Transcript Gruppträningsschema Lundbybadet, vår 2012

Gruppträningsschema för Lundbybadet våren 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Seniorpass
11.00
BodyJam®
17.00
BodyPump® 35
11.30
BodyVive
11.30
BodyPump®
11.30
Cykel
09.30
Abs. Showkidz 2-3 år
10.15
Junior
15.30
Cykel
17.00
Core
12.10
Zumba Fitness®
16.30
Cykel
16.30
BodyPump®
10.30
BodyStep®
11.00
BodyPump®
16.30
BodyVive™
18.00
Junior
16.15
Cykel
16.30
Abs. Showkidz 6-8 år
17.00
Step 2
10.35
Abs. Showkidz 4-5 år
11.15
Step 2
16.30
Core
18.00
RPM™/Cykel
17.00
BodyPump®
17.30
Yoga
17.30
Core
11.35
BodyPump®
13.00
Core
17.30
BodyPump®
18.30
Dans Step 2
17.00
BodyStep®
17.30
BodyJam®
12.05
BodyBalance™
14.00
RPM™
17.45
Kettle/Box
19.00
BodyPump®
18.00
BodyBalance™
18.35
= cykelsalen
Zumba Fitness®
18.00
BodyBalance™
19.30
Kettlebell
18.00
BodyCombat®
18.35
= aktivitetssalen
Cykel
19.00
Zumba Fitness®
19.00
BodyStep®
19.00
Yoga
19.15
= barndans/kurs
= juniorverksamhet
Yoga
20.00
Du bokar plats på passen tidigast tre dagar innan på tel. 031-368 20 40
eller online på www.goteborg.se/lundbybadet. Alla klasser är 55 minuter
om inget annat anges.
Vi samarbetar med:
Du kan hämta din biljett senast 10 minuter innan passets starttid. Därefter släpps ej uthämtade biljetter till väntande kunder. Är det färre än
fyra deltagare bokade ställs passet in (två timmar innan). Vid förhinder
avbokar du senast två timmar före start. Ej avbokad eller sen avbokad
plats debiteras med 40 kr. Ditt kort spärras till avgiften är betald.
Schema för vattengympa på Lundbybadet våren 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Va 2
17.00
Va 2
11.00
Va 1
13.10
Va 1
07.00
Va 2
11.00
Va 1
16.30
Va 1
17.00
Va 1
16.00
Vattencore
17.30
Vattencore
18.00
Waterflow
16.50
Va 1
18.15
Va 2
19.15
Va 1
18.10
Passförklaringar till
vattengympa
Va 1
19.15
Lördag
Söndag
Va 1
14.40
= 25-metersbassängen
= rehabbassängen
Kom i tid så du hinner duscha innan klassen!
Va 1: Lätt och skonsam träning i 34-gradigt vatten, 45 minuter
Va 2: Skonsam träning i 27-gradigt vatten där vi använder redskap.
Vattencore: 25 min effektiv men skonsam träning för mage, midja och rygg i varmbassäng.
Vi använder oss av redskap.
WaterFlow: Harmoni och avslappning i varmbassäng under 30 minuter. Du rör dig med
mjuka rörelser tillsammans med din andning.
• www.goteborg.se/lundbybadet •
Schemat gäller
9 januari - 27 maj 2012
Gruppträningsschema våren 2012
för Lundbybadet
Passförklaringar
Step 2 Konditionsklass med roliga stegkombinationer på bräda. Den här
klassen har medelsvår koreografi. Viss vana krävs. Har du aldrig tränat step
innan kan det vara bra att börja med BodyStep® innan du börjar med
denna klass.
Dans Step 2 Stepklass med medelsvår danskoreografi på bräda. Du bör ha
tränat vanlig Step 2 en hel del innan.
BodyStep® En förkoreograferad stepklass med energi, kraft och glädje som
vänder sig till alla träningsnivåer. Du förbättrar flåset, blir mer koordinerad
och ökar din styrka.
BodyVive™ Enkel gympaliknande klass med en blandning av kondition,
styrka och smidighetsövningar. Förkoreograferad klass.
BodyPump® Förkoreograferat pass där du jobbar med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt,
utmanande och framför allt roligt sätt. Finns även som 35-minutersklass.
BodyCombat® Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av
kampsport såsom karate, boxning, taekwondo och thai chi. Drivande musik
får dig att släppa loss och bränna kalorier!
BodyJam® En dansklass för dig som älskar att dansa och samtidigt vill ha
effektiv konditionsträning. Släpp loss och svettas med coola moves till den
senaste musiken.
Zumba Fitness® En latinoinspirerad dansklass med influenser från bland
annat salsa, samba och merengue. Intervallbaserad dansklass, det vill säga
en kombination av snabba och långsamma rytmer. Enkel och rolig träningsform.
Core 25 minuter effektiv träning för mage, midja och rygg.
Kettlebell Det här är klassen för dig som vill köra enkel, tuff och funktionell
träning som ger garanterat resultat. Klassen är både styrke- och uthållighetskrävande. 55 minuter inklusive introduktion. Passar även nybörjare.
Alla klasser är 55 minuter om inget annat anges här.
Kettle/Box Ett kombinerat pass där vi kör intervaller med Kettlebell och
Box. Box är en kampsportsinspirerad träningsform där ni oftast tränar två
och två med handskar och mitsar. Det här passet är 75 minuter.
BodyBalance™ Förkoreograferat pass där vi till avslappnande musik gör övningar från yoga, pilates och thai chi. Du tränar styrka, balans och rörlighet.
Yoga Du tränar med din egen kroppsvikt i en kombination av rörelser,
ställningar och andning. En kraftfull fysisk yogaform. Det här passet är 75
minuter.
Cykel Rolig och effektiv konditionsträning på cykel där instruktören sätter
profilen. Detta pass är 45 minuter.
RPM™ Intervallbaserad cykelträning med förkoreograferad profil som passar
både vana cyklister och nybörjare. Under 50 minuter cyklar du till kraftfull
musik och utmanar dig själv och dina egna gränser.
Seniorpass Rolig anpassad träning för 60+.
Junior Träning för ungdomar i åldern 10-15 år. På måndagar tränar vi cykel,
box, bollträning eller annan aktivitet på land. Onsdagar är vi i simhallen
och tränar simning. För övriga frågor kan du kontakta Marek på telefon:
0707-61 02 99.
Abs. Showkidz Barndans i olika åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. Kursen pågår i tolv veckor med start vecka 3. För information kring priser och
anmälan kontakta receptionen. För mer information kring dansen: www.
absshowkidz.se
Lundbybadet • Lantmannagatan 5 • Tel. 031-368 20 40
On-linebokning: www.goteborg.se/lundbybadet