Transcript Personlig träning - Forma Träningscenter



I denna bilaga ger vi en kortfattad presentation
inom olika områden gällande träning och hälsa
som vi erbjuder på Forma träningscenter.
Kontakta gärna våra personliga tränare vid
bokning, prisförfrågan och för övrig
information.
”Det är aldrig för tidigt att börja träna”
Här handlar det om att lära era barn och ungdomar att träna
rätt och säkert, få kunskap om bra kost och vikten av att äta
rätt. Vid tillfällena vi ses pratar vi också lite om mental styrka
och självkännedom.
Det är ingen hemlighet att det är svårt att bryta barndomens
beteendemönster senare i vuxenlivet. Därför är det viktigt att
goda vanor och beteenden grundläggs redan från tidig ålder.
Med ökning av barnfetma, ätstörningar, bristsjukdomar och
psykiska problem i hela Europa så är rätt kunskap tidigt i
livet ett bra sätt att förebygga en stor del av det hos barn och
ungdomar.


Här vänder jag mig till er som börjar närma er övre
medelåldern (ca 60 år och uppåt). Med rätt kunskap och
utbildning kan jag förbättra er fysiska och mentala
”prestanda” och ge er de bästa förutsättningarna för att
kunna njuta av vad som borde vara era bästa år i livet.
Kunskap inom områden som hälsa, medicin och näring
förlänger ständigt människans livslängd. Behovet av att
hålla kroppen i gott skick för att kompensera effekterna
av åldrande, skador på skelettet och även skador på sinnet
är därför av avgörande betydelse.





För er som vill börja ta muskelbyggandet på allvar.
Det finns många mysterier och myter i muskelbyggandets filosofi som
kan vara mycket förvirrande och vilseledande. Här kommer det vara
fokus på teorin där du får lära dig i detalj hur man bygger muskler på
ett korrekt, effektivt och säkert sätt.
Vi går igenom vetenskapligt bevisade, lagliga metoder för
muskelbyggnad, näringsbehov samt lite för- och nackdelar med de
genetiska förutsättningarna varje individ har. Vi pratar också om
behovet av god kondition och bålstabilitet, hur du planerar
träningsupplägg för att maximera resultat och vikten av vila och
återhämtning för att maximera tillväxten.
Efter utformande av träningsprogrammet så går vi igenom det i gymmet
och koncentrerar oss på tekniken i övningarna.
Den teoretiska utbildningen tar en timme och om man vill ha den
praktiska biten så kommer man att behöva en timme till. Mitt råd är att
du bokar tre timmar så att man hinner gå igenom träningsschemat
grundligt och inte bara springer mellan övningarna.


Detta riktar sig till alla från nybörjare till van motionär.
Min främsta uppgift är att vägleda dig till en säker och
effektiv träning som hjälper dig att nå dina mål på bästa
och roligaste sätt. Motivera och inspirera genom att lära
dig nya övningar och kunskap om hur kroppen fungerar.
Jag planerar och lägger upp ett personanpassat
träningsschema som vi går igenom tillsammans i gymmet.
För bästa och lättaste sätt att se konkreta resultat så råder
jag till att börja med ett fitness test som visar vilken nivå
man ligger på. Om man sedan lägger in ett fitness test var
andra till tredje vecka så får man se sin utveckling svart på
vitt.






3-5 deltagare
Grupper:
Barn/junior
Senior
Bodybuilding
Viktminskning och muskelträning



Gruppträning är inte lika individanpassat som vid ett enskilt
träningstillfälle utan mer anpassat efter medelsnittet där vi
tränar och lär oss tillsammans vid minst tre träningstillfällen.
Pris: 600 kr för timmars tillfällen. Efter avslutad gruppträning
finns chansen att boka en timmes kostrådgivning till 50% rabatt.


Inga grupper finns planerade för tillfället utan anordnas vid
efterfrågan.


Kostrådgivning är till för dig som vill få mer kunskap inom kost
och näring för att själv kunna öka ditt välbefinnande. Vid
kostrådgivning ger jag dig de verktyg som du behöver för att
kunna förändra din livsstil och uppnå dina mål.
Vare sig det handlar om att bygga muskler eller att få de
definierade till att man vill bli ”smal” och fortsätta vara ”smal”
så är kosten minst lika viktig som träningen.