Transcript Clipp Ateljén • Coaching • Fitness Café Fotvård • Massage

vårt avtalskort
gäller Gym, Sol och Gruppträning
Från:
375:-/månad
G TRÄNetINt inGdiviPERSONLI
nare skapar
En personlig trä
ogram som
duellt, anpassat träningspr
pirerar dig att
hjälper, motiverar och ins
tionen för mer
nå dina mål. Kontakta recep
information.
(minimum 12
Vid tecknande av Guldkort
personlig tränare vid tre
månder) får du hjälp av en
ca 1000:-)
tillfällen á 30 minuter (Värde
UNGDOMSKORTET
för Gym, Sol och Gruppträning
ungdomar 16-19 år, från och med fyllda 20 år - ordinarie pris.
12 månaders avtal: 325:-/månad
forts CrossFit
Man utför övningar mot klockan. Antingen givet antal övningar så snabbt
som möjligt eller en given tid och du skall utföra så många rundor som möjligt. Du utmanar hela tiden dig själv och du får svart på vitt hur du utvecklas
på varje pass.
MAMMA/BABY Coreträning för nyblivna mammor. Denna träning ger dig
tillfälle att träna styrka och stabilitet i framför allt mage, rygg och rumpa.
Tag med dig en filt eller bilbarnsolen och några leksaker till din bebis.
Poweryoga är en kraftfull, fysisk och dynamisk yogastil. Man använder
sig av olika kroppsställningar, rörelser och andningsövningar som flyter in i
varandra. Den ger balans, kraft, styrka och ett ökat lugn då fysiskt träning
kombineras med andningsövningar och meditation.
Seniorgympa Gymnastik med lättare koreografi. Konditionsträning,
styrka samt stretch och avslappning.
STEP Konditionsklass med enkla stegkombinationer på Step-Uplådor under
30 min.
TABATA Intervaller - maximal styrke- och konditionsträning.
Tabataintervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintervaller som
följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger och ger en
total träningstid på 4 minuter per övning. Passen är 45 minuter långa och
är uppbyggda enligt följande: Uppvärmning, ca 35-40 minuters stations-/
intervallträning följt av avslappning/stretch.
Vardagar fram till 1500 + helger
CSN/MECENAT-KORTET
PERSONLIG TRÄNING
En personlig tränare skapar ett personligt anpassat träningsprogram som
hjälper, motiverar och inspirerar dig att nå ditt mål. Kontakta receptionen
för bokning och mer information.
för Gym och Gruppträning
12 månaders avtal: 199:-/månad
Stationsvägen 27, Handenterminalen, Haninge
Tel: 7770670, 7410670
SAGOYOGA där får barnen tillsammans med en förälder vara med i en
saga och prova på olika yogapositioner. Barn och förälder får uppleva äventyr i skog och natur och djungeln. Sagayoga är ett roligt och avslappnat sätt
att träna styrka, balans och smidighet i harmoniska rörelser. Max 10 barn +
förälder- förts till kvarn . . . gäller.
OBS! Kurs - Kursavgift 999:- för 10 ggr. Start vecka 4
Zumba skapades i mitten av 90-talet. Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa och samba. Zumba är ett roligt och spännande sätt att
träna! Det är lätt att lära sig och du kan både förbättra din kondis och förbränna kalorier! Människor i alla åldrar faller för de smittande rytmerna,
de enkla dansrörelserna och de fantastiska resultaten. Zumba liknar ingen
annan träningsform som du har provat förut!
PENSIONÄRSKORTET +65
VÅREN 2011
forts. förklaringar
för Gym, Sol och Gruppträning
mot uppvisande av godkänt Studentkort
12 månaders avtal: 325:-/månad
Andra tider kan förekomma vid storhleger, sommar mm. Gå in på vår hemsida för utförlig information.
Clipp Ateljén • Coaching • Fitness Café
Fotvård • Massage • Naprapat
Tatueringsstudio
Våren 2011
vecka 2 - 23
Måndag
11.30 CROSSFIT - 40 min......................... Gustav
17.15 CROSSFIT - 40 min......................... Gustav
17.30 BODYPUMP...................................... Sussie
18.30 BODYBIKE........................................ Gustav
18.30 BODYSTEP........................................ Ullis
18.30 POWERYOGA*................................. Sussie
19.00 CROSSFIT - 40 min......................... Anton
19.30 ZUMBA............................................... William
Tisdag
06.30 BODYBIKE - 45 min........................ Katrin
11.30 BODYBIKE - 45 min........................ Roffe
17.30 CIRKELTRÄNING - 30 min........... Linda
18.00 AFRO POWERDANCE ............... Ullis
18.15 CROSSFIT - 40 min......................... Linda
18.30 BODYBIKE PULS............................ Annie
19.00 BODYPUMP...................................... Nina
Onsdag
06.30 BODYPUMP - 45 min..................... Tereza
11.30 CIRKELTRÄNING - 30 min........... Gustav
17.30 BODYPUMP...................................... Lotta Å
18.30 BODYBIKE RPM............................. Jessica
18.30 BODYCOMBAT................................. Lotta Å
18.30 POWERYOGA*................................. Katrine
18.30 CROSSFIT - 40 min......................... Gustav
19.15 CIRKELTRÄNING - 30 min........... Gustav
19.30 ZUMBA............................................... Jessica
Torsdag
10.00 MAMMA/BABY............................... Marita
10.00 SENIORGYMPA - 45 min.............. Gustav
11.30 CROSSFIT - 40 min......................... Gustav
18.00 CROSSFIT - 40 min......................... Linda
17.30 TABATA - 45 min................................ Anna
18.00 AEROBIC MIX................................. Ullis
18.45 CIRKELTRÄNING - 40 min........... Linda
19.00 BOX PASS......................................... Patrik
Fredag
06.30 BODYBIKE - 45 min........................ Katrin
11.30 BODYPUMP...................................... Gustav
17.00 ZUMBA............................................... Fernando
17.15 BODYBIKE/CORE.......................... Susanne
Lördag
10.00 BODYPUMP...................................... Nina
10.00 BODYBIKE........................................ Catrin
10.15 CROSSFIT.......................................... Linda
11.00 DANCE AEROBIC........................... Lotta N
Söndag
14.30 SAGOYOGA* - 4-7 år....................... Marita
17.00 BODYPUMP/CORE....................... Ullis
17.30 BODYBIKE - 75 min ...................... Angelica
17.30 CROSSFIT.......................................... Anton
*Lilla salen
Förklaringar
DANCE AEROBIC Konditionsklass med mer avancerade stegkombinationer.
AEROBIC MIX Ett konditionspass där vi mixar enkla stegkombinationer
med styrkeövningar. Passar både för nybörjaren och den mera erfarne.
AFRO POWERDANCE är den perfekta blandningen mellan träning och
dans! Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till
suggestiv trumrytm...
Man tränar konditionen och ryggen och bålens muskulatur stärks. De avspända rörelserna är frigörande och energigivande.
Och självklart blir man glad av att få vibrera, dallra, stampa och svepa med
håret!
BODYBIKE är mycket bra för sätesmuskulaturen och lår även ryggen och
magen tränas upp. Samtidigt belastas varken knän eller höfter så mycket. En
dålig rygg är ingen ursäkt för att inte vara med.
BODYBIKE PULS Här leds du aktivt och inspirerande genom olika träningszoner. Via en personlig och anonym pulsmätare följer du enkelt din
pulsnivå - en helt speciell känsla och träningsuuplevelse.
BODYBIKE RPM Cyklingens motsvarighet till BodyPump – Färdig koreografi, bra musik, säker och effektiv träning. Programmet består av 9 låtar,
ett intervallprogram perfekt uppbyggt till musiken!
BodyCOMBAT Konditionsklass. Träning med rötter ur boxning, karate
och tai chi. Du tränar kondition, smidighet, styrka och koordination samtidigt. Basslag och sparkar som sätts ihop i fartfyllda kombinationer.
BODYPump Styrketräningsklass. Träning med skivstång. Tufft muskelpass
där du själv väljer vikt. Effektivt och lätt att hänga med.
BODYSTEP Ett enkelt, effektiv och roligt pass där du använder en höj- och
sänkbar låda och tränar till motiverande musik. Ger bättre flås, koordination
och ökad styrka. Inga förkunskaper krävs.
box PASS Ett roligt och hårt pass, styrkeövningar med blandade tekniker från Thaiboxning/kickboxning och boxning som är konditionsgivande.
Passet är uppbyggt med uppvärmning, träning/teknik med kondition/styrka,
avslappning/stretch. Vi jobbar parvis och vi använder handskar och mitsar.
Du behöver ingen erfarenhet sedan tidigare.
CIRKELTRÄNING Är ett enkelt och snabbt sätt att träna om man vill gå
ner i vikt, må bättre och förbättra sin fysik. Hydralmaskinerna är enkla och
passar dig som inte har så stor vana och vill ha träningen enkel och effektiv,
framför allt om man inte vill styrketräna i traditionell gymmiljö.
CORE Rygg, mag-, stabilitet- och balansträning, bra som rehab - 30 min.
CrossFit Är ett styrke- konditionsprogram byggt på ständigt varierande
funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Träningen är väldigt effektiv och rolig!
NYHETER!
Våren 2011
•ZUMBA
•TABATA
•Cirkelträning
•CrossFit
•Seniorgympa
•MAMMA/BABY
•SAGOYOGA
Välkomna
- i våra ca 2000 m2 stora lokaler kan Du
alltid vara säker på att det finns plats för
Dig. Här kan Du träna på ett gediget och
trevligt gym med 27 års branschvana.
Vi ligger nära Haninge Centrum - intill
pendeltåg och buss, välkomna önskar
Renato, Salva, Micke och all personal!
För priser, , webbokning och
övrig information gå in på
www.najadensgym.se