Transcript Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2012– april 2013

Masesgårdens
hälsoveckor och helger
nov  – april 
Masesgårdens tre M.
Välkommen till
Masesgården!
Det räcker inte att servera vegetarisk mat för att kalla sig hälsohem, utan lika viktigt för hälsan är motion och mentalt välbefinnande. Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa. Det hand-
Att komma till Masesgården är inte som att åka iväg på SPA eller hotell-
lar om kropp och själ i balans, om att äta rätt, röra på sig och
weekend. När du kommer till oss är det för att du vill något mer med
leva sitt liv så att inte stress och oro tar överhand.
dig själv än att bara få en trevlig helg. Det kan vara för att komma
Mat.
igång med nya bättre vanor när det gäller mat och motion. Eller för att
Vi serverar vegetarisk mat som får dig att må bra. Härliga bufféer med varma och kalla grönsaksrätter, frukter och bär.
gå ner i varv och hämta nya krafter. Eller helt enkelt för att du vet hur
bra du mår när du tar hand om dig själv.
Motion.
Kom igång med motionen! På programmet står flera motionspass om dagen. Var med på så många du vill!
Mentalt välbefinnande.
2
Att vara på Masesgården har en läkande kraft, här kan du släppa
alla krav och bara vara. Gå ner i varv och koppla av.
Masesgården är ett riktigt
hälsohem!
Det här är några av oss som arbetar på Masesgården!
När Masesgården startade för 36 år sedan fanns
det många hälsohem. Idag finns det bara två,
trots att behovet är större än någonsin. Sedan
2001 äger och driver Staffan Malmqvist
Masesgården. ”Att vi har förblivit ett riktigt
hälsohem, beror på att vi brinner för det vi håller på med – hälsa i dess vidaste bemärkelse –
grundad på Are Waerlands ideologi” säger
Staffan Malmqvist.
I N N E H Å L L
Vår filosofi som hälsohem
4
Så fungerar våra vistelser och kurser
5
Veckans aktiviteter
6–7
Aktivitetsledare och motion
8–9
Kropp och själ i balans
10 – 11
Gården och rummen
12 – 13
Maten på Masesgården
14 – 16
Fasta och Vikt & Motionsguide
17
Vänskapspris
18
Masesgårdens kursprogram
19 – 31
Behandlingar och hälsotest
32 – 35
Specialkurser/utbildningar
36
Vi bygger en skola i Kenya
37
Vandringsresa till Österrike
37
Våra samarbetspartners
38 – 43
Hitta hit
44
Bra att veta och bokning
45
Vistelser och kurser
46
Tider och priser
47
3
Vår filosofi bygger på Are Waerlands idéer.
Are Waerland var den svenska
vegetariska hälsorörelsens förgrundsgestalt. Det mesta som han
talade om var ännu outforskat –
vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer liksom om
motionens och ljusets betydelse.
Han förordade enkel, giftfri
laktovegetarisk kost kombinerat
med motion och nära naturkontakt. Idag är det inte så
många som känner till Are Waerland, men att han hade
rätt i sin filosofi kan dagens forskning intyga.
4
Må bra tema. Din vistelse på Masesgården är inriktad
på att du ska må bra när du är här och få med dig nya
goda vanor hem. Genom att äta vegetariskt när du är
hos oss, bryter du invanda matvanor och blir inspirerad
till att äta mera frukt och grönsaker i fortsättningen
(om du inte redan gör det). Vi har också föredrag
och kurser där du kan lära dig mer om mat, motion,
viktminskning, avkoppling och sinnesro. Förutom vegetarisk mat serveras motion i lagom portioner. Du kan
välja mellan flera olika motionspass om dagen och dessutom bygga upp kondition och styrka på egen hand
i poolen eller ute i naturen.
Så här fungerar våra vistelser och kurser.
Masesgården är inte som
ett hotell, där du kan boka
enstaka nätter, utan hos oss
väljer du en given period.
Hel vecka 7 dygn, kortveckor
5 alt. 6 dygn eller maxiweekend 3 dygn. Varje period har
en egen kurs som du kan
vara med på. Kursen är
utöver de fem aktiviteter om
dagen som ingår i priset
CK
VE
RS
AN S KU
ECKA 7 DYG N
HÄ L SOV
lördag – lördag
Hälsoveckan är
r
Kursp is 600:-
KA 5 DYGN
K O RT VE C
rdag – torsdag
Kortvecka lö
Kurspris 500:-
GN
DY g
6
A
rda
KORTVECK
– lö
g
a
d
n
:Kortvecka sö
600
s
i
r
p
s
r
u
K
GN
DY
3
g
D
M A X I W E E K E N sönda
–
ag
Långhelg torsd
iset
i pr
r
å
g
Kursen in
Kursen kan var kicken att komma igång med något som får dig att må bra.
T ex att gå ner i vikt, träna yoga eller zumba, lära dig mindfulness och avslappning.
I den här katalogen, som gäller november 2012 – april 2013 kan du välja mellan
36 olika vistelser och kurser. Läs mer om kurserna och datum för de olika vistelserna med start på sidan 19 och i sammanställningen på sidan 46.
5
ALLT DET HÄR INGÅR
i din vistelse på Masesgården!
Hos oss ingår det mesta i priset. Förutom helpension med mat och dryck från morgon till kväll,
ingår fem aktiviteter om dagen i form av olika motionspass och föredrag på tema hälsa. Du väljer
själv vad du vill vara med på, ingen förhandsbokning, det är bara att komma.
Flera
motionspass
om dagen!
Cyklar, gångstavar, längdskidor, sparkar
och kanoter (allt efter säsong) finns att
låna, utan att det kostar något extra.
Poolen är öppen dygnet runt. Bastu
finns vid simhallen och nere vid Siljan
finns en vedeldad bastu.
Exempel på veckans
aktiviteter.
Här har du chansen att prova på olika
typer av träning och se vad som passar
dig. Vattengympa i varma sköna
poolen. Pulspromenader i friska luften.
Mjuka lugna rörelser i t ex yoga eller
träning i tuffare tempo.
6
Låna gångstavar
och skidor.
LÖRDAG
ONSDAG
17.30
19.00
07.30
09.45
11.15
14.00
15.30
19.00
Middag
Välkomstträff och information
om veckans kurs
SÖNDAG
07.30
09.45
11.15
14.00
15.30
19.00
Vattenträning
Kom igång! Kom i form!
Träna kroppen
Maten på Masesgården
KURS
Yoga
MÅNDAG
Föredrag
på tema hälsa
Om du kommer med tåg får du
skjuts till och från stationen i Leksand.
Det enda som kostar extra är Veckans
kurs, behandlingar och poletter till
bubbelpoolen.
Föredragen handlar bl a om olika aspekter på mat – mat som medicin, kryddor
och kosttillskott, maten på Masesgården
och viktminskning. Vi har också tankeväckande föredrag om t ex stress och
relationer. Och meditation.
På Masesgården ingår 30 aktivitetstimmar i veckan med olika motionspass och
föredrag. Var med på så många du vill! När du kommer till oss får du ett program där du exakt kan se vad som finns att välja på. Det här är bara ett exempel
på hur ett veckoprogram kan vara upplagt.
07.30
09.45
11.15
14.00
15.30
19.00
Sköna morgonövningar
Helhet och hälsa
Rygg gympa
Om fria radikaler och antioxidanter
KURS
07.30
09.45
11.15
14.00
15.30
19.00
Vattengympa
Stavgång med pulsträning
Styrkepass
Detox- rensa upp i kroppen
KURS
Strategier för ett lyckligare liv
KURS
Rygghälsa
TORSDAG
07.30
09.45
11.15
14.00
15.30
19.00
Vattengympa
Lär dig massera
Spinning och step up
Meditation/avslappning
KURS
Latin och afrorytmer
FREDAG
07.30
09.45
Lär dig dansa Linedance
TISDAG
Meditativ Hatha-yoga
Kroppen – ditt ansvarsområde
Chiball och totalrörelse
Utflykt till Leksand
11.15
14.00
15.30
19.00
Medicinsk Qigong
Kryddor - för smaken och
hälsans skull
Pilates
Vikt & motionsguiden
Meditation
Samling
SISTA KVÄLLEN
7
Kom igång
med motionen!
JAN ADDE
JIM SANDLUND
8
Det spelar ingen roll om du är stel i
kroppen och otränad, på Masesgården är
träningen upplagd så att alla kan vara
med. Den som är vältränad kör lite hårdare, medan den som är otränad tar det
lugnare. Vi kör flera motionspass om
dagen. Var med på så många du vill, t ex
vattengympa, yoga, spinning
eller stavgång med
pulsträning.
P I PA R - L E N A
Aktivitetsledare
på Masesgården.
C H R I S T I N A S C H U LT Z
Vi har många duktiga ledare, som ser till att du kommer igång och tycker att det är roligt att träna. Och
som med sina föredrag förmedlar olika vinklingar på
tema hälsa. Du har inte en och samma ledare hela
veckan, utan får prova på flera olika. Här är några av
gårdens tränare och föredragshållare.
U L R I K A WA H L S T E D T
SABINE STÜDER
SUSANNE LEUSCHNER
VIBEKE SAXE
Motion påverkar
hela dig!
Motion påverkar hjärtat, blodvolymen
och hjärnan, andningen, musklerna,
mage, tarm, bentäthet och vikten. Med
motion får du bättre kondition. Cellernas
förmåga att omsätta syre och näring till
energi ökar och hjärtat behöver inte
jobba lika hårt (ett tränat hjärta har färre
slag per minut i vilopuls).
Motion sänker blodfetterna, vilket i sin
tur minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck och
diabetes. Likaså förbättrar motion tarmrörelserna och motverkar olika mag- och
tarmsjukdomar. Motion stärker skelettet,
ökar rörligheten i armar och ben, reducerar fetman och dess följdsjukdomar som
åldersdiabetes och ledbesvär. Dessutom
hjälper motion till att agera ut stressen.
9
Ta hand om dig!
Ta dagen som den kommer. Ingen väckarklocka
som ringer. Ingen tv på rummet. Var med på
morgonpasset om du vill eller sov ut tills frukosten
serveras. Att vara på Masesgården har en läkande kraft,
främst därför att du då kan släppa alla krav och bara
vara. När hjärnan inte längre behöver gå på högvarv öppnar den upp för nya tankar och lösningar på problem.
Många av våra kurser och föredrag handlar just om vad man
kan göra för att må bra rent mentalt.
Friskvård istället för sjukskrivning.
För dig som har eget företag eller en arbetsgivare som
betalar vistelsen, kan vi berätta att friskvård som
regel är en avdragsgill kostnad. Men hör för säkerhets
skull efter med skattemyndigheten eller revisorn om
hur reglerna är.
FRISKVÅRDSCHECKEN GÄLLER PÅ MASESGÅRDEN.
10
11
Bada i poolen
när du vill.
Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan
du ha den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig
temperatur kring 30 grader. På kvällen dämpar vi
belysningen, tänder ljusen i kandelabern och sätter
på musik. Vid simhallen finns bubbelpool och bastu
och nere vid Siljan finns en vedeldad bastu.
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio
minuter med bil från Leksand. Det är
en riktig dalagård med många
rödmålade byggnader. Stora och små.
Här finns inga standardiserade hotellrum, utan
alla gästrum har olika inredning. Du kan välja
mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har dusch och toalett
i korridoren. Gästrummen har egen dusch och
toalett och de finaste rummen har egen altan
eller balkong och lite extra som morgonrock på
rummet. På gården har vi bara plats för 50
gäster, så det blir väldigt personligt.
12
Du bor på vår vackra dalagård vid Siljan.
13
Vårt miljötänkande återfinns på många håll på
gården. Vi har exempelvis
valt att anlita ett svanenmärkt tvätteri.
Grönsakslandet!
Välkommen till bords! Bufféerna på
14
Masesgården bjuder på många
goda rätter. Varma och kalla. Med
spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster som
är här för första gången brukar bli
överraskade över hur mycket gott
man kan tillaga av enbart grönsaker. Vi serverar laktovegetarisk
mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och
massor av goda frukter och bär till
frukost. Stor vegetarisk buffé till
lunch och lite lättare måltid
på kvällen med soppa,
hembakat bröd och
grönsaker. Däremellan
färskpressad juice, frukt och té.
De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i möjligaste mån från närliggande odlingar
och är ekologiskt odlade. För att kunna odla
ekologiskt, måste man välja härdiga plantor som
klarar sig utan konstgödning och bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen. Det är
i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar
den mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller
därför mer näring än vanligt grönt, som ofta
skördas för tidigt och får mogna under transport
och lagring. Ekologisk är också bra för miljön.
Jordbruket släpper ut mindre miljögifter.
Transporterna blir kortare när det är närodlat.
15
Mat som får dig
När du är på Masesgården kommer
du att upptäcka hur bra du mår av
att äta näringsrik vegetarisk kost.
Och i fortsättningen kommer du helt
naturligt att tänka mera på vad du
äter och vara mera kritisk i dina val
av livsmedel. I korta föreläsningar
och veckokurser, som hålls
av specialister inom
området, kan du
lära dig mer om
16
näringsriktig mat
och viktminskning.
Fasta renar
kroppen.
att må bra.
Från husmanskost
till snabbmat.
Trots att det aldrig har funnits
så många olika sorters mat att välja
på som nu, äter vi sämre idag än förr.
Av de ca 5000 olika livsmedel som
finns i en butik är mer än hälften
processade, med en kvalitet som är
underlägsen dess naturliga motsvarighet. Samtidigt har matvanorna
förändrats radikalt de senaste 50
åren. Från husmanskost till snabbmat, kombinerat med en kraftig
ökning av godis och läsk. Fundera på
hur du äter idag och vad du skulle
kunna förändra!
Om du vill fasta.
Vi erbjuder klassisk fasta som består av fräscha fastedrycker gjorda på frukt och grönsaker. Om du planerar
att göra en utrensningskur, bör du gradvis trappa ner
mängden mat veckan före och helst bara äta frukt dagen
innan. Under fastan ska du dricka mycket, minst 1 liter
per 30 kg kroppsvikt. När du kommer hit hjälper vi dig
att komma igång på bästa sätt och ger förslag på vilka
behandlingar som kan bidra till en effektiv utrensning.
Vikt och Motionsguide.
Vill du gå ner i vikt utan att behöva ändra dina
Med vårt program
behöver du inte hålla en viss diet, utan du
kan äta sådant som du tycker om. Men
minska portionerna. Ta bort de värsta onyttigheterna och
motionera mera. Ät mindre fett och socker och mer av
grönsaker, frukt och bär.
matvanor helt och hållet?
Enklaste
bantningstipset.
Det tar cirka 15 – 20 minuter
efter det att en måltid inletts,
innan hjärnan signalerar att du
är mätt. Så vänta lite innan du
tar en portion till. Du kanske
redan är mätt, fastän hjärnan
inte ha hunnit tala om det.
Upptäck kalorifällorna!
Genom att skriva in exakt vad du äter i din matdagbok på
webben, kan du direkt se resultatet. Var det för stora portioner, för mycket fett eller socker i maten eller ovanor
som bulle till kaffet och kvällsmacka? Detta är också en
motionsguide. Där fyller du i hur mycket
du har rört på dig under dagen och kan
se hur många kalorier du har förbrukat.
En stressig vardag med
många krav, kemikalier i
den mat vi äter, luftföroreningar, för lite sömn och
vila… Allt det är saker som
påverkar och stressar kroppen. Genom att göra en fastekur renas kroppen och får
ny energi. Utrensningen eliminerar slaggämnen, stärker
immunförsvaret, gör att du
känner dig lättare i kroppen, ökar fysiskt välmående
och hjälper till att bryta
gamla vanor.
Guiden har en stor receptsamling. Alla
livsmedel, drycker och recept i guiden
är kalori- och näringsberäknade. Mer
information och anmälan finns på
www.masesgarden.se
Masesgårdens
Vikt & Motionsguide finns
på webben och är ett bra
hjälpmedel för dig som
vill gå ner i vikt en gång för
alla. Programmet är utarbetat av Katarina
Holm-Johansson, kostexpert som också ger svar på dina
frågor.
Vänskapspris för dig
och dina vänner.
Vårt kursprogram
vintern  ‒ .
men
som du tror skulle må bra av att komma hit? Anmäl dig till
Vänskapspris, så kan du erbjuda dina vänner och bekanta vänskapspris. De får en värdecheck av dig som ger dem 20%
rabatt på sin vistelse. Du samlar poäng som ger dig ett bra pris
på din nästa vistelse. Ju fler gäster du värvar, desto högre
rabatt får du.
Känner du någon som aldrig har varit på Masesgården,
Vi har kurser för både kropp och själ. Några av kurserna är klassiker, andra är nya. Det de har
gemensamt är att kursledarna är mycket professionella. De är specialister inom sitt område och
har mycket att ge. Här kan du se vad som finns, men du behöver inte bestämma dig nu, utan
först när du kommer hit. Kursen är två timmar om dagen, kl 15.30 – 17.30. I maxiweekend
ingår kursen i priset. Övriga veckor kostar kurserna 500 – 600 kr och är 8 – 10 timmar.
Ett mycket bra pris! Minst fem deltagare krävs för att kursen ska genomföras.
Så här fungerar det.
När du anmäler dig till Vänskapspris får du fem värdecheckar
att dela ut till dina vänner. När de löser in sina värdecheckar
på Masesgården, registreras de på dig, så att du kan samla
poäng som ger dig rabatt på en vistelse.
MAXIWEEKEND 44 (3 dygn) 1 - 4 november
18
Dina vänner får 20% rabatt.
Värdechecken som de får av dig gäller för en person, under ett
år och ger 20% rabatt på valfri vistelse. Det enda villkor dina
vänner måste uppfylla, är att de inte har varit på Masesgården
tidigare.
Vibeke Saxe/
Jim Sandlund
Kursen ingår i priset
SLOW-HELG
Allhelgonahelg i stillhetens tecken. Runt om i värl- meditativ gång med vackra naturupplevelser. Var
den växer Slow-rörelser fram, som kontrast till vårt med och lyssna till skön musik eller på samtal i
grupp om att finna ”mindfulness” – mening och
stressade sätt att leva. Vi har tagit fasta på det och
närvaro i vardagen.
erbjuder en ”slowhelg”. En helg då du får dra dig
undan den snurrande vardagen och finna ro i ditt
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års
eget inre. Upplev tystnaden, stillheten och meditaerfarenhet inom områdena personlig utveckling,
tionens väsen. Känn en inre stilla glädja, lär dig äta kropps- och självkännedom.
långsamt, var med på meditativ Hathayoga, sköna
www.godalivet.com
Chi-Ball-övningar, mjuk vattengymnastik och
Upp till 75% rabatt för dig.
Genom att berätta för dina vänner och bekanta om
Masesgården och samtidigt erbjuda dem Vänskapspris, hjälper
du till att få fler att upptäcka hur bra man mår av att vara på
hälsohem. För var och en av dina vänner som kommer till oss,
samlar du själv poäng, som ger dig ett bra pris på din egen vistelse. Ju fler gäster du värvar, desto högre rabatt får du. Tre
gäster ger dig t ex 45% rabatt och fem nya gäster hela 75% för
din del. Du har två år på dig att ta ut din premie.
KORTVECKA 45 (6 dygn) 4 - 10 november
Katarina Di Leva
Erbjudandena kan ej kombineras med andra
erbjudanden och rabatter.
LIVGIVANDE
Katarinas kurser genomsyras av energi och brukar
bli en berörande och påtaglig upplevelse av det
hon förmedlar, att vi alla är del av och har tillgång
till den kraft som får jorden att snurra och mirakel
att ske i våra liv.
"Alla har vi en enorm potential inom oss, och
samtidigt bär vi ofta på sådant som hindrar energin att flöda fritt. Med enkla verktyg kan vi lära
oss att få mer tillgång till vår livskraft och kreativi-
Kurspris 600:-
ENERGIER
tet och samtidigt stödja känslomässig och fysisk
läkning.", säger Katarina.
Katarina Di Leva är inspiratör och terapeut, ger
coaching och healing. Hon arbetar även som fotograf och formgivare. På kursen kommer hon att
dela med sig av sina tips för praktisk personlig
utveckling. Det blir meditation, samtal och interaktiva föreläsningar. Vi kommer även att prova på
healing.
19
HÄLSOVECKA 46 (7 dygn) 10 - 17 november
Inga-Britta Sundqvist
MATGLÄDJE & HÄLSA
skyddar oss från sjukdomar. Du får många enkla
Vi går igenom hur GI-anpassad vegetarisk mat
och konkreta tips på näringsrik och läcker mat och
påverkar kroppen, hälsan och miljön. Vilken mat
vad du själv kan göra för att må bra.
och livsstil som bygger upp och balanserar kroppen, motverkar inflammationer, stärker immunInga-Britta Sundqvist har bl a skrivit klassikern den
försvaret, ger rätt pH-värde som gynnar de livsgrönrutiga Vegetariska Kokboken. Hon är en uppnödvändiga mjölksyrabakterierna och motverkar
skattad föreläsare och är känd från tidningar och tv.
parasit- och svampsjukdomar som candida samt
www.vegkokboken.com
KORTVECKA 47 (5 dygn) 17 - 22 november
20
Vibeke Saxe/
Jim Sandlund
Christer Skog
Nick Söderblom
Tirild Oftedal
Kurspris 500:-
YOGA – ger plats för själen
balansövningar, effektiva sträckövningar, avslappYoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni
ning som ger energi och korta meditationer. Yogan
och andrum i vår vardag när vi övar regelbundet.
kompletteras med Chi-ball, som är ett bra massageEnligt yogans grundtanke måste man först behärsredskap för ryggen.
ka sin kropp för att kunna utveckla sin själ och
lära sig total koncentration och tålamod. Här
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års
arbetar vi med Hathayoga. Vi utövar en mycket
erfarenhet inom områdena personlig utveckling,
lugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa
kropps- och självkännedom.
ryggövningarna, den rätta andningen, styrke - och
www.godalivet.com
MAXIWEEKEND 47 (3 dygn) 22 - 25 november
KORTVECKA 48 (6 dygn) 25 november - 1 december
Kurspris 600:-
Kursen ingår i priset
PRO CAMP – Träna med proffsen
Angeles och tränat stjärnor som Pierce Brosnan
Vill du få ut mesta möjliga av din träning? Under
och Olivia Newton-John.
helgen kommer du att få prova på olika typer av
träning, under professionell ledning av Nick och
Christer Skog tränar Svenska skidlandslaget som
Christer. Du får lära dig mer om träning och
ligger bakom framgångsrika idrottsmän som
motivation i flera olika föreläsningar. Du får perTorgny Mogren och Daniel Tynell.
sonlig coachning, fysiskt och mentalt. Och ett
induviduellt träningsprogram, baserat på en analys
av dina fysiska förutsättningar – syreupptagningsförmåga, mjölksyranivån för maximal uthållighet
och optimal fettförbränning.
Nick Söderblom har 30 års erfarenhet från personlig träning och mental coachning på allra högsta
nivå. Större delen av tiden har han arbetat i Los
TERAPEUTISK YOGA OCH AYURVEDA
mångtusenåriga hälsoläran ayurveda får du bl a
Målet med veckans kurs är att du ska må bättre.
Med kunskaper från ayurveda och terapeutisk yoga lära dig vad som stimulerar förbränningen. Hur
olika smaker och tung/lättsmält mat påverkar förkan du uppnå flera goda ting. Både minskad värk
bränningen och hur du kan förbättra din hälsa
för dig som har ont i ryggen och bättre förbränmed hjälp av rutiner, kost och kryddor.
ning. Vi varvar teori med sköna yogaövningar.
Yogan minskar värk och spänningar längs ryggen.
Tirild Oftedal är certifierad ayurvedisk hälsorådgivare
Eftersom en stor del av nervsystemet går längs
sedan tio år tillbaka och utbildad i terapeutisk
ryggraden, svarar även människor med hög stressyoga i USA och undervisar i yoga.
nivå bra på denna yoga. Med kunskap från den
www.ayurveda-yoga.nu
HÄLSOVECKA 49 (7 dygn) 1 - 8 december
Carolina Welin
Kurspris 600:-
Kurspris 600:-
ENERGI I KROPP OCH SJÄL
Hur ser vägen till hälsa ut? Någon gång mitt i livet kunskap och lära känna din egen, inre visdom.
behöver vi stanna upp och ta våra diffusa sympCarolina Welin är psykosyntesterapeut med lång
tom på allvar, hitta nya vägar till energi. Vad
erfarenhet från arbete med både individer och
tänder livsgnistan och får ditt hjärta att sjunga?
grupper. Hon har utvecklat och arbetar med ett
Utveckla din intuition, återfå balans och hitta lust
nytänkande rehabiliteringsprogram med fokus på
till det som är roligt. Vi stannar upp, inspireras, lär läkning till både kropp och själ. Kommunikation
av varandra, delar insikter och erfarenheter. Du får och kreativitet ligger henne varmt om hjärtat. Hon
lära dig en enkel koreansk träningsmetod för att få skriver också böcker inom hälsa och andlighet.
energi i kroppen. Vi arbetar med ledda meditatiowww.mow.se/health
ner och inre symboler - allt för att du ska få mer
KORTVECKA 50 (5 dygn) 8 - 13 december K u r s p r i s 5 0 0 : -
Zarah Öberg
LÄKANDE KOST OCH HÄLSA
tar också upp ekologisk mat och miljögifternas
Här får du förklaring till hur immunförsvaret
påverkan på hälsan. Du får också enkla, konkreta
fungerar och vad du kan göra för att stärka det.
tips på näringsrik kost.
Vad som retar nervsystemet (vete, socker) och hur
du kan äta och leva för att bli så frisk som möjligt.
Zarah Öberg är en av Sveriges mest anlitade hälsoLikaså matens påverkan i kroppen. Parasit- och
profiler, utbildare och föreläsare. Hon driver ett
svampsjukdomar som candida, kroppens PHstort antal hemsidor inom medicin, kost, motion,
värde, sockerberoende, "läckande tarm" och kopphälsa och personlig utveckling. De mest kända sajlingen till autoimmuna sjukdomar. Föreläsningen
terna är www.kostkoll.se och www.piggabarn.se
21
MAXIWEEKEND 50 (3 dygn) 13 - 16 december
Annika Dopping
Marianne Wilöf
EN HELG MED MENING
Många av oss börjar, någon gång mitt i livet, att
samtal tillsammans med Marianne Wilöf, hälsolängta efter ett ökat djup. Något som det materieljournalist och livsstilscoach.
la inte kan tillfredsställa.
www.annikadopping.com www.mariannewilof.se
Det finns ingen handbok till livet. Men det finns
eviga frågor som är gemensamma. Och i mänskliga möten finns det magisk kraft. När vi ges utrymme att lyfta fram våra erfarenheter, dela med oss
och lyssna till andra kan vi få en efterlängtad
nystart. Tillvaron får nya perspektiv och vi får
möjlighet till ett rikare liv och en ljusare framtid.
En helg fylld av samtal, föredrag, tips för bättre
hälsa.
Annika Dopping tv-journalist och kommunikatör
är en av helgens guider som leder meningsfulla
KORTVECKA 51 (6 dygn) 16 - 22 december
22
Ma Oftedal
JULVECKA 52 (7 dygn) 22 - 29 december
Kursen ingår i priset
Ingår i priset
JUL PÅ MASESGÅRDEN
en måndag och vår julvecka här på gården är från
Välkommen att fira en riktig dalajul, långt
lördag till lördag. Julvärdar är Jim Sandlund,
bort från jäkt och stress. Gården med alla sina
röda byggnader påminner om jular förr i tiden
Vibeke Saxe och Staffan Malmqvist. Utöver vårt
och över alltsammans vilar en lugn, harmonisk
vanliga aktivitetsprogram kommer Jim och Vibeke
stämning. Vi tror inte att du kommer att sakna
att dela med sig av sina erfarenheter och kunskaper.
julskinka när du smakar på alla goda vegetariska
Delta i midnattsmässa, julotta och utflykter.
rätter som står framdukade på julbordet.
Komplett program för julveckan publicerar vi på
Masesgårdens program utformas för att skapa den
www.masesgarden.se i början av november. Eller
julkänsla vi alla drömmer om. I år är julafton på
ring så skickar vi programmet.
Kurspris 600:-
ANDLIG KRAFTBUFFÉ
Viktväktarnas men är för själen. Det handlar om
Byt julstressen mot sköna dagar på Masesgården
att bli medveten om vad man gör med sin energi,
som ger ny kraft! Med Ma Oftedal som delar med
vad som dränerar den och hur vi kan ”tanka” kraft
sig av hur vi kan hämta kraft från olika källor:
och hälsa.
Nyandligheten, New Age, är som ett smörgåsbord
där man plockat upp gamla andliga traditioner
Ma Oftedal har arbetat som präst och själasörjare i
och tekniker, som att fånga den kosmiska energin.
trettio år. Hon håller engagerande föreläsningar i
• Indiansk andlighet lär oss helhetstänkande, om
olika sammanhang och har skrivit flera böcker.
Moder Jord, kraftdjur och ceremonier. Det finns
mycket klokskap att hämta ur indianernas kultur.
• Esséerna och de hemliga evangelierna.
Berättelsen kastar nytt ljus över vem Jesus var, hur
den första kyrkan fungerade och varför böckerna
gömdes i grottor.
• Vår nordiska mytologi. Du får lära dig om
mytologin, runornas betydelse och också prova att
använda dem som orakel.
• ”Själaväktarna”. Sist, men inte minst, berättar
Ma om det program hon har utvecklat, som liknar
23
NYÅRSVECKA 1 (7 dygn) 29 december - 5 januari K u r s p r i s 6 0 0 : -
Åsa Hellström
LIVSSTILSVECKA
bibehålla hälsan i våra kroppar.
Börja det nya året med lustfylld träning för att bli
smidig, stark och finna balans i kropp och själ. Du Åsa Hellström utgår från sin erfarenhet som elithar kanske, som så många andra, satt igång med
simmare, simtränare och ytterligare 25 års erfarenträning men tappat lusten efter ett tag. Den här
het inom träning och hälsa. Åsa är blackbelt lic
kursen utgår ifrån
teacher inom livsstilsträningsformen Nia, yogavar du befinner dig just nu. Tillsammans utövar vi
lärare, personlig tränare. www.niastudio.se
energigivande träning. Kroppen är gjord för att
SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA
röra sig men det behöver inte innebära en obehaglig påfrestning i ett forcerat tempo för att ge
resultat. Du blir din egen personliga tränare, med
rörelse som en självklar del i din nya livsstil. Åsa
använder tekniker från bodyriver yoga och Nia,
vars unika koncept är till för att skapa och
Åsas simträning har blivit en succé bland våra gäster.
Välkommen i poolen, för att träna vattenvana, förbättra din simteknik eller lära dig frisim (crawl).
Simträning i grupp fyra gånger 600:-.
KORTVECKA 2 (5 dygn) 5 - 10 januari
Margot á Deild
KOM I FORM
En kurs som ger nycklar till bättre hälsa och gör
att du kommer igång med träningen. Du får lära
dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar
olika funktioner i kroppen – och vad du kan göra
för att stärka och föryngra kroppen inifrån.
Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till
träning som passar din kroppstyp och hur du bäst
går ner i vikt. En timmes rolig träning varje dag,
PROGRAM
som snabbt ger resultat, gör att du blir starkare
och får igång kroppen.
Margot à Deild har lång erfarenhet av att arbeta
med träning och hälsa. Hon är en uppskattad
kursledare här på Masesgården och på hemmaplan
i Linköping har hon drivit Studio Fitness 1985 –
2012.
MAXIWEEKEND 2 (3 dygn) 10 - 13 januari
24
Tirild Oftedal
Sanne Bivered
Linnea Thörnqvist
Malin Berghagen
Kurspris 600:-
MENTAL TRÄNING – som idrottsvärldens framgångsmodell
Mental träning är en teknik som tagits fram av
Sanne Bivered är utbildad mental tränare på
idrottspsykolog Lars-Eric Uneståhl i början av 70Skandinaviska Ledarhögskolan samt friskvårdskontalet. Den har främst använts inom idrotten för att sult. Sanne håller föredrag och kurser i mental
förbättra självbild, motivation, prestation, koncenträning. www.rorum.dinstudio.se
tration och mål. Idag används tekniken på alla
områden i livet. Nu har du chansen att själv prova
på! Du kan lära dig att slappna av och minska
stressen i ditt liv. Bli mer fokuserad och målmedveten. Förbättra din självbild. Och förverkliga dina
drömmar. Kursen ger dig kunskap och verktyg
som är enkla att använda i vardagen. Teori varvas
med praktiska övningar.
STRESSHANTERING - hitta vägen till balans
går också igenom vad som händer i hjärnan vid
Välkommen till en kurs där du får möjlighet att
långvarig stress och hur det påverkar beteendet.
upptäcka vad som ”triggar” igång ditt stresssystem
och varför. Du får lära dig hur du kan ändra
Linnea Thörnqvist har bred kompetens inom hälsa
mönstret och ta kontroll över stressen. Genom
och friskvård, med inriktning på stress- och konteori, sinnesbaserade kroppsövningar, metaforer,
flikthantering, personlig utveckling och meditapraktiska övningar och meditation lär du dig att
tion. Linnea är certifierad meditationslärare.
hantera stressen – att känna igen signalerna och
www. energihus1.se
snabbt kunna slappna av fysiskt och mentalt. Vi
MAXIWEEKEND 4 (3 dygn) 24 - 27 januari
Kursen ingår i priset
TERAPEUTISK YOGA OCH AYURVEDA
Med kunskaper från ayurveda och terapeutisk yoga ayurveda får du bl a lära dig vad som stimulerar
förbränningen. Hur olika smaker och tung/lättkan du uppnå flera goda ting. Både minskad värk
smält mat påverkar förbränningen och hur du kan
för dig som har ont i ryggen och bättre förbränförbättra din hälsa med hjälp av rutiner, kost och
ning. Vi varvar teori med sköna yoga-övningar.
kryddor.
Yogan minskar värk och spänningar längs ryggen.
Eftersom en stor del av nervsystemet går längs
Tirild Oftedal är certifierad ayurvedisk hälsorådgiryggraden, svarar även människor med hög stressvare sedan tio år tillbaka och utbildad i terapeutisk
nivå bra på denna yoga.
yoga i USA och undervisar i yoga.
Med kunskap från den mångtusenåriga hälsoläran
www.ayurveda-yoga.nu
KORTVECKA 3 (6 dygn) 13 - 19 januari
KORTVECKA 4 (5 dygn) 19 - 24 januari K u r s p r i s 5 0 0 : -
Kurspris 500:-
Kursen ingår i priset
MJUKYOGA
Helgerna med Malin är något alldeles speciellt. Då Oneness University gav Malin en inre resa med
är det fullt hus på gården av glada positiva tjejer
kunskap och känsla som hon i sin tur generöst
(och några få killar – var är alla de andra?)
delar med sig av. www.malinberghagen.se
Malins yoga passar både för tjejer och killar, både
för vältränade och otränade. Alla gör rörelserna
efter bästa förmåga. Det är ingen tävling! Förutom
Malin berättar i sin
yogan tillför Malin någonting annat som är minst
debutbok om sig själv
lika viktigt – harmoni och ro i själen. Yogapassen
och sitt möte med
avslutas med ledd meditation, som ger total
yogan. Om hur vi med
avslappning och kan ta dig ända ner i underyogans hjälp kan vårda
medvetandets djupa källa.
både kropp och själ.
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
Foto: Katarina Di Leva.
till hälsa och balans i livet. En resa till Indien och
KORTVECKA 5 (6 dygn) 27 januari - 2 februari
Kåre Engström
Kurspris 600:-
ATT GÅ NER I VIKT - och lyckas hålla den nya vikten
riktlinjer för hur det egna kosthållet ska utformas
Det här är kursen för dig som vill gå ner i vikt –
efter avslutad kurs.
utan att gå upp igen. Vi diskuterar aktuella rön
om bl a fett, socker och GI. Och du får förslag till
Kåre Engström är legitimerad dietist och författare
hur du kan hitta rätt balans med nya bättre matva- till böckerna ”De gröna alternativen”, ”Mat och
nor. Budskapet att äta mer frukt och grönt utgör
livsstil vid diabetes och övervikt” samt ”Ät dig
en av de självklara hörnstenarna. Syftet med kurfrisk med grön mat”.
sen är att var och en av deltagarna drar upp
25
KORTVECKA 6 (5 dygn) 2 - 7 februari
Magnus Nylander
HELHETSHÄLSA – lär dig må
Guidad tur genom näringsläran, där stor vikt läggs
vid att kartlägga individuella levnads- och miljöfaktorer som belastar kroppen och bl a skapar förhöjd oxidativ stress. Du får individuellt anpassade
råd för att skapa förutsättningar för bästa helhetshälsa. I kursen ingår grundläggande kunskaper om
olika näringsämnen, vilken nytta de gör i kroppen
och vad som händer om man har brist på någon-
bra och förebygga sjukdom
ting. Det handlar t ex om fria radikaler, antioxidanter och oxidativ stress, munhälsa och amalgam.
Magnus Nylander är medicine doktor, näringsforskare och tandläkare. Har doktorerat vid
Karolinska institutet och arbetat i professor
Karl Folkers vitaminforskningsgrupp vid Texas
University. Idag arbetar han med forskning och
praktisk klinisk verksamhet.
MAXIWEEKEND 6 (3 dygn) 7 - 10 februari
26
Magnus Lindroth
Lena Bergman
Kursen ingår i priset
UPPKOPPLAD MEN SÄLLAN AVKOPPLAD – yoga och avslappningsövningar
fokuserar vi på att stilla sinnet och upptäcka ett
I en kravfylld vardag är det viktigt att skapa andinre lugn där vinsten är nya idéer, klarhet och
ningshål, en laddningsstation där man kan fylla på
ökad närvaro.
med ny energi och dra sig tillbaka från den ständiga uppkopplingen. Ladda med en helg på
Magnus Lindroth har lång erfarenhet av träning
Masesgården, med yoga som både ger kroppslig
och har utvecklat en ”mini-max modell” där du
styrka och balans och själslig närvaro. ”Yoga är
tränar lite men får ut mycket. Magnus började
som balsam för själen” säger Magnus. Du får också med yoga och meditation 2004 och har sedan
prova på funktionell träning, effektiva övningar
dess kontinuerligt utövat och gett klasser.
som ger resultat direkt. Mellan träningspassen
www.innerpower4u.com
KORTVECKA 7 (6 dygn) 10 - 16 februari
Ulrika Eiworth
HÄLSOVECKA 8 (7 dygn) 16 - 23 februari
Kurspris 500:-
LIVETS GODA – vilken
Välkommen till en nytänkande och inspirerande
vecka där du som gäst står i centrum.
Samma mat passar inte alla – Louise utgår från att
människor har olika behov när det gäller kombinationen av livsmedel för att må allra bäst. Förutom
gemensamma föreläsningar får du en timmes individuell kost- och näringsrådgivning, med anpassade recept för att normalisera vikten, öka ditt välmående och din energi och motverka sjukdomar.
Eva Sanner
Kurspris 500:-
mat passar dig bäst?
Lite ur innehållet: Mat i balans ger vikt i balans,
näringslära till husbehov, rågsikt och champagne,
livets goda och massor av tips och goda råd.
Louise Hammarberg är näringsterapeut, föreläsare
och utbildare med en kostskola för utbildning till
Kost- och Näringsrådgivare och Kost &
Viktterapeut. Utbildningen till Kost- och
Näringsrådgivare finns här på Masesgården.
www.manyways.se
MAXIWEEKEND 9 (3 dygn) 28 februari - 3 mars
Kurspris 600:-
ZUMBA OCH NIA
friskvård, äldremotion, ryggympa, power-yoga och
Tema för denna vecka är dans- och livsglädje! Du
kostrådgivning. www.nia-online.de
får prova på två olika träningsformer. Zumba är
latinamerikanska rytmer, dans, fitness, svettigt och
så roligt att man glömmer bort att det är träning.
Nia är en skön blandning av dans, kampsport och
yoga. Nia förbättrar kraft, rörlighet, balans, styrka
och koordination.
Alla kan vara med, rörelserna är lätta att följa med
i. Ulrika visar olika nivåer, så att du kan välja det
som känns bra för din kropp.
Ulrika Eiworth är Pilates-, Zumba- och NIA blackbelt-instruktör. Hon har även utbildning inom
SKAPA BALANS OCH HÄLSA
ar och de mål du önskar uppnå i livet har vi fokus
Målet med den här kursen är att du ska få verktyg
på att aktivera hela hjärnan. Vi varvar teori med
som hjälper dig att bli mer medveten om vad som
påverkar och styr ditt sätt att vara, dina tankar och upplevelsebaserade övningar och erfarenheter.
upplevelser. Genom ökad självkännedom frigör du Lena Bergman är hälsopedagog, masageterapeut
kraft och tillit till egna resurser. Du lär dig att han- och utbildad inom psykosyntes. Hon driver företera stress och konflikter bättre för att skapa
taget MetaNoova Utbildning i Stockholm, som
balans i livet. Vi arbetar med avslappning, mål- &
utbildar och coachar individer och grupper i komsjälvbildsträning. För att få till hållbara förändring- munikation och förändringsarbete.
KORTVECKA 9 (5 dygn) 23 - 28 februari
Louise Hammarberg
Kurspris 600:-
Kursen ingår i priset
HÅLL LIV I RELATIONEN
Vi kan hålla relationen levande över lång tid om vi både för dig som kommer ensam, som om du
kommer med din partner.
engagerar oss i den resa som ett förhållande innebär. Det som fungerade utmärkt i början, kanske
Eva Sanner psykosyntesterapeut och författare till
inte alls är aktuellt tio år senare och vi behöver
ett stort antal böcker om personlig utveckling och
vara öppna för förändring inom förhållandet.
relationer, bl a "Kåt, glad och tacksam" (2008)
Genom lyssnande, kommunikation och flexibilitet
samt "Kärlek - en handbok" (2011) ger tre workkan du och din partner hålla ert förhållande dynashops under denna helg för dig som vill förstå mer
miskt, intressant och levande. Kursen fungerar
om kärlekens dynamik.
27
KORTVECKA 10 (6 dygn) 3 - 9 mars
Susanne Montelius
AYURVEDA
lever. Elementen skapar de tre kroppsindividerna
Kom möt en doft av ayurveda, livets vetande, möt
Vata, Pitta och Kapha. Vem är Vata, Pitta och
dig själv, skapa förståelse för andra och din omgivKapha, och hur kan dessa tre olika kroppsindivining. Genom insikter av vad som är essensen av
der behålla balans eller återskapa balans…
dig själv kan du göra livsbejakande val på alla plan
i ditt liv. Allt som vi kan se, ta på och uppleva
Susanne Montelius jobbar sedan många år som
genom våra sinnen är formade utifrån de fem eleayurvedisk hälsorådgivare och lärare i ämnet. Efter
menten, rymd, luft, eld, vatten, jord, en insikt om
en allvarlig olycka kom hon i kontakt med
dess olika energier gör att vi kan se och förstå hur
Ayurveda och kunde tack vare den komma tillbaka
vi svarar an på olika sätt till allt vi möter och uppi balans.
KORTVECKA 11 (5 dygn) 9 - 14 mars
KORTVECKA 12 (6 dygn) 17 - 23 mars
Kurspris 600:-
Katarina Andevid
Kurspris 500:-
28
Malin Berghagen
Eva Seilitz
system. Både de som har gjort yoga tidigare och
nybörjare är välkomna. Deltagarna utgår från sina
egna förutsättningar. Övningarna utförs långsamt
med full uppmärksamhet och medvetenhet.
Eva Seilitz är diplomerad yogalärare och arbetar
som nationell yogasamordnare för Kriminalvården
där hon utbildar vårdpersonal att bedriva yoga för
intagna över hela landet.
Åsa Hellström
NIA – smart och effektiv träning
Kombinera en skön, avkopplande påskhelg med
Åsa Hellström har 25 års erfarenhet inom
träning som bygger upp din kondition och smiträning och hälsa. Nia-, yogalärare och
dighet. Nia är en träningsform som är enkel
personlig tränare. www.niastudio.se
att utföra och enkel att förstå. Den gör din
Ett tips till dig som vill fira påsk på
kropp stark, smidig och glad. Du lär dig
Masesgården är att du bokar i god
hur du med lätthet bär upp din kropp
tid, för just den här helgen brukar
genom både kraftfulla och mjuka rörelser Å
snabbt bli fullbokad. Glad Påsk!
SK
till härlig musik. Alla kan vara med, såväl
PRES NT!
VI BJUDER PÅ ETT DYGN!
E
otränade som vältränade. Välkommen till
Du bor här fyra dagar, men betalar bara
en helg fylld med energi och träning!
för tre. Samma pris som för Maxiweekend.
P
Zarah Öberg
Yoga handlar om att konsten att leva utifrån en
djupare förankring i sig själv - att ha en balans
mellan aktivitet och vila, mellan spänning och
avspänning, att harmonisera olika krafter i tillvaron för att kunna leva mer fullödigt.
Under kursen får du lära dig yogatekniker som är
stressreducerande och som samtidigt mjukar upp
leder, stärker muskler och koordinerar din andning
med dina rörelser för ökad balans i kroppens alla
PÅSKVECKA 13 (4 dygn) 28 mars - 1 april K u r s e n i n g å r i p r i s e t
MAXIWEEKEND 11 (3 dygn) 14 - 17 mars K u r s e n i n g å r i p r i s e t
LÄKANDE KOST OCH HÄLSA
också upp ekologisk mat och miljögifternas påverHär får du förklaring till hur immunförsvaret
kan på hälsan. Du får också enkla, konkreta tips
fungerar och vad du kan göra för att stärka det.
på näringsrik kost.
Vad som retar nervsystemet (vete, socker) och hur
du kan äta och leva för att bli så frisk som möjligt.
Zarah Öberg är en av Sveriges mest anlitade hälsoLikaså matens påverkan i kroppen. Parasit- och
profiler, utbildare och föreläsare. Hon driver ett
svampsjukdomar som candida, kroppens PHstort antal hemsidor inom medicin, kost, motion,
värde, sockerberoende, "läckande tarm" och kopphälsa och personlig utveckling. De mest kända sajlingen till autoimmuna sjukdomar. Kursen tar
terna är www.kostkoll.se och www.piggabarn.se
Kurspris 500:-
YOGA SOM LIVSVÄG
Masesgården delar hon med sig av sin kunskap.
www.malinberghagen.se
Malin berättar i sin debutbok
på ett personligt sätt sin livshistoria och om sitt möte
med yogan. Om hur vi med
yogans hjälp kan vårda både
kropp och själ.
Foto: Katarina Di Leva.
MINDFULNESS
ner - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet.
Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som
Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i
lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta
flera vetenskapliga studier.
uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt
uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro
Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad
samt insikter som leder till ökad självkännedom
instruktör i mindfulness och har även disputerat i
och verklighetsförankring. Utvalda övningar som
miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit
anpassas efter dina förutsättningar, lär dig att
examen i folkhälsovetenskap. Utifrån en läkar- och
minska stressen i din vardag, få lättare att fatta bra
forskarsyn introducerar hon sina patienter i helbeslut, bli mer effektiv och förbättra dina relatiohetshälsa.
KORTVECKA 13 (5 dygn) 23 - 28 mars
MJUKYOGA
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
långt bort från stress och oro. Genom guidade
meditationer och avslappningsövningar färdas du
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
att upptäcka din kropp på nytt. Övningar från
Hathayoga, som alla kan vara med på, stressar av
och stärker bl a rygg och buk. Pilatesövningar
ingår och du provar även på Ashtangayoga.
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade
kurser som Malin regelbundet håller här på
Kurspris 600:-
29
KORTVECKA 14 (5 dygn) 1 - 6 april
KORTVECKA 16 (6 dygn) 14 - 20 april
Kurspris 500:-
HITTA FORMEN
Åsa Hellström
Känner du dig ur form, hinner inte träna, har för
mycket omkring dig… Ge dig själv några dagar på
Masesgården med Åsas kurs som ger ny kraft och
energi. Tillsammans utövar vi energigivande träning. Kroppen är gjord för att röra sig men det
behöver inte innebära en obehaglig påfrestning i
ett forcerat tempo för att ge resultat. Du blir din
egen personliga tränare, med rörelse som en självklar del i din nya livsstil. Åsa använder tekniker
från bodyriver yoga och Nia, vars unika
koncept är till för att skapa och bibehålla
hälsan i våra kroppar.
Åsa Hellström utgår från sin erfarenhet som
elitsimmare, simtränare och ytterligare 25 års
erfarenhet inom träning och hälsa. Åsa är
blackbelt lic teacher inom livsstilsträningsformen Nia, yoga-lärare, personlig tränare.
www.niastudio.se
Ulrika Eiworth
PILATES OCH ZUMBA – träna mage och rygg
rygg. Vi gör enkla steg i Zumban så att alla kan
Pilates är en fantastisk träningsform, framför allt
hänga med. Det handlar om att ha roligt och samför att träna upp dina mag- och ryggmuskler. Alla
tidigt få en bra träning.
rörelser görs i kombination med din andning,
koncentrerat och medvetet, i din egen takt och på
Ulrika Eiworth är Pilates-, Zumba- och NIA
din nivå. En del övningar stående, en del på
blackbelt-instruktör. Hon har även utbildning
matta. Vi kombinerar med Zumba, som är en glad inom friskvård, äldremotion, ryggympa, powerdans- och fitnessträning till latinamerikansk
yoga och kostrådgivning.
musik, där fokus ligger på rörlighet för mage och
www.nia-online.de
HÄLSOVECKA 17 (7 dygn) 20 - 27 april
KORTVECKA 15 (5 dygn) 6 - 11 april
30
Vibeke Saxe/
Jim Sandlund
Kurspris 500:-
FINN DIN EGEN MEDITATION
egen meditationsteknik. Välkommen till en härlig
Meditation kan ge oss psykisk kraft och styrka, så
och populär kurs!
att vi lättare kan möta motstånd och påfrestningar
av olika slag. När du mediterar upplever du mer
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över
närvaro, harmoni och energi i livet. Det finns en
30 års erfarenhet inom
hel del vetenskaplig forskning kring ämnet. Här
områdena personlig
får du prova på olika meditationstekniker, plus
utveckling, kroppsavspänning, avslappning och fokusering. Utifrån
och självkännedom.
det du lär på denna kurs, kan du på sikt finna din
www.godalivet.com
Margot á Deild
KOM I FORM
En kurs som ger nycklar till bättre hälsa och gör
att du kommer igång med träningen. Du får lära
dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar
olika funktioner i kroppen – och vad du kan göra
för att stärka och föryngra kroppen inifrån.
Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till
träning som passar din kroppstyp och hur du bäst
går ner i vikt. En timmes rolig träning varje dag,
Malin Berghagen
Kursen ingår i priset
MJUKYOGA
Helgerna med Malin är något alldeles speciellt. Då till hälsa och balans i livet. En resa till Indien och
Oneness University gav Malin en inre resa med
är det fullt hus på gården av glada positiva tjejer
kunskap och känsla som hon i sin tur generöst
(och några få killar – var är alla de andra?)
delar med sig av. www.malinberghagen.se
Malins yoga passar både för tjejer och killar, både
för vältränade och otränade. Alla gör rörelserna
efter bästa förmåga. Det är ingen tävling! Förutom
yogan tillför Malin någonting annat som är minst
lika viktigt – harmoni och ro i själen. Yogapassen
avslutas med ledd meditation, som ger total
avslappning och kan ta dig ända ner i undermedvetandets djupa källa.
Foto: Katarina Di Leva.
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
Kurspris 600:-
PROGRAM
som snabbt ger resultat, gör att du blir starkare
och får igång kroppen.
Margot à Deild har lång erfarenhet av att arbeta
med träning och hälsa. Hon är en uppskattad
kursledare här på Masesgården och på hemmaplan
i Linköping har hon drivit Studio Fitness 1985 –
2012.
KORTVECKA 18 (5 dygn) 27 april - 2 maj
MAXIWEEKEND 15 (3 dygn) 11 - 14 april
Kurspris 600:-
Kurspris 500:-
QIGONG
Ari Lindberg
Qigong har använts inom den kinesiska medicinen
i över 2000 år i hälsobevarande och läkande syfte.
”Qi” betyder energi och ”gong” arbete. När du
praktiserar Qigong arbetar man med din egen Qi
kopplat till naturens Qi Yin och Yang. Dessa båda
energier finns i våra kroppar och behöver ständigt
fyllas på och renas. Ibland kallar man Qigong för
motionens akupunktur för att den har liknande
effekter. Under veckans kurs kommer vi att jobba
med Lilla cirkeln, där vi kopplar ihop andningen
med rörelserna.
Ari Lindberg är utbildad både i Kina och i Sverige.
Han tränar själv varje dag och inspirerar genom
sina kurser andra till att börja.
www.aris-qi-kroppsvard.se
31
Fibro massage
Speciellt anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i
muskler och leder och stressyndrom. Massagen frisätter
Oxytosin, ett lugn och ro hormon som påverkar välbefinnandet.
Boka tid för
behandling!
Tid 55 min
Allting på Masesgården går ut på att få dig att må bra. Vi
har ett stort utbud av välgörande behandlingar och konsultationer. Allt från skön massage till behandling av olika
krämpor och läkarkonsultation. Efterfrågan är stor, så för
att vara säker på att få den behandling du vill ha, föreslår
vi att du förbokar, gärna samtidigt som du bokar in din
vistelse hos oss.
MASSAGE
32
Hos oss kan du välja mellan flera olika sorters massage,
som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras,
kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stresshormoner sjunker.
Aromamassage
En mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaoljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att
oljorna ska verka på bästa sätt.
Tid 55 min
695:-
Beröringsmassage - Facial harmony balancing
Löser upp inre spänningar och blockeringar genom varsamma beröringar längs energibanorna (meridianer) i
ansikte, huvud, nacke och hals. Behandling kan ses som en
underbar djupverkande avslappning.
Tid 55 min
695:-
695:-
Klassisk massage
En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger
din kropp total avslappning.
Helkropp 55 min
Rygg, axlar, nacke 25 min
695:395:-
Lymfdränage massage
Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper
till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna.
Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader,
blodcirkulationsstörningar och obalans i ämnesomsättningen.
KOMPLEMENTÄRA BEHANDLINGAR
Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen
mår och behandla krämpor. Du kan göra ett hälsotest och
även få läkarkonsultation på Masesgården. Specialisterna
som gör de olika behandlingarna är inte här varje dag,
så hör efter när du bokar.
Dr. Bachs blomsterterapi
Vill du komma i inre balans och övervinna problem? Prova
Dr. Bachs blomsterterapi som bygger på samtal och individuellt utprovade blomsterdroppar. Det är ett healingsystem som tar fram våra egna inneboende krafter. Du får din
egen behandlingsflaska och tar 4 x 4 droppar/dag inkl möjlighet till ett uppföljningssamtal per tel inom en vecka.
Tid 70 min
Inkl behandlingsflaska 840:-
Mätresultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot
skadliga fria syreradikaler i cellerna. Oxidativ stress är ingen
sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög
oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för
att utveckla olika besvär och sjukdomar.
Tid 30 min
490:-
2. Testa ditt immunförsvar
Har du starkt eller svagt immunförsvar? Om du har lätt för
att bli förkyld, har ont i magen, huvudet eller är allmänt
trött, kan det bero på ett svagt immunförsvar.
Med vår medicinska mätutrustning kan du testa ditt
immunförsvar och få goda råd om vad du kan göra för att
stärka det.
Tid 30 min
490:-
Båda testerna vid samma tillfälle.
Tid 45 min
Tuina – kinesisk massage
Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens
energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar
löses upp med olika massagetekniker och akupressur..
Holistisk irisdiagnostik
Hur mår din kropp? Ögonen speglar kroppens hälsotillstånd och med irisdiagnostik kan vi avläsa tillstånd i vävnader, svagheter i organ och körtlar, toxiner och kroppens
pH-värde. En holistisk behandling där du får svar på dina
hälsofrågor och förslag till individuellt anpassad kost, vitaminer, mineraler, homeopat/örtmedicin eller utrensningsprogram.
Tid 55 min
Tid 55 min
Kiropraktik
Behandlingarna är till för läkning och smärtlindring.
Kiropraktorn försöker återskapa balans i kroppen med
hjälp av massage, stretching, manipulation och reflexbehandling.
Tid 55 min
695:-
695:-
695:-
HÄLSOTEST -– Mätning av oxidativ stress och
immunförsvar
Med en ny högkvalitativ, medicinsk mätutrustning kan vi
göra mätning och analys av olika obalanser i kroppen.
Analysen görs på en droppe blod och är klar för tolkning
och rådgivning inom tio minuter.
1. Oxidativ stress/antioxidanter
Oxidativ stress är en kemisk obalans i kroppen.
Tid 30 min
790:-
580:-
Läkarkonsultation Nyhet!
Katarina Andevid, specialistläkare och forskare utbildad vid
Karolinska institutet i allmänmedicin, miljömedicin och
33
folkhälsovetenskap samt certifierad instruktör i mindfulness, ger konsultationer där västerländsk medicin kombineras med alternativa och profylaktiska synsätt, vilket är
avgörande för hur snabbt och väl en patient kan tillfriskna
och må bra. Du får en genomgång av ditt hälsotillstånd
eller svar kring enskilda frågor, diagnoser och symptom.
Önskar du en helhetsbedömning med förslag på vidare
medicinsk handläggning är du välkommen att ta med dina
journalhandlingar och resultat från tidigare undersökningar.
Tid 30 min
34
ANSIKTE & KROPP
Masesgårdens gröna linje går igen även när det gäller
hudvård. Vi har valt att arbeta med skönhetsmärket
ANNEMARIE BÖRLIND, naturkosmetik, baserad på
ekologiska råvaror av mycket hög kvalitet, med vetenskapligt underlag som bevisar att de stöder och förbättrar
hudens naturliga funktion. Inga syntetiska råvaror som
paraffin eller silikon.
600:-
Hälsokontroll med EIS
Elektro Interstitium Scanning (EIS) scannar av kroppen och
ger en översikt över olika funktioner som ämnesomsättning,
oxidativ stress, pHvärde, blodfetter, inflammationer, kroppens mineral- och hormonstatus etc. Vi går igenom resultatet och du får ett individuellt anpassat behandlingsprogram
med rekommendationer om kost och kosttillskott.
Tid 90 min
1.200:-
Regndroppsterapi
Behandlingen med rena eteriska oljor som arbetas in på ett
speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och andra bakterieangrepp som
alstras utefter nervbanorna. Den är också bra vid stress,
utbrändhet och värk.
Tid 55 min
795:-
Öronljusbehandling
Otosanmetoden används mot inflammation i mellanörat,
bihålor, öronsus, yrsel, vaxproppar och liknande.
Cirkulationen i örat förbättras liksom din hörsel. Smärtfri,
ofarlig behandlingsmetod enligt urgamla traditioner.
Tid 30 min
430:-
Ansiktbehandling Optimal
En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med
cellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt och
stimulerar cellförnyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin.
Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramad
genom all fukt som tillförts.
Tid 55 min.
830:Ansiktsbehandling för män
Uppbyggande och avslappnande ansiktsbehandling, speciellt utformad för att passa mannens hud. Grundlig rengöring, peeling, skön ansiktsmassage, återfuktande mask och
avslutande behandling anpassad efter din hudtyp.
Tid 55 min
695:-
Klassisk ansiktsbehandling
Djuprengörande ansiktsbehandling med rengöring, peeling, portömning vid behov, skön ansiktsmassage, mask
och avslutande behandling anpassad efter din hudtyp.
Tid 55 min
695:Färgning av fransar och bryn
Tid 30 min
325:Masesgårdens algkur
En utrensande, balanserande och energigivande inpackning
med spirulina och blåstångsalg. Kroppen peelas och packas
sedan in i en mineral- och vitaminrik alginpackning som
får verka i värme. En mycket bra kur för dig som behöver
rensa ut slagg ur kroppen, känner dig trött och behöver ny
energi eller är stel och behöver få igång cirkulationen.
Tid 55 min
695:-
Masesgårdens energikur
En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpackning med grön naturlera.
Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön
massage och ansiktsmask. Mycket bra för dig med stela
muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara
vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring.
Tid 55 min
695:Masesgårdens lyx
Två timmars välgörande behandling som börjar med
bodyscrub, fortsätter med aromamassage och avslutas
med en stimulerande ansiktsbehandling.
Tid 120 min
1.500:Medicinsk fotvård
Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en
behandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar
vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval
och inlägg som avlastar foten.
Tid 50 min
495:-
TRÄNING
Power Plate
Ger högeffektiv träning på mycket kort tid,
endast 20 min för att träna hela kroppen.
När du tränar står du på en platta som vibrerar
och använder sig av kroppens egna muskelsammandragningar. Power Plate förbättrar bl a muskelstyrka,
ämnesomsättning och blodcirkulation. Används även vid
rehabilitering, skonsam mot leder och ligament.
Instruktion och individuellt träningsprogram.
Tid 30 min
395:-
35
Diplomerad Kost-&
Näringsrådgivare.
MITT-I-LIVETvecka.
Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och mål-
inriktat med fokus på matens värde och individanpassade livsstilsprogram. Målet är att du ska lära dig näringslärans och näringsfysiologins grunder genom både
teoretisk och praktisk undervisning.
Allt det här ingår:
I utbildningen ingår 75 studietimmar med lärare och ca 100
timmar egenstudier. Du får teoretisk utbildning kombinerat
med praktisk matlagning, litteratur, receptpärm med cirka
400 recept och Kostindikator.
Diplom vid godkänd tentamen.
36
Tid:
Program för att hitta tillbaka till
energi i kropp och själ efter bröstcancer. En veckas internat med helpension på Masesgården. Mitt-i-livetveckan har funnits sedan 2005.
Många, många kvinnor har fått
tillbaka livsgnistan och energin efter
en veckas återhämtning i grupp med
19 – 24 januari 2013 (6 dagar) del 1.
9 – 14 mars 2013 (6 dagar) del 2.
Förutom utbildningen ingår boende
på Masesgården med helpension, där
du också kan delta i olika aktiviteter.
Pris: 29.900:- inkl moms
(exkl moms 24.645:-).
Utbildningsansvarig Louise
Hammarberg - näringsterapeut, matskribent, föreläsare
och utbildare inom näringslära och näringsfysiologi.
Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig
direkt till Louise.
E-post: [email protected]
Mobil: 0705-34 95 91.
andra i samma situation. Vistelsen
finansieras av Cancer- och
Trafikskadades Riksförbund, CTRF.
Läs mer på www.masesgarden.se
under rubriken Kurser.
Hälsovecka med
Carolina Welin
i december.
”Energi i kropp och själ”
heter Carolinas kurs som
hon har här på Masesgården
1 – 8 december 2012.
En givande kurs som alla
kan vara med på.
”Jag upptäckte att det
inte är en självklarhet
att kvinnor erbjuds
återhämtning efter en
cancerdiagnos i Sverige.
När allt ska vara över,
det är ofta då det börjar. För frisk för sjukvården, fortfarande för
sårbar för arbetslivet.
För den som får en allvarlig diagnos mitt i
livet, är det en signal,
en väckarklocka.
Livet kan inte vänta.
Nu är det dags att
stanna upp och reflektera, hur vill jag ha
det i min tillvaro
framöver.”
Carolina Welin
MOW Hälsa
Masesgårdens
resor till Österrike!
Nu bygger vi ännu
en skola i Kenya!
Idén till den första skolan föddes när
vi arrangerade en resa till Kenya och
på plats såg hur svårt många barn
hade det. Genom lottförsäljning på
Masesgården samlade vi in pengar som gick till att
bygga en förskola i Kilifi och sedan ytterligare en i byn
Jimba. Nu är det dags för barnen i Kilifi att börja skolan
och med vår hjälp ska de få en lika fin skola som förskola.
37
Gröna alpängar, snöklädda
toppar och goda middagar i
trevligt sällskap. Därför
kommer vi och många av våra
gäster tillbaka hit år efter år.
Till Bad Hofgastein som är en
kurort, känd för sina hälsosamma termalbad, friska luft och
vackra natur med många fina
vandringsleder. På dagarna är
vi ute och vandrar, i grupp eller
på egen hand och på kvällarna
äter vi gemensam middag.
Datum för 2013-års resa är
ännu inte klar, men skicka
gärna en intresseanmälan via
mejl till Ulf Wahlstedt, så hör
vi av oss till dig när det är
aktuellt.
[email protected]
Hjälp oss att hjälpa!
Vi vill fortsätta att hjälpa barnen i Kenya och har startat ett
nytt lotteri. Lotterna kostar 100 kr och varje krona går oavkortat till skolbygget i Kilifi. Vinster i vårt lotteri är hälsoveckor
på Masesgården. Det är dragning varje nyårs- och midsommarafton, då vi också redovisar hur mycket pengar vi har fått in.
Vi har eget BG för vårt Kenya-projekt 5893-4787, där den
som så önskar kan sätta in pengar.
EN VÄRLD
AV BLOMMOR!
Välkommen till vår butik på Torget 4 i Leksand.
Vi binder dig gärna en vacker bukett eller välj bland
alla krukväxter och inredningsdetaljer.
PASSA PÅ ATT
FRÄSCHA UPP BILEN!
Lämna in din bil hos J.Ö. Service
Mivitotalserien är
Sveriges mest sålda
flytande multivitamin.
när du är på Masesgården.
Rekonditionera, lackkonservera,
impregnera klädseln eller få bilen
6 års garanti på
lackkonservering
0247-130 46 www.blomsterflard.com
Great Earth.
Högkvalitativa vitaminer
och mineraler.
J.Ö.Service
Varmt välkommen till min butik!
Susanne Skalk • Hälsorådgivare / Friskvårdskonsulent
TEL 0247-22001 • 0707-20 27 31
Din hälsokostbutik på Norsgatan 26A • Tel: 0247-103 10
För öppettider och övriga kampanjer, se www.nature.se
S
Torget 4, Leksand. 0247-25 44 00. www.lansfast.se/leksand
tvättad in- och utvändigt.
I
L
J
A
N
S
N
Ä
S
38
39
Som gäst på Masesegården
är du hjärtligt välkommen till
den genuina hälsokosten i
Leksand, etablerad sedan 30
år! Hos oss finner du ett stort
sortiment av livsmedel,
växtbaserade läkemedel,
kosttillskott, hudvård, skor,
ekologisk make-up och mycket
mer. Välkommen önskar
Karin Lokgård med familj!
Sedan 1922
FABRIKSBUTIK
Öppet: Mån– Fre 9–17 Lör 10–15 Sön 11–15 (v. 25–33)
G:a Siljansnäsv. 20
793 33 LEKSAND
Tel 0247-151 10
www.khsmide.se
www.utvaldagavor.se
Hantverkaregatan 5 b, Leksand. Tel: 0247-129 70
Öppet: måndag-fredag 10.00-18.00, lördag 10.00-15.00
Norsgatan 30, 793 30 Leksand.
Tel 0247-100 43.
Våra öppettider mån-fre 10.00-18.00, lör 10.00-15.00.
Välkommen.
Vi gör fria företagare friare
Låt oss sköta administrationen så kan du själv lyfta som företagare.
XBASE är auktoriserade redovisningskonsulter
i ett innovativt och ISQ-certifierat team.
BOKFÖRING
ADMINISTRATION
SERVICE
EKONOMI
40
41
Idag finns vi i Leksand och Falun.
Telefon till växeln: 0247-79 60 80 www.xbase.se
ZORN
Smycken i guld och silver
Helgerbjudande till Masesgårdens gäster!
Konstnären Anders Zorn designade en guldring med två
kvinnor som slingrade sig runt fingret med en äkta rubin.
Anders Zorn bar själv ringen. I dag finns Zornringen i olika
modeller och stenar, för både dam och herr. Smyckena
finns även som hängen och örhängen i guld och silver.
Smyckena tillverkas hos Dala Guldsmide.
Torget 6, Leksand.
Tel 0247-102 68.
Knihsgatan 2, Rättvik. Tel 0248-100 75.
Holmgatan 17, Falun. Tel 023-71 12 72.
”Som ägare till både Masesgården och Villa Långbers i Tällberg, vill jag gärna se
dig som gäst på mitt nya hotell. Det ligger på toppen i Tällberg med strålande
utsikt över Siljan. Vackra nyrenoverade rum. God mat och dryck. Välkommen!”
Staffan Malmqvist
Weekendpaket från 995 kr/person
Ett dygn, med 3-rättersmiddag och frukostbuffé.
Två dygn från 1.890 kr/person
Med 3-rättersmiddag och frukostbuffé båda dagarna.
Bokning
och info
0247-502 90
www.villalangbers.se
V Ä R D E K U P O N G
EN RIKTIG
BOKHANDEL
I LEKSAND!
[email protected]
TEL 0247-100 02
Utflyktsmål 6 km norr om Rättvik
Fabriken är öppen för besökare
vardagar ..................... 9.30 -15.30
42
Försäljningen öppen
mån-fre ......................... 9.00 -18.00
lörd ................................. 9.00 -14.00
Juni, juli, augusti
sönd ...............................12.00 -16.00
Telefon 0248-171 30
www.nittsjokeramik.se
Prova Classic MasterCard
utan årsavgift i ett år!
10%
Välkommen till oss, och se en komplett inredningsaffär, med ett
sortiment du inte hittar någon annanstans. Vi är en helt fristående
affär som handplockar vårt sortiment från utvalda svenska och utländska leverantörer. Möbler, gardiner, mattor, lampor, sängkläder
och småsaker. Vi presenterar detta i vår trivsamma utställning på
2500 m2, som ger dig inspiration när du skall skapa en personlig
boendemiljö. Vi ordnar dessutom hemleverans var du än bor.
rabatt för
Masesgårdens gäster.
Gäller i alla våra butiker vid ett tillfälle.
Hos oss får du
auktoriserad
hälsorådgivning
av utbildad
personal.
Välkommen!
Klipp ur och ta med kupongen så får du
10% rabatt när du handlar.
(värde 195 kr)
Genom att betala resan med kortet ingår avbeställningsskydd, en besparing på flera hundra kronor.
Classic Betal- och Kreditkort MasterCard: Årsavgift: 195 kronor. Årsränta: 11,70 % (2011-01-12). Effektiv ränta 14,69 % vid 10 000. Kontantuttagsavgift: 3 %
av beloppet eller lägst 35 kronor. Kreditgivare är EnterCard Sverige AB, ett företag i Swedbankskoncernen.
Skärholmen Centrum • Kungens Kurva • PUB • Drottninggatan 31
Forum Nacka • Globen Shopping • Haninge Centrum • Huddinge Centrum
Port 73 Haninge • Alviks Torg • Tumba Centrum • Högdalen Centrum
Stinsen • Norrtälje
Auktoriserad hälsorådgivning av utbildad personal
43
Hitta
hit!
Leksand. Du kan åka tåg, bil eller buss. Tar du tåget hämtar
och lämnar vi dig vid stationen i Leksand med Masesgårdens
minibuss (gäller ordinarie in- och utcheckningstider).
Det kostar inget extra, meddela bara i förväg när du kommer.
Hur kommer jag till Masesgården?
BIL: Kommer du söder-
44
Bra att veta.
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från
ifrån på riksväg 70, tar
du av åt vänster vid
skylt ”Siljansnäs 14
km” (avfarten till
Leksand). Följ skyltar
mot Siljansnäs, efter
6 km ser du
Masesgården på vänster
sida i Grytnäs by.
Kommer du norrifrån
eller från Falun/
Sågmyra kommer du in
i Leksand och följer där
skyltarna mot
Siljansnäs.
TÅG: Avstigningsstation
Leksand. Ordinarie
bytesdagar hämtar och
lämnar vi kostnadsfritt
våra gäster vid tåget i
samband med in- och
utcheckningstider.
Övriga tider får du ta
taxi på egen bekostnad.
Taxi till fast pris.
Om du vill bli hämtad
vid tåget, meddela
receptionen när du
bokar eller senast tre
dagar innan du kommer hit.
BUSS: Från och till
Stockholm t ex kan du
åka buss till Leksand
med Swebus Express.
Med buss 84 kan du
åka in till Leksand från
Masesgården (och hem
igen). Bussen går ca tio
gånger dagligen vardagar, ej lördag-söndag.
In- och utcheckning
Packa bekvämt
Incheckning senast kl 15.00 ankomstdagen.
Utcheckning före kl 11.00 avresedagen.
Tag med badkläder och bekväma kläder och
skor för både inom- och utomhusaktiviteter.
Avbokning
Kaffeabstinens
Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller
brev. Om du avbokar tidigare än 14 dagar före
ankomstdagen tar vi ut en administrationsavgift
på 600 kr. Därefter och fram till 4 dagar före
ankomst är avgiften 1.500 kr. Avbokar du
senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig
för 3 dygn. Ta reda på om du har en försäkring
som står för avbokningskostnaden.
Om du måste avbr yta din vistelse
Om du på grund av sjukdom eller andra skäl
måste avbryta din vistelse, betalar du för den
tid du har bokat och gör i efterhand upp med
ditt försäkringsbolag om återbetalning.
Ren luft på Masesgården
TAXI: 0775-50 50 50.
Masesgården ligger ca
10 minuter med bil
från Leksand.
Det är rökfritt på vårt hälsohem, men rökruta
finns. En del av våra gäster kan vara allergiska
mot syntetiska dofter, t ex parfym, rakvatten
och vissa hudvårdsmedel, så vi ber dig undvika
detta. För dig som vill ta med hunden, har vi
speciella hundrum.
På Masesgården serveras inget kaffe, ett tips är
därför att sluta med kaffe veckan innan du
kommer hit, så slipper du ha obehag med kaffeabstinens.
Bredband, tv och telefon
Om du behöver meddela dig med omvärlden
eller komma ut på nätet, har vi några datorer i
ett rum som du kan låna (men tänk på att du
är här för att koppla av, inte jobba). Tv finns på
två ställen på gården. Telefonautomat för kort
finns. Alla har sina mobiler avstängd i de
gemensamma utrymmena, för ingen vill bli
störd av andras mobilsignaler och samtal.
Bubbelpool, gångstavar och cykel
På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar,
längdskidor, sparkstötting och kanot. Det kostar inget. Vill du använda bubbelpoolen kostar
det 40 kr/gång.
BOKNING OCH
B E TA L N I N G
Masesgårdens priser är så nära
”all inclusive” som man kan komma.
Du behöver inte betala något extra
för dryck. Inte heller för motionspass och föredrag. Poolen och
bastun kan du använda när du vill,
likaså cykel, gångstavar, kanot, skidor och spark. Det enda du betalar
utöver din vistelse är behandlingar,
veckans kurs och poletter till bubbelpoolen.
Så här betalar du
Bokningsavgiften är 1.500:- och ska
betalas inom tio dagar efter bokningen till Masesgårdens bankgiro
340-1916. Resterande summa kan
du antingen betala hemifrån innan
du kommer hit eller på plats under
dina tre första dagar på
Masesgården.
Utrikes betalningar
till Masesgården:
IBAN:
SE0980000008187747963012.
Bicnr: SWEDSESS
Betala med kort hemifrån
Om du vill betala med kort för att
kunna utnyttja den reseförsäkring
som mestadels ingår, har vi ett system som gör att du kan göra det.
Du kan ringa till oss, så tar vi ditt
kortnummer per telefon och ordnar
överföringen.
Gilla oss på Facebook!
Nu hittar du oss också på
Facebook, ett trevligt forum
där du kan se vad som
händer på gården och
även få erbjudanden.
45
Vistelser och kurser november 2012 – april 2013
NOVEMBER
Maxiweekend 44 (3 dygn) 1 - 4 nov
SLOW-HELG
Jim Sandlund och Vibeke Saxe
Kortvecka 45 (6 dygn) 4 - 10 nov
LIVGIVANDE ENERGIER
Katarina Di Leva
Hälsovecka 46 (7 dygn) 10 - 17 nov MATGLÄDJE & HÄLSA
Inga-Britta Sundqvist
Kortvecka 47 (5 dygn) 17 - 22 nov
YOGA – ger plats för själen
Jim Sandlund och Vibeke Saxe
Maxiweekend 47 (3 dygn) 22 -25 nov PRO CAMP
Nick Söderblom och
Christer Skog
Kortvecka 48 (6 dygn) 25 nov - 1 dec YOGA OCH AYURVEDA
Tirild Oftedal
Maxiweekend 6 (3 dygn) 7 - 10 feb
Kortvecka 7 (6 dygn) 10 - 16 feb
Hälsovecka 8 (7 dygn) 16 - 23 feb
Kortvecka 9 (5 dygn) 23 - 28 feb
HELHETSHÄLSA
Magnus Nylander
YOGA & AVKOPPLING
Magnus Lindroth
ZUMBA OCH NIA
Ulrika Eiworth
SKAPA BALANS OCH HÄLSA
Lena Bergman
LIVETS GODA
Louise Hammarberg
MARS
ENERGI I KROPP OCH SJÄL
Carolina Welin
Kortvecka 50 (5 dygn) 8 - 13 dec
LÄKANDE KOST OCH HÄLSA
Zarah Öberg
Maxiweekend 50 (3 dygn) 13 - 16 dec EN HELG MED MENING
Annika Dopping och
Marianne Wilöf
Kortvecka 51 (6 dygn) 16 - 22 dec
ANDLIG KRAFTBUFFÉ
Ma Oftedal
Julvecka 52 (7 dygn) 22 - 29 dec
DALAJUL
Julvärdar Jim Sandlund och
Vibeke Saxe
Maxiweekend 9 (3 dygn) 28 feb-3 mars HÅLL LIV I RELATIONEN
Eva Sanner
Kortvecka 10 (6 dygn) 3 - 9 mars
AYURVEDA
Susanne Montelius
Kortvecka 11 (5 dygn) 9 - 14 mars
MJUKYOGA
Malin Berghagen
Maxiweekend 11 (3 dygn) 14 - 17 mars LÄKANDE KOST OCH HÄLSA
Zarah Öberg
Kortvecka 12 (6 dygn) 17 - 23 mars MINDFULNESS
Katarina Andevid
Kortvecka 13 (5 dygn) 23 - 28 mars YOGA SOM LIVSVÄG
Eva Seilitz
Påskvecka 13 (4 dygn) 28 mars-1 april NIA - träning
Åsa Hellström
JANUARI
APRIL
DECEMBER
Hälsovecka 49 (7 dygn) 1 - 8 dec
46
FEBRUARI
Kortvecka 6 (5 dygn) 2 - 7 feb
Nyårsvecka 1 (7 dygn) 29 dec - 5 jan LIVSSTILSKURS
Åsa Hellström
Kortvecka 2 (5 dygn) 5 - 10 jan
KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Maxiweekend 2 (3 dygn) 10 - 13 jan YOGA OCH AYURVEDA
Tirild Oftedal
Kortvecka 3 (6 dygn) 13 - 19 jan
MENTAL TRÄNING
Sanna Bivered
Kortvecka 4 (5 dygn) 19 - 24 jan
STRESSHANTERING
Linnea Thörnqvist
Maxiweekend 4 (3 dygn) 24 - 27 jan MJUKYOGA
Malin Berghagen
Kortvecka 5 (6 dygn) 27 jan - 2 feb VIKTMINSKNING
Kåre Engström
Kortvecka 14 (5 dygn) 1 - 6 april
HITTA FORMEN
Åsa Hellström
Kortvecka 15 (5 dygn) 6 - 11 april
FINN DIN EGEN
MEDITATION
Jim Sandlund och Vibeke Saxe
Maxiweekend 15 (3 dygn) 11-14 april MJUKYOGA
Malin Berghagen
Kortvecka 16 (6 dygn) 14 - 20 april PILATES OCH ZUMBA
Ulrika Eiworth
Hälsovecka 17 (7 dygn) 20 - 27 april KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Kortvecka 18 (5 dygn) 27 april - 2 maj QIGONG
Ari Lindberg
Våra priser.
På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan med
olika motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst.
Ju fler plustecken desto finare rum. Våra enklaste rum har två plus medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre plus.
HÄLSOVECKA 7 DYGN, lördag – lördag
KORTVECKA 5 DYGN, lördag – torsdag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
ENKELRUM
ENKELRUM
Pensionatsrum
++ 10.395:Gästrum
++ 12.150:Gästrum med altan/balkong
+++ 10.780:+++ 12.630:++++ 13.850:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
++ 7.890:Gästrum
++ 9.235:Gästrum med altan/balkong
+++ 8.190:+++ 9.590:++++ 10.520:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
++ 9.100:Gästrum
++ 10.120:Gästrum med altan/balkong
+++ 9.450:+++ 10.520:++++ 10.985:-
Pensionatsrum
++ 6.900:Gästrum
++ 7.690:Gästrum med altan/balkong
+++ 7.180:+++ 7.980:++++ 8.350:47
KORTVECKA 6 DYGN, söndag – lördag
MAXIWEEKEND 3 DYGN, torsdag – söndag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension, 5 tim kurs och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
ENKELRUM
ENKELRUM
Pensionatsrum
++ 9.135:Gästrum
++ 10.690:Gästrum med altan/balkong
+++ 9.485:+++ 11.100:++++ 12.180:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
++ 5.600:Gästrum
++ 6.560:Gästrum med altan/balkong
+++ 5.820:+++ 6.820:++++ 7.480:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
++ 7.990:Gästrum
++ 8.900:Gästrum med altan/balkong
+++ 8.295:+++ 9.250:++++ 9.665:-
Pensionatsrum
++ 4.905:Gästrum
++ 5.465:Gästrum med altan/balkong
+++ 5.100:+++ 5.680:++++ 5.930:-
Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet.
Annexet: Budgetboende i gårdshus (200 meter från Masesgården) fråga i receptionen efter priser.
P R I S E R N A G Ä L L E R N O V E M B E R 2 0 1 2 – A P R I L 2 0 1 3 . M E D R E S E R VAT I O N F Ö R Ä N D R I N G A R .
I N F O R M AT I O N
OCH BOKNING
0247 – 645 60
Upplev sköna, avkopplande dagar på Masesgården
som är ett riktigt hälsohem. Vi har öppet årets alla
dagar. Har du inte tid att komma en hel vecka har
vi även kortveckor och långhelg. Välkommen!
Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976
Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247- 645 60. Fax 0247-122 51.
[email protected] www.masesgarden.se Bg 340-1916.