTIVATION OCH
SJÄLVKÄNSLA
Torbjörn Blomhage
Hälsovecka 46 (7 dygn) 8 – 15 nov KLASSISK HÄLSOKUR
Kortvecka 47 (5 dygn) 15 – 20 nov
MINDFULNESS
Katarina Andevid
Maxiweekend 47 (3 dygn) 20–23 nov YOGA OCH INRE LUGN
Magnus Lindroth
Kortvecka 48 (6 dygn) 23–29 nov
Livets goda
Louise Hammarberg
December
46
Hälsovecka 49 (7 dygn) 29 nov–6 dec
Kortvecka 50 (5 dygn) 6 –11 dec Maxiweekend 50 (3 dygn) 11–14 dec
Kortvecka 51 (6 dygn) 14–20 dec
Julvecka 52 (7 dygn) 20 – 27 dec
KLASSISK HÄLSOKUR
Jim Sandlund/Vibeke Saxe
KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Nyårsvecka 1 (7dygn) 27 dec–3 jan
YOGA – ger plats för själen
Jim Sandlund/Vibeke Saxe
EN HELG MED MENING
Annika Dopping /
Marianne Wilöf
ANDLIG KRAFTBUFFÉ
Ma Oftedal
JUL PÅ MASESGÅRDEN
Januari
Kortvecka 2 (5 dygn) 3–8 jan
Maxiweekend 2 (3 dygn) 8–11 jan
Kortvecka 3 (6 dygn) 11–17 jan
MASESGÅRDENS VIKTSKOLA
Janet Bröms
YOGA OCH INRE LUGN
Magnus Lindroth
MEDICINSK YOGA
Malin Rydesjö
Hälsovecka 4 (7 dygn) 17–24 jan
KLASSISK HÄLSOKUR
Kortvecka 5 (5 dygn) 24–29 jan
MINDFULNESS
Katarina Andevid
Maxiweekend 5 (3 dygn) 29 jan–1 feb LIVSSTILSWEEKEND
Åsa Hellström
Februari
Kortvecka 6 (6 dygn) 1–7 feb
LIVSSTILSKURS
Åsa Hellström
Hälsovecka 7 (7 dygn) 7–14 feb
FRI-GÖR-ANDE SÅNG
Jennifer Ferguson
Hälsovecka 8 (7 dygn) 14–21 feb
PILATES — med Core och ChiBall
Ulrika Eiworth
Kortvecka 9 (5 dygn) 21–26 feb KLASSISK HÄLSOKUR
Maxiweekend 9 (3 dygn) 26 feb–1 mars YOGA OCH INRE LUGN
Magnus Lindroth
Mars
Kortvecka 10 (6 dygn) 1–7 mars
FINN DIN EGEN MEDITATION
Jim Sandlund/Vibeke Saxe
MASESGÅRDENS VIKTSKOLA
Kortvecka 11 (5) 30 7–12 mars
Janet Bröms
Maxiweekend 11 (3 dygn) 12–15 mars COACHA DIG SJÄLV
Louise Thomson
HITTA FORMEN PÅ NYTT
Kortvecka 12 (6 dygn) 15–21 mars
Christer Skog
Hälsovecka 13 (7 dygn) 21–28 mars KLASSISK HÄLSOKUR
Kortvecka 14 (5 dygn) 28 mars–2 aprilYOGA SOM LIVSVÄG
Eva Seilitz
April
Påskvecka 14 (4 dygn) 2–6 april
Kortvecka 15 (5 dygn) 6–11 april Kortvecka 16 (5 dygn) 11–16 april KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
ENERGI I KROPP OCH SJÄL
Carolina Welin
ATT GÅ NER I VIKT
Kåre Engström
Maxiweekend 16 (3 dygn) 16–19 apr TRÄNINGSHELG
Janet och Anders Bröms
KLASSISK HÄLSOKUR
Kortvecka 17 (6 dygn) 19–25 april
Kortvecka 18 (5 dygn) 25–30 april
MEDICINSK QIGONG
Göran Jakobsson
Maxiw 18 (3 dygn) 30 apr–3 maj
KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Våra priser.
På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan med olika
motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst.
Ju fler plustecken desto finare rum. Våra enklaste rum har två plus medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre plus.
Hälsovecka 7 dygn, lördag –­ lördag
Kortvecka 5 dygn, lördag – torsdag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Enkelrum
Enkelrum
Pensionatsrum ++ 11.020:- +++ 11.435:Gästrum ++ 12.890:- +++ 13.380:Gästrum med altan/balkong ++++ 14.655:-
Pensionatsrum ++ 8.375:- +++ 8.690:Gästrum ++ 9.795:- +++ 10.165:Gästrum med altan/balkong ++++ 11.140:-
Dubbelrum
Dubbelrum
Pensionatsrum ++ 9.635:- +++ 10.020:Gästrum ++ 10.735:- +++ 11.140:Gästrum med altan/balkong ++++ 11.655:-
Pensionatsrum ++ 7.325:- Gästrum ++ 8.160:- Gästrum med altan/balkong +++ 7.615:+++ 8.465:++++ 8.860:47
Kortvecka 6 dygn, söndag – lördag
Maxiweekend 3 dygn, torsdag – söndag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension, aktivitetsprogram och kurs ingår.
Pris per person, inkl moms.
Enkelrum
Enkelrum
Pensionatsrum ++ 9.695:- +++ 10.065:Gästrum ++ 11.345:- +++ 11.775:Gästrum med altan/balkong ++++ 12.895:-
Pensionatsrum ++ 5.950:- Gästrum ++ 6.960:- Gästrum med altan/balkong Dubbelrum
Dubbelrum
Pensionatsrum ++ 8.480:- +++ 8.820:Gästrum ++ 9.450:- +++ 9.810:Gästrum med altan/balkong ++++ 10.255:-
Pensionatsrum ++ 5.210:- Gästrum ++ 5.795:- Gästrum med altan/balkong +++ 6.175:+++ 7.225:++++ 7.915:+++ 5.410:+++ 6.020:++++ 6.295:-
Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet.
Annexet: Budgetboende i gårdshus (200 meter från Masesgården) fråga i receptionen efter priser.
PR ISE R NA G Ä LLE R n ov 2014 – a pri l 2015. M E D R E SE R VATION F ÖR Ä N DR IN G A R .
Människan offrar hälsan
för att tjäna pengar,
sedan offrar hon pengar
för att få tillbaka hälsan.
Hon är så angelägen
om sin framtid att hon
inte njuter av nuet.
Följden blir att hon
inte lever i nuet och
inte heller i framtiden.
Hon lever som om hon
aldrig ska dö och så
dör hon utan att
någonsin ha levt.
Information
och bokning
0247–
645 60
Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976
Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247-645 60. Fax 0247-122 51.
[email protected] www.masesgarden.se Bg 340-1916.
Produktion Annie Wildenstam och Ulrika Rindegård
Dalai Lama