Transcript Välkommen till Masesgården! Ett riktigt hälsohem vid Siljan.

Välkommen
till Masesgården!
Ett riktigt
hälsohem vid
Siljan.
olika
ed 33
m
m
a
er.
Progr
h kurs
c
o
r
e
vistels tober 2011
ok
Maj –
EN HÄLSOVECKA
KAN GE NY START
I LIVET!
Att vara på Masesgården är inte som att åka iväg
på SPA eller hotellweekend. När du kommer till
oss är det för att du vill något mer med dig själv,
än att bara få en trevlig helg. Det kan vara för att
2
komma igång med nya bättre vanor när det gäller
mat och motion. Eller för att komma ner i varv och
hämta nya krafter. Eller helt enkelt för att du vet
hur bra du mår när du tar hand om dig själv.
En hälsovecka kan vara vändpunkten till ett bättre liv.
Masesgården är ett riktigt hälsohem, inriktat på att du ska må
bra när du är här och få med dig nya goda vanor hem.
Välkommen! Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även
kortveckor och maxiweekend, med en ny intressant kurs varje
vecka.
Veckans kurs.
Ny intressant kurs varje vecka. Det kan handla
om viktminskning, personlig utveckling och
stresshantering eller vara kurser där du får
träna yoga, qigong eller pilates. Kurserna är
två timmar om dagen och kostar 500 – 600 kr.
I maxiweekend ingår kursen i priset.
3
INNEHÅLL:
Vad är speciellt med hälsohem?
4–5
Kom i form
6–7
Veckans aktiviteter
8–9
Ät och må bra
10 – 11
Vikt & Motionsguide
12 – 13
Gården och rummen
14 – 15
Behandlingar
16 – 19
Masesgårdens kursprogram
20 – 31
Prosgårdens kursprogram
32 – 34
Utbildning Kost & Näringsrådgivare
35
Masesgården Resor
36 – 37
Våra samarbetspartners
38 – 43
Fakta/det finstilta
Tider och priser
46
46 – 47
VAD ÄR
SPECIELLT
MED ETT
HÄLSOHEM?
Som hälsohem har vi en helhetssyn på
hälsa. Våra tre ”M” står för mat, motion
och mental hälsa. Alla tre är lika viktiga
och hänger ihop. När kropp och själ är i
balans mår du bra, medan en stressig
vardag kan sätta det mesta ur spel.
Vegetarisk mat.
Hos oss får du avstå från kaffe, vin, kött
och fisk. Istället får du prova på att äta
vegetariskt. Varje dag serveras härliga bufféer med varma och kalla grönsaksrätter,
frukter och bär. Du kan också lyssna på
föredrag om matens betydelse för hälsan
eller om hur du blir av med extrakilona.
Motionspass och
föredrag.
Varje dag kan du välja mellan fem aktiviteter, i form av olika motionspass och
föredrag på tema hälsa. Du väljer själv
vad du vill vara med på. Ingen föranmälan behövs, det är bara att komma.
Masesgården är ett riktigt hälsohem.
Ett av de få – eller
snarare två – hälsohem som finns idag.
När vi startade 1976,
fanns det betydligt
fler, men många av
dem sköljdes bort av
SPA-vågen som bjöd
på flärdfullare alternativ, med 3-rätters
middagar och vin.
Men vi håller fast vid
vår gröna linje och
idag är intresset för
hälsa större än någonsin.
5
Vår filosofi bygger på
Are Waerlands idéer.
Are Waerland var den svenska
vegetariska hälsorörelsens förgrundsgestalt (född 1876).
Han skrev artiklar, böcker och höll föredrag om hälsa
som drog fulla hus.
Det mesta som Are Waerland talade om var ännu outforskat – vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer liksom
om motionens och ljusets betydelse. Han förordade
enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med
motion och nära naturkontakt. Vidare att minska på
socker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt att ta
hänsyn till kostens syra-basförhållande. Dessutom att
utesluta giftiga stimulansmedel såsom kaffe, tobak och
alkohol. "Vi har inte med sjukdomar att göra utan med
livsföringsfel” sade Are Waerland.
Solvikingen, Are Waerlands månadstidskrift, för ”Nordens kroppsliga och
andliga pånytt-födelse”.
Kom i form!
Vad du vill uppnå när du kommer till Masesgården, vet
bara du själv. Stillasittande arbete, brist på motion, övervikt och stress är vanliga problem.
På Masesgården får du en kick
att komma igång med
motionen och att äta
mat som får dig att må
bra. Du kan också hämta
nya krafter rent mentalt.
KICKSTART för kroppen!
6
På Masesgården ingår flera motionspass om dagen. Var
med på så många du vill! Här har du chansen att prova på
olika typer av motion, t ex vattengympa, stavgång med
pulsträning, spinning eller yoga. Träningen är upplagd så
att alla kan vara med. Den som är vältränad kör lite hårdare och den som är stel i kroppen och otränad tar det lugnare. Vi har många duktiga ledare, som ser till att du kommer igång och tycker att det är roligt att träna.
Mjukstart för
själen!
Ta dagen som den kommer. Ingen väckarklocka som ringer.
Ingen tv på rummet. Var med på morgonpasset om du vill
eller sov ut tills frukosten serveras.
Att vara på Masesgården har en läkande kraft, främst därför
att du då kan släppa alla krav och bara vara. När hjärnan
inte längre behöver gå på högvarv, öppnar den upp för nya
tankar och lösningar på problem. Många av de kurser och
föredrag som vi har på Masesgården handlar just om vad
man kan göra för att må bra, rent mentalt.
Motion påverkar
hela dig!
Motion påverkar hjärtat, blodvolymen och hjärnan, andningen, musklerna, mage, tarm, bentäthet och vikten.
Med motion får du bättre kondition. Cellernas förmåga att
omsätta syre och näring till energi ökar och hjärtat behöver inte jobba lika hårt (ett tränat hjärta har färre slag per
minut i vilopuls).
Välkommen
på nästa
motionspass!
Det spelar ingen roll om du är
stel i kroppen och otränad, det
viktiga är att komma igång.
Ge dig själv 30 minuter om
dagen, så kan vi lova att du
kommer att märka skillnaden!
Motion sänker blodfetterna, vilket i sin tur minskar risken
för hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck
och diabetes. Likaså förbättrar motion tarmrörelserna och
motverkar olika mag- och tarmsjukdomar. Motion stärker
skelettet, ökar rörligheten i armar och ben, reducerar fetman och dess följdsjukdomar som åldersdiabetes och ledbesvär. Dessutom hjälper motion till att agera ut stressen.
7
8
A K T I V I T E T E R .
Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du ha
den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperatur
kring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänder
ljusen i kandelabern och sätter på musik. Vid simhallen
finns bubbelpool och bastu och nere vid sjön finns en vedeldad bastu.
V E C K A N S
Bada i poolen
när du vill.
Totalt ingår 30 aktivitetstimmar i veckan med
motionspass och föredrag. Vi kör flera motionspass om dagen, anpassade för alla åldrar och
nivåer. Alla kan vara med, du tränar utifrån din
egen förmåga.
Kom igång
med motionen!
Under din vistelse kommer du att träffa på
flera ledare, som håller i de olika motiospassen
och får dig att tycka att det är roligt att träna.
På bilderna ser du några av dem.
Christina
Schultz
Jan
Adde
Vibeke
Saxe
Jim
Sandlund
Exempel på veckans
program.
LÖRDAG
TISDAG
17.30
19.00
07.45
09.45
11.15
13.30
15.30
19.00
Middag
Välkomstträff och information
om veckans kurs
SÖNDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Vattenträning
Kom igång! Kom i form!
Träna kroppen
Maten på Masesgården
KURS
Ett gott skratt förlänger livet
MÅNDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Sköna morgonövningar
Helhet och hälsa
Rygg gympa
Om fria radikaler och antioxidanter
KURS
Lär dig dansa Linedance
När du kommer till Masesgården får du ett program där du exakt kan
se vad som finns att välja på. Det här är bara ett exempel på hur ett
veckoprogram kan vara upplagt.
Vattengympa
Stavgång med pulsträning
Styrkepass
Meditation
KURS
Strategier för ett lyckligare liv
ONSDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Meditativ Hatha-yoga
Kroppen – ditt ansvarsområde
Chiball och totalrörelse
Utflykt till Leksand
KURS
Rygghälsa
TORSDAG
07.45
09.45
11.15
Yoga
Lär dig massera
Spinning och step up
13.45
15.30
19.00
Meditation/avslappning
KURS
Latin och afrorytmer
FREDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Medicinsk Qigong
Kryddor - för smaken och
hälsans skull
Pilates
Vikt & motionsguiden
Meditation
Samling SISTA KVÄLLEN
9
Ät och
må bra!
Vi serverar laktovegetarisk mat.
Hälsogröt, fil, yoghurt och
massor av goda frukter och bär
till frukost. Vegetarisk buffé till lunch och middag, med
varma och kalla rätter, spännande kryddningar, hembakat bröd och mustiga soppor. Däremellan färskpressad
juice, frukt och té.
De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i
möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt
odlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man välja
härdigare plantor som klarar sig utan konstgödning och
bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen.
Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar den
mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mer
näring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt och
får mogna under transport och lagring. Ekologisk är
också bra för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renare
och släpper ut mindre miljögifter. Transporterna blir kortare när det är närodlat.
Tänk på vad
du äter!
Vi kommer inte försöka få dig att bli vegetarian, men
helt naturligt kommer du säkert att tänka mera på vad
du äter i fortsättningen.
Matvanorna har radikalt förändrats de senaste 50 åren.
Från husmanskost till snabbmat, kombinerat med en
kraftig ökning av godis och läsk. Men det är inte lätt att
välja rätt. Av de ca 5000 olika livsmedel som finns i en
butik är mer än hälften processade, med en kvalitet som
är underlägsen dess naturliga motsvarighet.
På Masesgården kan du lära dig mer om näringsriktig
mat och viktminskning. Både i korta föreläsningar och i
veckokurser, som hålls av specialister inom området.
!
NYHET
Fasta och
Detoxkur
Vi erbjuder både traditionell fasta och Masesgårdens
Detoxkur, för den som vill. Vad du ska välja beror på vad
du vill uppnå och vilka problem du vill komma tillrätta
med. Den klassiska fastan består av fräscha fastedrycker
gjorda på frukt och grönsaker. Detoxkuren är en ”mjukfasta” som är en kombination av fastedrycker och råkost.
Om du planerar att fasta eller göra en utrensningskur, bör
du gradvis trappa ner mängden mat veckan före och helst
bara äta frukt dagen innan.
När du kommer hit, hjälper vi dig att komma igång på
bästa sätt och ger förslag på vilka behandlingar som kan
bidra till en effektiv utrensning.
Vår nya Vikt & Motionsguide på webben.
Det finns många olika metoder för att gå ner i vikt, men ytterst få som fungerar. Som hälsohem har vi
arbetat med mat, motion och viktminskning i över 30 år och sett olika trender komma och gå. Nu kan vi
erbjuda en vikt- och motionsguide på webben, som verkligen fungerar.
Med vårt program behöver du inte hålla en viss diet, utan du kan äta sådant som du tycker om. Men minska portionerna.
Ta bort de värsta onyttigheterna och motionera mera. Ät mindre fett och socker och mer av grönsaker, frukt
och bär. En 100-grams chokladkaka innehåller t ex lika många kalorier som 11 normalstora äpplen!
Upptäck kalorifällorna!
12
Guiden hjälper dig att upptäcka orsaken till att du har gått
upp i vikt och vad du kan göra för att komma ner till din
önskevikt igen. Genom att skriva in exakt vad du äter i din
matdagbok på webben, kan du direkt se resultatet.
Var det för stora portioner, för mycket
fett eller socker i maten eller ovanor
som bulle till kaffet och kvällsmacka?
dig nya saker om mat och näringsinnehåll, som gör att du
steg för steg kan ändra dina vanor, gå ner i vikt och må
bättre. Skriv in allt du har ätit under dagen, även småplock.
För att gå ner i vikt, på ett sunt och
varaktigt sätt, bör du i
genomsnitt äta 300 –
600 kalorier mindre
än du förbrukar.
Matdagbok.
Guiden fungerar lite som en väckarklocka. Varje dag när du
antecknar vad du har ätit och druckit, kommer du att lära
Med vårt program behöver
du inte hålla en viss diet.
Det är lättare att gå ner i vikt om man får äta sådant som
man tycker om och bara minska portionerna och ta bort
de värsta onyttigheterna. Genom att föra mat- och
motionsdagbok får du inte bara koll på kalorierna, utan kan också se vilka näringsämnen
maten innehåller. Eller hur långt du kan
springa på en chokladbit.
Motionsdagbok
Detta är också en motionsguide, som gör
dig uppmärksam på hur viktigt det är att
röra på sig. Precis på samma sätt som du
fyller i vad du äter och dricker under en
dag, fyller du i hur mycket du har rört på
dig. Både stillasittande arbete, promenader
och motionspass registreras
och gör att du kan se
hur många kalorier
du har förbrukat
under dagen.
av vår kostexpert
Katarina Holm-Johansson som ger personliga
svar på dina frågor via mejl.
Personlig rådgivning
Vill du bli medlem.
Recept och balansmåltider
Alla livsmedel, drycker och recept
i guiden är kalori- och näringsberäknade, så att du kan se och jämföra allt från hela måltider till
enstaka livsmedel.
Balansmåltiderna är genvägen till
lätta rätter, med färdiga måltidsförslag på frukost, mellanmål,
lunch och middag.
Tycker du att det här verkar bra och vill bli medlem,
anmäler du dig på vår hemsida. www.masesgarden.se
3 månader
285:= 95:-/månad
6 månader
495:12 månader
990:Väljer du 12 månader, får du boken ”Viktcoachens bästa tips och
råd” på köpet. Värde 189:-
13
14
Välkommen till vår
vackra dalagård!
Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade
byggnader. Stora och små. Här finns inga standardiserade
hotellrum, utan alla gästrum har olika inredning. Du kan
välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser.
Pensionatsrummen har dusch och toalett i korridoren.
Gästrummen har egen dusch och toalett och de finaste
rummen har egen altan eller balkong och lite extra som
morgonrock på rummet. På gården har vi bara plats för
50 gäster, så det blir väldigt personligt.
Välj mellan
hälsovecka,
kortvecka och
maxiweekend.
Masesgården fungerar inte som ett
hotell, där du kan boka enstaka nätter, utan hos oss väljer du en given
vistelse. Den kan vara allt från 3 till 7
dygn. Det är inte för vår egen skull
som vi har det så här, utan för våra
gästers. Det blir mera lugn och ro
när alla gäster kommer och åker samtidigt.
HÄLSOVECKA
7 dygn, lördag – lördag.
KORTVECKA
6 dygn, söndag – lördag.
KORTVECKA
5 dygn, lördag – torsdag.
MAXIWEEKEND
3 dygn, torsdag – söndag.
Datum för de olika alternativen
framgår av kursprogrammet och
sammanställningen på sidan 46.
Friskvård
istället för
sjukskrivning.
För dig som har eget företag eller en
arbetsgivare som betalar vistelsen, kan
vi berätta att friskvård som regel är en
avdragsgill kostnad. Men hör för säkerhets skull efter med skattemyndigheten
eller revisorn om hur reglerna är.
FRISKVÅRDSCHECKEN
GÄLLER PÅ MASESGÅRDEN.
Vill du stanna
flera veckor?
15
Det är inte ovanligt att gäster är både
två och tre veckor på Masesgården.
Hör efter med vår reception, så får
du ett pris på vad det kostar.
Vårt miljötänkande återfinns på många
håll i gården. Vi har exempelvis valt att
anlita ett svanenmärkt tvätteri.
Boka tid för
behandling!
Välkommen på behandling! På Masesgården har vi
många skickliga terapeuter och ett stort utbud av
behandlingar. Efterfrågan är stor, så för att vara
säker på att få den behandling du vill ha, föreslår vi
att du förbokar, gärna samtidigt som du bokar in
din vistelse hos oss.
Hälsokontroll med EIS
Elektro Interstitium Scanning (EIS) är ett system som scannar av kroppen och levererar data till en dator. EIS är
medicinskt godkänt i EU. Scanningen tar bara 3 minuter
och ger en bra översikt över kroppens alla funktioner –
ämnesomsättning, oxidativ stress, pH-värde, blodfetter,
kroppssammansättning, inflammationer, kroppens mineraloch hormonstatus etc. Vi går tillsammans igenom resultatet
och du får ett individuellt anpassat behandlingsprogram
med rekommendationer om kost och kosttillskott.
Tid 90 min
KOMPLEMENTÄRA BEHANDLINGAR
16
Vi har utbildad kiropraktor, akupunktör, heilpraktiker och
homeopat. Alla finns dock inte här varje vecka, så hör efter
när du bokar. Vi kan erbjuda olika komplementära behandlingar, allt från behandling av olika krämpor till kartläggning av hur kroppen mår.
1.200:-
Kiropraktik
Behandlingarna är till för läkning och smärtlindring.
Kiropraktorn försöker återskapa balans i kroppen med
hjälp av massage, stretching, manipulation och reflexbehandling.
Tid 30 min
580:-
Hur mår din kropp?
Det finns olika metoder för att ta reda på hur kroppen mår.
Här använder vi oss av irisdiagnostik och oxidativ stressmätning. Irisdiagnostik har använts i Sverige i över hundra
år, främst av homeopater och naturläkare. Ögonen speglar
hela kroppens hälsotillstånd och gör att vi bl a kan avläsa
tillståndet i kroppens vävnader, svagheter i organ och körtlar, toxiner och Ph-värde i kroppen.
Med ett enkelt blodprov mäter vi din oxidativa stressnivå,
som visar mängden fria radikaler. Studier visar att för hög
nivå kan ge upphov till olika sjukdomar i hjärta-kärl eller
reumatism.
En holistisk behandling där du får svar på dina hälsofrågor
och förslag till individuellt anpassad kost, vitaminer, mineraler, homeopat/örtmedicin eller utrensningsprogram
Näringsrådgivning
Vill du gå ner i vikt, bli av med din uppsvällda mage eller
få bättre matsmältning? Kostrådgivaren går igenom vilka
problem du har, vad du vill uppnå med förändrade kostvanor och ger förslag till en individuellt anpassad kost som är
både god och omväxlande.
Tid 55 min
Tid 55 min
690:-
Tid 90 min
890:-
Regndroppsterapi
Behandlingen består av att rena eteriska oljor arbetas in på
ett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapi
reducerar inflammationer, virus och andra bakterieangrepp
som alstras utefter nervbanorna.
Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk.
795:-
MASSAGE
Tillhör du dem som älskar massage? Hos oss kan du
välja mellan sju olika sorters massage, som alla har det
gemensamt att cirkulationen förbättras, kroppens vävnader
normaliseras, blodtryck och stresshormoner sjunker.
Aromamassage
En mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaoljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att
oljorna ska verka på bästa sätt.
Tid 55 min
695:-
Hot stone massage
Djupgående muskulär massage med varma lavastenar. En
holistisk behandling där alla sinnen stimuleras.
Tid 55 min
Tuina – kinesisk massage
Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens
energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar
löses upp med olika massagetekniker och akupressur.
Helkropp 55 min
695:-
Tunga trötta ben
En akupressurbehandling för ben och fötter med vätskedrivande eteriska oljor. Verkar cirkulationsfrämjande och muskelavslappnande. Dämpar svullnad med hjälp av olika massagetekniker längs meridianerna på ben och fötter. Avslutas
med en värmeinpackning.
Tid 55 min
695:-
695:-
Klassisk massage
En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger
din kropp total avslappning.
Helkropp 55 min
Rygg, axlar, nacke 25 min
17
695:395:-
Koppningsmassage
Avslappnande bindvävsmassage. Genom mjuka sugkoppar
bildas vakum, som påverkar bindväven i muskler och
underhud.
Är även bra vid celluliter. Ger huden extra liv och lyster.
TRÄNING
Taktil massage
En mjuk och lugn massage som stimulerar kroppens lugnoch-ro-hormon (oxytocin) som hjälper kroppen till självläkning.
Power Plate
Ger högeffektiv träning på mycket kort tid, endast 20 min
för att träna hela kroppen. När du tränar står du på en
platta som vibrerar och använder sig av kroppens egna
muskelsammandragningar. Power Plate förbättrar bl a muskelstyrka, ämnesomsättning och blodcirkulation. Används
även vid rehabilitering, skonsam mot leder och ligament.
Instruktion och individuellt träningsprogram.
Helkropp 55 min
Tid 30 min
Tid 30 min
395:-
695:-
395:-
ANSIKTE & KROPP
peeling, skön ansiktsmassage, återfuktande mask och
avslutande behandling anpassad efter din hudtyp.
Tid 55 min
695:Klassisk ansiktsbehandling
Djuprengörande ansiktsbehandling med rengöring, peeling,
portömning vid behov, skön ansiktsmassage, mask och
avslutande behandling anpassad efter din hudtyp.
Tid 55 min
695:Färgning av fransar och bryn
Tid 30 min
295:-
18
Masesgårdens gröna linje går igen även när det gäller hudvård. Vi har valt att arbeta med skönhetsmärket ANNEMARIE BÖRLIND, naturkosmetik, baserad på ekologiska
råvaror av mycket hög kvalitet, med vetenskapligt underlag
som bevisar att de stöder och förbättrar hudens naturliga
funktion. Inga syntetiska råvaror som paraffin eller silikon.
Ansiktbehandling Optimal
En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med
cellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt och
stimulerar cellförnyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin.
Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramad
genom all fukt som tillförts.
Tid 55 min.
830:Ansiktsbehandling för män
Uppbyggande och avslappnande ansiktsbehandling, speciellt
utformad för att passa mannens hud. Grundlig rengöring,
Power & Energy NY!
En lyxig anti-aging behandling för mogen hud som inleds
med en härlig ryggbehandling bestående av oljepensling,
örtscrub och ryggmassage. Därefter, en klassisk ansiktsbehandling med enzympeeling och avslutande dubbelmask .
Tid 90 min
1.195:Masesgårdens Detoxkur
En utrensande, balanserande och energigivande inpackning
med spirulina och blåstångsalg. Kroppen peelas och packas
sedan in i en mineral- och vitaminrik alginpackning som
får verka i värme. En mycket bra kur för dig som behöver
rensa ut slagg ur kroppen, känner dig trött och behöver ny
energi eller är stel och behöver få igång cirkulationen.
Tid 55 min
695:Masesgårdens energikur
En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpackning
med grön naturlera.
Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön
massage och ansiktsmask. Mycket bra för dig med stela
muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara
vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring.
Tid 55 min
695:-
Masesgårdens lyx
Två timmars välgörande behandling som börjar med
bodyscrub, fortsätter med aromamassage och avslutas
med en stimulerande ansiktsbehandling.
Behandlingstid 120 min
1.500:Medicinsk fotvård
Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en
behandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar
vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval
och inlägg som avlastar foten.
Tid 50 min
495:-
Ulrika Wahlstedt är
ansvarig för Masesgårdens
behandlingar och utveckling av vårt hälsokonsept.
Hon har gått en femårig
utbildning i homeopati/
naturmedicin och är Dipl.
Homeopat sedan 14 år. Har
bl a arbetat som terapeut på
Dr Kurt Donsbachs alternativmedicinska sjukhus.
”Mina år i Australien har tagit mig närmare naturmedicinen och tron på balansen mellan kropp och själ.
Kunskap som i dag ligger till grund i flera av mina
behandlingar. Jag är glad att vara tillbaka på
Masesgården, ett klassiskt hälsohem, inriktat på hälsa
och som erbjuder behandlingar på ett naturligt sätt
enligt gammal beprövad kunskap.”
Ulrika Wahlstedt
Vårt kursprogram.
Vi har kurser för både kropp och själ. Några av kurserna är klassiker, andra är nya.
Det de har gemensamt är att kursledarna är mycket professionella. De är specialister
inom sitt område och har mycket att ge. Här kan du se vad som finns, men du behöver inte bestämma dig nu, utan först när du kommer hit. Kursen är två timmar om
dagen, kl 15.30 – 17.30. I maxiweekend ingår kursen i priset. Övriga veckor kostar
kurserna 500 – 600 kr och är 8 – 10 timmar. Ett mycket bra pris! Minst fem deltagare krävs för att kursen ska genomföras.
KORTVECKA 18 (6 dygn) 1 - 7 maj
20
Katarina Ossman
MINDFULNESS
blir mer effektiv och förbättrar dina relationer –
Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva i
sammanfattningsvis ökar din livskvalitet.
nuet, uppnå sinnesro och insikter som leder till
ökad självkännedom. Genom att rikta uppmärkKatarina Ossman - certifierad instruktör i mindsamheten mot andning, tankar och kroppsrörelser
fulness – är specialistläkare. Disputerad vid
når vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekter Karolinska institutet. Examen i folkhälsovetenav mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga
skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhetsstudier. Genom övningar lär du dig att minska
hälsa introducerar hon sina patienter i mindfulstressen i din vardag, får lättare att fatta bra beslut,
ness.
HÄLSOVECKA 19 (7 dygn) 7 - 14 maj
Iréne von Arronet
Ulrika Wahlstedt
Kurspris 600:-
Kursen ingår i priset
INRE HÄLSA - YTTRE SKÖNHET -balans mellan kropp, sinne och själ
dukter; känna, lukta och prova på, få goda råd hur
Den här veckan bjuder Masesgården tillsammans
vi bäst tar hand om vår hud och hur vi lätt kan
med AnneMarie Börlind naturkosmetik på en
lägga en make-up. Vårt övriga program under den
inspirerande och innehållsrik vecka med goda råd
här veckan kommer att ha en balans mellan lugna
från ”vår gröna linje”, vår filosofi. Värd för veckan
och tuffa aktiviteter med bl a meditation walk.
är Iréne von Arronet och Ulrika Wahlstedt.
Vi går igenom de fem elementen för ett hälsosamt, Iréne von Arronet. Friskvårdskonsulent och hälsoaktivt och njutbart liv; Balans mellan kropp, sinne
pedagog, har arbetat mer än 30 år inom hälsooch själ. Ph-balanserad och kemikaliefri kost,
branschen och varit diet-coach åt svensk elitidrott.
motion, växter och vatten. Vi tar även upp: Hur
Har nu agenturen för Annemarie Börlinds ekolopåverkar oxidativ stress vår kropp? Fasta, detox,
giska hudvårdsprodukter i Norden.
gröna drinkar, örtteer: hur renar vi bäst vår kropp?
Ulrika Wahlstedt, homeopat och naturläkare sedan
Vi kommer att prata om ekologiska skönhetspro14 år. Ansvarig för Masesgårdens behandlingar.
KORTVECKA 20 (5 dygn) 14 - 19 maj
Andreas Konvicka
Kurspris 500:-
MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT
ande exempel. Du får också prova på en del tekniMusik och ljud påverkar oss både negativt och
positivt. Men hur? Buller och oljud kan t ex orsaka ker och terapiformer och lära dig hur du med
enkla medel kan påverka din vardagsmiljö.
sömnrubbningar och koncentrationssvårigheter.
Medan vi genom harmoniska ljud, musik eller
Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsala
tystnad laddar det centrala nervsystemet med en
universitet och i USA. Andreas har i 15 års tid
rad positiva effekter som resultat.
forskat och föreläst i musikpsykologi. Han är också
Musikpsykologen och musikterapeuten Andreas
verksam som konsert-, operasångare och musikteKonvicka berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö, rapeut. Även privata konsultationer erbjuds under
om den senaste forskningen och ger många klingveckan.
MAXIWEEKEND 20 (3 dygn) 19 - 22 maj
Kursen ingår i priset
QIGONG
Ari Lindberg
Qigong har använts inom den kinesiska medicinen
i över 2000 år i hälsobevarande och läkande syfte.
”Qi” betyder energi och ”gong” arbete. När du
praktiserar Qigong arbetar man med din egen Qi
kopplat till naturens Qi Yin och Yang. Dessa båda
energierna finns i våra kroppar och behöver ständigt fyllas på och renas. Ibland kallar man Qigong
för motionens akupunktur för att den har liknan-
de effekter. Under helgens kurs kommer vi att
jobba med Lilla cirkeln, där vi kopplar ihop andningen med rörelserna.
Ari Lindberg är utbildad både i Kina och i Sverige.
Han tränar själv varje dag och inspirerar genom
sina kurser andra till att börja.
www.aris-qi-kroppsvard.se
KORTVECKA 21 (6 dygn) 22 - 28 maj
Louise Hammarberg
Kurspris 600:-
LIVETS GODA!
Livets goda innebär hälsokunskap inom näringslära, Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskrivad just du behöver för mat och du får hjälp med
bent, föreläsare och utbildare inom näringslära och
ett individuellt livsstilsprogram. Louise delar med
näringsfysiologi.
sig av sin kunskap inom föryngringsmat, rogivande
mat och mat som medicin. ”Mat i balans som ger
vikt i balans” är en sund viktminskning som Louise
delger deltagarna. Du får härliga recept och hjälp att
välja den mat som passar dig bäst på Masesgårdens
fantastiska buffébord.
21
KORTVECKA 22 (5 dygn) 28 maj - 2 juni
Christer Persson
Kurspris 500:-
KULTURUTFLYKTER
Vi har tänkt oss ett lite annorlunda program den
här vecka. På förmiddagarna har vi aktiviteter som
vanligt och efter lunch gör vi en utflykt i den
vackra Siljansbygden.
På tisdag blir det en heldagsutflykt.
I SILJANSBYGDEN
Masesgården står för transporter med minibussar.
Du betalar bara inträden till det du vill vara med
på. Du kan följa med på enstaka utflykter eller
vara med på alla.
SÖNDAG
Rättvik med Vidablick, Långbryggan, retreat- och
meditationscentret Berget, Styggforsen i Boda,
Hantverk i Tällberg.
MÅNDAG
Guidning i Rättviks kyrka, kyrkstallarna, Stiftsgården,
dalahästtillverkning i Nusnäs. Bleckogården i Backa,
springkällan.
TISDAG
Heldagsutflykt.
Gesundaberget, Zorngården/Zornmuséet i Mora,
lunch i Fryksås fäbodar, hårarbeten i Våmhus,
ONSDAG
Carl Larssongården i Sundborn via Sågmyra och
Bjursås.
22
MAXIWEEKEND 22 (3 dygn) 2 - 5 juni
Malin Berghagen
Magnus Lindroth
Kursen ingår i priset
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
Malin och Magnus leder dig genom yogans magis- och är utbildad coach och yogainstruktör med ett
starkt personligt engagemang för sina elever.
ka värld, långt bort från stress och oro. Yogan är
www.innerpower4u.com
en lustfylld träning som ger dig styrka, smidighet
och mental avslappning. Du behöver inte ha tränat innan. Det är dina personliga förutsättningar
som bestämmer hur intensivt du vill träna. Släpp
alla krav. Kom och njut! I mentalträningen lär du
dig hur tankar, känslor och bilder påverkar kroppen och hur du kan styra dem. När du lär dig
styra, kan du bryta negativa beteendemönster.
Malin Berghagen har under flera år instruerat
mjukyoga, lett guidade meditationer och avslappningsövningar för Masesgårdens gäster.
www.malinberghagen.se
Magnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsport
KORTVECKA 23 (6 dygn) 5 - 11 juni
HÄLSA-VECKA PÅ
Brukar du läsa tidningen HÄLSA? Nu har du chansen att träffa tidningens medarbetare och samarbetspartners under en vecka med intressanta före-
Kursen ingår i priset
MASESGÅRDEN
drag. Med sitt helhetsperspektiv på hälsa har tidningen under drygt 70 år inspirerat många till en
sundare livsstil. Du kommer att få träffa:
Lena Olausson, även
Eva Rundberg,
hon mångårig medarbetare i HÄLSA, tilllika sjukgymnast och
psykoterapeut. Hon
håller seminarier om
kroppskännedom och
mindfulness.
diplomerad
naturkosmetisk
hudterapeut från
hudvårdsföretaget
Weleda, berättar
om skillnaderna
mellan naturkosmetik och
den traditionella
skönhetsindustrin.
Anneli Tapper,
Carina Jörsäter,
HÄLSAs chefredaktör,
som berättar om sin
tidning.
Eva Sanner, mångårig
medarbetare i HÄLSA, för-
massageterapeut
och gympaledare,
leder qi gong och
härliga corepass
som stärker din
rygg.
23
fattare och psykosyntesterapeut, som håller seminarier Pia Hall, HÄLSAs matinspiratör, som
pratar om den sunda gröna maten
om ayurveda, kreativitet,
och ger praktiska råd för vardagen.
relationer & kärlek.
HÄLSOVECKA 24 (7 dygn) 11 - 18 juni
Ulrika Eiworth
Kurspris 600:-
PILATES LEKANDE LÄTT
tion och uthållighet. För att förbättra konditionen
Pilates är en mjuk träningsmetod där du framför
denna vecka kommer du även att få pröva på lite
allt tränar mage och rygg i kombination med andNia och Zumba – fantasiskt rolig och annorlunda
ning. Du gör övningarna i ditt eget tempo och på
träning!
din egen nivå. Pilates är en metod som ger din
kropp mer styrka, stretch, balans och rörelseförmå- Ulrika Eiworth är utbildad i Pilates och är NIA
ga oberoende av ålder och fysisk kondition. På ett
black belt-instruktör. Dessutom utbildad inom
skonsamt och lekande lätt sätt förbättrar du din
friskvård, äldremotion, ryggskola, aerobic och
kroppshållning, koordination, andning, koncentra- kostrådgivning. www.nia-online.de
KORTVECKA 25 (5 dygn) 18 - 23 juni
Ma Oftedal
Kurspris 500:-
ÄNGLAR OCH IKONER
En annorlunda och intressant kurs om människors det handlar om tro, känslor och upplevelser.” Det
finns skriftliga källor om änglar i de flesta andliga
tro och andliga sökande. Ma Oftedal har som
och religiösa traditioner, bl a i bibeln. Ytterligare
präst sett många människor finna tröst, hopp,
en källa är personliga berättelser om upplevelser av
trygghet och glädje genom att kommunicera med
änglar.
sina skyddsänglar och andliga vägledare.
Ma Oftedal har arbetat som präst och själasörjare i
Ma säger att; ”inte minst jag själv har under alla år
trettio år och vet att tron på änglar finns hos mänständigt fått hjälp och skydd när jag bett om det.
niskor från alla religioner och kulturer.
Jag vill bara understryka, att den andliga världen
är tillgänglig för alla, men det är ingen vetenskap,
MIDSOMMARHELGEN (3 dygn) 23 - 26 juni
Ingår i priset
Visor och dans i midsommartid
24
Eva och Bernt
Kom och fira riktig midsommar i Dalarna! Det är
dagar fyllda av sång och musik med trubaduren
Bernt Törnblom, känd Bellman- och Taubetolkare
med många egna visor. Bernt och Eva har varit
flera midsomrar på Masesgården – och vi som har
varit med kommer gärna tillbaka – för att lyssna
på Bernt och delta i Evas frigörande dans "De 5
Rytmerna". På midsommarafton åker vi gemensamt in till Leksand och deltar i firandet. Och på
midsommardagen fortsätter firandet vid bystugan
i vår by Grytnäs. Midsommarbordet är dukat med
de läckraste vegetariska rätter och precis som vanligt är det olika aktiviteter, t ex vattengympa.
Bernt Törnblom har flera gånger blivit utsedd till
årets Bellmansångare, fått Taubestipendiet och
hedersmedalj av Sällskapet Astri & Evert Taubes
vänner. www.bernttornblom.se
Eva Lexell Törnblom är lärare i "De 5 Rytmerna",
en dans och rörelseform utvecklad i USA.
KORTVECKA 26 (6 dygn) 26 juni - 2 juli
Inga-Britta Sundqvist
Kurspris 600:-
MAT SOM FÖRYNGRAR
Inga-Britta Sundqvist har skrivit en bok med titeln Vi går igenom GI-metoden (Glykemiskt Index),
”Mat som föryngrar”. Här berättar hon själv hur vi viktnedgång, de livsviktiga fettsyrorna och vilka
näringsämnen som bygger upp kroppen.
kan stötta kroppens självläkande processer, tar upp
orsaken till många sjukdomar, talar om hur vi kan
Inga-Britta Sundqvist har skrivit Vegetariska Kokbromsa åldrandet och t o m få celler att föryngras.
boken och flera andra böcker. Hon är en uppskatVid felaktigt ”bränsle” går våra kroppar på halvtad föreläsare, undervisar på högskolan i Sunne
fart, medan rätt kost och livsstil ökar både den
och är känd från tidningar och tv.
fysiska och mentala förmågan, gör att vi får ett
www.vegkokboken.com
starkare immunförsvar och blir mer stresståliga.
HÄLSOVECKA 27 (7 dygn) 2 - 9 juli
Pelle Holmberg
Marie-Louise Eklöf
VÄXTERNA I DET GRÖNA APOTEKET
En inspirerande, kunskapsmättad och lustfylld
Marie-Louise Eklöf är örtpedegog,
kurs, som tar dig med över blommande ängarna
läketerapeut och författare.
och till lummiga lundar. Pelle guidar dig in i botaBåda kända från tv och
nikens spännande värld. Marie-Louise bjuder på
media för sina stora
kunskap och erfarenheter om hur du lätt och rätt
kunskaper inom respektive
skapar ett eget grönt apotek. Lite ur innehållet:
område. De har gemensamt
Blomstervandringar á la Linné.
givit ut två böcker.
Örtaskörd till ditt gröna apotek.
”Vanliga vilda växter” och
Hur kommer det sig att örter verkar?
”Svenska träd”. www.inspira.cc
Goda råd om allt från acne till
övergångsbesvär.
Pelle Holmberg är biolog, författare
och folkbildare.
HÄLSOVECKA 28 (7 dygn) 9 - 16 juli
Margot á Deild
KOM I FORM
Ge dig själv en skön hälsovecka på Masesgården,
med en kurs som har mycket att ge. Du får lära
dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar
olika funktioner i kroppen – lever, njure, tarmar,
galla etc – och vad du kan göra för att stärka och
föryngra kroppen inifrån. Du får också individuella svar på dina frågor. Förslag till träning som passar din kroppstyp och till hur du bäst går ner i
vikt.
Kurspris 600:-
PROGRAM
Förutom nycklar till bättre hälsa, kommer du
igång med träningen. En timmes rolig träning
varje dag, som snabbt ger resultat, gör att du blir
starkare och får igång kroppen.
Margot à Deild har arbetat med träning och hälsa
i över tjugofem år och driver Studio Fitness i
Linköping. Hon är en mycket uppskattad kursledare här hos oss på Masesgården.
www.studiofitness.se
HÄLSOVECKA 29 (7 dygn) 16 - 23 juli
Kåre Engström
Kurspris 600:-
Kurspris 600:-
ATT GÅ NER I VIKT - och lyckas hålla den nya vikten
riktlinjer för hur det egna kosthållet ska utformas
Det här är kursen för dig som vill gå ner i vikt –
efter avslutad kurs.
utan att gå upp igen. Vi diskuterar aktuella rön
om bl a fett, socker och GI. Och du får förslag till
Kåre Engström är legitimerad dietist och författare
hur du kan hitta rätt balans med nya bättre matva- till böckerna ”De gröna alternativen”, ”Mat och
nor. Budskapet att äta mer frukt och grönt utgör
livsstil vid diabetes och övervikt” samt ”Ät dig
en av de självklara hörnstenarna. Syftet med kurfrisk med grön mat”.
sen är att var och en av deltagarna drar upp
25
HÄLSOVECKA 30 (7 dygn) 23 - 30 juli
Zarah Öberg
ÄT DIG
Veckans kurs ger förståelse kring hur immunförsvaret fungerar och vad du kan göra för att stärka
det. Zarah berättar vad som retar nervsystemet
(vete, socker) samt hur du kan äta och leva för att
bli så frisk som möjligt. Likaså om matens påverkan i kroppen, om parasit- och svampsjukdomar
som candida, kroppens PH-värde, sockerberoende,
"läckande tarm" och kopplingen till autoimmuna
sjukdomar. Föreläsningen tar också upp ekologisk
Kurspris 600:-
FRISK!
mat och miljögifternas påverkan på hälsan. Du får
också enkla, konkreta tips på näringsrik kost och
vad du själv kan göra för att må bra.
Zarah Öberg är en av Sveriges mest anlitade hälsoprofiler, utbildare och föreläsare. Hon driver ett
stort antal hemsidor inom medicin, kost, motion,
hälsa och personlig utveckling. De mest kända sajterna är: www.kostkoll.se
www.piggabarn.se
HÄLSOVECKA 31 (7 dygn) 30 juli - 6 augusti
26
Ylva Ramsell
HELA
En unik kurs där alla delar som påverkar ditt välbefinnande knyts ihop på ett lustfyllt och inspirerande sätt tillsammans med en och samma vägledare. Förutom kursen kommer Ylva att hålla i flera
aktiviteterna under veckan. Du får prova på österländska mentala metoder som mindful yoga,
mindful meditation, qigong, kinesisk självmassage
och pilates kombinerat med traditionell västerländsk mental träning. Samtliga övningar samver-
DU
kar till att skapa balans i livet. Den fysiska träningen ger styrka och smidighet och är viktiga delar av
helheten. Du får också möjlighet att göra en personlig hälsoprofil och utforma ett för dig anpassat
hälsorecept.
Ylva Ramsell har en hälsovetenskaplig bas och 6
års studier i österländsk medicin och filosofi. Hon
har arbetat som hälsoutbildare och personlig
rådgivare i över 20 år.
HÄLSOVECKA 32 (7 dygn) 6 - 13 augusti
Ulrika Eiworth
Kurspris 600:-
Kurspris 600:-
NIA – en lekfull form av träning
kurs är att stärka dina muskler, förbättra din rör”Nia är kraftfullt som kampsport. Rytmiskt och
lighet och kondition och ge dig ny livsenergi.
livligt som jazzdans. Flyter mjukt som tai chi.
Centrerar och tänjer som yoga. Ger dig kraft, rörUlrika Eiworth är licensierad Nia blackbeltlighet och balans. Gör dig glad och avslappnad.
instruktör och har organiserat flera Nia-utbildStärker hela din kropp och själ.” Så beskriver
ningar i Tyskland. Hon är även instruktör i
Ulrika Eiwort Nia. Prova och se vad du tycker!
Zumba, Pilates, Aerobic och arbetar med friskvård
Nia passar alla som tycker om att röra på sig - oav- och ryggskola. www.nia.online.de
sett ålder, kön och erfarenhet. Målet med veckans
HÄLSOVECKA 33 (7 dygn) 13 - 20 augusti
Malin Berghagen
MJUKYOGA
Pilatesövningar ingår och du provar även
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
på Ashtangayoga.
långt bort från stress och oro. Genom guidade
meditationer och avslappningsövningar färdas du
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade kurser
att upptäcka din kropp på nytt.
som Malin regelbundet håller här på Masesgården
Övningar från Hathayoga, som alla kan vara med
delar hon med sig av sin kunskap.
på, stressar av och stärker bl a rygg och buk.
www.malinberghagen.se
KORTVECKA 34 (5 dygn) 20 - 25 augusti
Pelle och Ingrid Holmberg
Kurspris 500:-
SVAMPVECKA
Kursen är kl 14 –17 måndag-torsdag. Dessutom
Följ med ut i svampskogen tillsamsvamputställning och information i Bystugan.
mans med två verkliga svampexperter! Kursen ger en allmän orientering
Ingrid och Pelle Holmberg har under mer än 35 år
av svampriket och inriktar sig främst
plockat och tillagat svamp tillsammans. De har
på de bästa nybörjarsvamparna samt
skrivit Svampkokboken tillsammans med Dieter
de farligaste giftsvamparna. Annat
Endom. Pelle har medsom vi kommer att ta upp: Nya rön
verkat i över 10 svampom svampar. Hur man hittar rätt i
böcker och har haft
svampboken. Tips om tillagning och förvaring.
en mängd kurser och
Ute i svampskogen lär vi oss att känna igen och
föreläsningar över hela
plocka svamparna i sin rätta miljö. Inne tar vi
landet
hand om svampskörden och lagar till några
vegetariska svamprätter.
MAXIWEEKEND 34 (3 dygn) 25 - 28 augusti
Magnus Lindroth
Kurspris 600:-
Kursen ingår i priset
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
agera mer medvetet. Då blir vi mer kraftfulla,
Yoga är lustfylld träning som ger styrka, smidighet
fokuserade och närvarande i våra uppgifter.
och mental avslappning. Vi gör mest klassisk
Magnus Lindroth är utbildad coach och yogainHatha Yoga, men här får du även bygga upp den
struktör med ett starkt personligt engagemang för
mentala muskulaturen genom att stretcha och töja
dina tankar, bli medveten om vilka beslut du fattar sina elever. Hans uppgift är att hjälpa dig för verki ditt dagliga liv och vilka konsekvenser det får. De liga dina personliga mål och utvecklas.
www.innerpwer4u.com
flesta av våra beslut tas nämligen på det undermedvetna planet och målet är att vi ska lära oss
27
KORTVECKA 35 (6 dygn) 28 augusti - 3 september
Josefine Jonasson
Vibeke Saxe/
Jim Sandlund
Kurspris 600:-
YOGA – Ger plats för själen
balansövningar, effektiva sträckövningar, avslappYoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni
ning som ger energi och korta meditationer.
och andrum i vår vardag när vi övar regelbundet.
Yogan kompletteras med Chi-ball, som är ett bra
Enligt Yogans grundtanke måste man först behärsmassageredskap för ryggen.
ka sin kropp för att kunna utveckla sin själ och
lära sig total koncentration och tålamod. Här
Jim Sandlund & Vibeke Saxe har båda en bred erarbetar vi med Hathayoga. Vi utövar en mycket
farenhet och utbildning. Bl a som utbildad rörelselugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa
pedagog, familjeterapeut, aerobicinstruktör, yogaryggövningarna, den rätta andningen, styrke - och
och meditationslärare. www.godalivet.com
HÄLSOVECKA 37 (7 dygn) 10 - 17 september
Åsa Hellström
600:-
NÅ DIN TRIVSELVIKT
dina egna förutsättningar och hur du kan nå ditt
Det är svårt att gå ner i vikt på egen hand och
mål genom stegvisa och långsiktiga förändringar.
lyckas man gå ner några kilo brukar man snart gå
upp igen. Varför det är så och vad du kan göra för
Josefin Jonasson är legitimerad dietist och med lic.
att lyckas, kan Josefin förklara. Veckan kurs ger en
Hon har arbetat med övervikt och fetma sedan
bra start till ett lättare liv. Du får en introduktion i 1998, som konsult i kostfrågor, på Sophiahemmets
näringslära, om vad kroppen behöver och varför.
överviktsklinik och i Viktklubb.se som drivs av
Dessutom konkreta förslag på förändringar utifrån
Aftonbladet.
HÄLSOVECKA 36 (7 dygn) 3 - 10 september
28
Kurspris
Kurspris 600:-
LIVSSTILSVECKA 50+
Lustfylld träning för att bli smidig, stark och finna
ningsformer som Nia, yoga, core och zumba.
balans i kropp och själ. Du har kanske, som så
Hon utgår från sin erfarenhet som elitsimmare,
många andra, satt igång med träning men tappat
simtränare och ytterligare 25 års erfarenhet inom
lusten efter ett tag. Eller också har du inte funnit
träning och hälsa. Åsa är blackbelt teacher inom
något som passar dig. Den här kursen utgår ifrån
livsstilsträningsformen Nia, yogalärare, personlig
var du befinner dig just nu. Tillsammans utövar vi
tränare.
energigivande träning som utvecklar dig och din
VECKANS
kropp för en sundare livsstil. Kroppen är gjord för
SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA
SPECIAL!
att röra sig men det behöver inte innebära en obeFörra gången Åsa var på Masesgården blev simträhaglig påfrestning i ett forcerat tempo för att ge
ningen en succé bland våra gäster. Välkommen i
resultat. Du blir din egen personliga tränare, med
poolen med Åsa som simtränare, för att träna vatrörelse som en självklar del i din nya livsstil.
tenvana, förbättra din simteknik eller lära dig frisim (crawl). Simträning i grupp fyra gånger 600:-.
Åsa Hellström har plockat det bästa från olika trä-
KORTVECKA 38 (5 dygn) 17 - 22 september
Magnus Nylander
HELHETSHÄLSA – lär dig må
Guidad tur genom näringsläran, där stor vikt läggs
vid att kartlägga individuella levnads- och miljöfaktorer som belastar kroppen och bl a skapar förhöjd oxidativ stress. Du får individuellt anpassade
råd för att skapa förutsättningar för bästa helhetshälsa. I kursen ingår grundläggande kunskaper om
olika näringsämnen, vilken nytta de gör i kroppen
och vad som händer om man har brist på någon-
bra och förebygga sjukdom
ting. Det handlar t ex om fria radikaler, antioxidanter och oxidativ stress, munhälsa och amalgam.
Magnus Nylander är medicine doktor, näringsforskare och tandläkare. Har doktorerat vid Karolinska
institutet och arbetat i professor Karl Folkers vitaminforskningsgrupp vid Texas University. Idag
arbetar han med forskning och praktisk klinisk
verksamhet.
MAXIWEEKEND 38 (3 dygn) 22 - 25 september
Malin Berghagen
Kurspris 500:-
Kursen ingår i priset
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
Malin och Magnus leder dig genom yogans magis- ningsövningar för Masesgårdens gäster.
www.malinberghagen.se
ka värld, långt bort från stress och oro. Yogan är
en lustfylld träning som ger dig styrka, smidighet
Magnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsport
och mental avslappning. Du behöver inte ha träoch är utbildad coach och yogainstruktör med ett
nat innan. Det är dina personliga förutsättningar
starkt personligt engagemang för sina elever.
som bestämmer hur intensivt du vill träna. Släpp
alla krav. Kom och njut! I mentalträningen lär du
dig hur tankar, känslor och bilder påverkar kroppen och hur du kan styra dem. När du lär dig
styra, kan du bryta negativa beteendemönster.
Malin Berghagen har under flera år instruerat
mjukyoga, lett guidade meditationer och avslapp-
Magnus Lindroth
KORTVECKA 39 (6 dygn) 25 september - 1 oktober
Katarina Ossman
Kurspris 600:-
MINDFULNESS
blir mer effektiv och förbättrar dina relationer Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva i
sammanfattningsvis ökar din livskvalitet.
nuet, uppnå sinnesro och insikter som leder till
ökad självkännedom. Genom att rikta uppmärkKatarina Ossman - certifierad instruktör i mindsamheten mot andning, tankar och kroppsrörelser
fulness - är specialistläkare. Disputerad vid
når vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekter Karolinska institutet. Examen i folkhälsovetenav mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga
skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhetsstudier. Genom övningar lär du dig att minska
hälsa introducerar hon sina patienter i mindfulstressen i din vardag, får lättare att fatta bra beslut,
ness.
29
HÄLSOVECKA 40 (7 dygn) 1 - 8 oktober
Kåre Engström
Kurspris 600:-
MATEN, MOTIONEN, VANORNA. Viktminskning
situationer, belöningar, målsättning och det nödDet handlar om den svåra konsten att ändra sina
vanor till det bättre. Kanske har du tidigare försökt vändiga i att göra prioriterade val här i livet.
leva sundare, men inte lyckats få till en hållbar för- Kåre Engström är legitimerad dietist och har varit
ändring. Denna kurs i beteendeförändring erbjuansvarig för kurser i beteendeförändring på
der dig en unik möjlighet att ta tag i just din hälso- Karolinska institutet.
situation. Siktet är inställt på såväl matens, som
Han arbetar som föreläsare och författare och
motionens och stressens betydelse för hälsan.
arrangerar matlagningskurser.
Viktiga avsnitt är motivation, vilja, karaktär, riskKORTVECKA 41 (5 dygn) 8 - 13 oktober
Kurspris 500:-
AYURVEDA
30
Susanne Montelius
Kom möt en doft av ayurveda, livets vetande, möt
dig själv, skapa förståelse för andra och din omgivning. Genom insikter av vad som är essensen av
dig själv kan du göra livsbejakande val på alla plan
i ditt liv. Allt som vi kan se, ta på och uppleva
genom våra sinnen är formade utifrån de fem elementen, rymd, luft, eld, vatten, jord, en insikt om
dess olika energier gör att vi kan se och förstå hur
vi svarar an på olika sätt till allt vi möter och upp-
lever. Elementen skapar de tre kroppsindividerna
Vata, Pitta och Kapha. Vem är Vata, Pitta och
Kapha, och hur kan dessa tre olika kroppsindivider behålla balans eller återskapa balans…
Susanne Montelius jobbar sedan många år som
ayurvedisk hälsorådgivare och lärare i ämnet.
Efter en allvarlig olycka kom hon i kontakt med
Ayurveda och kunde tack vare den komma tillbaka
i balans.
MAXIWEEKEND 41 (3 dygn) 13 - 16 oktober
Kursen ingår i priset
HÄLSA-WEEKEND PÅ MASESGÅRDEN
redaktör Susanne Hovenäs och Ericas man,
Allt fler väljer att äta raw food. Tidningen HÄLSA
yogaläraren Sam Aziz, som kommer att
skriver ofta om det och har nyligen producerat en
leda yoga.
dvd med raw food-coachen Erica Palmcrantz-Aziz.
Under denna höstweekend kommer Erica att ge
dig praktiska grunder och mycket inspiration kring
att leva "rått". Du möter också HÄLSAs andre-
Erica Palmcrantz-Aziz
KORTVECKA 42 (6 dygn) 16 - 22 oktober
Vibeke Saxe/
Jim Sandlund
FINN DIN EGEN MEDITATION
Den amerikanska läkaren Dr Jay Glaser har funnit
Meditation kan ge oss psykisk kraft och styrka, så
att meditation ökar bildningen av ett hormon som
att vi lättare kan möta motstånd och påfrestningar
gör att cellerna åldras långsammare – på sikt kan
av olika slag. Under den här veckan har du chans
vi bli 5-10 år yngre enligt Dr Glaser.
att prova på vad meditation kan ge dig. När du
mediterar upplever du mer närvaro, harmoni och
Jim Sandlund och Vibeke Saxe är hälsopedagoger
energi i livet. Du får prova på olika meditationssom båda har över 25 års erfarenhet av meditation
tekniker samt vanlig avspänning, avslappning och
och yoga. www.godalivet.com
fokusering.
HÄLSOVECKA 43 (7 dygn) 22 - 29 oktober
Margot á Deild
Kurspris 600:-
Kurspris 600:-
KOM I FORM PROGRAM
träningen. En timmes rolig träning varje dag, som
En skön hälsovecka, där du får lära dig hur mat,
snabbt ger resultat, gör att du blir starkare och får
motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen – lever, njure, tarmar, galla etc – och igång kroppen.
vad du kan göra för att stärka och föryngra kropMargot à Deild har arbetat med träning och hälsa
pen inifrån. Du får också individuella svar på dina
i över tjugofem år och driver Studio Fitness i
frågor. Förslag till träning som passar din kroppsLinköping. Hon är en mycket uppskattad kurstyp och till hur du bäst går ner i vikt. Förutom
ledare här hos oss på Masesgården.
nycklar till bättre hälsa, kommer du igång med
www.studiofitness.se
KORTVECKA 44 (5 dygn) 29 oktober - 3 november
Malin Berghagen
Kurspris 500:-
MJUKYOGA
Pilatesövningar ingår och du provar även på
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
Ashtangayoga.
långt bort från stress och oro. Genom guidade
meditationer och avslappningsövningar färdas du
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade kurser
att upptäcka din kropp på nytt.
som Malin regelbundet håller här på Masesgården
Övningar från Hathayoga, som alla kan vara med
delar hon med sig av sin kunskap.
på, stressar av och stärker bl a rygg och buk.
www.malinberghagen.se
31
Prosgårdens
kursprogram.
Utöver alla kurser som finns på
Masesgården, kan vi erbjuda ytterligare sex kurser på Prosgården.
Kreativa, skapande kurser. Du bor
på Prosgården och det är bara
boendet och kursen som skiljer sig
från en vanlig vistelse. Alla måltider äter du på Masesgården och
du kan vara med på motionspass
och föredrag, bada i poolen och ta
välgörande behandlingar.
32
Prosgården ligger 200 meter från Masesgården och är en kringbyggd dalagård från
1890 med vacker utsikt över Siljan. Gården ägs av Christer Persson, grundare och
tidigare ägare av Masesgården. Totalt finns 15 bäddplatser på gården i enkel- och
dubbelrum. Minst sex deltagare krävs för att kursen ska genomföras.
PRIS MED
HELPENSION
OCH KURS.
Alla Prosgårdsarrangemang
är 5 dygn, lördag – torsdag.
I priset ingår boende i
Prosgården, 12 timmars
kurs, alla måltider och
aktivitetsprogram på
Masesgården.
Pris per person inkl moms.
Enkelrum
7.140:Dubbelrum
6.130:-
K O RT V E C K A 2 0 ( 5 d y g n ) 1 4 - 1 9 m a j
K O RT V E C K A 2 1 ( 5 d y g n ) 2 8 m a j - 2 j u n i
V I L L D U TA TA B Ä T T R E B I L D E R ? Grundläggande fotokurs
S K R I VA N D E S O M S T Ä R K E R S J Ä LV K Ä N S L A N
Har du en digital systemkamera och vill upptäcka vilka möjligheter den erbjuder när det gäller att ta bra bilder. Här får du lära
känna din kamera och vidareutveckla ditt
fotograferande.
Vi kommer att ta naturbilder och porträtt
samt även grunderna i bildbehandling. Inga
förkunskaper behövs. Vi utgår från kursdeltagarnas egna erfarenheter. Ta med dig din digitala systemkamera och kom! Om du har så ta
gärna med tillbehör som blixt samt ytterligare
objektiv och stativ.
Kenneth Ahlberg. Fotograferar och filmar
digitalt sedan många år. Studiofotografering
samt bildredigering till största delen.
Lars Holm. Naturfotograf inklusive undervattensfoto. Fotar digitalt, såklart, med stativ
och då helst i Norge.
Sopa undan prestigen och släpp fram skrivglädjen! I kombination med vistelsen på
Masesgården kan skrivandet få det utrymme som
behövs för att blomma ut. Få nya tankar med
hjälp av finurliga, roliga och tankeväckande
övningar. Låt dig inspireras av andra som också skriver. Fokus
ligger på att öppna det kreativa flödet. Ingången kan vara en
spännande bild, doften av en citron, något som berör. Du har
fler berättelser inom dig än du anar. Att skriva är att utforska.
Både sig själv och omvärlden. Välkommen!
Gunilla Cullemark är dramatiker och författare.
Eva Dahlberg är pedagog i skapande svenska.
Båda har lång erfarenhet av att leda skrivarkurser. De delar samma syn på skrivandets möjligheter till personligt växande och startade 2005
SkrivSprånget. www.skrivspranget.se
K O RT V E C K A 2 4 ( 5 d y g n ) 1 1 - 1 6 j u n i
C Y K L A S I L J A N R U N T Christer Persson
Förra årets cykeltur runt Siljan gav mersmak, så i år gör vi en ny
tur i vackra juni månad. Lagom långa dagsetapper! När vi på
eftermiddagen har nått målet för dagens etapp möter våra minibussar upp och kör oss hem till middagsbordet. Efter nästa dags
lunch körs du tillbaka till din cykel, där den står parkerad sedan
dagen före.
Prosgården är din bostad. Frukost, lunch och middag serveras i
Masesgårdens matsal. Eftermiddagarna ägnar vi åt cykling
(heldagscykling en av dagarna). Övrig tid kan du delta i
Masesgårdens program med olika motionspass och föredrag,
bada i poolen eller ta välgörande behandlingar.
Söndag: Grytnäs-Laknäs. 25 km
Måndag: Laknäs-Stumsnäs. 30 km
Tisdag: Stumsnäs-Nusnäs-Sollerön. Heldag 51 km
Onsdag: Sollerön-Grytnäs. 37 km
Gunilla Cullemark & Eva Dahlberg
Din ledare under cykeletapperna är
Masesgårdens tidigare ägare Christer Persson.
Masesgården hjälper till med transporter och
service.
Du kan låna cykel av oss eller
ta med din egen.
33
K O RT V E C K A 3 4 ( 5 d y g n ) 2 0 - 2 5 a u g u s t i
34
K O RT V E C K A 3 8 ( 5 d y g n ) 1 7 - 2 2 s e p t e m b e r
B E R Ä T TA R K U R S
V E D I C A RT - E n v ä g t i l l m i n d f u l n e s s o c h u t v e c k l i n g
Kerstin Thuresson
Inga-Britta Sundqvist
Muntligt berättande är en urgammal tradition. Med ett rikt och levande bildspråk tar
berättaren med lyssnarna till en magisk
värld. En värld där allt kan hända och ingenting är omöjligt. Vill du lära dig hur du kan
trollbinda dina lyssnare? Kursen erbjuder
grundläggande kunskaper i berättandets
hantverk. Tillsammans utforskar vi våra
inneboende talanger för den mångtusenåriga berättarkonsten.
Målet är att nå flödet av ord där fantasi, spontanitet och samspel
med lyssnarna bär berättelsen framåt. I roliga och lekfulla
övningar, individuellt och i grupp, tränar vi på hur man går från
text till muntlig berättelse, hur man levererar tydliga bilder och
använder sin röst och sina gester, samt hur man lär in och kommer ihåg en berättelse för att sedan framföra den utan prestationskrav. Alla som pratar kan vara med – inga förkunskaper
behövs. Kerstin Thuresson storyteller och leg. Logoped.
Vedic Art är visdom som kommer från de
5 000 år gamla vediska skrifterna (samma
källa som yoga). Det handlar om kunskap
som förebygger stress och ger vägledning i
hur vi hittar hem i oss själva. Under kursen målar vi och skapar bilder från vårt
inre. Det finns ingen prestation. Alla kan
måla och får inspiration även om man
aldrig har tagit i en pensel tidigare.
Vi lär oss lyssna på vår inre röst. Det
handlar om att hitta ”nyckeln” till vår egen väg i skapandet, samt
väcka upp den kunskap som redan finns inom oss. Vi målar i ett
meditativt tillstånd med ”en härlig, avslappnad och totalt närvarande känsla” som en av kursdeltagare uttryckte sig.
Inga-Britta Sundqvist är en erfaren lärare, utbildad enligt grundaren Curt Källmans undervisning i Vedic Art.
[email protected]
K O RT V E C K A 4 1 ( 5 d y g n ) 8 - 1 3 o k t o b e r
A S T R O L O G I O C H D R Ö M T O L K N I N G Agneta Oreheim
Både astrologin och nattens drömmar utgör speglingar av vårt
liv, och för med sig budskap om vad vi bör uppmärksamma.
Kursen inleds med en föreläsning om den seriösa astrologin.
Horoskopet på psykiatern C G Jung – pionjär inom drömforskning och tillika astrologiintresserad – får utgöra exempel på
parallellerna mellan astrologins och drömtolkningens symbolspråk. Vi kommer att utforska
olika typer av drömmar, och
lära oss hur vi kan tolka våra
egna drömmar.
Agneta Oreheim är socionom, verksam som kursledare,
föreläsare och vägledare i personlig utveckling och praktiserande astrolog. Hon har gått
drömterapiutbildning. Om du vill ha ett eget "pröva-på-horoskop" så hör av dig till Agneta i god tid innan kursveckan.
[email protected] www.aurigaastrologikonsult.se
Diplomerad Kost- &
Näringsrådgivare
Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och målinriktat med fokus på matens värde och individanpassade livsstilsprogram. Målet är att du ska lära dig näringslärans och näringsfysiologins grunder genom både teoretisk och praktisk undervisning.
Allt det här ingår:
I utbildningen ingår 75 studietimmar med lärare och ca 100
timmar egenstudier. Du får
teoretisk utbildning kombinerat med praktisk matlagning,
litteratur, receptpärm med
cirka 400 recept och Kostindikator. Diplom vid godkänd
tentamen.
Välkommen att besöka oss och se en inredningsaffär med ett
sortiment som ni inte finner någon annanstans.
Vi handplockar godbitarna från våra svenska och utländska
leverantörer. Möbler, gardiner, mattor, lampor, sängkläder, småsaker mm.Vi presenterar detta i vår trivsamma utställning på
2500 kvm som ger dig idé och inspiration när du skall skapa
en boendemiljö i din egen smak.
Kursstart:
1 – 6 okt (6 dagar) del 1.
12 – 17 nov (6 dagar) del 2.
Förutom utbildningen ingår
boende i Prosgården med
helpension.
Måltiderna äter vi på
Masesgården, där du också kan
delta i olika aktiviteter.
Pris: 29.900:- inkl moms
(exkl moms 24.645:-).
Utbildningsansvarig Louise
Hammarberg - näringsterapeut,
matskribent, föreläsare och
utbildare inom näringslära och
näringsfysiologi.
Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig direkt till
Louise.
E-post: [email protected]
Mobil: 0705-34 95 91.
0225-59 61 15
RESOR
Följ med till
Österrike!
TVÅ 8-DAGARS RESOR TILL BAD HOFGASTEIN
27 AUG OCH 3 SEPT 2011.
För 12:e året i rad arrangerar vi resor till Bad Hofgastein i österrikiska
Alperna. Denna gång i sällskap med tidningen HÄLSAs läsare, tillsammans med Masesgårdens gäster. Bad Hofgastein är en gammal fin
kurort, känd för sina hälsosamma termalbad, friska luft och vackra
natur. På dagarna är vi ute och vandrar, i grupp eller på egen hand.
Ledare från Masesgården är med på resorna och håller i aktiviteterna.
Dessutom träffar du HÄLSAs chefredaktör Carina Jörsäter och gympaledaren/massageterapeuten Anneli Tapper.
36
RESOR
Två 8-dagars resor
i samarbete med
tidningen Hälsa
Resorna är veckorna efter
varandra. Du kan välja
någon av resorna eller vara
med båda veckorna till
mycket förmånligt pris.
Lördag 27 aug – lördag 3 sept 2011
Lördag 3 sept – lördag 10 sept 2011
Pris:
Rum mot kurpromenaden respektive
parken:
Dubbelrum per person 10.350:- /
11.150:Tillägg extravecka 4.900:- / 5.400:Enkelrum 11.350:- / 12.150:Tillägg extravecka 5.400:- /5.900:Trivsamt och generöst hotell
***Hotel Germania. Det mesta ingår stor frukostbuffé, fria drycker hela dagen,
kaffe och té med kaka på eftermiddagen,
4-rätters middag, inkl vatten, öl och vin
utan extra kostnad. Till varje middag kan
du välja mellan flera olika rätter, varav
ett alternativ alltid är vegetariskt.
Hotellet har ett eget härligt termalbad
med pool, bubbelpool och bastu.
Du kan ligga i poolen och titta ut över
alptopparna. Även badrock ingår.
I priset ingår:
VI RESERVERAR OSS FÖR EV PRISHÖJNINGAR P G A HÖJDA BRÄNSLEPRISER ELLER ANDRA AVGIFTER.
Reguljärflyg t o r med Lufthansa,
Stockholm – München, inkl skatter.
Busstransfer.
Statlig resegaranti ställd hos
Kammarkollegiet.
****Hotel Germania med halvpension.
Vandringar, vattengympa och qigong .
Värdecheck.
När du följer med på någon av våra resor
till Österrike får du en värdecheck som
ger dig 25 % rabatt på din nästa vistelse
på Masesgården. Värdechecken gäller alla
veckor det närmaste halvåret efter din
resa.
Info och bokning.
Masesgården Resor, Ulf Wahlstedt.
Tel 0247-645 65. Mobil: 070-645 604.
E-post [email protected]
37
EN VÄRLD
AV BLOMMOR!
Välkommen till vår butik på Torget 4 i Leksand.
Vi binder dig gärna en vacker bukett eller välj bland
alla krukväxter och inredningsdetaljer.
Fortfarande svårt att välja mäklare?
0247-100 60
Norsgatan 23 • 793 30 Leksand
[email protected]
www.maklarhuset.se/leksand
38
Käck &Hedbys Smides AB
since 1922
FA B R I K S B U T I K
Öppet: Mån – Fre 9 –16.30, Lör 10 –15.
G:a Siljansnäsvägen 20, 793 33 LEKSAND.
Tel 0247-151 10. www.khsmide.se
0247-130 46 www.blomsterflard.com
PASSA PÅ ATT
FRÄSCHA UPP BILEN!
UPPTÄCK
VÅRA SHAPINGPRODUKTER fantastiska
Lämna in din bil hos J.Ö. Service
underkläder som
när du är på Masesgården.
framhäver dina
Rekonditionera, lackkonservera,
impregnera klädseln eller få bilen
6 års garanti på
lackkonservering
tvättad in- och utvändigt.
J.Ö.Service
S
I
L
J
A
N
S
N
Ä
S
TEL 0247-22001 • 0707-20 27 31
naturliga kurvor
och ger dig en
vacker silhuett.
Norsgatan 23, Leksand.
0247-100 53.
www.mylady.nu
39
Som gäst på Masesegården är du
hjärtligt välkommen till den genuina hälsokosten
i Leksand, etablerad sedan 30 år!
Hos oss finner du ett stort sortiment av livsmedel,
växtbaserade läkemedel, kosttillskott, hudvård, skor, ekologisk make-up och mycket mer.
Välkommen önskar Karin Lokgård med familj!
Hantverkaregatan 5 b, Leksand. Tel: 0247-129 70
Öppet: måndag-fredag 10.00-18.00, lördag 10.00-15.00
www.utvaldagavor.se
Norsgatan 30, 793 30 Leksand.
Tel 0247-100 43, 103 43.
Våra öppettider mån-fre 10.00-18.00, lör 10.00-15.00.
Välkommen önskar Annica, Jessica & Maria.
Vi gör fria företagare friare
Låt oss sköta administrationen så kan du själv lyfta som företagare.
XBASE är auktoriserade redovisningskonsulter
i ett innovativt och ISQ-certifierat team.
BOKFÖRING
ADMINISTRATION
SERVICE
EKONOMI
40
Idag finns vi i Leksand och Falun.
Telefon till växeln: 0247-79 60 80 www.xbase.se
ZORN
Smycken i guld och silver
Konstnären Anders Zorn designade en guldring med två
kvinnor som slingrade sig runt fingret med en äkta rubin.
Anders Zorn bar själv ringen. I dag finns Zornringen i olika
modeller och stenar, för både dam och herr. Smyckena
finns även som hängen och örhängen i guld och silver.
Smyckena tillverkas hos Dala Guldsmide.
DALA GULDSMIDE
Torget 6, Leksand.
Tel 0247-102 68.
Knihsgatan 2, Rättvik. Tel 0248-100 75.
Holmgatan 17, Falun. Tel 023-71 12 72.
PROVA
NU!
3 nr för bara 59:-
Vi vet att kropp och
själ hör ihop och vill
ge dig inspiration,
fakta och tips för
att du ska må bra!
Ett besök på
Masesgården
är som en stor
vitamininjektion
och HÄLSA vill
ge dig påfyllnad
varje månad.
Därför erbjuder
vi dig 3 nr
av HÄLSA för
endast 59:+ en härlig duschkräm från Weleda.
+ duschkräm från Weleda
Värde
Värde
119:-
129:Du sparar
169:3 nr av HÄLSA
129:Duschkräm från Weleda 119:Totalt värde
248:-
Ditt pris
+ porto 19:50
005235
är din
bästa vän både
före och efter
din vistelse på
Masesgården!
59:-
Carina Jörsäter
Chefredaktör
Ja tack! Jag vill ha 3 nr av HÄLSA för bara 59:- (+ porto och exp avgift 19:50 kr).
Jag får dessutom en Weleda duschkräm värde 119:-.
a
ick
sk t!
h e
oc ort
av rsk
p
ip va
Kl in s
�
Frankeras ej!
Ja tack! Jag önskar en extra tidning istället för duschkrämen och slipper då porto 19:50 kr.
Jag får 4 nr av HÄLSA för bara 59:-.
005202
betalar portot
Namn:
Adress:
Postnr:
Ort:
E-post:
Kampanjkod: 005466
Därefter får jag HÄLSA i en bekväm tillsvidareprenumeration, portofritt direkt hem i brevlådan. Priset för tillsvidareprenumerationen är 43 kr/nr. Betalning sker med inbetalningskort som medföljer varannan tidning (2 x 43 kr).
Jag kan när som helst meddela att jag inte önskar fler tidningar. HÄLSA utkommer med 12 nr om året.
Du kan också svara på webben - www.prenservice.se och uppge internetkod 005-005466.
Erbjudandet gäller t o m 2011-12-31 och endast nya prenumeranter i Sverige. Vi förbehåller oss rätten att godkänna beställningen
och reserverar oss för ev moms- och prisändringar. Premien får du ca 3 veckor efter vi har registrerat din betalning. HÄLSA ägs av
Forma Magazines AB. Kundinformation lagras av företaget och kan användas i marknads föringssyfte.
c/o Titeldata
SVARSPOST
205 746 11
110 12 STOCKHOLM
Prova Classic MasterCard
utan årsavgift i ett år!
(värde 195 kr)
Genom att betala resan med kortet ingår avbeställningsskydd, en besparing på flera hundra kronor.
Classic Betal- och Kreditkort MasterCard: Årsavgift: 195 kronor. Årsränta: 11,70 % (2011-01-12). Effektiv ränta 14,69 % vid 10 000. Kontantuttagsavgift: 3 %
av beloppet eller lägst 35 kronor. Kreditgivare är EnterCard Sverige AB, ett företag i Swedbankskoncernen.
V Ä R D E K U P O N G
42
10%
rabatt för
Masesgårdens gäster.
Gäller i alla våra butiker vid ett tillfälle.
Hos oss får du auktoriserad hälsorådgivning
av utbildad personal. Välkommen!
Klipp ur och ta med kupongen så får du 10% rabatt
när du handlar.
Skärholmen Centrum • Kungens Kurva • PUB • Drottninggatan 31
Forum Nacka • Globen Shopping • Haninge Centrum • Huddinge Centrum
Port 73 Haninge • Alviks Torg • Tumba Centrum • Högdalen Centrum
Stinsen • Norrtälje • Bromma Blocks
Auktoriserad hälsorådgivning av utbildad personal
Mivitotalserien är
Sveriges mest sålda
flytande multivitamin.
Varmt välkommen till min butik!
Susanne Skalk • Hälsorådgivare / Frisvårdskonsulent
Norsgatan 26A (bredvid Systembolaget)
Tel: 0247-103 10 För öppettider, se www.nature.se
Mighty Greens är en av
Sveriges mest kända
näringsdrinkar.
En riktig bokhandel i Leksand
BYGATAN 15, LEKSAND. TEL 0247-100 02.
VAR MED I LIVSLUNKENS
STEGRÄKNARTÄVLING!
Info och anmälan:
Tel 016-15 45 53.
[email protected]
Kom igång med motionen och anmäl dig till Livslunkens stegräknartävling. På Livslunkens webbplats kan du notera dina steg - och
framsteg och på en interaktiv karta se hur långt du har kommit.
Vänern runt är t ex 41 mil. Med 10.000 steg om dagen tar det ca
8 veckor att gå den sträckan.
Ett års medlemskap för bara 120:www.livslunken.se
43
Utflyktsmål 6 km norr om Rättvik
Fabriken är öppen för besökare
vardagar ..................... 9.30-15.30
Försäljningen öppen
mån-fre ......................... 9.00-18.00
lörd ................................. 9.00-14.00
Telefon 0248-171 30
www.nittsjokeramik.se
F A K TA
Så här betalar du
Bokningsavgiften är 1.500:- och ska betalas inom tio dagar efter
bokningen till Masesgårdens bankgiro 340-1916. Resterande
summa kan du antingen betala hemifrån innan du kommer hit
eller på plats under dina tre första dagar på Masesgården.
Utrikes betalningar till Masesgården:
IBAN: SE0980000008187747963012. Bicnr: SWEDSESS
Betala med kort hemifrån
Om du vill betala med kort för att kunna utnyttja den reseförsäkring som mestadels ingår, har vi ett system som gör att du
kan göra det. Du kan ringa till oss, så tar vi ditt kortnummer per
telefon och ordnar överföringen.
44
Dela upp betalningen
I samarbete med EnterCard har vi tagit fram en lösning som gör
det möjligt att öppna ett hälsokonto och delbetala vistelsen.
Vill du veta mer om hur det fungerar är du välkommen att höra
av dig till oss.
In- och utcheckning
Ankomst från 15.00, utcheckning före 11.00.
Avbokning
Ta reda på om du har en försäkring som står för avbokningskostnaden.
Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller brev.
Om du avbokar tidigare än 14 dagar före ankomstdagen tar vi ut
en administrationsavgift på 600:-.
Därefter och fram till 4 dagar före ankomst är avgiften 1.500:-.
Avbokar du senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig för
3 dygn.
Om du måste avbryta din vistelse
Om du på grund av sjukdom eller andra skäl måste avbryta din
vistelse, betalar du för den tid du har bokat och gör i efterhand
upp med ditt försäkringsbolag om återbetalning.
Ren luft på Masesgården
Det är rökfritt på hela Masesgården (rökruta finns). Tänk på att
en del är allergiker, undvik därför att använda parfym, rakvatten,
hårspray eller hudvårdsmedel med syntetiska dofter.
Hundrum finns.
Vad behöver jag ta med?
Tag med badkläder och bekväma kläder och skor både för inomhus- och utomhusaktiviteter.
Ett tips är att sluta med kaffe veckan innan så slipper du ha obehaget av kaffeabstinens på Masesgården.
Telefon och tv
Det finns ingen telefon, radio eller tv på rummen, däremot
gemensamma tv-rum. I de gemensamma utrymmena ber vi dig
att ha mobilen avstängd, både för din egen skull och för att inte
störa andra gäster.
Vi har telefonautomat för kort, fax, kopieringsservice och
datarum med bredbandsanslutna arbetsplatser.
Bubbelpool, gångstavar och cykel
På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar, längdskidor,
sparkstötting och kanot. Det kostar inget.
Vill du använda bubbelpoolen kostar det 40 kr/gång.
Hur kommer jag till Masesgården?
TÅG: Avstigningsstation Leksand. Ordinarie bytesdagar hämtar
och lämnar vi kostnadsfritt våra gäster vid tåget i samband med
in- och utcheckningstider. Övriga tider får du ta taxi på egen
bekostnad. Taxi till fast pris.
Om du vill bli hämtad vid tåget, meddela receptionen när du
bokar eller senast tre dagar innan du kommer hit.
TAXI: 0771-10 70 00. Masesgården ligger ca 10 minuter med
bil från Leksand.
BUSS: Från och till Stockholm t ex kan du åka buss till Leksand
med Swebus Express.
Med buss 84 kan du åka in till Leksand från Masesgården (och
hem igen). Bussen går ca tio gånger dagligen vardagar, ej
lördag-söndag.
Hitta
hit!
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. Du kan åka
tåg, bil eller buss. Kommer du med bil söderifrån på riksväg 70, tar du av åt vänster
vid skylt ”Siljansnäs 14 km” (avfarten till Leksand). Följ skyltar mot Siljansnäs, efter
6 km ser du Masesgården på vänster sida i Grytnäs by.
Kommer du norrifrån eller från Falun/Sågmyra kommer du in i Leksand och följer
där skyltarna mot Siljansnäs.
45
Program maj- oktober 2011
med 33 olika vistelser och kurser.
Kursen kan vara kicken att komma igång med något som får dig
Hälsovecka 28 (7 dygn) 9-16 juli
Margot á Deild
Hälsovecka 29 (7 dygn) 16-23 juli
priset. Utöver Masesgårdens stora utbud av kurser erbjuder vi en
serie kreativa, skapande kurser på Prosgården.
MAJ
Kortvecka 18 (6 dygn) 1-7 maj
MINDFULNESS
Katarina Ossman
Hälsovecka 19 (7 dygn) 7-14 maj
INRE HÄLSA - YTTRE SKÖNHET
Iréne von Arronet
Ulrika Wahlstedt
Kortvecka 20 (5 dygn) 14-19 maj
MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT
Andreas Konvicka
46
Hälsovecka 30 (7 dygn) 23-30 juli
Zarah Öberg
Hälsovecka 31 (7 dygn) 30 juli-6 aug HELA DU
Ylva Ramsell
Hälsovecka 32 (7 dygn) 6-13 aug
Kortvecka 34 (5 dygn) 20-25 aug
Pelle och Ingrid Holmberg
Kortvecka 35 (6 dygn) 28 aug-3 sept NÅ DIN TRIVSELVIKT
Josefine Jonasson
SEPTEMBER
Malin Berghagen
Magnus Lindroth
Kortvecka 23 (6 dygn) 5-11 juni
HÄLSA-VECKA
Tidningen Hälsas experter
Hälsovecka 24 (7 dygn) 11-18 juni
Kortvecka 25 (5 dygn) 18-23 juni
Magnus Nylander
Kortvecka 39 (6 dygn) 25 sept-1 okt
MINDFULNESS
Katarina Ossman
OKTOBER
Hälsovecka 40 (7 dygn) 1-8 okt
MATEN, MOTIONEN, VANORNA
Kåre Engström
Kortvecka 41 (5 dygn) 8-13 okt
AYURVEDA
Susanne Montelius
MIDSOMMARTID
Maxiweekend 41 (3 dygn) 13-16 okt HÄLSA-WEEKEND
Tema raw-food
Erica Palmcrantz-Aziz.
Bernt Törnblom/Eva Lexell
Kortvecka 42 (6 dygn) 16-22 okt
Midsommarhelg (3 dygn) 23-26 juni VISOR OCH DANS I
Kortvecka 26 (6 dygn) 26 juni-2 juli MAT SOM FÖRYNGRAR
Inga-Britta Sundqvist
JULI
Hälsovecka 27 (7 dygn) 2-9 juli
HELHETSHÄLSA
Maxiweekend 38 (3 dygn) 22-25 sept YOGA OCH MENTAL TRÄNING
Malin Berghagen/Magnus Lindroth
ÄNGLAR OCH IKONER
Ma Oftedal
LIVSSTILSVECKA 50+
Åsa Hellström
Kortvecka 38 (5 dygn) 17-22 sept
PILATES LEKANDE LÄTT
Ulrika Eiworth
YOGA
Jim Sandlund/Vibeke Saxe
Louise Hammarberg
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
SVAMPKURS
Maxiweekend 34 (3 dygn) 25-28 aug YOGA OCH MENTAL TRÄNING
Magnus Lindroth
Kortvecka 21 (6 dygn) 22-28 maj
JUNI
MJUKYOGA
Malin Berghagen
Hälsovecka 37 (7 dygn) 10-17 sept
Maxiweekend 22 (3 dygn) 2-5 juni
NIA
Ulrika Eiworth
Hälsovecka 33 (7 dygn) 13-20 aug
Hälsovecka 36 (7 dygn) 3-10 sept
Kortvecka 22 (5 dygn) 28 maj-2 juni KULTURUTFLYKTER
Christer Persson
ÄT DIG FRISK!
AUGUSTI
Maxiweekend 20 (3 dygn) 19-22 maj QI GONG
Ari Lindberg
LIVETS GODA!
ATT GÅ NER I VIKT
Kåre Engström
att må bra. Många intressanta kurser att välja mellan! En veckokurs kostar bara 500 – 600 kr och i maxiweekend ingår kursen i
KOM I FORM PROGRAM
DET GRÖNA APOTEKET
Marie-Louise Eklöf/Pelle Holmberg
MEDITATION
Jim Sandlund/Vibeke Saxe
Hälsovecka 43 (7 dygn) 22-29 okt
KOM I FORM PROGRAM
Margot á Deild
Kortvecka 44 (5 dygn) 29 okt-3 nov
MJUKYOGA
Malin Berghagen
Våra priser.
På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan med
olika motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst.
Ju fler hjärtan desto finare rum. Våra enklaste rum har två hjärtan medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre hjärtan.
HÄLSOVECKA 7 DYGN, lördag – lördag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
KORTVECKA 5 DYGN, lördag – torsdag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
ENKELRUM
Pensionatsrum
9.890:Gästrum
11.570:Gästrum med altan/balkong
10.285:12.030:13.190:-
ENKELRUM
Pensionatsrum
7.515:Gästrum
8.790:Gästrum med altan/balkong
7.820:9.150:10.025:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
8.650:Gästrum
9.640:Gästrum med altan/balkong
8.990:10.020:10.540:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
6.575:Gästrum
7.320:Gästrum med altan/balkong
6.840:7.620:7.990:47
KORTVECKA 6 DYGN, söndag – lördag
MAXIWEEKEND 3 DYGN, torsdag – söndag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension, 5 tim kurs och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
ENKELRUM
Pensionatsrum
8.700:Gästrum
10.180:Gästrum med altan/balkong
9.050:10.600:11.600:-
ENKELRUM
Pensionatsrum
5.340:Gästrum
6.250:Gästrum med altan/balkong
5.550:6.500:7.120:-
7.920:8.820:9.270:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
4.670:Gästrum
5.200:Gästrum med altan/balkong
4.860:5.410:5.690:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
7.610:Gästrum
8.480:Gästrum med altan/balkong
Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet.
P R I S E R N A G Ä L L E R M A J – O K T O B E R 2 0 1 1 . M E D R E S E R VAT I O N F Ö R Ä N D R I N G A R .
Välkommen till Dalarna
och Masesgården!
Gröna, sköna veckor på
Masesgården med vegetarisk mat,
motion och total avkoppling från
vardagen. I priset ingår alla måltider med stor vegetarisk
buffé och fem aktiviteter
om dagen med olika
motionspass och föredrag.
Var med på så många du
vill – yoga, vattengympa,
stavgång med pulsträning
eller något annat. Du kan
också bada i poolen, ta välgörande
behandlingar och delta i veckans kurs.
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio
minuter med bil från Leksand. Om du
tar tåget hämtar vi dig vid stationen
(ordinarie in- och utcheckningstider).
Meddela receptionen, via telefon eller
mejl, några dagar före ankomst att du
vill bli hämtad vid tåget. Välkommen!
ION
MAT
R
O
INF
OCH
NING
BOK
60
– 645
0247
Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247- 645 60. Fax 0247-122 51.
[email protected] www.masesgarden.se Bg 340-1916.