Transcript här - Skrylle

torsdag 6 juni
Actic
Training day
Välkommen till en dag fullproppad med
inspiration, träningsglädje, intressanta
föreläsningar och gästinstruktörer!
Anmälan görs i receptionen i samband med
betalningen senast 2/6, tala även om dina klassoch lunchval (lasagne/veg. alternativ, sallad, bröd, dryck).
Pris: 450 kr Lunch ingår, Actic-medlem som icke
medlem. Begränsat antal platser, anmäl dig i god tid.
Anmälan är bindande. Återbetalning sker
enbart vid uppvisande av läkarintyg.
TID
camp 1
08.30
camp 2
camp 3
atc-campen
(Fördelat nivå 1-4)
fritt deltagande
Samling på Campen på gröningen framför Skryllegården
09.00
ReShape
Run for your life
CrossCamp
Kondition 1 Styrka 4
Hinderbana/Löpning
Orientering
10.30
Puls
Do it right
On the Road
Kondition 2 Styrka 3
Hinderbana/Löpning
Orientering
12.00
Hinderbana/Löpning
Orientering
Lunch med föreläsning
13.30
Z! Latin Jam
NordicWalking Hardcore
Giro d’ATD
Kondition 3 Styrka 2
Hinderbana/Löpning
Orientering
15.00
Yoga
BootCamp
VO2-Max
Kondition 4 Styrka 1
Hinderbana/Löpning
Orientering
16.00
Gemensam avslutning med prisutdelning
Med reservation för ev. ändring!
Passbeskrivningar
ReShape Klassen som utmanar din
kondition, styrka och uthållighet under
intensiva minuter! Vi använder kroppen som
redskap och varvar funktionell styrka med
pulshöjande konditionsövningar.
puls Klassen för dig som gillar att ta i!
Högintensiv gympa där svetten garanterat
kommer lacka och endorfinerna spruta!
z! latin jam Latinamerikanska rytmer och
glödheta danssteg. Det ska skakas, svettas,
snurras och skrattas! Enkelt och roligt, alla
kan dansa! yoga Fysiska och dynamiska övningar för
rörlighet, styrka och balans! run for your life Löppasset för den
lite mer vana löparen som gillar individuella
utmaningar!
crosscamp Tufft utomhuspass där
löpning varvas med styrka. Naturen ger oss
användbara träningsredskap!
nordicwalking hardcore Ett
stavgångspass som slår hål på alla myter,
och som kroppen sent kommer att glömma.
Har du egna stavar - ta med dem!
vo2-max Det ultimata intervallpasset för att
maxa din syreupptagningsförmåga!
on the road Landsvägscykel i Skrylles
omnejd. Går genom tekniker, träningsmetoder
och upplägg.(Du tar själv med cykel, hjälm
och annan ev utrustning.)
giro d’atd Vårt eget cykellopp!
do it right Löptekniksträning för att ta din
löpning till nya nivåer!
bootcamp Råstyrka och mjölksyretolerans!
Ni jobbar enskilt, i par och i grupp. Kommer
alla över mållinjen?
ATC kondition/styrka Riktigt tuffa ATCpass, där fördelningen mellan styrkeövningar
och konditionsövningar förändras!
Kl 9.00 NR 13, Kl 10.30 NR 14, Kl 13.30 NR 15,
Kl 15.00 NR 16
hinderbana/löpning/orientering
Under hela dagen så kommer alla ha
möjlighet att på valfri tidpunkt genomgöra
vår hinderbana, orienteringsbana eller
individuell löpning på sträckorna 1, 3, 5, 10 km.
Pris till bästa tider för killar och tjejer på resp.
sträcka/gren. Glöm inte - du kan putsa din tid
hur många gånger du vill!
Pass till musik
a,
Tävling i vår hinderban
mt
sa
ing
3 km orienter
1, 3, 5, 10 km löpning
Pass intill Campen
Pass på Skrylleområdet
Egen landsvägscykel och utrustning krävs
Fast bana att testa flera gånger
Vi på BikeItaly kommer att finnas på plats hela dagen.
Vi tar med verkstaden och kan serva era cyklar och ge er
tips om landsvägscykling och mountainbike. Vi kommer
även att ställa upp cyklar på trainers så ni kan testa annan
utrustning. Välkomna till vårt tält på campen!