Transcript Bekken i fokus nr. 1-2008

BEKKEN I F KUS
Nr. 1 – 2008
Årgang 5
Temahelg om
alternativ
behandling
Kost og kroniske
smerter
ØSTFOLD
Landsforeningen
for Kvinner
med Bekkenløsningsplager
Tilsluttet Norges Handikapforbund
Et medlemsblad for LKB Østfold
1
Leder
Tone Camilla Lillestølen
Sarpsborg
Telefon
69 14 67 87
Mobil
41 31 42 67
E-post [email protected]
Sekretær
Anette Simonsen
Halden
Telefon
69 18 74 06
Mobil
97 48 40 06
E-post [email protected]
STYRET I LKB ØSTFOLD
Økomoniansvarlig
Styremedlem
Styremedlem
1.Vara
2.Vara
Sabina Hansen
Sarpsborg
Mobil
98 62 52 62
E-post [email protected]
Maria Aagaard
Sarpsborg
Telefon
69 70 46 40
Mobil
41 21 72 89
E-post [email protected]
Trudi Lyng Christensen
Halden
Telefon
69 17 70 82
Mobil
99 39 76 12
E-post [email protected]
Erika Nesteng
Fredrikstad
Telefon
69 39 81 58
Mobil
47 02 92 80
E-post [email protected]
Thore Simonsen
Halden
Telefon
Mobil
69 18 74 06
90 91 05 00
Bekken i Fokus redaksjon
Redaktør/Ansvarlig redaktør:
Tone Camilla Lillestølen
Redaksjon:
Tone Camilla Lillestølen
Maria Aagaard
Anette Simonsen
Sabina Hansen
Trudi Lyng Christensen
Vi tar gjerne imot tips.
HAR DU NOEN INNSPILL, TIPS,
INNLEGG, ARTIKLER,
REISESKILDRINGER ELLER
MENINGER, SEND DET TIL OSS.
Innlegg sendes til:
Prost Krogsvei 29
1710 Sarpsborg
e-post: [email protected]
Korrektur:
Erika Nesteng
Layout: Danielsen/Lillestølen
Opplag: 225
Prosjektgruppe:
Tone Camilla Lillestølen
Jorunn Høntorp
Erika Nesteng
Valgkomité:
Anette Simonsen 69 18 74 06
[email protected]
og
Erika Nesteng 69 39 81 58
[email protected]
Revisor:
Evy Gunn Hultberg 69 18 82 48
[email protected]
Ønsker du noen å snakke med?
Bruk likemannshjelperne!
Like hjelper like: Vi er kvinner som selv har bekkenløsningsplager (bekkenleddsyndrom)
LKB Østfold har likemanns og rettighetshjelpere som kan svare på spørsmål om:
 Behandlings – og treningstilbud
 Rettigheter
 Praktiske hverdagsråd
 Litteratur om bekkenløsningsplager
 Eller andre ting du vil snakke om
TA KONTAKT MED LIKEMANNSHJELPERE,HUSK VI HAR TAUSHETSPLIKT!
Likemann
Likemann
Likemann
Kersti Klevjer Thøgersen
Tone Camilla Lillestølen
Anette Simonsen
69 14 17 41
69 14 67 87
69 18 74 06
2
91 35 52 60
41 31 42 67
97 48 40 06
INNHOLD:
Styret i LKB Østfold – Redaksjonen m.m.
side
2
Innhold – LKBs formålsparagraf
side
3
Leder og redaktør - Verv og vinn!
side
4
Tipssiden
side
5
Medlemsfordeler – Hva er likemannshjelp – Hei Jordmødre!
side
6
Bekkenløsning (9.5.4). Av: Helse- og Omsorgsdepartementet
side
7
Vil du hjelpe LKB Østfold?
side
7
Karakteristika ved alvorlige bekkensmerter. Av: Kjartan Vårbakken
side
8
Vil forske på bekkenplager. Av: Merete N. Nettland
side
9
LKB damer på tur til Tallin i 2007. Av: Anette Simonsen
side
10
Kroniske smertetilstander og kosthold. Av Astrid T. Lunestad
side
11
LKBs årsmøte i Alta. Av Tone Camilla Lillestølen
side
12
Pressemelding fra årsmøtet 2008
side
15
Nyheter fra NHF.no
side
16
Medlemshelg i november
side
17
Kunsten å briljere uten å frustrere - Mattips for en lettere hverdag
side
18
Hva styret har drevet med siden sist
side
19
LKBs formålsparagraf
LKB skal søke å ivareta interessene til kvinner med bekkenløsningsplager ved å spre informasjon
om lidelsen til rammede kvinner, deres pårørende og helsepersonell som kommer i kontakt med
disse kvinnene. LKB skal videre arbeide for økt kunnskap og forskning på området, samt
behandlingstilbud, hjelpeordninger og trygderettigheter for kvinner med bekkenløsningsplager. (§
2 i vedtektene av 2003)
LKBs virksomhet
LKBs virksomhet bygger på diagnosearbeid, informasjonsarbeid og likemannsarbeid.
Diagnosearbeid rettes mot myndighetene og de offentlige innstanser, samt helsepersonell.
Informasjonsarbeid går hånd i hånd med diagnosearbeidet, og rettes mot kvinner som selv har
plagene, deres pårørende, helsepersonell og offentligheten. Likemannsarbeidet rettes både mot
kvinnene og deres pårørende.
LKB
Er en interesseorganisasjon for kvinner med bekkenløsningsplager, og styres av lagets økonomiske
forhold, i tillegg til styremedlemmenes kapasitet og innsats.
3
LKBs årsmøte var i Alta i år, og det var en flott LKB
opplevelse. Se mer om dette på side 12-14.
Østfolds badedamer hadde en flott tur til Tallin i
2007. Les mer om dette på side 10.
Leder og redaktør
Kjære lesere!
Når jeg skrev forrige leder var det vinter. Nå har
vi hatt en flott vår og forsommer og vi gleder oss
til ferien kommer. Men ikke alle kan nyte vår og
sommer pga allergi, og mine tanker går til alle som
sliter med dette i tillegg til andre plager.
Til høsten vil vi invitere medlemmene våre til en
Temahelg om alternativ behandling på hotell. Dette
er under planlegging, så programmet er ikke
fastsatt ennå. Les mer om dette på side 17.
Som dere kanskje har sett i bladet i 2007 og nå i
år, så har vi ikke redaksjonskomité. Det er derfor
styret som har det redaksjonelle ansvaret for
bladet, og planlegging av bladet blir gjort på
styremøtene. Vi har også gått ned fra 32 til 20
sider. Dette er gjort pga kapasiteten til styret, så
lenge vi ikke har redaksjonskomité.
Jeg vil rette en takk til alle våre trofaste
medlemmer for deres årelange medlemsskap, det
betyr mye for oss å ha dere med. Jeg vil også ønske
alle nyinnmeldte medlemmer velkommen i foreningen.
Også i år har vi en vervekonkurranse, og har du
vervet noen, ta kontakt med meg, så kommer du på
listen. Se mer nedenfor.
På vårt årsmøte 14. februar var vi så heldige å få
to nye, og for oss, ukjente medlemmer inn i vårt
styre. Det gleder oss. Velkommen skal dere være
Sabina og Trudi!
Vi sier takk til Hanne som gikk ut av styret, og
takker for innsatsen du har gjort i LKB Østfold!
Ønsker dere alle en flott sommer!
Vennlig hilsen Tone
VERV OG VINN
Vi trekker en heldig vinner av dem som har vervet nye innmeldte
hovedmedlemmer, husstandsmedlemmer og juniormedlemmer på årsmøtet.
(Ring Tone, som setter alle som verver på en liste)
PREMIEN ER ET GAVEKORT TIL KR. 250,- FRA STEEN & STRØM
Medlemsavgift:
 Husstandsmedlem (ektefelle eller samboer)
 Juniormedlem
(barn inntil 16 år)
kr. 150,kr. 50,-
(Barn som meldes inn belønnes med velkomstgave og bilde i ”blá”!!!
Send en e-post med bilde av barnet ditt.)





For nye som vil melde seg inn i LKB:
Hovedmedlem
Pårørendemedlem (annen familie utenfor hjemmet)
Interessemedlem (behandlere og helsepersonell)
Student (kopi av studentbevis må legges ved)
Tilleggsmedlemsskap i ønsket landsforening/lokallag
4
kr.
kr.
kr.
kr.
kr.
300,300,300,150,30,-
BASSENGTRENING FOR GRAVIDE
PÅ BLEKKSPRUTEN HVER FREDAG!!
Blekkspruten på Rolvsøy har begynt med
bassengtrening for gravide hver fredag. De har
inntil 3 grupper gående. Minst ene av gruppene er
for bekkenkvinner.
Ring til Blekkspruten, 69 34 78 10, for påmelding.
LKBs film
“Jeg klarer det
men…” er kommet ut
på DVD.
Husk å henge opp
programmet for
1. halvår 2008.
Fås kjøpt fra NHF
Tlf: 24 10 24 00
Pris 100,- + porto
VI OPPFORDRER FLERE TIL Å DELTA PÅ
BASSENGTRENING PÅ BLEKKSPRUTEN HVER
ONSDAG KL. 11.00!!
Etter trening ca. 12.30 samles vi over matpakke
og kaffe i 2.etg. på Blekkspruten på Rolvsøy. Her
går praten om løst og fast, og alle er hjertelig
velkommen.
5
MEDLEMSFORDELER
Hva er likemannshjelp?
Gjennom ditt medlemskap
i LKB får du tilgang til en
rekke medlemsfordeler.
Bak på medlemskortet ditt står det hvilke
medlemsrabatter du får:







Fasttelefon fra Telenor – 10-15 %
Mobiltelefoni fra NetCom – 15 %
Internett ADSL fra Telenor m/rabatt
Drivstoff fra Statoil – 35 øre
NAF-medlemskapsrabatt på kr. 100,Hotellopphold med rabatter hos Radisson – SAS
og Choice Hotels
Rabatt på Autosock – for grep på vinterglatte
veier – 30 %
Disse medlemsrabattene gjør at du på en enkel måte
kan spare inn medlemskontingenten eller mer.
Som medlem får du også tilgang til ferie- og
fritidsinformasjon om tilgjengelighet ved ulike ferie- og
fritidsarenaer både i Norge og utenlands. I Norge har
flere NHF lokallag egne hytter som leies ut til
medlemmer til en svært gunstig pris.
Likemannsarbeidet er et av LKBs
viktigste satsningsområder.
Definisjonen av hva likemannsarbeid
innebærer er utformet av NHF og
LKB.
Likemannshjelpere er ikke
spesialister, men medmennesker som
selv har eller har hatt bekkenløsning.
Hovedmålet er å gi hjelp til selvhjelp
gjennom informasjon, tips og støtte i
hverdagen, gi veiledning for å bli mer
bevisst til sin egen livssituasjon, samt
se mulighetene.
Alle medlemmer i LKB/NHF vil nå få 15 % rabatt på
ferieopphold på Villa Romantica i Alfaz del Pi, Spania.
Stedet eies og drives av et norsk ektepar, der hun er
rullestolbruker. Hele stedet er tilgjengelig med
livsløpsstandard.
Likemannshjelperne bistår også med
informasjon om trygderettigheter,
behandlingstilbud, tekniske hjelpemidler og annen veiledning.
Alle dine medlemsfordeler kan du lese mer om eller
skaffe deg på NHFs internettsider www.nhf.no eller
kontakt NHF sentralt på telefon 24 10 24 00. Der får
du hjelp med å få de fordelene du ønsker.
LKB stiller krav om at alle tillitsvalgte
skriver under en taushetserklæring.
Likemannsarbeidet foregår som regel
på telefon.
Hei Jordmødre!
Vil dere ha et ekstra eksemplar av medlemsbladet vårt,
foldere, visittkort eller annen informasjon?
Ønsker dere å ha møte med LKB?
Ta kontakt med leder/ansvarlig redaktør på telefon 69 14 67 87 el. 41 31 42 67.
6
9.5.4 BEKKENLØSNING
Artikkel hentet fra Helse- og Omsorgsdepartementet.no.
9.5.4 Bekkenløsning
Smerter i bekkenregionen rammer omtrent hver
femte kvinne i svangerskapet. Det er behov for
mer kunnskap om årsak og forløp av lidelsen.
Avlastningstiltak og bruk av fysioterapi bør
systematiseres og evalueres.
forandring av kroppsholdning og lite hensiktsmessig
bruk av kroppen, er andre klinisk observerte
risikofaktorer. Det samme er mangel på hvile i
svangerskapet. Det er nærliggende å sette en
tilsynelatende økning i utvikling av alvorlig
bekkenløsning i sammenheng med moderne kvinners
mangel på muligheter til å ta det med ro i
svangerskapet.
Forekomst
Bekkenløsning er kjent i nordiske land, England og
Nederland og USA, men synes ukjent eller usynlig
i en rekke andre land. Pakistanske kvinner i Norge
forteller at slike smerter ikke finnes i Pakistan,
men de utvikler lidelsen når de bor i Norge.
Forekomst varierer fra 5–50 prosent av gravide,
avhengig av diagnosetidspunkt og
inklusjonskriterier. I en dansk undersøkelse fant
man smerte i bekkenleddene hos 24 prosent av
kvinner i 33. svangerskapsuke.
Konklusjon
Smerter i bekkenregionen rammer omtrent hver
femte kvinne i svangerskapet. Det er behov for mer
kunnskap om årsak og forløp av lidelsen.
Avlastningstiltak og bruk av fysioterapi bør
systematiseres og evalueres.
Gå på: Kvasir, deretter 9.5.4 Bekkenløsning
(Dette er lettest da nettadressen en svært lang)
Forløp og behandling
Smertene oppstår som regel omkring 16–20
svangerskapsuke, men kan oppstå både tidligere og
senere i svangerskapet. Klinisk finner man hovent
og smertefullt vev i bløtdelene rundt bekkenet,
sete og lår. Smertene er dyptsittende, til dels
brått innsettende og stikkende, lokalisert til
symfysen (kjønnsbeinet) og/eller begge sider av
korsbenet. Bekkensmerter opptrer hyppig sammen
med smerter i korsryggen. Forskjellige former for
fysikalsk behandling er den mest brukte
behandling. For enkelte varer smertene lenger enn
seks måneder etter fødselen og kan bli mer eller
mindre kroniske.
Vil du hjelpe LKB Østfold?
For å lette vårt lokale arbeid i LKB Østfold, hadde
det vært fint om du kunne sende oss en e-post, hvis
du har tilgang til en e-postadresse.
Med din e-postadresse kan vi raskt og greit sende
ut nyheter, minne om møter og gi beskjed om
endringer i program osv.
Vil du oppgi telefonnummer og mobil også,
hadde det vært nyttig for oss.
Risikofaktorer
Bekkenløsning som diagnose bygger på en gruppe
symptomer. Det å ha født barn tidligere øker
risikoen for utvikling av bekkensmerter.
Bekkenløsning er, delvis i motsetning til
korsryggsmerter, spesifikt knyttet til det å være
gravid. Det er imidlertid stor samvariasjon mellom
rygg- og bekkensmerter, og ryggsmerter før
svangerskapet er en risikofaktor for utvikling av
bekkensmerter. Generell overbevegelighet i
kroppens ledd og bånd synes også å være en
risikofaktor, men dette er ikke systematisk
undersøkt. Biomekanisk belastning, som stor
*****
E-post er en enklere måte å sende ut informasjon
til dere medlemmer, som vil spare oss for tid og
penger.
På forhånd takk!
E-post sendes til:
[email protected]
7
KARAKTERISTIKA VED ALVORLIGE BEKKENSMERTER
Artikkel hentet Fysioterapeuten.no. Av: Fagredaktør Kjartan Vårbakken
Daglige aktiviteter som å stå stille, sykle, gå og
ligge er de vanskeligste for kvinner med alvorlige
bekkensmerter. Det er mest vanskelig å stå helt
stille, mens det å ligge er minst vanskelig. Dette
viser en nederlandsk studie som er publisert i
tidsskriftet Spine (1).
delt inn i tre grupper basert på antall positive
inklusjonstester (de 5 over): I) Alvorligst rammede
(5 av 5 positive tester); II) middels alvorlige (4 av
5); og III) minst alvorlig rammede gruppe (3 av 5).
I tillegg undersøkte forskerne trunkusstyrke,
generelle provokasjonstester og pasientrapporterte
problemer i daglige aktiviteter (Quebec Back Pain
Disability Scale [QBPDS]).
Ingen har tidligere systematisk undersøkt et
stort utvalg av kvinner med alvorlige bekkensmerter etter fødsel. Forskerne valgte derfor å
undersøke dem for å belyse deres fysiske
karakteristika. Fokus var på svar fra kliniske
tester og spørsmål til kvinnene om hvilke
problemer de har med daglige funksjoner.
Resultat
De 205 pasientene grupperte seg til 100 i den
alvorligste, 63 i den midterste og 42 i den minst
alvorlig rammede gruppen.
Metode
Forskerne fant et typisk mønster med økte middelverdier for de tre testene aktivt strakt beinløft,
posterior pain provocation og lange dorsale
iliosakralligament når mer enn tre inklusjonstester
var positive. I tillegg gikk hoftestyrken i ab- og
adduksjon ned med økende antall positive
inklusjonstester.
Deltakere og utvelgingsprosess
Først ble 500 kvinner tilfeldig trukket ut fra en
større gruppe på 1145 pasienter. Disse var alle
henvist til et rehabiliteringssenter for ambulerende pasienter med kroniske rygg- og bekkensmerter i Rotterdam. For å velge ut de av de 500
som hadde bekkenplager etter fødsel, benyttet
forskerne følgende tre kriterier:
1) Smerter i bekkenregionen, mellom illiumkanten
og setefuren, som startet under graviditeten eller
innen tre uker etter fødselen.
2) Henvist bare etter manglende fremgang av
tidligere behandling (fysioterapi, trening,
holdningsøvelser, manuellterapi, eller medisinsk
rehabilitering).
3) Ikke være gravid under konsultasjonen (minst
seks måneder etter fødsel).
De fleste av de undersøkte testene og alle de fem
utvalgte testene viste svært høy spesifisitet.
Sensitiviteten var derimot betraktelig lavere, og de
fem diagnostiske inklusjonstestene viste for det
meste lav sammenheng (korrelasjon) med
hverandre.
Den pasientangitte skåren for funksjonsbegrensninger var generelt høy. Den var også statistisk
signifikant høyere for kvinnene i den alvorligst
rammede gruppen sammenlignet med de to andre.
Dette viser ifølge forskerne at følgende tre datakilder kan indikere alvorlighetsgraden av
bekkensmerter:
a) antall positive inklusjonstester
b) den individuelle skåren på de diagnostiske testene
c) skårene for funksjonsproblemene (QBPDSskårene).
Ut fra disse kriteriene ble 375 kvinner inkludert.
For å skille ut de med alvorlige bekkensmerter
brukte forskerne følgende kriterier: Minst tre av
de fem følgende diagnostiske inklusjonstestene
med forhøyede krav til positive tester:
1) Aktivt strakt beinløft
2) Posterior pain provocation test
3) Lange dorsale iliosakralligamentstest
4) Hofteabduksjonstest
5) Hofteadduksjonstest
For en mer detaljert fremstilling av testene, se
(1) eller under WG4 på www.backpaineurope.org.
Blant de generelle smerteprovokasjonstestene
skåret pasientene høyt på passiv hoftefleksjon og
ytre press mot øvre og midtre del av sakrum (Sacral
Trust Test). Maksimal isometrisk trunkusstyrke hos
alle pasientene var under 10 % sammenlignet med
kvinner uten smerter. Og for de mest alvorlig
rammede var den aller lavest.
Etter disse testene sto forskerne igjen med 205
kvinner med alvorlige bekkensmerter. De 205 ble
8
Ifølge forskerne bekrefter resultatet at det er
en typisk rangorden for problemer med daglige
aktiviteter hos pasienter med bekkensmerter. Det
vanskeligste for dem er å stå stille, dernest
kommer å sykle, så å gå, dernest å sitte, mens det
minst vanskelige (men fortsatt vanskelig) er å
ligge stille.
muligheten for bekkensmerter selv om bare en test
er positiv. At de fem utvalgte testene korrelerer
svakt, mener forfatterne kan indikere at de
undersøker ulike aspekter av bekkensmertene.
Forskerne avslutter likevel med å understreke at
gyldigheten av testene er vanskelig å avgjøre. Dette
ettersom det ikke finnes noen enkelt gullstandard å
sammenligne testene opp imot.
Konklusjon
Forskerne konkluderer med at det er mulig å
undersøke alvorlighetsnivået av bekkensmerter på
en adekvat måte med en kombinasjon av flere
tester.
Referanse
1. Ronchetti I, Vleeming A, van Wingerden JV. Physical
Characteristics of Women With Severe Pelvic Girdle Pain After
Pregnancy - A Descriptive Cohort Study. Spine 2008; 33: E145–
51.
Alle testenes svært høye spesifisitet indikerer at
det ved negative tester er sannsynlig at pasienten
ikke har smerter som utgår fra bekkenet. Den lave
sensitiviteten derimot, gjør at forfatterne
anbefaler å utføre alle testene og ikke å utelukke
Artikkelen er forfattet av fagredaktør Kjartan
Vårbakken fra Tidsskriftet Fysioterapeuten.no og
er publisert 17.03.08.
Bruk av artikkelen er godkjent av Kjartan Vårbakken
VIL FORSKE PÅ BEKKENPLAGER
Artikkel hentet fra Ostlendingen.no. Av: Merete N. Nettland
Fysioterapeut Marit Horst Eggen i Elverum
håper å bevise at enkel trening kan forebygge
bekken- og ryggplager hos gravide.
føre. Den ene tar bare to og et halvt minutt, sier
Marit Horst Eggen.
Den andre halvparten skal fortsette å leve akkurat
som før. Etter et drøyt år vil fagfolkene ha data nok
til å konkludere.
Sammen med blant andre jordmødrene Åse
Rommetveit og Vigdis Jensen har hun satt i gang
et banebrytende forskningsprosjekt, som over tid
vil inkludere over 200 gravide i Elverum og Hamar.
Målet er å finne ut hvilken helseeffekt gravide
kan ha av å trene på å stabilisere bekken og rygg
fra uke 18 i svangerskapet. Deltakerne i
prosjektet vil også få informasjon om hvordan de
kan redusere belastning og ellers leve best mulig
med barn i magen.
– Vi håper og tror at dette skal gi god effekt. Men
det er hittil gjort svært lite forskning på
bekkenplager før fødselen, så dette er ting vi vet
lite om, sier Horst Eggen.
Mange er usikre
Marit Horst Eggen har i flere år behandlet kvinner
som plages med smerter i rygg og bekken i
forbindelse med svangerskap.
– Jeg har hele tiden tenkt at vi burde forebygge
mer, heller enn å behandle, sier hun.
Mange kvinner er usikre på hva de kan og bør gjøre
av fysisk aktivitet når de er gravide, ifølge
fysioterapeuten. Hun forsikrer at treningen som det
legges opp til i prosjektet er godt innenfor rammen
av det alle vil klare.
– Det skal ikke være verken vanskelig eller vondt,
sier Horst Eggen.
Hun gleder seg over å være i gang med et
forskningsstudie som kan bidra til bedre helse for
svært mange kvinner.
– Jeg synes det er kjempemorsomt og veldig
spennende, sier Marit Horst Eggen. ”
Enkle øvelser
En tredel av alle gravide blir sjukmeldt på grunn
av bekkenløsning. Samfunnsøkonomisk er det
derfor mye å tjene på å forebygge slike plager,
påpeker fysioterapeuten.
Halvparten av kvinnene som deltar i
forskningsprosjektet blir med på gruppetrening én
gang i uka fram til fødselen. I tillegg skal de
gjennomføre en trenings- og tøyningsøvelse daglig.
– Dette er enkle øvelser, som er greie å gjennom-
Artikkelen publisert 22.04.08
Bruk av artikkelen er godkjent av Merete N.
Nettland i Ostlendingen.no
9
LKB DAMER PÅ TUR TIL TALLIN I 2007
Av: Anette Simonsen
Her spiser vi lunsj på Olde Hansa, en meget
populær restaurant med middelaldermat
Vi er en gjeng med damer som har trent sammen
på Blekkspruten, og etter hvert som tiden har
gått har ønsket om en felles tur meldt seg. Vi ble
fort enige om at spa-tur sto øverst på ønskelista.
Valget falt på Tallin i Estland, og Viimsi Spa Hotel
med beliggenhet litt utenfor sentrum.
Sju av oss reiste fra onsdag til søndag/ mandag og
første og siste natt bodde vi på hotell i sentrum.
Med utsikt over byen
Vi opplevde alle at det var deilig å ikke være den i
en gruppe som det hele tiden måtte tas hensyn til.
Alle gikk i samme tempo, og det var med jevne
mellomrom noen som trengte en pause. På denne
måten fikk vi alle følelsen av å mestre en dag på
tur uten nevneverdige etterplager. En hel dag
tilbrakte vi slentrende i ”Old Town”. Vi besøkte
kirker, museum og selvfølgelig butikker. Med oss
hjem i kofferten var godt innpakket krystall,
linprodukter, smykker, bilder og strikkede
produkter fra ullmarkedet.
Bilde fra v: Sandra Reinertsen Øby, Erika Nesteng,
Kersti Klevjer Thøgersen, Torunn Engebretsen,
Kjersti Råkil Johansen og Heidi Elisabeth
Torbjørnsen
Oppholdet på spahotellet var avslappende og deilig.
Vi kunne velge oss seks behandlinger fra en liste
som var inkludert i prisen. I tillegg var det mulighet
til å bestille behandlinger fra skjønnhetssalongen,
som lå i samme bygg, av hjertens lyst.
Samlet sett prøvde vi alt fra klassisk massasje og
boblebad til jetstrømmassasje og strekkbenk. Av
skjønnhetspleie gikk det i parafinvoks behandling av
hendene, oppstrammende innpakninger og
ansiktsbehandlinger.
Det var frokost og middag inkludert i prisen, og om
den var det delte meninger. Ingen gourmet
opplevelse, men typisk estisk kost med for oss noen
litt rare kombinasjoner.
Alle fikk vi rom i samme korridor, noe som førte til
stor aktivitet på gangen. Vi bar ut bord og stoler for
å lage oss et møtested, og her gikk praten høyt og
lattermildt om den seneste behandlingen.
På turen opplevde vi mange spesielle toaletter,
dette er fra Olde Hansa
Det ble en tur som alle minnes med glede og vi har
allerede bestilt ny tur i september. Da går turen til
Vilnius i Litauen.
10
Kroniske smertetilstander og kosthold
Hentet fra LKB - nytt nr 3 2005 Av Astrid T. Lunestad
Jeg har blitt oppfordret til å dele mine tips for
hverdagskostholdet med dere. Jeg er ingen
fagperson på dette, men har samlet en del
informasjon opp gjennom.
Mine kjøreregler for hverdagskosten:
 Drikk mye vann
 Unngå produkter tilsatt kunstig
søtningsmidler
 Begrens bruk av raffinert sukker
 Ta tran og spis gjerne fet fisk hver uke
 Spis godt med frukt og grønt
 Bruk grove, fiberrike brødsorter og
knekkebrød
 Fettet i kosten bør være av det sunne
slaget, dvs fiske- og planteoljer
 Drikk gjerne skummetmelk, bruk gjerne
lette og syrnede melkeprodukter som
yoghurt, Biola eller Cultura
 Ha et lavt forbruk av kullsyreholdige
drikker
Dette er jo ikke så vanskelig eller innviklet og
heller ikke så nytt og banebrytende. Så skal jeg
prøve å si noe om hvorfor jeg har endt opp med
dette.
Noen matvarer kan faktisk forverre
smertesignalene i kroppen. Bekkenløsningen fører
til endringer i vår livskvalitet og aktivitetsnivået
blir lavere enn før. Dette kan få flere
konsekvenser:
 Vi kan lettere legge på oss fordi vi har
lavere forbrenning enn tidligere. Økt vekt
har flere negative sider, og det er jo ikke
lurt å utsette kroppen for overvekt når vi
sliter med en muskel- og skjelettlidelse.
 Kroppen får dårligere sirkulasjon og
dermed kvitter den seg ikke så lett med
slaggstoff osv.
 Muskel- og beinmassen kan svinne pga
mindre aktivitet.
 Sykdommen påvirker vår livssituasjon så
en kan bli deprimert.
Kunstige søtningsstoffer som aspartam har en
toksisk virkning på nervene slik at tilstanden
forverres. Smertene kan altså bli verre ved inntak
av kunstige søtningsstoffer. Bruk av smerte-
stillende medisiner kan gjøre at tarmen slipper
ut næringsstoffer og at kroppen dermed tilføres
for lite vitaminer og andre næringsstoffer. For å gi
kroppen nok vitaminer og mineraler er det viktig å
bruke mye frukt og grønnsaker.
Raffinert sukker stjeler vitaminer og mineraler fra
kroppen når det forbrennes. Høyt sukkerinntak vil
føre til tap av magnesium og jern, og det vil også
svekke immunforsvaret da det ”dreper” hvite
blodlegemer. Det er derfor lurt å kutte ned bruken
av raffinert sukker der det er mulig og erstatte
dette med uraffinert sukker eller honning.
Det er viktig at kroppen har tilgang på
næringsstoffer slik at vev kan heles og for at
muskler skal kunne ha effekt av trening. Vann er
viktig for å holde fordøyelsen i gang. Mindre
aktivitet og enkelte smertestillende medikamenter
kan føre til tregere avføring, da er vann et billig og
bra hjelpemiddel. Samtidig vil vannet avlaste
nyrefunksjonen og stimulere tarmfunksjonen og
dermed hjelpe kroppen å kvitte seg med
avfallsstoffer.
Leveren bryter lettere ned avfallsstoffer hvis vi
ikke belaster den med mye fet mat. I en rekke
friske grønnsaker er det stoffer som stimulerer og
støtter leverens avgiftende funksjon. Bitter mat
som grapefrukt, artisjokk og bitre salater
stimulerer utskillelse av galle og dermed utskilles
giftstoffer. For å unngå at giftstoffer tas opp igjen
i tarmen etter at de er utskilt, bør vi spise
fiberrikt. Fibrene vil binde galle og giftstoffer og
medføre at giftstoffene skilles ut via tarm.
Det er viktig med en god tarmfunksjon for å holde
”kroppen i gang”, syrnete melkeprodukter vil hjelpe
den naturlige tarmfloraen til en balansert og god
tarmfunksjon. Samtidig er melkeprodukter en viktig
kilde for kalk/ kalsium. Kalsium er viktig da vi som
kvinner og med redusert aktivitet kommer i
risikogruppen for beinskjørhet. At det er bevist at
mennesker som har inntak av lette melkeprodukter
daglig har mindre risiko for overvekt, gjør at det er
liten grunn til å hoppe over tilbudene i meierihylla.
11
Fettsyrene i tran, omega-3 og omega-6 demper
kroppens betennelsesreaksjoner og forebygger
belastningsskader, da det smører muskler, sener
og ledd- det kan også hindre muskelsvinn. Studier
viser at 60 % av smertepasienter opplever så stor
smertereduksjon ved inntak av omega-3 at de
reduserer eller kutter helt ut bruken av
smertestillende medisin.
Omega-3 har også en positiv effekt på psyken.
Den gjør deg glad og kan ha samme effekt som
antidepressiva. D- vitaminet i tran er samtidig
med på å gjøre kroppen i stand til å nyttiggjøre
seg av kalsiumet. D- vitamin er viktig for
immunforsvaret. En annen kilde til d- vitamin er
selvfølgelig sol.
Med tanke på risiko for beinskjørhet bør en også
redusere forbruket av kullsyreholdige drikker.
Karbondioksidet øker surhetsgraden i blodet,
kroppen vil forsøke å nøytralisere syren ved hjelp av
kalsium. Dermed brukes kalsiumet i kroppen til annet
enn å vedlikeholde skjelettet.
Jeg prøver å følge disse tipsene i min egen
hverdagskost. Jeg er verken smertefri eller slank,
men jeg vet at det er et positivt bidrag. Å kunne
være trygg på at en ikke gjør noe ufornuftig med
kostholdet gir trygghet og opplevelse av mestring i
et liv som ”bekkenløs”.
Bruk av artikkelen er godkjent av Foreningen til
Oplysning om Bækkenløsning (FOB) Danmark.
Artikkelen er noe forkortet
LKBS ÅRSMØTE I ALTA
Av: Tone Camilla Lillestølen
LKBs årsmøte i 2008 var lagt til Alta 25.-27. april på
Rica Hotel. Så langt nord hadde aldri LKB arrangert
noe før. Vi så frem til en flott helg med LKB damer.
Vi var 2 delegater fra LKB Østfold, Maria og Tone,
og vi startet fra Sarpsborg 04.35 fredag 25. april
og var fremme i Alta ved 12 tiden. Det var en lang
reise, men alt gikk heldigvis som smurt. Solen skinte
fra skyfri himmel – det var vakkert!
Etter innsjekk var det tid for litt hvile før lunsj.
Gjensynet med alle kjente var upåklagelig, mange
klemmer og hilsninger ble utvekslet. Vi rakk også litt
hvile før vi kl. 17.00 dro av gårde på sightseeing til
“Pæskatunet skiferfabrikk”. Her fikk vi en
spennende omvisning, demonstrering av jobbteknikker med skifer, og flotte suvenirer. Det ble en
historisk og særdeles flott opplevelse.
Bilde fra v: Maria L. Aagaard (Østfold), Bjørg
Seldal (Rogaland), Tone Irene Sørum (Buskerud),
Merethe GranåsTrøndelag) og Tone Camilla
Lillestølen (Østfold)
Årsmøtet ble avholdt
på lørdag, og vi var 21
stemmeberettigede,
3 observatører og 1
gjest. Årsmøtet ble
lett og ledig ledet av
organisasjonskonsulent Ellen Trondsen
fra NHF (sentraladm.).
På kvelden var vi samlet til middag, og for mange ble
det en tidlig kveld, etter lang og slitsom reise.
Meny:
Minestronesuppe og ferskt brød
Fasert kyllingbryst
Serveret med stekt ris og appelsin hollandais
Blåbærsorbet
Serveret med ananas, honning melon
og bær coulis
Bilde Ellen Trondsen
12
Bjørg Seldal gikk ut
av hovedstyret og
fikk to nydelige
bilder.
Bjørg Seldal
Bilde av Hovedstyret i LKB:
Fra venstre: sekretær Bjørg Seldal (Rogaland),
styremedlem Siv Hege Lissner (Troms),
økonomiansvarlig Tone Irene Sørum (Boskerud),
nestleder Line K. Losnegård (Hordaland) og leder
Anette Simonsen (Østfold)
Tone Irene Sørum og
Anette Simonsen
Tone Irene Sørum
har som den eneste
i LKB sittet 10 år i
hovedstyret og fikk
heder, stor applaus
og gave fra årsmøtet.
Tone Irene
Sørum
Bilder fra årsmøtesalen
Anette Simonsen og
Ellen Trondsen
Ellen Trondsen fikk
gave som takk for
vel gjennomført
årsmøte.
Det ble kun 1 utskiftning i styret.
I hovedstyret tok leder Anette Simonsen og
styremedlem Siv Hege Lissner gjenvalg. Sekretær
Bjørg Seldal gikk ut av styret, Marianne
Kesseboom går inn som ny sekretær.
Det nye styret er:
Leder Anette Simonsen (LKB Østfold), nestleder
Line K. Losnegård (LKB Hordaland),
Økonomiansvarlig Tone Irene Sørum (LKB
Buskerud), Styremedlem Siv Hege Lissner (LKB
Troms) og Styremedlem Marianne Kesseboom (LKB
Møre og Romsdal).
Ellen
Trondsen
Etter årsmøtet var det festmiddag. Som vanlig når
LKB´ere samles, gikk praten livlig og latteren satt
løst.
Meny:
Reinsdyr carpaccio på en seng av salat
Glasert svinefilet
Serveret med røsti potet, wook gr.saker og
madeirasaus
Multesuppe med vaniljeis
13
Bilde fra venstre: Rigmor Larsen (Vestfold), Karin
Wierdalen (Telemark) og Tone C. Lillestølen
(Østfold)
Bilde fra venstre: Sissel Ottesen (Troms), Heidi
Botten (Troms), Janike Marlene Rype (Troms) og
Line K. Losnegård (Rogaland)
Tone Iren Sørum (Buskerud) og Anette Simonsen
(Østfold)
Bilde fra venstre: Heidi Botten (Troms), Rigmor
Larsen (Vestfold) Siv Hege Lissner (Troms), Sissel
Ottesen (Troms)
Liv Marit H. Henne
og Bjørg Seldal
(begge Rogaland)
Merete Granås
(Trøndelag),
Synnøve
Norheim
(Vestfold) og
Åse Wilmann
(Telemark)
Bilde fra venstre: Tone Iren Sørum (Buskerud),
Bjørg Seldal (Rogaland), og Anette Simonsen
(Østfold) m. fl.
Etter middag fikk vi lov å bruke møtesalen. De som
ville fortsette kvelden der kunne ta med seg
drikke og hvile litt i sengene, prate i grupper eller
ta seg en dans.
Vi gratuler Synnøve Norheim
(Vestfold) som ble bestemor
til en liten gutt på årsmøtet.
Gratulerer!
Søndag var det avreisedag og etter frokost vendte
vi nesen hjemover. Etter nok en lang reisedag var
det godt å være hjemme igjen ved 18 tiden.
Vårt opphold i Alta var en flott opplevelse. Været
viste seg fra sin beste side, og vi hadde flott sol
under hele oppholdet.
Anette Simonsen
(Østfold)
Alle bildene er tatt av Kirsti Stenersen (Trøndelag).
Takk skal du ha!
14
Pressemelding fra årsmøte i Alta 26.april 2008.
LKB er en interesseorganisasjon som består av kvinner som har fått bekkensmerter under eller etter
svangerskapet. Hvert år fødes det ca 30.000 barn i Norge, noen av familiene opplever at mamma ikke klarer
å ta hånd om seg selv og barnet etter fødsel, dette pga av store bekkensmerter. I året som skulle være en
deilig tid for familien, blir det i stedet en evig jakt på hjelp og rettigheter både i det offentlige og private
marked.
Tenk på far som opplever at mor er blitt sengeliggende etter fødsel, han hadde sett for seg sin deilige kone
bli frisk og rask med en gang og gledet seg til trilleturer og kvalitetstid sammen, i stedet blir barseltiden et
fryktelig kav med syk mor, lite barn og alt husarbeid på toppen.
Tenk så deilig for det lille nurket å vokse opp med en mor som kan bli med på foreldredag i barnehagen,
fotballcup o.l. fordi hun har en trykkavlastende pute, eller at hun automatisk får informasjon og behandling
rett etter fødsel slik at rehabiliteringsperioden blir kortere.
Tenk så deilig for far å vite at mor får hjelp til å se etter den lille i tillegg til at hjemmehjelpen kan gå på
butikken og handle inn.
LKB får ofte høre at bekkenløsningsplager er et typisk nordisk fenomen, dette må vi til stadighet
motbevise. I de skandinaviske land er det mye informasjon om bekkenløsning tilgjengelig, og gravide får
oftere bekkenløsningsplager nå enn tidligere, hvorfor det? Fordi diagnostisering, rettigheter og informasjon
er tilgjengelig. Vi har et helt annet trygde- og rettighetssystem enn andre land i verden.
Tenk på hvordan de behandler sine gravide i afrikanske og asiatiske land. Blir de sendt hjem etter noen
timer uten et hjelpeapparat? NEI. Blir det forventet at de i løpet av uker skal være tilbake i
treningsstroppen? NEI. Ofte blir de gravide behandlet som dronninger, med hjelp hjemme av slektninger,
massasje og ikke noe stress med å komme tilbake i treningsformen. Noe å tenke på? JA.
2008 er året som International Association for the Study of Pain har bestemt skal være året for kroniske
smerter hos kvinner. I denne kategorien havner selvfølgelig også kronisk bekkenleddsyndrom. Dersom våre
medlemmer skal ha mulighet til å delta i samfunnet på lik linje som funksjonsfriske er det noen småting som
trenger å være på plass: helhetlig behandlingslinje fra bekkenløsningen oppstår frem til behovet ikke lenger
er der.
For mange vil det være nok med behandling under og kort tid etter svangerskap, kanskje er behovet for en
trykkavlastende sittepute alt som skal til for å redde dagen og fremtiden; er det virkelig ikke verdt det?
Vi skal ikke stikke under en stol at for en liten gruppe vil behovet være større og mer komplisert, de
trenger både trykkavlastende pute, trykkavlastende madrass, behandling og hjemmehjelp. Men er ikke også
dette verdt prisen, slik at hele familien kan være samlet på tur istedenfor at mor sitter innenfor vinduet og
ser ut?
LKB vet at det er lite som skal til for å forhindre at mor blir varig plaget, vi mener at nå er tiden inne for å
bli hørt!
15
NYHETER FRA NHF.NO
Norges Handikapforbund skal
bidra med opplæring på
flyplassene
Funksjonshemmede har i lengre tid klaget over
trakassering i sikkerhetskontrollen på flyplassene.
På et møte på Gardermoen 4. mars ble det
bestemt at de funksjonshemmede fra nå av skal
bidra til opplæringen av vekterne.
Norges Handikapforbund har flere ganger
rapportert om dårlig og ydmykende behandling fra
vekterne i sikkerhetskontrollen ved norske
flyplasser. Mennesker med funksjonsnedsettelser
har fortalt om ubehagelige situasjoner der de har
måttet kle av seg og la seg kroppsvisitere mens de
andre passasjerene ser på. Dårlig tilgjenglighet og
manglende kunnskap og kommunikasjon, har vært
et stort problem.
Naken foran køen
- Det er mange medlemmer som forteller at de må
kle av seg mens hele køen står bak dem og ser på.
de blir sett på og klådd på, og så må de ha hjelp til
å kle på seg igjen. Det blir ikke gjort noen forsøk
på å gjøre dette skånsomt, så du blir virkelig
eksponert og ydmyket, sa Eilin Reinaas, leder i
Norges Handikapforbund til Dagbladet 24.
februar.
Samarbeid om opplæring
Nå har flyplassledelsen ved Gardermoen bestemt
seg for å gjøre sikkerhetskontrollene bedre for
funksjonshemmede. I et møte mellom Norges
Handikapforbund, foreningen Norilco og Avinor 4.
mars, ble det innledet et samarbeid om
opplæringen av sikkerhetsvaktene ved flyplassen.
Målet er at sikkerhetskontrollene skal
gjennomføres på en forsvarlig måte uten at det
oppleves krenkende av de reisende. Flyplassene
skal lage mer tilgjengelige løsninger i
sikkerhetskontrollen og sikre at eventuell
kroppsvisitasjon kan foregå i egne avlukker.
Norges Handikapforbund skal dessuten bidra med
innspill til opplæringen av vekterne.
-Det dreier seg om å gi innspill til hva opplæringen
skal inneholde. Dette går mye på holdningsskapende arbeid og hvordan man skal møte folk med
forskjellige lidelser, sa Norges Handikapforbunds
leder Eilin Reinaas til TV2 4. mars.
Overføringsverdi
I første omgang er det Gardermoen og Flesland som
skal teste ut endringer for gjennomføringen
av sikkerhetskontroller overfor funksjonshemmede. Hvis erfaringene blir positive, er det
aktuelt å overføre ordningene til andre flyplasser.
(Red.kom.
Husk at du kan bestille assistanse ved reise)
Opprydning på hjelpemiddelområdet
I statsråd i dag (25.04.2008) ble det oppnevnt
et utvalg som skal gå gjennom hele
hjelpemiddelområdet for å gjøre
hjelpemiddelforvaltningen og formidlingen mer
oversiktlig og fleksibel.
Uoversiktlig og lite fleksibelt
– I dag får vi mange henvendelser fra brukere som
opplever hjelpemiddelforvaltningen og regelverket
som uoversiktlig og lite fleksibelt. Det er derfor
behov for en helhetlig gjennomgang med sikte på
større fleksibilitet og bredde i virkemiddelbruken.
Jeg er opptatt av at utvalget vurderer om det er
mulig å sikre mer effektive og robuste løsninger som
bedre enn dagens system kan håndtere både krav til
kvalitet, tilgjengelighet og rettssikkerhet, sier
arbeids- og inkluderingsminister Bjarne Håkon
Hansen i en pressemelding fra AID (Arbeids- og
inkluderingsdepartementet).
Mye å bidra med
Norges Handikapforbunds kan bekrefte Hansens
beskrivelse av hvordan regelverket og formidlingen
oppleves av dem som har behov for hjelpemidler.
Janne Skei i Norges Handikapforbund synes det er
flott at hjelpemiddelområdet nå skal gjennomgås
-Norges Handikapforbund har mye kunnskap om
dette og vil gjerne bidra i arbeidet videre. Vi
forventer å få en plass i referansegruppen som skal
oppnevnes i forbindelse med gjennomgangen, sier
Skei.
Les mer om utvalget på AIDs internettsider
16
Anniken Huitfeldt ansvarlig for
politikken for funksjonshemmede
Da Anniken Huitfeldt (A) ble utnevnt til ny
Barne- og likestillingsminister den 29. februar,
ble hun ansvarlig for all politikk som angår
mennesker med funksjonsnedsettelser. Norges
Handikapforbund ser fram til å høre hvilke
planer den nye statsråden har for politikken på
dette området.
Selv om den nye statsråden for Barne- og
likestillingsdepartementet foreløpig har uttalt seg
mest om sine interesser for barne- og familiepolitikk, og likestilling mellom kjønnene, er hun
også ansvarlig for all koordineringen av politikken
overfor funksjonshemmede. Norges Handikapforbund har klare forventninger til den nye
statsråden på dette området.
Dagens virkelighet
Mange mennesker med funksjonsnedsettelser
opplever Norge som et samfunn der diskriminerende holdninger og fysiske barrierer hindrer dem i
å delta i samfunnslivet.
Anniken Huitfeldt har uttalt seg ved utallige
anledninger i Norges mediekanaler om at hun er
meget motivert for oppgaven som statsråd for
samfunnsområder hun er svært opptatt av. Norges
Handikapforbund har imidlertid notert seg at
statsråden først og fremst nevner områdene barn,
familie og likestilling mellomkjønnene når hun
omtaler sine nye oppgaver. Norges Handikapforbund
ser derfor fram til å høre mer om hvilke tanker
statsråden gjør seg om hvordan hun har tenkt til å
bidra til å bedre samfunnsforholdene for mennesker
med funksjonsnedsettelser.
Vil bidra med kunnskap
Den nye statsråden har gitt uttrykk for at hun
kommer til å sette seg grundig inn i de sakene hun
skal følge opp og de samfunnsområdene hun skal ta
ansvar for. Norges Handikapforbund har mye
erfaring når det gjelder samfunnsforholdene for
mennesker med funksjonsnedsettelser og ønsker å
bidra med vår kunnskap. Vi ser derfor fram til å
møte den nye statsråden. Huitfeldt kommer i nær
framtid til å motta en invitasjon fra Norges
Handikapforbund til et møte for å diskutere våre
felles politiske interesser.
Levekårsundersøkelser viser at mennesker med
funksjonsnedsettelser har dårligere utdanning og
lavere yrkesaktivitet enn den yrkesaktive befolkningen for øvrig. Bygninger som allmennheten for
øvrig benytter, som kommunale kontorer, arbeidsplasser og skoler, kinoer og kafeer er ikke tilgjengelige for alle mennesker med nedsatt
funksjonsevne. Det er heller ikke mulig for
bevegelseshemmede å reise med de fleste
offentlige transportmidler. Funksjonshemmede
blir derfor sosialt ekskludert på de fleste
områder i samfunnet.
LKB Østfold
inviterer
til medlemshelg om
alternativ medisin
på Park Hotell i Halden
15.-16. november 2008.
Statsråd for Likestillingsarbeidet
Den nye statsråden blir ansvarlig for å følge opp
arbeidet med diskrimineringen av
funksjonshemmede. Oppfølgingen av NOU 2005:8
Likeverd og tilgjengelighet og arbeidet med å få
vedtatt den nye diskriminerings- og tilgjengelighetsloven er i ferd med å bli fullført. Arbeidet
mot diskriminering og for likestilling av mennesker
med funksjonsnedsettelser er imidlertid minst like
viktig etter at loven er vedtatt. Norges
Handikapforbund ser fram til å høre statsrådens
planer for dette arbeidet.
Innsjekking kl. 10.30. Vi begynner lørdag kl.
11.00 og avslutter søndag
kl. 15.00. Egenandel ca. kr. 250,-.
Vi vil sende ut invitasjon med mer
opplysninger og program senere.
Håper mange medlemmer setter av helgen
og lar seg friste til en lærerik, avslappende
og sosial helg!
17
KUNSTEN Å BRILJERE UTEN Å FRUSTRERE –
”MATTIPS FOR EN ENKLERE HVERDAG”
PASTASALAT (4 porsj).
Du trenger:
2-3
kyllingfileter
2
stilker stangselleri
2
søt spisspaprika (gjerne en rød og en grønn)
150 g sukkererter
3 never druer
1
grønt eple
1 liten rød løk
3-5
reddiker
1 liten boks mais (250 ml)
4 dl
pastaskruer el.l (ikke kokt)
Dressing:
1/3 liter lettrømme
1/3 pose lettmajones
saft fra ca 1/3 sitron
1-2 ts sukker
4 runde ts karrypasta/karry
1-2 ts koriander
salt og pepper
Lag dressingen først, og la den stå og godgjøre seg
mens resten av salaten lages.
Stek kyllingfiletene. Krydre kun med salt og pepper. Når
de er ferdige (motstand når man trykker på dem med en
stekespade), legges de på et fat så de kan hvile og
avkjøles mens salaten lages.
Skjær frukt og grønnsaker i små biter og bland i en
stor bolle. Eplebitene bør dyppes i litt sitronsaft, ellers
blir de brune.
Kok pastaen. Den skal være gjennomkokt, men gi
tyggemotstand. Gi en kalddusj i dørslag og la den renne
godt av. Bland den med frukt og grønnsaker.
Skjær kyllingfiletene i biter og bland sammen med
resten av salaten. Bland i dressingen.
Serveres med nystekte rundstykker og smør.
Lykke til :-) Erika
SKALLDYRSALAT
Issalat
Reker
Crabbsticks
Krepsehaler
Ellers det du ønsker
Kutt gjerne opp salaten litt smått, så blir den god og
saftig.
Servers med rundstykker til.
Hilsen Jorunn
MARENGSTOPPER (doble til passe porsjoner)
60 g sukker
1 eggehvite
Pisk eggehviten stiv + 10 min. ekstra
Ha i sukker, rør fort og lite om
Bruk 1 bs og sett små topper på smurt plate/bakepapir
Tørk ved svak varme ca. 100˚, og senk etter hvert til ca
60˚. Prøv deg frem for å finne ut når de er ferdige! Godt
hvis de er litt myke inni.
TUNFISKSALAT
¾ hvitløksmajonestube
1 boks tunfisk
1 gul løk
1 liten paprika
¼ boks mais
6-7 syltede agurker, evt. ¼ slangagurk
1 rød løk
Issalat
Salt
Sitronpepper
Urter (div.)
Pianini/Ciabatta
Er du glad i tunfisk, så bruk gjerne mer!
Smakelig måltid.
Hilsen Cecilie
BRINGEBÆRSNITTER
Røre:
500 g margarin
500 g sukker
2 store egg
2 kopper melk
1 ts hornsalt
600 g hvetemel
Fyll: 1 pk melis og ca 0,5 glass bringebærsyltetøy
Smør og sukker røres hvitt, eggene piskes i og resten av
ingrediensene blandes deretter i røren.
Røren stekes i to omganger og halvparten smøres ut på
papirkledt stekebrett. Stekes ved 180 grader i ca
17minutter.
Vendes på rist og ligge i ro til den er blitt lunken, ellers er
det lett for at den deler seg. Stek den andre delen.
Fyll bringebær på første del, legg andre del oppå og pynt
med melisglasur eller sjokoladeglasur.
La det hele stivne og trekke godt før oppdeling, denne
kaken kan med fordel lages dagen før bruk. Den er også
fin å fryse ned.
Hilsen Anette
18
HVA STYRET HAR DREVET MED SIDEN SIST …
Av: Tone Camilla Lillestølen
Styremøter
Styret har hatt 5 ordinære styremøter hvor post
ang. informasjon, reklame, nye produkter,
invitasjoner, div. møter/kurs blir gjennomgått og
behandlet, i tillegg til andre styresaker. Styret
jobber ut i fra handlingsplanen vår for 2008 som
var oppe på årsmøtet. I tillegg til vanlig
styrearbeid, jobber styrets medlemmer med små
og store søknader, div. brevskriving, arbeid med
medlemsblad og ulike prosjekter.
Redaksjonskomiteen
Det er styret som har det redaksjonelle ansvaret
for bladet, da vi ikke har en egen redaksjonskomité. Planlegging og oppgavefordeling blir gjort
på styremøtene.
Har du noen synspunkter på bladet?
 Vi ser vi gjerne at du gir uttrykk for
meningene dine.
 Vi setter pris på både ros og ris.
 Konstruktiv kritikk er noe vi lærer av.
 Send inn dine forslag på innhold, reiseskildringer, oppskrifter, tips og gode råd.
Send til redaksjonen:
Bekken i Fokus
Prost Krogsvei 29
1710 Sarpsborg eller
e-post: [email protected]
Prosjektgruppen
Prosjektgruppen er for nye lesere et samarbeid
mellom LKB Vestfold og LKB Østfold. Opprinnelig
var også LKB Oslo med i prosjektet. Vi jobber for
at kvinner med kronisk bekkenleddsyndrom skal få
rett til offentlig godkjente behandlingsreiser til
sydligere strøk, slik mange andre pasientgrupper
allerede har. Siste år har det ikke vært aktivitet i
denne gruppa pga. manglende kapasitet. Arbeidet
starter forhåpentlig opp igjen til høsten.
Bassengtrening
LKB Østfold har bassengtrening i varmtvann med
instruktør hver onsdag på Blekkspruten
Aktivitetssenter på Rolvsøy. Damene går i vannet
kl. 11.00. Etter treningen spiser badedamene
matpakken sin, og prater om løst og fast. Det har
blitt en hyggelig sosial del av hverdagen for de
som deltar. Prøv du også! (Bassengtreningen følger
skoleåret.)
LKB Østfold har hatt fast bassengtrening på
Blekkspruten siden 1996. Vi søker hvert år om
midler for å støtte deltakerne på denne treningen.
De som får støtte må være medlem. De får av og til
”sponset” litt av kursprisen.
Ved spørsmål, ta kontakt med Kersti Klevjer
Thøgersen, 69 14 17 41.
Bassengtrening for gravide
Blekkspruten har begynt med egne grupper med
bassengtrening for gravide hver fredag, opptil tre
grupper, minst en av dem for bekkenkvinner. Hvis du
er interessert, ta kontakt med Blekkspruten for
påmelding: 69 34 78 10.
Litteratur
LKB Østfold har et ønske om et lite ”bibliotek” om
bekkenløsning. Vi søker hvert år om midler til å
kunne kjøpe inn litteratur, videoer,
hovedfagsoppgaver, artikler osv. Fortsatt får vi lite
midler, så det er sjelden vi har anledning til å kjøpe
inn noe litteratur. Det er synd, da det er viktig for
oss tillitsvalgte å holde oss oppdaterte på fagstoff
om diagnosen. Det er heldigvis mye seriøs
informasjon på nett.
Artikler
Vi har en del forskjellige artikler. De er på norsk,
svensk, dansk og engelsk. De kan du få kjøpt kopi av
for kr. 2,- pr. kopiert side + porto. Ta kontakt med
Tone Camilla Lillestølen,
69 14 67 87
Video
Vi har tre forskjellige videoer til utlån. Det er:
 ”Jeg klarer det men…” (LKB)
 ”Bekkenløsning – kan det ramme meg?”
(Biørnstad/Heiberg)
 ”Klassisk massasje – for ditt eget velvære!”
(Biørnstad/Heiberg)
Privatpersoner
20,- pr. uke + porto
Helsepersonell
40,- pr. uke + porto
Ta kontakt med:
Tone Camilla Lillestølen
69146787
19
LKB Østfold
LKB Østfold avholdt sitt andre kakelotteri i 2007
29.-30. nov.-1. des. på OBS på Tunejordet i
Sarpsborg.
Denne gangen er det 15 som har sittet, bl.a. 4 av
våre mannlige medlemmer og 1. juniormedlem.
Vi takker Hanne, Jorunn, Kersti, Erika, Heidi,
Torunn, Tone, Torbjørn, Lise, Anette, Nicolay,
Hans, Thore, Maria og Lars som bidro for hjelpen,
og håper det frister til gjentakelse!
NESTE LOTTERI BLIR 27.-29. NOV. PÅ OBS!
LKB Østfolds
Protokoll fra årsmøtet i LKB Østfold,
14.februar 2008.
Sted: Fritznerbakken Aktivitetssenter,
Sarpsborg
Det var tre styremedlemmer og to medlemmer
tilstede, til sammen fem stemmeberettigede.
Saksliste:
Sak 1
Sak 2
Sak
Sak
Sak
Sak
3
4
5
6
Sak 8
Sak 9
Sak 10
Sak 1
Sak 2
Godkjenning av innkalling og
saksliste
Konstituering
a) Valg av møtedirigent
b) Valg av protokollfører
c) Valg av to
protokollunderskrivere
d) Valg av tellekorps
Godkjenning av årsmelding
Godkjenning av regnskap
Godkjenning av revisorberetning
Valg
a) Valg av nytt styre
b) Valg av to medlemmer til
valgkomité
c) Valg av revisor
d) Valg av redaksjonskomité
e) Valg av prosjektgruppe
Valg av 1- 2 delegater til LKBs
årsmøte i Alta.
Innkomne saker
Orientering om handlingsplan
Vedtak: Innkalling og saksliste
godkjent.
a) Tone Camilla Lillestølen ble valgt
til møtedirigent.
b) Anette Simonsen ble valgt til
protokollfører.
c) Sabina Hansen og Jorunn Høntorp
ble valgt til protokollunderskrivere.
d) Jorunn Høntorp og Maria L.
Aagaard ble valgt til tellekorps.
Sak 3
Vedtak: Årsmelding godkjent.
Sak 4
Vedtak: Regnskap godkjent.
Sak 6
Vedtak: Revisorberetning godkjent.
Sak 7
a) Følgende styre ble valgt:
Leder
Tone Camilla Lillestølen ikke på valg
Sekretær
Anette Simonsen
1 år
Økonomiansv. Sabina Hansen
1 år
Styremedlem Maria Lillestølen Aagaard ikke på valg
Styremedlem Trudi Lyng Christensen
1 år
1.vara
Erika Nesteng
1 år
2.vara
Thore Simonsen
1 år
b) Valgkomité:
Erika Nesteng
1 år
Anette Simonsen
1 år
c) Revisor:
Evy Gunn Hultberg
1 år
d) Redaksjonskomité:
Vedtak: Styret har det redaksjonelle
ansvar for medlemsbladet.
e) Prosjektgruppe:
Tone Camilla Lillestølen ikke på valg
Jorunn Høntorp
1 år
Erika Nesteng
1 år
Sak 8
Vedtak:
Tone Camilla
Lillestølen samt mulighet for en til å dra på LKBs
årsmøte i Alta.
Sak 9 Ingen innkomne saker
Sak 10 Vedtak: Det nye styret bruker
handlingsplanen som et arbeidsverktøy i kommende
periode.
Referent: Anette Simonsen (LKB Østfold)
Jorunn Høntorp
Protokollunderskriver
Sabina Hansen
Protokollunderskriver
LKB Østfolds hobbykveld
Vi hadde planlagt hobbykveld tirsdag 3. april på
Fritznerbakken Aktivitetssenter i Sarpsborg kl.
18.00.
Møtet ble dessverre avlyst da ingen var påmeldt!
LKBs årsmøte i Alta
Se side 12-14.
20