Transcript Program - Masesgården

Program
maj – oktober
2010
Ett riktigt hälsohem vid Siljan
sedan 1976
2
GRÖNA
SKÖNA
DAGAR!
Varsågod
, här är Masesgårdens nya program som sträcker
sig från maj månad när äppleträden står i blom, till klara höstdagar
i oktober. När du än väljer att komma hit kan vi lova dig sköna
dagar, som ger ny kraft och energi.
Masesgården är ett riktigt hälsohem, inriktat på att du ska må bra
när du är här och få med dig nya goda vanor hem. I din vistelse
ingår alla måltider med stor vegetarisk buffé och fem aktiviteter om
dagen med olika motionspass och föreläsningar. Var med på så
många du vill, t ex yoga och vattengympa. Du kan också bada i
poolen, ta välgörande behandlingar eller bara koppla av och njuta
av den vackra naturen vid Siljan.
Välkommen till vår dalagård! Du kan välja mellan hälsovecka, kortveckor och maxiweekend, med en ny intressant kurs varje vecka.
3
INNEHÅLL:
Masesgårdens hälsohem
Veckans aktiviteter
Maten
Vikt & Motionsguide N Y H E T !
Hälsans historia
Motion
Behandlingar och coaching
Rummen
Masesgårdens kursprogram
Prosgårdens kursprogram
Resor
Våra samarbetspartners
Fakta/det finstilta
Tider och priser
4–5
6–7
8–9
10 – 11
12 – 13
14
15 – 17
18 – 19
20 – 31
32 – 34
35 – 37
38 – 43
44 – 45
46 – 47
Ny start i livet!
Kom igång med
motionen!
En hälsovecka på Masesgården kan vara vändpunkten till ett bättre liv. Med god och grön
mat, motion och total avkoppling från vardagen.
Masesgården är en liten oas, långt bortom bråttomsamhället. Hit kommer människor som
behöver hämta nya krafter och är måna om sin
hälsa. Gården har bara plats för ca 50 gäster, så
det blir väldigt personligt.
Du kan välja mellan flera olika motionspass om
dagen. Träningen är upplagd så att alla kan vara
med. Den som är vältränad kör lite hårdare och
den som är stel i kroppen och otränad tar det
lugnare. Vi har många duktiga ledare, som ser
till att du kommer igång och tycker att det är
roligt att träna.
4
Ät rätt och
lätt!
Under din vistelse på Masesgården
får du prova på att äta vegetariskt. Varje dag serveras bufféer
med varma och kalla grönsaksrätter, frukter och bär. Du kan
också lyssna på föredrag om
matens betydelse för hälsan eller
om hur man blir av med extrakilona.
Delta i
veckans kurs!
Ny intressant kurs varje vecka på olika teman. Det kan
handla om viktminskning, personlig utveckling och stresshantering eller vara kurser där du får träna yoga, qigong
eller pilates. Kurserna hålls av olika kursledare, som alla är
specialister inom sitt område.
5
Koppla av och njut!
Bada i poolen när du vill, ta sköna promenader och njut av att vara
ledig. Du kan också ta välgörande behandlingar, där du kan välja mellan
allt från olika typer av massage till komplementärvård.
Bada i
poolen!
Poolen är öppen dygnet runt och
många stunder kan du ha poolen
helt för dig själv. Vattnet har en
behaglig temperatur kring 30 grader.
På kvällen dämpar vi belysningen,
tänder ljusen i kandelabern och sätter på musik.
6
Kneippbad,
bubbelpool
och bastu.
Prova på kneippbad som ökar cirkulationen
i kroppen. Du går växelvis i två rännor, en
med kallt vatten (11 grader) och en med
varmt vatten (37 grader). Vid simhallen
finns också bastu och nere vid sjön finns en
vedeldad bastu. Vill du bada bubbelpool
kostar det 40 kr.
Var med på så
många aktiviteter
du vill!
Vi kör flera motionspass om dagen, anpassade för alla åldrar och nivåer. Var med på
så många du vill, t ex vattengympa, yoga,
qigong eller stavgång med pulsträning.
Eller lyssna på föredrag om exempelvis
viktminskning och positivt tänkande.
Ingen föranmälan behövs, det är bara att
komma.
LÖRDAG
19.00
Välkomstträff och information om veckans kurs
SÖNDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Vattengympa eller qigong
Stavgång
Träna kroppen - styrkepass
Info om maten på Masesgården
KURS
Coacha dig själv till bättre självkänsla
MÅNDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Morgongympa
Bli vän med livet
Step up och ryggträning
Meditation och avspänning
KURS
Lär dig massera
TISDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Vattenträning eller yoga
Kom igång! Kom i form!
Träna kroppen - spinning, aerobic
Stavgång med pulsträning
KURS
Om stress och stresshantering
ONSDAG
Exempel på
veckans program
Vibeke
Saxe
Christina
Schultz
Jim
Sandlund
Jan
Adde
Totalt ingår 30 aktivitetstimmar i veckan
med motionspass och föreläsningar med
olika ledare, som får dig att tycka att det är
roligt att träna. På bilden ser du några av
ledarna. När du kommer till Masesgården
får du ett program där du exakt kan se vad
som finns att välja på. Det här är bara ett
exempel på hur ett veckoprogram kan vara
upplagt.
07.45
09.45
13.45
15.30
19.00
Qigong
Utflykt till Leksand
Äta rätt och lätt
KURS
Lär dig linedance
TORSDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Yoga
Varför motion
Träna kroppen - spinning, box n´ kick
Om relationer
KURS
Den ljusnande framtid… är din
FREDAG
07.45
09.45
11.15
13.45
15.30
19.00
Vattengympa
Våra viktigaste naturläkemedel
Stavgång
Konsten att gå ner i vikt- och behålla den
Yoga
Gästernas afton
7
Vegetarisk buffé.
Maten på Masesgården är god och grön med
mycket att välja på. Vi serverar laktovegetarisk
mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och massor av
goda frukter och bär till frukost. Vegetarisk
buffé till lunch och middag, med varma och
kalla rätter, spännande kryddningar, hembakat
bröd och mustiga soppor. Grönsakerna kommer i möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt odlade.
Ingen snabbmat
8
Matvanorna har radikalt förändrats de senaste 50 åren Från husmanskost till snabbmat, kombinerat med en kraftig ökning av godis och läsk och för mycket fett i
maten. Men det är inte lätt att välja rätt. Av de ca 5000 olika livsmedel som finns i
en butik är mer än hälften processade, med en kvalitet som är underlägsen dess
naturliga motsvarighet. På Masesgården kan du lära dig mer om näringsriktig mat
och viktminskning. Både i korta föreläsningar och i veckokurser, som hålls av specialister inom området.
9
Om du vill fasta.
För dig som fastar bjuder vi på fräscha fastedrycker gjorda på frukt och grönsaker.
Om du vill fasta bör du gradvis trappa ner
mängden mat veckan före och helst bara äta
frukt dagen innan.
Vill du gå ner i vikt
en gång för alla.
Det finns många olika metoder för att gå ner i vikt, men ytterst få
som fungerar. Som hälsohem har vi arbetat med mat, motion och
viktminskning i över 30 år och sett olika trender komma och gå.
Vanligtvis går man tillfälligt ner i vikt under tiden som man benhårt håller fast vid dieten, men sedan vänder viktkurvan ofta
uppåt igen.
10
”Alla bantningsmetoder ger dig lika dåligt resultat.” Citatet är
hämtat ur en vetenskaplig artikel i Dagens Nyheter 26 febr 2009.
Amerikanska forskare testade fyra olika populära dieter på 800
överviktiga personer under två år. Oavsett vilken diet man följde
gick försökspersonerna först ner i vikt – och sedan upp igen.
Genomsnittlig viktminskning efter två år var 3 – 4 kilo.
Det finns inga genvägar eller mirakelkurer, utan det enda som
fungerar är att äta mindre och röra sig mer. Det är precis den filosofi som vi alltid har förmedlat.
FRISKVÅRD
ISTÄLLET FÖR
SJUKSKRIVNING.
Stillasittande arbete, brist på motion, övervikt och
stress är vanliga problem. En hälsovecka på
Masesgården kan vara vändpunkten till ett bättre liv.
Allt fler företag satsar på friskvård för sina medarbetare. Kostnaden är som regel avdragsgill för företaget
och skattefri för mottagaren. Friskvårdschecken gäller
på Masesgården. www.friskvardschecken.se
Masesgårdens
Vikt & Motions
guide.
Många av våra gäster har frågat om vi inte har något bra
viktminskningsprogram, som de kan få med sig hem.
Nu har vi det, i form av en vikt- och motionsguide på
webben. Utifrån dina personliga uppgifter räknar
programmet ut antal kalorier och näringsinnehåll i den
mat du äter och tillgodoräknar dig för promenader och
annan motion. Fördelen med vårt viktminskningsprogram är att du inte behöver hålla en viss diet, utan kan
äta allt - bara inte alltid eller i för stora mängder.
Upptäck kalorifällorna! När du använder guiden lär
du dig var kalorifällorna finns och att byta ut onyttig mat
mot nyttig. Alla livsmedel, drycker och recept i guiden är
kalori- och näringsberäknade, så att du kan se och jämföra allt från hela måltider till enstaka livsmedel.
a!
n
i
r
a
t
a
K
Fråga uiden är utvecklad
otionsg
kostrådVikt & M
hansson,
o
-J
lm
o
na H
personlig
av Katari
så ger dig
k
c
o
ina
m
svar på d
givare, so
du kan få
tt
A
s
.
n
g
n
det kä
rådgivnin
pad när
p
e
p
li
b
h
a lyckas
frågor oc
att du sk
r
fö
t
g
ti
r vik
m medmotigt, ä
re liv. So
a
tt
lä
tt
e
mot
rar
ejl så sva
på vägen
ka ett m
ic
sk
u
or.
d
g
å
dina fr
lem kan
ligen på
n
o
rs
e
p
Katarina
Matdagboken. Genom att skriva in exakt vad du äter i
din matdagbok på webben, kan du redan efter de första
dagarna se resultatet. Var det för stora portioner, för
mycket fett eller socker i maten eller ovanor som bulle till
kaffet och kvällsmacka?
Motionsdagboken gör dig uppmärksam på hur viktigt
det är att röra på sig. Precis på samma sätt som du fyller i
vad du äter under en dag, fyller du i hur mycket du har
rört på dig (eller inte). Du kan antingen registrera tid
(t ex en halvtimmes promenad) eller använda stegräknare.
BLI MEDLEM!
Du kan läsa mer på www.masesgarden.se
Där finns också anmälningsblankett till Vikt & Motionsguiden.
Pris för två månaders medlemskap är 495:-
Masesgården har en lång historia och
har varit hälsohem sedan 1976.
I december 1976 köpte Laila Gandefeldt
och Christer Persson Masesgården och
startade hälsohem. 2001 sålde Christer
gården till Staffan Malmqvist, men han
finns fortfarande med i verksamheten
och ansvarar för alla kurserna på
Masesgården.
A N O R F R Å N 1 7 0 0 - TA L E T
12
Gården var familjejordbruk i många hundra år. Sitt namn fick den
av Olle Mases, som blev ägare till gården 1926 och drev lanthandel
i huset närmast vägen. Bondgården blev sommarställe när den
kände skådespelaren och revyartisten Thor Modéen 1939 köpte
gården. Han lät göra tillbyggnader och sätta in glasmålade, blyinfattade fönster. Nästa ägare (1945) ville driva barnhem för autistiska barn med antroposofiska behandlingsmetoder, men Kungliga
medicinalstyrelsens enhet för sinnesslövård sade nej. Istället blev
Masesgården pensionat fram till 1976.
nen inte längre kunde hjälpa. De sjuka tyckte förvisso ofta att under
skedde.
Och underverk kan ske med hälsan när man fastar, går in för en
näringstät hälsokost, örttéer och naturmedel samt kompletterar
med naturmedicinska behandlingar. På Masesgården fick man
detta i en miljö där man kunde motionera i frisk luft och ha nära
kontakt med människor som ville lyssna på de problem man bar
på. Det var
dock ett
mycket ansvarsfullt och tidskrävande arbete, så efterhand
styrdes verksamheten över
alltmer mot
friskvård.
EN
NY GRÖN
VÅG.
På 80-talet stod folk i kö för att åka på hälsohem, men
MASESGÅRDENS
sedan kom SPA-vågen och sköljde bort de flesta hälsohem
N YA L I V
från kartan. Två av oss blev kvar och Masesgården håller
SOM
HÄLSOHEM.
Christer gick sin naturmedicinska utbildning när han och
Laila tog över gården. Många
hälsohem sågs på 1970- 80-talet
som en plats där man blev mirakulöst helbrägdagjord.
Alla slags gäster togs emot. Även
sjuka människor som skolmedici-
fast vid den ursprungliga ideologin, som Are Waerland lade
grunden för på 30-talet.
Nu upplever vi en ny grön våg. Det finns ett nyvaknat intresse för att åka på hälsohem och äta vegetariskt, motionera,
lära sig mer om hälsa, koppla av och gå ner i varv.
Masesgården är en liten oas som får folk att må bra. Hit
kommer både unga, stressade människor i karriären och
äldre som är måna om sin hälsa. Gården har bara plats för
ca 50 gäster, så det blir väldigt personligt.
Vad är
skillnaden
mellan
”SÄTT
HÄLSANS HJUL
I RÖRELSE!”
Are Waerland grundade
hälsohem
och SPA?
1940 Hälsofrämjandet,
som ända sedan dess
varit en viktig del av den
svenska hälso- och miljörörelsen.
Hälsofrämjandet arbetar
Masesgården har varit hälsohem i 33
år och vi vet vad som krävs för att
man ska må bra. Till skillnad mot
ett SPA har vi som hälsohem fokus
på mat, motion och mental hälsa.
Hos oss får du avstå från kaffe vin
och oxfilé, men i gengäld får du så
mycket annat som är berikande för
både kropp och själ.
Vetenskapligt råd
För att hålla oss à jour med utvecklingen
när det gäller hälsofrågor har vi bildat ett
råd med experter inom området. I rådet
ingår läkare, näringsforskare och dietister, som kan tillföra Masesgården och
därmed våra gäster värdefull kunskap.
Medlemmar i rådet är Kåre Engström,
Josefine Jonasson och Magnus Nylander.
både för sina medlemmar och för samhället i
stort. Tex genom att propagera för klimatsmart
mat och förbud mot genmanipulerade livsmedel.
Hälsofrämjandets hjärtebarn är, precis som
Masesgårdens, Mat,
Vår filosofi bygger
på Are Waerlands idéer.
”Vi har inte med sjukdomar att göra utan med livsföringsfel”
sade Are Waerland. Han var den svenska vegetariska hälsorörelsens
förgrundsgestalt (född 1876). Han skrev artiklar, böcker och höll
föredrag om hälsa som drog fulla hus.
Det mesta som Are Waerland talade om var ännu outforskat –
vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer liksom om motionens och
ljusets betydelse. Han förordade enkel,
giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med
motion och nära naturkontakt. Vidare att
minska på socker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt att ta hänsyn till kostens
syra-basförhållande. Dessutom att utesluta
giftiga stimulansmedel såsom kaffe, tobak
och alkohol.
Motion och Mental
hälsa. Om detta är saker
som engagerar dig, kan
du bli medlem för att
stödja den goda saken.
www.halsoframjandet.se
13
Kom i
14
Om någon lyckades skapa ett piller med
samma goda effekter som motion, skulle han
eller hon få Nobelpriset. Motion påverkar
hela dig – hjärtat, blodvolymen och hjärnan,
andningen, musklerna, mage, tarm, bentäthet och vikten. Med motion får du bättre
kondition. Cellernas förmåga att omsätta
syre och näring till energi ökar och
hjärtat behöver inte jobba lika hårt
(ett tränat hjärta har färre slag per
minut i vilopuls). Motion sänker blodfetterna, vilket i sin
Ta hand om
din kropp,
för var ska du
annars bo.
form!
tur minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck och diabetes. Likaså
förbättrar motion tarmrörelserna och motverkar olika
mag- och tarmsjukdomar. Motion stärker skelettet, ökar
rörligheten i armar och ben, reducerar fetman och dess
följdsjukdomar, som åldersdiabetes och ledbesvär.
Dessutom hjälper motion till att agera ut stressen.
Välkommen på nästa motionspass på Masesgården. Det
spelar ingen roll om du är stel i kroppen och otränad,
det viktiga är att komma igång. Ge dig själv 30
minuter om dagen, så kan vi lova att du
kommer att märka skillnaden!
Boka tid för behandling!
Det hör nästan till att ta en
eller flera behandlingar när
man är på Masesgården.
Vi har många skickliga terapeuter och kan erbjuda över
tjugo olika behandlingar.
Efterfrågan på behandlingar
är stor, så för att vara säker
på att få den behandling du
vill ha, föreslår vi att du förbokar, gärna samtidigt som
du bokar in din vistelse hos
oss. Varmt välkommen!
Aromamassage
En mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaoljor.
Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att oljorna
ska verka på bästa sätt.
655:-
En holistisk behandling där alla sinnen stimuleras med hjälp
av varma lavastenar.
695:-
Klassisk massage
En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger din
kropp total avslappning.
Behandlingstid 55 min
30 min
Behandlingstid 30 min
395:-
Pinda Svedas – massage
Djupverkande reningsterapi. Med hjälp av örtknyten masseras
hela kroppen, som befrias från känslan av tyngd och stelhet.
Hjälper energin att cirkulera fritt i kroppen.
Behandlingstid 55 min
695:-
Taktil massage
En mjuk och lugn massage som stimulerar kroppens lugn-och-rohormon (oxytocin) som hjälper kroppen till självläkning.
Behandlingstid 55 min helkropp
30 min halvkropp
655:395:15
Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens energier
genom yin och yang. Spänningar och blockeringar löses upp med
olika massagetekniker och akupressur.
Behandlingstid 55 min
30 min
655:395:-
Tunga trötta ben
Hot stone massage
Behandlingstid 55 min
Avslappnande bindvävsmassage. Genom mjuka sugkoppar bildas
vakum, som påverkar bindväven i muskler och underhud.
Är även bra vid celluliter. Ger huden extra liv och lyster.
Tuina – kinesisk massage
MASSAGE
Behandlingstid 55 min
Koppningsmassage
655:395:-
En akupressurbehandling för ben och fötter med vätskedrivande
eteriska oljor.
Verkar cirkulationsfrämjande och muskelavslappnande. Dämpar
svullnad med hjälp av olika massagetekniker längs meridianerna
på ben och fötter. Avslutas med en värmeinpackning.
Behandlingstid 55 min
655:-
ANSIKTE & KROPP
Bodyscrub
En djuprengörande kroppspeeling som effektivt avlägsnar döda
hudceller, öppnar porerna och gör huden mjuk och len.
Behandlingstid 30 min
smörjs in med fuktgivande lera. Medan du ligger insvept i värme
får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra för dig
med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara
vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring.
Behandlingstid 55 min
695:-
395:-
Klassisk ansiktsbehandling
En djuprengörande behandling där ånga och portömning ingår.
Vi skräddarsyr behandlingen efter din hudtyp.
Behandlingstid 55 min
655:-
Färgning av fransar och bryn
Behandlingstid 30 min
295:-
Manikyr
I närmare en timme tar vi hand om dina händer med allt från
handmassage till perfekt filade och lackade naglar.
16
Behandlingstid 50 min
495:-
Masesgårdens lyx
Två timmars välgörande behandling som börjar med bodyscrub,
fortsätter med aromamassage och avslutas med en djuprengörande
ansiktsbehandling.
Behandlingstid 120 min
1.500:-
Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en behandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar vi olika typer av
problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan
också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten.
Behandlingstid 50 min
Masesgårdens algkur
En utrensande behandling där kroppen först peelas och sedan
packas in i en mineral- och vitaminrik alginpackning som får
verka i värme. Avslutas med skön ryggmassage.
En mycket bra kur för dig som behöver rensa ut slagg ur kroppen,
känner dig trött och behöver ny energi eller är stel och behöver få
igång cirkulationen.
Behandlingstid 55 min
Medicinsk fotvård
695:-
Masesgårdens lerkur
En peelande och mineralrik kroppsinpackning, där hela kroppen
495:-
KOMPLEMENTÄRVÅRD
Komplementär medicinsk behandling
Vi använder irisdiagnostik, manuell undersökning av rygg, nacke
och leder samt blodtrycksmätning. Detta tillsammans med din
sjukdomshistoria ger underlag för behandlingen, som kan bestå av
massage, zonterapi, akupressur, manuell nacke/rygg- och ledterapi
samt öronakupunktur, som bl a används för bantning och rökavvänjning.
Behandlingstid 40 min.
580:-
Goa Sha-terapi
4000 år gammal japansk terapiform som går på djupet i din kropp.
Nacke, axlar och rygg blir genomarbetade och du känner snabbt en
positiv effekt. Behandlingen förbättrar cirkulationen, frigör slaggprodukter som lämnar kroppen och därmed ger
smärtlindring.
Behandlingstid 30 min
395:-
Kiropraktik
På Masesgården har vi utbildade kiropraktorer, dock inte varje
vecka, så hör efter när du bokar. Behandlingarna är till för läkning
och smärtlindring. Kiropraktorn försöker återskapa balans i kroppen med hjälp av massage, stretching, manipulation och reflexbehandling.
Behandlingstid 40 min
580:-
Kostrådgivning
Vill du gå ner i vikt, bli av med din uppsvällda mage eller få bättre
matsmältning? Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har,
vad du vill uppnå med förändrade kostvanor och ger förslag till en
individuellt anpassad kost som är både god och omväxlande.
Besökstid 90 min
Behandlingstid 55 min
760:-
Öronljusbehandling
Otosanmetoden är en urgammal tradition som kommer från
Hopiindianerna. Det är en smärtfri, ofarlig behandlingsmetod som
används mot mellanöreinflammation, bihåleinflammation, öronsus, yrsel, vaxproppar och liknande. Cirkulationen i örat blir bättre
och din hörsel förbättras.
Behandlingstid 30 min
395:-
Österländsk hälsoprofil
Obalans i energisystemet orsakar många sjukdomstillstånd som
trötthet, stress, högt blodtryck och värk i kroppen. Stor vikt läggs
på mage och tarmar. Det är ju där din hälsa börjar. Vi gör en irisdiagnostik och med modern diagnostikutrustning mäter vi din
livsenergicirkulation (Qi) och får då fram en hälsoprofil. Flera olika
behandlingar kan användas t ex moxaljus (akupunktur utan nålar),
zonterapi och öronakupunktur.
Behandlingstid 55 min
560:-
860:COACHING
Oxidativ stressmätning
Studier har visat att fria radikaler, som ständigt bildas med energiomsättningen i våra celler, kan ge upphov till våra vanliga folksjukdomar som tex hjärt-kärlsjukdomar och reumatism. Syret är även
den största källan till bildandet av dessa fria radikaler. Med ett
enkelt blodprov mäter vi din oxidativa stressnivå. Vid förhöjda
värden får du förslag på hur du kan förhindra de skadliga effekterna.
Behandlingstid 30 min
virus och andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna.
Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk.
395:-
Regndroppsterapi
Behandlingen består av att rena eteriska oljor arbetas in på ett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta
på djupet i kroppen. Regndroppsterapi reducerar inflammationer,
Livscoaching – personlig vägledning
Ofta vill man uppnå något speciellt när man kommer till en
coach. Kanske vill man skaffa sig en sundare livsstil, byta karriär,
skapa mer ordning i sitt liv, se över sina relationer, lära sig säga nej,
minska stressen eller bättra på sin självkänsla.
Coaching berör alla dimensioner i ditt liv både privat och i arbete.
Oavsett vilket område du vill förbättra i livet, kommer du att
märka en positiv förändring även inom andra områden.
Livscoaching hjälper dig att ärligt se på dig själv och ditt liv, möta
dina rädslor, släppa gamla negativa mönster och hitta drivkraften
samt modet och glädjen att ta steget in i din framtid!
Behandlingstid 90 min
895:-
17
18
Välkommen
till vår vackra
dalagård!
36 rum
och kök.
Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade
byggnader. Stora och små. Här
finns inga standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har olika
inredning. Du kan välja mellan
enkel- och dubbelrum, i tre olika
prisklasser. Pensionatsrummen
har dusch och toalett i korridoren. Gästrummen har egen
dusch och toalett och de finaste
rummen har egen altan eller balkong och lite extra som morgonrock på rummet.
Med
plats för 50
gäster!
Det är många som vill komma
till Masesgården, speciellt
under högsäsong. Därför är vi
glada att ha fått ytterligare tre
rum i Ares hus, som ligger
tvärsöver vägen och har balkong med strålande sjöutsikt.
19
Välj mellan
hälsovecka,
kortvecka och
maxiweekend.
Vår klassiska HÄLSOVECKA är
7 dygn, lördag – lördag.
KORTVECKA är antingen 6 dygn,
söndag – lördag eller 5 dygn,
lördag – torsdag.
MAXIWEEKEND 3 dygn,
torsdag – söndag.
Datum för de olika alternativen framgår av kursprogrammet och sammanställningen
på sidan 46.
Vårt kursprogram.
Kursen kan vara kicken att komma igång med något som får dig att må bra.
Genom att t ex börja äta nyttigare, gå ner i vikt eller gå ner i varv och stressa
av. Vi har kurser för både kropp och själ. Under våra 33 år som hälsohem har
vi lyckats knyta några av de bästa kursledarna till oss. Här kan du se vad som
finns, men du behöver inte bestämma dig nu, utan först när du kommer hit.
Kursen är två timmar om dagen, kl 15.30 – 17.30. I maxiweekend ingår kursen i priset. Övriga veckor kostar kurserna 500 – 600 kr och är 8 – 10 timmar, ett mycket bra pris för så professionella kurser! Minst fem deltagare krävs
för att kursen ska genomföras.
KORTVECKA 18 (6 dygn) 2 - 8 maj
20
Kåre Engström
MATEN, MOTIONEN, VANORNA – viktminskning
Viktiga avsnitt är motivation, vilja, karaktär, riskDet handlar om den svåra konsten att ändra sina
vanor till det bättre. Kanske har du tidigare försökt situationer, belöningar, målsättning och det nödleva sundare, men inte lyckats få till en hållbar för- vändiga i att göra prioriterade val här i livet.
ändring? Denna kurs i beteendeförändring erbjuKåre Engström är legitimerad dietist och har varit
der dig en unik möjlighet att ta tag i just din hälansvarig för kurser i beteendeförändring på
sosituation. Siktet är inställt på såväl matens, som
Karolinska institutet. Han arbetar som föreläsare
motionens och stressens betydelse för hälsan – och
och författare, arrangerar matlagningskurser och
de krafter som gör att vi inte lever som vi borde.
hälsoresor.
KORTVECKA 19 (5 dygn) 8 - 13 maj
Andreas Konvicka
Kurspris 600:-
Kurspris 500:-
MUSIKEN SOM HELANDE KRAFT
ande exempel. Du får också prova på en del tekniMusik och ljud påverkar oss både negativt och
positivt. Men hur? Buller och oljud kan t ex orsaka ker och terapiformer och lära dig hur du med
enkla medel kan påverka din vardagsmiljö.
sömnrubbningar och koncentrationssvårigheter.
Medan vi genom harmoniska ljud, musik eller
Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsala
tystnad laddar det centrala nervsystemet med en
universitet och i USA. Andreas har i 15 års tid
rad positiva effekter som resultat.
forskat och föreläst i musikpsykologi. Han är
Musikpsykologen och musikterapeuten Andreas
också verksam som konsert-, operasångare och
Konvicka berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö, musikterapeut. Även privata konsultationer
om den senaste forskningen och ger många klingerbjuds under kursen.
MAXIWEEKEND 19 (3 dygn) 13 - 16 maj
Ari Lindberg
Kursen ingår i priset
QIGONG OCH TAI CHI
Qigong har använts inom den kinesiska medicinen Mental styrka är en färskvara precis som fysisk styrka och kondition. Att utvecklas som människa kräi över 2000 år i hälsobevarande och läkande syfte.
”Qi” betyder energi och det får du genom den här ver att man ständigt arbetar med sig själv.
kursen. Du får tillfälle att bekanta dig med två
Ari Lindberg är Tai Chi-mästare och qigongkraftfulla österländska tekniker – Qigong och Tai
lärare. Sedan 20 år tillbaka tränar han varje dag
Chi. Båda metoderna arbetar mot hälsa med lite
före jobbet och inspirerar genom sina kurser andra
olika vinklar.
till att börja träna. www.aris-qi-kroppsvard.se
KORTVECKA 20 (6 dygn) 16 - 22 maj
Kurspris 600:-
YOGA - GER PLATS FÖR SJÄLEN
Vibeke Saxe &
Jim Sandlund
Yoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni
och andrum i vår vardag när vi övar regelbundet.
Enligt Yogans grundtanke måste man först behärska sin kropp för att kunna utveckla sin själ och
lära sig total koncentration och tålamod. Här arbetar vi med Hathayoga.
Vi utövar en mycket lugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa ryggövningarna, den rätta andningen, styrke - och balansövningar, effektiva
sträckövningar, avslappning som ger energi och
korta meditationer. Yogan kompletteras med
Chi-ball, som är ett bra massageredskap för
ryggen.
Jim Sandlund & Vibeke Saxe har båda en bred
erfarenhet och utbildning. Bland annat som utbildad rörelsepedagog, familjeterapeut, aerobicinstruktör, yoga- och meditationslärare.
www.godalivet.com
HÄLSOVECKA 21 (7 dygn) 22 - 29 maj
Ann Ericsson
Kurspris 600:-
FÄRG - UTSTRÅLNING - LIVSLUST
ansiktscremer, rengöring, peeling och hur du enkelt
Att känna sig nöjd med det yttre påverkar även ditt
kan göra en skön ansiktsmassage. Avslutningsvis går
inre och livslusten. Kursen ger dig inspiration och
vi igenom grunderna för naturlig, lättlagd makeup
förnyelse. Du lär dig vilka färger som klär dig bäst
och formar dina bryn.
och att kombinera färger som framhäver din personlighet. När du bär dina rätta färger känner du
Ann Ericsson är hudterapeut och har haft en egen
dig gladare och säkrare och får en inre harmoni.
hudvårdsklinik sedan 1993. Ann är dessutom
Du får också lära dig hur du på bästa sätt vårdar
färg/stil konsulent, tibetansk face-lift massör och
ditt ansikte. Vi går igenom hudtyper, olika
healer.
21
HÄLSOVECKA 22 (7 dygn) 29 maj - 5 juni
Anneli Hellsten
KROPPSSPRÅK OCH TANKEKRAFT
säger Anneli. Våga vara sig själv. Våga lämna det
En inspirerande kurs om hur du själv kan påverka
gamla bakom sig och våga hoppa i det okända.
ditt eget liv, på ett sådant sätt att du blir den du
vill vara, för din egen skull och i mötet med andra
Anneli Hellsten har över 20 års erfarenhet som
människor. Kroppsspråk och tonläge säger ofta
utbildningsledare och föreläsare i skola och
mer om en person än själva orden. Det gäller bara
näringsliv. Anneli har fördjupat sina kunskaper
att bli medveten om hur det fungerar, på det med- genom utbildning till coach och processcoach.
vetna och undermedvetna planet och hur mycket
Möjlighet till privat konsultation/coaching finns
tankens kraft påverkar vårt handlande.
under kursveckan.
”Jag har upptäckt att allt börjar med att våga”
www.vagahoppa.se
KORTVECKA 23 (5 dygn) 5 - 10 juni
22
Eva Forsberg Schinkler
Kurspris 600:-
Kurspris 500:-
AYURVEDA - Livskraft i vardagen
Du får glänta på dörren till den stora visdom som
Eva Forsberg Schinkler är leg sjuksköterska, fil
finns inom den ayurvediska psykologin och vad
kand i beteendemedicin och hälsopsykologi.
som ger balans i ditt liv. I ayurvedans grunder
Utbildad i Ayurveda i Sverige, USA och Indien.
ingår tre energier som skapar våra olika
Hon arbetar med ledarskaps- och
personlighetstyper. När du vet vilken eller vilka av
personlig utveckling och har
dessa energier du domineras av, får du hjälp att
skrivit boken ”Livskraft i vardaskapa din egen unika handlingsplan för att leva
gen – med inspiration av
med optimal kraft.
Ayurveda” som kommit ut på
Sattva, Rajas och Tamas styr vårt sinne. Du får
Norstedts förlag.
prova tekniker för hur du kan leva i mer Sattva
www.schinklermanagement.se
(ljus och helande).
MAXIWEEKEND 23 (3 dygn) 10 - 13 juni
Kursen ingår i priset
MJUKYOGA
ingår och du provar även på Ashtangayoga.
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
långt bort från stress och oro. Genom guidade
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
meditationer och avslappningsövningar färdas du
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade kurser
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
som Malin regelbundet håller här på Masesgården
att upptäcka din kropp på nytt. Övningar från
delar hon med sig av sin kunskap.
Hathayoga, som alla kan vara med på, stressar av
www.malinberghagen.se
och stärker bl a rygg och buk. Pilatesövningar
Malin Berghagen
KORTVECKA 24 (6 dygn) 13 - 19 juni
Margot á Deild
SMALVECKA
och ger goda råd.
Om du vill komma i form och må bättre, samtidigt som du påbörjar din viktminskning, är detta Veckans 10-timmarskurs fyller på med information om kost, motion och livsstil. Du får lära dig
ett bra tillfälle! Denna vecka inriktar vi oss på
smalkost och lågintensiv motion. Det blir varierade att träna rätt, äta rätt och må bättre på alla sätt.
Du lär dig gå ner i vikt på effektivaste sätt och
motionspass varvade med skön avspänning och
hålla kvar den vikt du önskar.
föreläsningar om kost, näring, förbränning och
energibalans. Köket visar exempel på väl sammanMargot á Deild driver sedan många år Studio
satta lågkalorimåltider och en näringsinformatör
Fitness i Linköping. www.studiofitness.se
från Masesgården delar med sig av sina kunskaper
KORTVECKA 25 (5 dygn) 19 - 24 juni
Magnus Nylander
Kurspris 600:-
HELHETSHÄLSA - Lär dig må
Guidad tur genom näringsläran, där stor vikt läggs
vid att kartlägga individuella levnads- och miljöfaktorer som belastar kroppen och bl a skapar förhöjd oxidativ stress. Du får individuellt anpassade
råd för att skapa förutsättningar för bästa helhetshälsa. I kursen ingår grundläggande kunskaper om
olika näringsämnen, vilken nytta de gör i kroppen
och vad som händer om man har brist på någon-
Kurspris 500:-
bra och förebygga sjukdom
ting. Det handlar t ex om fria radikaler, antioxidanter och oxidativ stress, munhälsa och amalgam.
Magnus Nylander är medicine doktor, näringsforskare och tandläkare. Har doktorerat vid Karolinska
institutet och arbetat i professor Karl Folkers vitaminforskningsgrupp vid Texas University. Idag
arbetar han med forskning och praktisk klinisk
verksamhet.
MAXIWEEKEND 25 MIDSOMMAR (3 dygn) 24 - 27 juni
Ingen kurs men mycket sång!
Visor och dans i midsommartid
Eva och Bernt
Trubaduren Bernt Törnblom kommer även i år
och förgyller vårt midsommarfirande med visor
och berättande. Han spelar gitarr och sjunger för
och med oss. Bernt är känd Bellman- och Taubetolkare och med många egna visor från livet självt.
Bernt kommer i sällskap med sin hustru Eva, som
är lärare i "De 5 Rytmerna", en form av frigörande dans. Alla kan var med! Inga särskilda steg lärs
ut, bara lusten att röra sig till en underbar musikmix från hela världen.
Förutom detta har vi som vanligt aktiviteter och
föreläsningar, t ex vattengympa, yoga och meditation. På midsommarafton åker vi gemensamt till
Leksand och deltar i firandet.
Bernt Törnblom har flera gånger blivit utsedd till
årets Bellmansångare, fått Taubestipendiet och
hedersmedalj av Sällskapet Astri & Evert Taubes
vänner. www.bernttornblom.se
Eva Lexell Törnblom är lärare i "De 5 Rytmerna",
en dans och rörelseform utvecklad i USA.
23
KORTVECKA 26 (6 dygn) 27 juni - 3 juli
Josefine Jonasson
HITTA RÄTT I HÄLSODJUNGELN
Har du provat att förändra vanor utan att lyckas?
Har du mål som du gärna vill uppnå, vet hur du
bör göra, men kommer ändå inte igång? Den här
kursen hjälper dig att ta steget till förändring av
dina matvanor och de ovanor som hittills hindrat
dig från att gå ner i vikt eller bara må bra. Du får
en introduktion i näringslära, om vad kroppen
behöver och varför. Dessutom konkreta förslag på
– gå ner i vikt och må bättre
förändringar utifrån dina egna förutsättningar och
hur du kan nå ditt mål genom små stegvisa och
därför långsiktiga förändringar.
Josefine Jonasson är legitimerad dietist och med lic
och har arbetat med övervikt och fetma sedan
1998. Ofta jobbar Josefin mot olika företag som
konsult i kostfrågor och är engagerad i
Viktklubb.se som drivs av Aftonbladet.
HÄLSOVECKA 27 (7 dygn) 3 - 10 juli
24
Pelle Holmberg
Kurspris 600:-
Kurspris 600:-
VÄXTERNA I DET GRÖNA APOTEKET
om allt från acne till övergångsbesvär.
En inspirerande, kunskapsmättad och lustfylld kurs, som tar dig med över blommanPelle Holmberg är biolog, författare och folkde ängarna och till lummiga lundar.
bildare.
Pelle guidar dig in i botanikens spänMarie-Louise Eklöf är örtpedegog, läketeranande värld. Marie-Louise bjuder på
peut och författare. Båda kända från tv
kunskap och erfarenheter om hur du
och media för sina stora kunskaper inom
lätt och rätt skapar ett eget grönt
respektive område. De har gemensamt
apotek. Lite ur innehållet:
givit ut två böcker. ”Vanliga vilda växter”
Blomstervandringar á la Linné. Örtaoch ”Svenska träd”.
skörd till ditt gröna apotek. Hur komwww.inspira.cc
mer det sig att örter verkar? Goda råd
Marie-Louise Eklöf
HÄLSOVECKA 28 (7 dygn) 10 - 17 juli
Magnus Lindroth
Kurspris 600:-
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
agera mer medvetet. Då blir vi mer kraftfulla,
Yoga är lustfylld träning som ger styrka, smidighet
fokuserade och närvarande i våra uppgifter.
och mental avslappning. Vi gör mest klassisk
Hatha Yoga men här får du även bygga upp den
Magnus Lindroth är utbildad coach och yogamentala muskulaturen genom att stretcha och töja
instruktör med ett starkt personligt engagemang
dina tankar, bli medveten om vilka beslut du fattar för sina elever. Hans uppgift är att hjälpa dig föri ditt dagliga liv och vilka konsekvenser det får. De verkliga dina personliga mål och utvecklas.
flesta av våra beslut tas nämligen på det underwww.innerpower4u.com
medvetna planet och målet är att vi ska lära oss
HÄLSOVECKA 29 (7 dygn) 17 - 24 juli
Torbjörn Blomhage
MOTIVATION OCH SJÄLVKÄNSLA
blomma ut till den person vi var ämnade att vara.
Motivationen styr ditt handlande och dina val i
För att utveckla din motivation coachas du med
livet. Var kommer den ifrån och vad styr dina val?
frågor om vad som är viktigt för dig i livet, hur du
Tanken med kursen är att ge dig intressanta frågekan påverka din motivation och hitta energin.
ställningar och idéer om hur du kan utveckla din
egen motivation och självkänsla.
Torbjörn Blomhage är personlig utvecklare, som
Att känna sig motiverad är något vi alla vill, såväl i föreläser och utbildar inom stress-, krishantering
arbetet som privat. Motivationen sätter nämligen
och personlig utveckling. Han arbetar som coach
igång hjärnans belöningssystem och får oss att
och mentor i många olika sammanhang.
HÄLSOVECKA 30 (7 dygn) 24 - 31 juli
Bengt Renander
Kerstin Bragby
Kurspris 600:-
Kurspris 600:-
LEV KREATIVT
och individer. Innan dess har han arbetat i kreativa
Lär dig att använda den kreativa processen för att
yrken, främst inom filmbranschen och skrivit fyra
lösa problem inom livets alla områden, istället för
böcker om kreativitet och utveckling.
att fastna i dem. Det kan handla om dina relationer, ditt arbete, fritid eller egen utveckling. Kursen www.kreativitetsutveckling.nu
innehåller många egna övningar och ger en enkel
Kerstin Bragby undervisar bl a i teater och dramamen djupt fascinerande tankemodell för att bli en
pedagogik på högskolan i Gävle och i ledarskap
mer kreativ, effektiv och självständig människa.
inom näringsliv och offentlig sektor. Kerstin leder
även kurser i personlig utveckling med natur och
Bengt Renander arbetar sedan tio år tillbaka som
meditation som viktiga inspirationskällor.
coach, föreläsare och processledare med grupper
25
HÄLSOVECKA 31 (7 dygn) 31 juli - 7 augusti
Ulrika Eiworth
NIA – En njutning
Nia är en kombination av kampsporter, dans och
kroppscentrerade terapimetoder. Det är en lekfull
form av träning. Att träna Nia är roligt men också
svettigt, blodcirkulationen får en ordentlig skjuts.
Nia görs i 3 nivåer anpassat efter hur du kan röra
dig. På så sätt kan alla generationer vara med.
Målet för veckans kurs är att stärka dina muskler,
för kropp och själ
förbättra din kondition, ge dig ny energi, bättre
kroppskänsla och ny livsglädje.
Ulrika Eiworth är licensierad Nia black beltinstruktör och kontaktperson för Nia-utbildningen
i Tyskland och Sverige. Hon är även lärare i
Pilates, friskvård, ryggskola, aerobic m m.
www.nia-online.de
HÄLSOVECKA 32 (7 dygn) 7 - 14 augusti
26
Vibeke Saxe &
Jim Sandlund
Kurspris 600:-
KROPPSMEDVETENHET
Kroppen visar vem du är! Våra tankar och känslor
återspeglas i kroppen. Din kropp berättar din livshistoria, så det är ingen slump var i kroppen vi blir
trötta, sjuka och får ont. När vi lär oss
"Kroppsmedvetenhetsdiagnos" kan vi börja en
"egenutbildning" i hur våra känslor, tankar och
stämningar präglar olika kroppsspänningar.
Genom förståelsen av hur dessa spänningar talar
Kurspris 600:-
OCH DITT INRE RUM
till oss, kan vi förändra vårt tanke- och känslomönster, så vi kan läka och skapa mer energi. Vi
lär oss iaktta vårt sätt att; andas, ligga, sitta, stå,
röra oss och förstå vårt kroppsspråk.
Jim Sandlund och Vibeke Saxe är terapeuter och
rörelsepedagoger med över 30 års erfarenhet av
självkännedom och personlig utveckling.
www.godalivet.com
HÄLSOVECKA 33 (7 dygn) 14 - 21 augusti
Kurspris 600:-
MJUKYOGA
ingår och du provar även på Ashtangayoga.
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
långt bort från stress och oro. Genom guidade
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
meditationer och avslappningsövningar färdas du
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade kurser
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
som Malin regelbundet håller här på Masesgården
att upptäcka din kropp på nytt. Övningar från
delar hon med sig av sin kunskap.
Hathayoga, som alla kan vara med på, stressar av
www.malinberghagen.se
och stärker bl a rygg och buk. Pilatesövningar
Malin Berghagen
HÄLSOVECKA 34 (7 dygn) 21 - 28 augusti
Kurspris 600:-
SVAMPVECKA
lagar till några vegetariska svampFölj med ut i svampskogen tillrätter.
sammans med två verkliga svampKursen är kl 14 –17 måndag-torsexperter! Kursen ger en allmän oridag. Dessutom svamputställning
entering av svampriket och inrikoch information i Bystugan.
tar sig främst på de bästa nybörjarsvamparna samt de farligaste
Ingrid och Pelle Holmberg har
giftsvamparna. Annat som vi komunder mer än 35 år plockat och
Ingrid och Pelle Holmberg
mer att ta upp: Nya rön om svamtillagat svamp tillsammans. De har
par. Hur man hittar rätt i svampboken. Tips om
skrivit Svampkokboken tillsammans med Dieter
tillagning och förvaring. Ute i svampskogen lär vi
Endom. Pelle har medverkat i över 10 svampböckoss att känna igen och plocka svamparna i sin rätta er och har haft en mängd kurser och föreläsningar
miljö. Inne tar vi hand om svampskörden och
över hela landet.
HÄLSOVECKA 35 (7 dygn) 28 augusti - 4 september
Margot á Deild
SMALVECKA
sina kunskaper och ger goda råd.
Om du vill komma i form och må bättre,
Veckans 10-timmarskurs fyller på med informasamtidigt som du påbörjar din viktminskning, är
tion om kost, motion och livsstil. Du får lära dig
detta ett bra tillfälle! Denna vecka inriktar vi oss
att träna rätt, äta rätt och må bättre på alla sätt.
på smalkost och lågintensiv motion. Det blir varieDu lär dig gå ner i vikt på effektivaste sätt och
rade motionspass varvade med skön avspänning
hålla kvar den vikt du önskar.
och föreläsningar om kost, näring, förbränning
och energibalans. Köket visar exempel på väl samMargot á Deild driver sedan många år Studio
mansatta lågkalorimåltider och en näringsFitness i Linköping. www.studiofitness.se
informatör från Masesgården delar med sig av
HÄLSOVECKA 36 (7 dygn) 4 - 11 september
Josefine Jonasson
Kurspris 600:-
HITTA RÄTT I HÄLSODJUNGELN
Har du provat att förändra vanor utan att lyckas?
Har du mål som du gärna vill uppnå, vet hur du
bör göra, men kommer ändå inte igång? Den här
kursen hjälper dig att ta steget till förändring av
dina matvanor och de ovanor som hittills hindrat
dig från att gå ner i vikt eller bara må bra. Du får
en introduktion i näringslära, om vad kroppen
behöver och varför. Dessutom konkreta förslag på
Kurspris 600:-
– gå ner i vikt och må bättre
förändringar utifrån dina egna förutsättningar och
hur du kan nå ditt mål genom små stegvisa och
därför långsiktiga förändringar.
Josefine Jonasson är legitimerad dietist och med lic
och har arbetat med övervikt och fetma sedan
1998. Ofta jobbar Josefin mot olika företag som
konsult i kostfrågor och är engagerad i
Viktklubb.se som drivs av Aftonbladet.
27
HÄLSOVECKA 37 (7 dygn) 11 - 18 september
Kursen ingår i priset
MÖT HÄLSAS EXPERTER!
kost, alternativa terapier, naturmedel, motion och
Brukar du läsa tidningen HÄLSA? Nu har du
personlig utveckling de som får mest plats i
chansen att träffa ”hälsan själv”. I år firar HÄLSA
HÄLSA.
70-årsjubileum och bjuder in till en vecka med
Under veckan kommer du att träffa tidningens
intressanta föredrag på Masesgården.
chefredaktör Carina Jörsäter, förre ägaren och
70 år, vital och still going strong! Med sitt helhetschefredaktören Per Frisk samt tre av HÄLSAs
perspektiv på hälsa har tidningen under dessa sju
populära experter: helhetsdoktorn Bertil Dahlgren,
decennier inspirerat många till en sundare livsstil.
viktcoachen Katarina Holm-Johansson och psykoTidningens fokus ligger på att kropp och själ ska
syntesterapeuten Eva Sanner.
vara i balans – kroppens tillstånd påverkar vårt
psyke och vice versa. Därför är ämnesområdena
Carina Jörsäter
Bertil Dahlgren
Eva Sanner
Per Frisk
28
Katarina
Holm-Johansson
KORTVECKA 38 (5 dygn) 18 - 23 september
Magnus Nylander
HELHETSHÄLSA - Lär dig må
Guidad tur genom näringsläran, där stor vikt läggs
vid att kartlägga individuella levnads- och miljöfaktorer som belastar kroppen och bl a skapar förhöjd oxidativ stress. Du får individuellt anpassade
råd för att skapa förutsättningar för bästa helhetshälsa. I kursen ingår grundläggande kunskaper om
olika näringsämnen, vilken nytta de gör i kroppen
och vad som händer om man har brist på någon-
Kurspris 500:-
bra och förebygga sjukdom
ting. Det handlar t ex om fria radikaler, antioxidanter och oxidativ stress, munhälsa och amalgam.
Magnus Nylander är medicine doktor, näringsforskare och tandläkare. Har doktorerat vid Karolinska
institutet och arbetat i professor Karl Folkers vitaminforskningsgrupp vid Texas University. Idag
arbetar han med forskning och praktisk klinisk
verksamhet.
MAXIWEEKEND 38 (3 dygn) 23 - 26 september
Kursen ingår i priset
MJUKYOGA
ingår och du provar även på Ashtangayoga.
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
långt bort från stress och oro. Genom guidade
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
meditationer och avslappningsövningar färdas du
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade kurser
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
som Malin regelbundet håller här på Masesgården
att upptäcka din kropp på nytt. Övningar från
delar hon med sig av sin kunskap.
Hathayoga, som alla kan vara med på, stressar av
www.malinberghagen.se
och stärker bl a rygg och buk. Pilatesövningar
Malin Berghagen
KORTVECKA 39 (6 dygn) 26 september - 2 oktober
Katarina Ossman
MINDFULNESS
vardag, får lättare att fatta bra beslut, blir mer
Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva i
effektiv och förbättrar dina relationer - sammannuet, uppnå sinnesro och insikter som leder till
fattningsvis ökar din livskvalitet.
ökad självkännedom. Genom att rikta uppmärksamheten mot andning, tankar och kroppsrörelser
Katarina Ossman - certifierad instruktör i mindnår vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekter fulness – är specialistläkare. Disputerad vid
av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga
Karolinska institutet. Examen i folkhälsovetenstudier. Genom övningar som anpassas efter dina
skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhetsförutsättningar lär du dig att minska stressen i din
hälsa introducerar hon sina patienter i mindfulness.
HÄLSOVECKA 40 (7 dygn) 2 - 9 oktober
Ulrika Eiworth
Kurspris 600:-
NIA OCH
Målet för veckans kurs är att stärka dina muskler,
förbättra din kondition, ge dig ny energi, bättre
kroppskänsla och ny livsglädje. NIA är en kombination av kampsporter, dans och kroppscentrerade
terapimetoder. Träningen är rolig men svettig, görs
i 3 nivåer anpassat efter hur du kan röra dig. På så
sätt kan alla generationer vara med.
Kurspris 600:-
PILATES
Pilates är en mjuk träningsmetod med inspiration
från yoga och gymnastik. Du tränar mycket mage,
rygg och styrka i kombination med andning.
Ulrika Eiworth är utbildad i Pilates och är NIA
black belt-instruktör. Dessutom utbildad inom
friskvård, äldremotion, ryggskola, aerobic och
kostrådgivning. www.nia-online.de
29
KORTVECKA 41 (5 dygn) 9 -14 oktober
Marie-Louise Eklöf
GAMLA TIDERS HUSKURER
150:-/deltagare och tillkommer. Produkterna får
Marie-Louise har under drygt 20 år undersökt hur
du ta med dig hem.
gammal kunskap och klokskap fungerar, utifrån
ett modernt och vetenskapligt sätt att förklara.
Marie-Louise Eklöf är etablerad läketerapeut och
Under dessa inspirerande och kunskapsmättade
författare till flera böcker, bl a om det gröna apotedagar delar hon med sig av sin stora kunskap. Du
kets möjligheter. Hon driver Inspira örthandelsbod
får i teori och praktik lära dig hur du själv kan
i Stockholm och medverkar i tv och tidningar med
råda bot på en mängd olika åkommor.
sin unika kunskap om örter och huskurer.
Vi kokar Hildegards hjärtvin, bakar nervkakor och [email protected]
gör tinkturer. Materialkostnaden för detta är
MAXIWEEKEND 41 (3 dygn) 14 - 17 oktober
30
Malin Berghagen
Kurspris 500:-
Kursen ingår i priset
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
och bilder påverkar kroppen och hur du kan styra
Malin och Magnus leder dig genom yogans
dem. När du lär dig styra, kan du bryta negativa
magiska värld, långt bort från stress och oro.
beteendemönster
Yogan är en lustfylld träning som ger dig styrka,
smidighet och mental avslappning. När du tränar
Malin Berghagen under flera år instruerat mjukYoga upplever du "flow". Kroppen och själen föryoga, lett guidade meditationer och avslappningsenas, vilket skapar den unika "må bra känslan"
övningar för Masesgårdens gäster.
som gjort denna träningsform så populär i vårt
www.malinberghagen.se
stressade samhälle. Du behöver inte ha tränat
Magnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsport
innan. Det är dina personliga förutsättningar som
och är utbildad coach och yogainstruktör med ett
bestämmer hur intensivt du vill träna. Släpp alla
starkt personligt engagemang för sina elever.
krav. Kom och njut.
www.innerpower4u.com
I mentalträningen lär du dig hur tankar, känslor
Magnus Lindroth
KORTVECKA 42 (6 dygn) 17 - 23 oktober
Kåre Engström
Kurspris 600:-
ATT GÅ NER I VIKT - och lyckas hålla den nya vikten
riktlinjer för hur det egna kosthållet ska utformas
Det här är kursen för dig som vill gå ner i vikt –
efter avslutad kurs.
utan att gå upp igen. Vi diskuterar aktuella rön
om bl a fett, socker och GI. Och du får förslag till
Kåre Engström är legitimerad dietist och författare
hur du kan hitta rätt balans med nya bättre mattill böckerna ”De gröna alternativen”, ”Mat och
vanor. Budskapet att äta mer frukt och grönt utgör livsstil vid diabetes och övervikt” samt ”Ät dig frisk
en av de självklara hörnstenarna. Syftet med kurmed grön mat”.
sen är att var och en av deltagarna drar upp
HÄLSOVECKA 43 (7 dygn) 23 - 30 oktober
Agneta Oreheim
ASTROLOGI OCH
Både astrologin och nattens drömmar utgör speglingar av vårt liv, och för med sig budskap om vad
vi bör uppmärksamma. Kursen inleds med en
föreläsning om den seriösa astrologin. Horoskopet
på psykiatern C G Jung – pionjär inom drömforskning och tillika astrologiintresserad – får
utgöra exempel på parallellerna mellan astrologins
och drömtolkningens symbolspråk.
Vi kommer att utforska olika typer av drömmar,
drömteman och lära oss hur vi kan tolka våra egna
drömmar. Även begreppet "dagsdröm" kommer
Kurspris 600:-
DRÖMTOLKNING
att tas upp – d v s att tolka livet självt som en
speglande dröm.
Agneta Oreheim är socionom, verksam som kursledare, föreläsare och vägledare i personlig utveckling och praktiserande astrolog. Hon har gått
drömterapiutbildning.
Om du vill ha ett eget "pröva-på-horoskop" så
hör av dig till Agneta i god tid innan kursveckan.
[email protected]
www.aurigaastrologikonsult.se www.anath.se
KORTVECKA 44 (5 dygn) 30 oktober - 4 november
Malin Berghagen
Kurspris 500:-
MJUKYOGA
ingår och du provar även på Ashtangayoga.
Malin leder dig genom yogans magiska värld,
långt bort från stress och oro. Genom guidade
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen
meditationer och avslappningsövningar färdas du
till hälsa och balans i livet. I de uppskattade kurser
till platser och sinnesstämningar som hjälper dig
som Malin regelbundet håller här på Masesgården
att upptäcka din kropp på nytt. Övningar från
delar hon med sig av sin kunskap.
Hathayoga, som alla kan vara med på, stressar av
www.malinberghagen.se
och stärker bl a rygg och buk. Pilatesövningar
Låna cykel
och
gångstavar!
På Masesgården kan du låna
cykel, gångstavar och kanot.
På vintern har vi även
längdskidor med skidskor
och sparkstöttingar som du
gärna får låna.
31
Du bor på Prosgården
Prosgården ligger 200 meter från Masesgården och
är en kringbyggd dalagård från 1890 med vacker
utsikt över Siljan. Gården ägs av Christer Persson,
grundare och tidigare ägare av Masesgården. Totalt
finns 15 bäddplatser på gården i enkel och dubbelrum. Minst sex deltagare krävs för att kursen ska
genomföras.
32
Prosgårdens
kursprogram.
Utöver alla kurser som finns på
Masesgården, kan vi erbjuda
ytterligare sex kurser på
Prosgården. En fotokurs, två skrivarkurser, Vedic Art och Feng
Shui. Dessutom har du chansen
att följa med på en cykeltur runt
Siljan, i lagom långa dagsetapper.
Du bor på Prosgården och det är
bara boendet och kursen som
skiljer sig från en vanlig vistelse.
Alla måltider äter du på
Masesgården och du kan vara
med på motionspass och föredrag, bada i poolen och ta välgörande behandlingar.
PRIS MED HELPENSION
OCH KURS.
Alla Prosgårdsarrangemang är 5 dygn. I priset ingår
boende i Prosgården, 12 timmars kurs, alla måltider
och aktivitetsprogram på Masesgården.
Pris per person inkl moms.
Enkelrum
7.140:Dubbelrum
6.130:-
K O RT V E C K A 1 9 ( 5 d y g n ) 8 - 1 3 m a j
K O RT V E C K A 2 1 ( 5 d y g n ) 2 2 - 2 7 m a j
F O T O G R A F E R A M E D S Y S T E M K A M E R A Susanne Holm
S K R I VA R K U R S - S k r i v a n d e t s h a n t v e r k Veronica Grönte
Har du en digital systemkamera utan att
riktigt veta hur du ska använda den? Eller
vill du vidareutveckla ditt fotograferande?
Då är du välkommen på en kurs i såväl
kreativt skapande som grundläggande
teknik!
Vi går igenom de teoretiska och tekniska
grunderna för fotografering. Diskuterar
och analyserar bilder och ger oss tillsammans ut för applicera teorin i praktiken och lära oss hur vi får ut
så mycket som möjligt av våra digitala systemkameror.
Inga förkunskaper behövs. Vi börjar från början och bygger
vidare därifrån. Ta med dig din digitala systemkamera, ta också
med om du har flera objektiv, stativ och andra spännande
tillbehör.
Susanne Holm är fotograf med eget företag och fotar allt på
temat människor. Hon arbetar även som fotorådgivare i en
kamerabutik. [email protected]
Denna skrivarkurs lockar fram och medvetandegör din inneboende berättar- och
skrivtalang. Dramaturgin är ”berättandets
grammatik” och utgångspunkten för lekfulla skrivövningar. Parallellt med övningar
kring struktur, karaktärer och gestaltning,
flödesskriver vi till inspiration av bild- och
symbolkort. Det är roliga övningar, där du
får ett bildkort och en första mening att
inleda din berättelse med, sedan får du fem minuter på dig att
skriva. Därefter pratar vi vidare om texterna och lär av varandra.
Veronica Grönte är författare till skrivhandledningen
Pennvässaren/ Argument Förlag. Hon är utbildad lärare med lång
erfarenhet av att leda skrivarkurser för lärare, elever och allmänhet. Sedan 2003 har hon arbetat med att bryta ner och åskådliggöra dramaturgins riktlinjer. Arbetssättet har fått namnet
”Makete-metoden” och finns som kostnadsfri författarskola på
webben. www.makete.se
K O RT V E C K A 2 4 ( 5 d y g n s ö n d a g - f r e d a g ) 1 3 - 1 8 j u n i
C Y K L A S I L J A N R U N T Christer Persson
Kan du tänka dig något mer fantastiskt
än att i vackra juni månad cykla runt
Siljan, i lagom långa dagsetapper! När
du på eftermiddagen har nått målet för
dagens etapp möter våra minibussar upp
och kör oss hem till middagsbordet.
Efter nästa dags lunch körs du tillbaka
till din cykel, där den står parkerad
sedan dagen före.
Prosgården är din bostad. Frukost, lunch och middag serveras i
Masesgårdens matsal. Eftermiddagarna ägnar vi åt cykling.
Övrig tid kan du delta i Masesgårdens program med olika
motionspass och föredrag, bada i poolen eller ta välgörande
behandlingar.
Måndag: Grytnäs-Rättvik, 37 km.
Tisdag: Rättvik-Nusnäs, 40 km
Onsdag: Nusnäs-Gesunda, 31 km
Torsdag: Gesunda-Grytnäs, 34 km
Din ledare under cykeletapperna är Masesgårdens tidigare ägare
Christer Persson.
Ulf Wahlstedt från Masesgården hjälper till med transporter och
service.
Låna cykel från Masesgården eller tag med din egen.
33
K O RT V E C K A 3 5 ( 5 d y g n ) 2 8 a u g u s t i - 2 s e p t e m b e r
34
K O RT V E C K A 3 8 ( 5 d y g n ) 1 8 - 2 3 s e p t e m b e r
K R E AT I V T S K R I VA N D E - A t t s k r i v a u t v e c k l a r d i t t i n r e
V E D I C A RT - E n v ä g t i l l m i n d f u l n e s s o c h u t v e c k l i n g
Ingrid Brink
Inga-Britta Sundqvist
En kurs för dig som vill berätta
om dig själv, dina tankar och
erfarenheter av livet. För dig
som vill öva på att uttrycka
känslor i text. Genom olika
skrivövningar och uppgifter lär
vi oss att lita på våra egna erfarenheter. Vi skriver med kropp
och själ och ger uttryck för våra
innersta tankar. Vi delar också
med oss av våra texter, läser och lyssnar samt tränar på språk och
form. Skrivkursen inspirerar och hjälper dig komma igång men
lär dig också viktiga skrivarknep och skrivteknik.
Ingrid Brink har varit verksam som textilkonstnär i Grekland
under 30 år men även som kursledare på en egen kursgård. Hon
är utbildad skrivpedagog och leder idag ett flertal kurser i kreativt
skrivande på Österlen samt via Internet. [email protected]
Vedic Art är visdom som kommer från de
5 000 år gamla vediska skrifterna (samma
källa som yoga). Det handlar om kunskap
som förebygger stress och ger vägledning i
hur vi hittar hem i oss själva. Under kursen målar vi och skapar bilder från vårt
inre. Det finns ingen prestation. Alla kan
måla och får inspiration även om man aldrig har tagit i en pensel tidigare.
Vi lär oss lyssna på vår inre röst. Det
handlar om att hitta ”nyckeln” till vår egen väg i skapandet, samt
väcka upp den kunskap som redan finns inom oss. Vi målar i ett
meditativt tillstånd med ”en härlig, avslappnad och totalt närvarande känsla” som en av kursdeltagare uttryckte sig.
Inga-Britta Sundqvist är en erfaren lärare, utbildad enligt grundaren Curt Källmans undervisning i Vedic Art.
[email protected]
K O RT V E C K A 4 1 ( 5 d y g n ) 9 - 1 4 o k t o b e r
F E N G S H U I Marion Sandler Almgren
Varför inger vissa platser en känsla
av välbefinnande och harmoni och
andra en känsla av olust och disharmoni? Det handlar om energier.
Feng Shui är en österländsk byggnads- och inredningskonstart där
principen är att leva i balans med
sin omgivning, så att energin arbetar för oss istället för emot oss.
Feng Shui används i allt från att
planera städer till att möblera rum.
Vår omgivning påverkar oss mer än vi tror. Feng Shui kan bidra
till att skapa möjligheter för ett hälsosammare och mer harmoniskt arbetsklimat, hjälpa till med att minska stress och få bästa
energiflöde samt öka din kreativitet.
Marion Sandler Almgren har studerat Feng Shui för olika mäs-
tare runt om i världen, är lärare i Feng Shui, yoga och meditation.
RESOR
MASESGÅRDENS RESOR
till Sicilien
och Österrike
Den 18 maj åker vi till sommar, sol och bad på Sicilien. Precis som
på Masesgården ingår ett träningsprogram i den här resan. Du får
prova på olika typer av träning och kan lyssna på föredrag om mat
och motion. Så förutom en klädsam solbränna kommer du hem i
fin form. Vill du hellre vandra i Alperna följer du med oss till
Österrike i slutet av augusti. Våra resor är riktiga sällskapsresor, där
vi äter middag tillsammans och gör gemensamma utflykter och
vandringar för den som vill.
Info och bokning.
Ulf Wahlstedt, Masesgården Resor. Tel 0247-645 65.
E-post [email protected] Läs mer om resorna på nästa sida
och på www.masesgarden.se eller kontakta oss.
RESOR
Träningsresa
till Sicilien!
8-DAGARS RESA 18 – 25 MAJ.
36
Träningsresa för dig som vill ha kunskap och motivation om
hur man lever ett hälsosammare liv. Du får prova på olika träningsformer med målet att hitta den som passar dig bäst. I
programmet ingår elva timmars träning med ledare - aerobic,
pilates och poweryoga samt fem timmars föreläsning om mat
motion och hälsa. Heldagsutflykt till Palermo ingår. Resan
arrangeras av Solresor. Ledare från Masesgården är med på resan.
Vårt hotell: ****Hotel Fiesta Garden Beach ligger utmed kusten
mellan Palermo och Cefalú. Vacker trädgård med pooler och
privat strand. Halvpension med frukost och middagsbuffé
som bjuder på sicilianska och medelhavsinspirerade specialiteter.
Pris 8-dagarsresa till Sicilien.
Dubbelrum per person 7.495:-. Enkelrum 8.490:-.
I priset ingår resa från Stockholm, Göteborg eller Malmö,
halvpension, träningspaket och heldagsutflykt till Palermo.
RESOR
Följ med till
Österrike!
9-DAGARS RESA TILL BAD HOFGASTEIN
28 AUGUSTI – 5 SEPTEMBER 2010.
För 11:e året arrangerar vi en resa till österrikiska alperna.
Vykortsvacker natur, många fina vandringsleder och en gemytlig
by. Bad Hofgastein är en gammal fin kurort, känd för sina hälsosamma termalbad. På dagarna är vi ute och vandrar, i grupp eller
på egen hand. Ledare från Masesgården är med på
resan och håller i aktiviteterna.
ck. år du en värdee
h
c
e
d
r
Vä ill Österrike f lse på
t
te
sta vis
år resa
rmaste
din nä
d på v
e
å
p
m
t
r
det nä
t
e
a
r
lj
b
o
ö
a
f
k
r
c
u
e
5%
av
När d
r dig 2
äller all
som ge
cken g
e
k
h
c
c
e
e
h
d
c
. Vär
gården
.
Mases
in resa
efter d
t
e
r
å
lv
ha
VI RESERVERAR OSS FÖR EV
PRISHÖJNINGAR P G A HÖJDA
BRÄNSLEPRISER ELLER ANDRA
AVGIFTER.
37
****Hotel Germania med halvpension; frukostbuffé och
4-rättersmiddag där vatten, öl och vin ingår i priset.
Vegetariskt alternativ finns. Hotellet har ett eget termalbad
med pool, bubbelpool och bastu. Och nära vårt hotell finns
en av Europas finaste badanläggningar.
I priset ingår: Reguljärflyg t o r med Lufthansa, Stockholm –
München, inkl skatter. Busstransfer. Statlig resegaranti ställd
hos Kammarkollegiet. Hotell med halvpension. Vandringar,
vattengympa, qigong och föreläsningar på tema hälsa.
Ledare från Masesgården är med på resan, likaså är en terapeut med som kan ge behandlingar.
Pris Niodagarsresa till Bad Hofgastein.
Lördag 28 augusti – söndag 5 september (9 dagar).
Rum mot kurpromenaden respektive parken:
Dubbelrum per person 10.950:-/11.750:Enkelrum 11.950:-/12.750:-
VÄLKOMMEN TILL OSS!
Mäklarhuset, Carl Birgers i Leksand är ett av
Dalarnas äldsta mäklarföretag. Vi har under åren
byggt upp ett stort förtroende på fastighetsmarknaden. Vårt arbetssätt genomsyras av
personligt engagemang, specialistkompetens
och god lokalkännedom.
Carl Birgers Fastighets AB
Norsgatan 23E, 793 30 Leksand.
Tel: 0247-100 60. E-mail: [email protected]
www.maklarhuset.se/leksand
38
Vi gör fria
företagare friare
Låt oss sköta administrationen
så kan du själv lyfta som
företagare.
XBASE är auktoriserade redovisningskonsulter
i ett innovativt och ISQ-certifierat team.
Idag finns vi i Leksand och Falun.
Telefon till växeln: 0247-79 60 80 www.xbase.se
BOKFÖRING
ADMINISTRATION
SERVICE
EKONOMI
EN VÄRLD
AV BLOMMOR!
Välkommen till vår butik på Torget 4 i Leksand.
Vi binder dig gärna en vacker bukett eller välj bland
alla krukväxter och inredningsdetaljer.
0247-130 46 www.blomsterflard.com
Mats-Eric Nilsson,
redaktionschef och
matskribent på
Svenska Dagbladet,
har skrivit två upp-
Välkommen att besöka oss och se en inredningsaffär med ett
sortiment som ni inte finner någon annanstans.
Vi handplockar godbitarna från våra svenska och utländska
leverantörer. Möbler, gardiner, mattor, lampor, sängkläder, småsaker mm.Vi presenterar detta i vår trivsamma utställning på
2500 kvm som ger dig idé och inspiration när du skall skapa
en boendemiljö i din egen smak.
märksammade
böcker om mat.
DEN HEMLIGE
KOCKEN Sanningen om fusket
med maten på din
tallrik och Ä K TA
VA R A - guiden till
oförfalskad mat.
En riktig bokhandel i Leksand
0225-59 61 15
BYGATAN 15, LEKSAND. TEL 0247-100 02.
39
Norsgatan 30, 793 30 Leksand.
Tel 0247-100 43, 103 43.
Våra öppettider mån-fre 10.00-18.00, lör 10.00-14.00.
Välkommen önskar Annica, Agneta & Maria.
KONSTSMIDE
Besök en gammal och genuin smedja och
se smederna tillverka bl.a tuppstaken.
KÄCK & HEDBYS
SMIDES AB
40
Öppet: mån-tors 9-16, fre 9-14
Lunch 12-12.30
Gamla Siljansnäsvägen 20
400 m söder om centrala Leksandsbron
Tel 0247-151 10 • www.khsmide.se
ZORN
Smycken i guld och silver
Konstnären Anders Zorn designade en guldring med två
kvinnor som slingrade sig runt fingret med en äkta rubin.
Anders Zorn bar själv ringen. I dag finns Zornringen i olika
modeller och stenar, för både dam och herr. Smyckena
finns även som hängen och örhängen i guld och silver.
Smyckena tillverkas hos Dala Guldsmide.
DALA GULDSMIDE
Torget 6, Leksand.
Knihsgatan 2, Rättvik.
Holmgatan 17, Falun.
Kupolen, Borlänge.
Tel
Tel
Tel
Tel
0247-102 68.
0248-100 75.
023-71 12 72.
0243-175 10.
HÄLSA är din bästa vän både före och
efter din vistelse på Masesgården!
Vi vet att kropp och själ hör ihop och vill ge dig
inspiration, fakta och tips för att du ska finna
balansen mellan de två och må bra! Ett besök på
Masesgården är som en stor vitamininjektion och
HÄLSA vill ge dig påfyllnad varje månad.
Därför erbjuder vi dig 6 nr av HÄLSA för
endast 159:- + premier!
Chefredaktör
6 nr för bara
+
Värde
237:–
005205
005054
159:– + premier
Du sparar 432 kr
Värde
195:–
6 nr av HÄLSA
237 kr
Weleda ansiktskräm
195 kr
Cd Spa & Wellness vol 3 179 kr
Totalt värde
611 kr
Ditt pris
159 kr*
Värde
179:–
* + porto 19:50
Ja tack! Jag vill ha 6 nr av HÄLSA för bara 159:–
(+ porto och exp avgift 19:50 kr). Jag får dessutom en Weleda
ansiktskräm och cd Spa & Wellnes vol 3.
Frankeras ej.
HÄLSA
betalar
portot
Ja tack! Jag önskar en extra tidning istället för
ansiktskrämen och cd:n och slipper då porto 19:50 kr.
Jag får 7 nr av HÄLSA för bara 159:-.
Namn:
Adress:
Postnr:
Ort:
E-post:
005379
Du kan också svara på webben
www.prenservice.se och uppge internetkod 005-005379
All kundinformation såsom namn- och adressuppgifter behandlas med hjälp
av modern informationsteknik och lagras hos Forma Publishing Group AB.
c/o Titeldata
Svarspost
111 804 500
110 12 Stockholm
Prova Classic MasterCard
utan årsavgift i ett år!
(värde 195 kr)
Genom att betala resan med kortet ingår avbeställningsskydd, en besparing på flera hundra kronor.
Classic Betal- och Kreditkort MasterCard: Årsavgift: 195 kronor. Årsränta: 15,44 % (2007-12-08). Effektiv ränta: 18 % vid 10 000 kr. Kontantuttagsavgift: 3 %
av beloppet eller lägst 35 kronor. Kreditgivare är EnterCard Sverige AB, ett företag i Swedbankkoncernen.
42
PASSA PÅ ATT FRÄSCHA UPP BILEN!
Lämna in din bil hos J.Ö. Service när
du är på Masesgården. Rekonditionera,
6 ÅRS GARANTI PÅ
LACKKONSERVERING
J.Ö.Service
lackkonservera, impregnera klädseln
S
I
L
J
A
N
S
N
Ä
S
eller få bilen tvättad in- och utvändigt.
TEL 0247-22001 • 0707-20 27 31
CTRF tar vid där samhället inte räcker
till! CTRF:s uppgift är att hjälpa människor som drabbas av cancersjukdom eller
trafikolycka på sin väg tillbaka till ett
aktivt liv. Vi har sedan starten 1978 hjälpt mer än hundratusen personer. Vi arbetar
med olika rehabiliteringsprogram som ser till hela människan. Vi stödjer även
rehabiliteringsvistelse på Masesgården vilket du kan ansöka bidrag till hos oss. Läs
mer om våra projekt på www.ctrf.se eller ring 08 - 522 001 00.
43
Utflyktsmål 6 km norr om Rättvik
Fabriken är öppen för besökare
vardagar ..................... 9.30-15.30
Försäljningen öppen
mån-fre ......................... 9.00-18.00
lörd ................................. 9.00-14.00
Telefon 0248-171 30
www.nittsjokeramik.se
M A S E S G Å R D E N S F Ö R S K O L O R I K E N YA .
Idén till att bygga en förskola i Kenya föddes 2006 när vi arrangerade en resa dit och såg hur svårt många barn hade det. Vi
beslutade oss för att låta bygga en förskola och för att få in
pengar startade vi ett lotteri, med hälsoveckor på Masesgården
som vinst. Det är dragning varje
nyårs- och midsommarafton och
varje krona går oavkortat till
barnen i Kenya. Nu har vi med
våra gästers och vänners hjälp
låtit bygga två förskolor i
Kenya. En i Kilifi och en i Jimba.
Vi har varit där, träffat barnen
och sett att det fungerar. Tack
för att du hjälper oss att hjälpa!
Bankgiro för vårt Kenyaprojekt
5893-4787.
44
FA K TA
Så här betalar du
Bokningsavgiften är 1.500:- och ska betalas inom tio dagar efter
bokningen till Masesgårdens bankgiro 340-1916. Resterande
summa kan du antingen betala hemifrån innan du kommer hit
eller på plats under dina tre första dagar på Masesgården.
Utrikes betalningar till Masesgården:
IBAN: SE0980000008187747963012. Bicnr: SWEDSESS
Betala med kort hemifrån
Om du vill betala med kort för att kunna utnyttja den reseförsäkring som mestadels ingår, har vi ett system som gör att du kan
göra det. Du kan ringa till oss, så tar vi ditt kortnummer per
telefon och ordnar överföringen.
Dela upp betalningen
I samarbete med EnterCard har vi tagit fram en lösning som gör
det möjligt att öppna ett hälsokonto och delbetala vistelsen. Vill
du veta mer om hur det fungerar är du välkommen att höra av dig
till oss.
In- och utcheckning
Ankomst från 15.00, utcheckning före 11.00.
TAXI: 0771-10 70 00. Masesgården ligger ca 10 minuter med bil
från Leksand.
Avbokning
Ta reda på om du har en försäkring som står för avbokningskostnaden. Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller brev. Om du
avbokar tidigare än 14 dagar före ankomstdagen tar vi ut en
administrationsavgift på 600:-. Därefter och fram till 4 dagar före
ankomst är avgiften 1.500:-. Avbokar du senare än 4 dagar före
ankomst debiterar vi dig för 3 dygn.
BUSS: Från och till Stockholm t ex kan du åka buss till Leksand
med Swebus Express.
Med buss 84 kan du åka in till Leksand från Masesgården (och
hem igen). Bussen går ca tio gånger dagligen vardagar, ej lördagsöndag.
Om du måste avbryta din vistelse
Om du på grund av sjukdom eller andra skäl måste avbryta din
vistelse, betalar du för den tid du har bokat och gör i efterhand
upp med ditt försäkringsbolag om återbetalning.
BIL: Om du kommer med bil söderifrån på riksväg 70, tar du av
åt vänster vid skylt ”Siljansnäs 14 km”(avfarten till Leksand). Följ
skyltar mot Siljansnäs, efter 6 km ser du Masesgården på vänster
sida i Grytnäs by.
Ren luft på Masesgården
Det är rökfritt på hela Masesgården (rökruta finns). Tänk på att
en del är allergiker, undvik därför att använda parfym, rakvatten,
hårspray eller hudvårdsmedel med syntetiska dofter.
Hundrum finns.
Vad behöver jag ta med?
Tag med badkläder och bekväma kläder och skor både för
inomhus- och utomhusaktiviteter.
Ett tips är att sluta med kaffe veckan innan så slipper du ha
obehaget av kaffeabstinens på Masesgården.
45
Telefon och tv
Det finns ingen telefon, radio eller tv på rummen, däremot
gemensamma tv-rum. I de gemensamma utrymmena ber vi dig att
ha mobilen avstängd, både för din egen skull och för att inte störa
andra gäster. Vi har telefonautomat för kort, fax, kopieringsservice
och datarum med bredbandsanslutna arbetsplatser.
Bubbelpool, gångstavar och cykel
På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar, längdskidor,
sparkstötting och kanot. Det kostar inget. Vill du använda bubbelpoolen kostar det 40 kr/gång.
Hur kommer jag till Masesgården?
TÅG: Avstigningsstation Leksand. Ordinarie bytesdagar hämtar
och lämnar vi kostnadsfritt våra gäster vid tåget i samband med
in- och utcheckningstider. Övriga tider får du ta taxi på egen
bekostnad. Om du vill bli hämtad vid tåget, meddela receptionen
när du bokar eller senast tre dagar innan du kommer hit.
Ares hus
med tre nya rum.
I Ares hus bodde en gång Are Waerland, den svenska hälsorörelsens
förgrundsgestalt. Huset ligger tvärsöver vägen från Masesgården
och har tre nyrenoverade rum, i ett vackert hus med utsikt över
Siljan. Även det gemensamma badrummet är nyrenoverat och
fräscht. Priset för de två enkel- och dubbelrummen i Ares hus är
samma som för ”pensionatsrum” med lägsta priset (två hjärtan i
prislistan).
Ny kurs
varje vecka!
Hälsovecka 28 (7 dygn) 10-17 juli
Kursen kan vara kicken att komma igång med något som får dig
att må bra. Över 30 olika kurser att välja mellan! En veckokurs
kostar bara 500 – 600 kr och i maxiweekend ingår kursen i priset.
Läs mer på sidan 20 – 31.Utöver Masesgårdens stora utbud av
kurser, erbjuder vi en serie spännande kurser i Prosgården och en
cykeltur runt Siljan i fyra dagsetapper.
Hälsovecka 30 (7 dygn) 24-31 juli
Maj
Kortvecka 18 (6 dygn) 2-8 maj
MATEN, MOTIONEN, VANORNA
Kåre Engström
Kortvecka 19 (5 dygn) 8-13 maj
MUSIKEN SOM HELANDE KRAFT
Andreas Konvicka
Maxiweekend 19 (3 dygn) 13-16 maj QIGONG OCH TAICHI
Ari Lindberg
Kortvecka 20 (6 dygn) 16-22 maj
YOGA - ger plats för själen
Jim Sandlund&Vibeke Saxe
46
Hälsovecka 21 (7 dygn) 22-29 maj
FÄRG-UTSTRÅLNING-LIVSLUST
Ann Ericsson
Hälsovecka 22 (7 dygn) 29 maj-5 juni KROPPSSPRÅK OCH
TANKEKRAFT
Magnus Lindroth
Hälsovecka 29 (7 dygn) 17-24 juli
Juni
AYURVEDA - Livskraft i vardagen
Eva Forsberg Schinkler
SMALVECKA
Bengt Renander/Kerstin Bragby
Hälsovecka 31 (7 dygn) 31 juli -7 aug NIA
Ulrika Eiworth
Hälsovecka 32 (7 dygn) 7-14 aug
KROPPSMEDVETENHET &
DITT INRE RUM
Jim Sandlund&Vibeke Saxe
Hälsovecka 33 (7 dygn) 14-21 aug
HELHETSHÄLSA
Hälsovecka 34 (7 dygn) 21-28 aug
SVAMPVECKA
Pelle och Ingrid Holmberg
Hälsovecka 35 (7 dygn) 28 aug-4 sept SMALVECKA
Margot á Deild
September
Hälsovecka 36 (7 dygn) 4-11 sept
HITTA RÄTT I HÄLSODJUNGELN
Josefine Jonasson
Hälsovecka 37 (7 dygn) 11-18 sept
TIDNINGEN HÄLSA
Möt HÄLSAS experter
Kortvecka 38 (5 dygn) 18-23 sept
HELHETSHÄLSA
Magnus Nylander
Maxiweekend 38 (3 dygn) 23-26 sept MJUKYOGA
Malin Berghagen
Kortvecka 39 (6 dygn) 26 sept-2 okt
MINDFULNESS
Katarina Ossman
Oktober
Hälsovecka 40 (7 dygn) 2-9 okt
NIA OCH PILATES
Ulrika Eiworth
Kortvecka 41 (5 dygn) 9-14 okt
GAMLA TIDERS HUSKURER
Marie-Louise Eklöf
Magnus Nylander
MIDSOMMARTID
Maxiweekend 41 (3 dygn) 14-17 okt YOGA OCH MENTAL TRÄNING
Malin Berghagen/Magnus Lindroth
Bernt Törnblom/Eva Lexell
Kortvecka 42 (6 dygn) 17-23 okt
Midsommarhelgen 24-27 juni (3 dygn) VISOR OCH DANS I
Kortvecka 26 (6 dygn) 27 juni-3 juli HITTA RÄTT I HÄLSODJUNGELN
Josefine Jonasson
VÄXTERNA I DET GRÖNA
APOTEKET
Marie-Louise Eklöf/Pelle Holmberg
ATT GÅ NER I VIKT
Kåre Engström
Hälsovecka 43 (7 dygn) 23-30 okt
Juli
Hälsovecka 27 (7 dygn) 3-10 juli
MJUKYOGA
Malin Berghagen
Margot á Deild
Kortvecka 25 (5 dygn) 19-24 juni
LEV KREATIVT
Augusti
Maxiweekend 23 (3 dygn) 10-13 juni MJUKYOGA
Malin Berghagen
Kortvecka 24 (6 dygn) 13-19 juni
MOTIVATION OCH SJÄLVKÄNSLA
Torbjörn Blomhage
Anneli Hellsten
Kortvecka 23 (5 dygn) 5-10 juni
YOGA OCH MENTAL TRÄNING
ASTROLOGI
OCH DRÖMTOLKNING
Agneta Oreheim
Kortvecka 44 (5 dygn) 30 okt-4 nov
MJUKYOGA
Malin Berghagen
Våra priser.
På Masesgården ingår nästan allt i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan.
Nyhet! Nu har vi ännu fler olika priskategorier på våra rum. Allt för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst. Ju fler
hjärtan desto finare rum. Våra enklaste rum har två hjärtan medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre hjärtan.
HÄLSOVECKA 7 DYGN, lördag – lördag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
KORTVECKA 5 DYGN, lördag – torsdag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
ENKELRUM
Pensionatsrum
9.890:Gästrum
11.570:Gästrum med altan/balkong
10.285:12.030:13.190:-
ENKELRUM
Pensionatsrum
7.515:Gästrum
8.790:Gästrum med altan/balkong
7.820:9.150:10.025:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
8.650:Gästrum
9.640:Gästrum med altan/balkong
8.990:10.020:10.540:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
6.575:Gästrum
7.320:Gästrum med altan/balkong
6.840:7.620:7.990:47
KORTVECKA 6 DYGN, söndag – lördag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
MAXIWEEKEND 3 DYGN, torsdag – söndag
Helpension, 5 tim kurs och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
ENKELRUM
Pensionatsrum
8.700:Gästrum
10.180:Gästrum med altan/balkong
9.050:10.600:11.600:-
ENKELRUM
Pensionatsrum
5.340:Gästrum
6.250:Gästrum med altan/balkong
5.550:6.500:7.120:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
7.610:Gästrum
8.480:Gästrum med altan/balkong
7.920:8.820:9.270:-
DUBBELRUM
Pensionatsrum
4.670:Gästrum
5.200:Gästrum med altan/balkong
4.860:5.410:5.690:-
Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser. Vi har nya rum i Ares hus, se sidan 45!
Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet.
P R I S E R N A G Ä L L E R M A J - O K T O B E R 2 0 1 0 . M E D R E S E R VAT I O N F Ö R Ä N D R I N G A R .
Välkommen till
Dalarna och Masesgården!
Gröna, sköna veckor på Masesgården med vegetarisk mat, motion och
total avkoppling från vardagen. I priset ingår alla måltider med stor
vegetarisk buffé och fem aktiviteter om dagen med olika motionspass
och föredrag. Var med på så många du vill – yoga, vattengympa, stavgång med pulsträning eller något annat. Du kan också bada i poolen,
ta välgörande behandlingar och delta i veckans kurs.
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand.
Om du tar tåget hämtar vi dig vid stationen (ordinarie in- och
utcheckningstider). Meddela receptionen,via telefon eller mejl, några
dagar före ankomst att du vill bli hämtad vid tåget. Välkommen!
INFORMATION
OCH
BOKNING
0247-645 60.
Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247- 645 60. Fax 0247-122 51.
[email protected] www.masesgarden.se Bg 340-1916.