Transcript תקציר מצגת מהשתלמות מנצ`סטר יונייטד 3/2011.

‫תכנון שבוע אימונים לפי משחק אחד בשבוע‬
‫ראשון‬
‫שבת‬
‫אימון‬
‫התאוששות‬
‫יום משחק‬
‫שישי‬
‫מהירות עבודת‬
‫רגליים‬
‫חלק גוף עליון‬
‫בסיסי‬
‫משחקון לסיום‬
‫אימון מניעת‬
‫פגיעות‬
‫אימון מהירות‬
‫רגליים ותגובה‬
‫חמישי‬
‫אימון מניעת‬
‫פציעות‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה לזמן קצר‬
‫רביעי‬
‫כח רגליים‬
‫אימון סבולת‬
‫מהירות‬
‫אימון אירובי‬
‫בקצב בינוני‬
‫יום משחק‬
‫משחקון לסיום‬
‫משחקון לסיום‬
‫מניעת פציעות‬
‫אימון מהירות‬
‫תגובה‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה‬
‫משחקון לסיום‬
‫משחק‬
‫כח רגליים‬
‫אירובי בקצב‬
‫נמוך‬
‫עבודת רגליים‬
‫מהירה מהירות‬
‫תגובה‬
‫שחקני‬
‫סגל‬
‫משחקים‬
‫משחקון‬
‫משחקון סיום‬
‫כח רגליים‬
‫אימון אירובי‬
‫בקצב עצים‬
‫סבולת מהירות‬
‫משחקון לסיום‬
‫אימון אירובי‬
‫בקצב גבוה לזמן‬
‫קצר‬
‫משחקון לסיום‬
‫אימון אירובי‬
‫בקצב גבוה‬
‫משחקון לסיום‬
‫שחקני‬
‫סגל‬
‫שאינם‬
‫משחקים‬
‫משחקון לסיום‬
‫אימון כח רגליים‬
‫משחק אימון‬
‫אירובי עצים‬
‫סבולת מהירות‬
‫מהירות קצר‬
‫אימון לחלק גוף‬
‫עליון‬
‫משחקון‬
‫משחקון‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה לזמן קצר‬
‫משחקון‬
‫משחקון לסיום‬
‫אימון מהירות‬
‫קצר‬
‫שלישי‬
‫שני‬
‫משחקון לסיום‬
‫אימון אירובי‬
‫בקצב עצים‬
‫שחקני‬
‫מילואים‬
‫משחקון לסיום‬
‫‪1‬‬
‫תכנון שבוע אימונים לשני משחקים בשבוע‬
‫ראשון‬
‫שבת‬
‫שישי‬
‫חמישי‬
‫רביעי‬
‫שלישי‬
‫אימון מהירות‬
‫התאוששות‬
‫אימון לחלק גוף‬
‫עליון‬
‫יום משחק‬
‫מהירות תגובה‬
‫קצר‬
‫אירובי קל‬
‫התאוששות‬
‫אירובי בינוני‬
‫גבוה לזמן קצר‬
‫משחקון‬
‫אימון לחלק גוף‬
‫עליון‬
‫משחק‬
‫מניעת פציעות‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה‬
‫יום משחק‬
‫משחקון‬
‫משחקון‬
‫מניעת פציעות‬
‫אימון אירובי‬
‫בקצב גבוה‬
‫משחקון‬
‫מהירות זמן קצר‬
‫אימון ח רגליים‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה‬
‫משחקון‬
‫מהירות תגובה‬
‫יום משחק‬
‫מהירות זמן קצר‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה‬
‫סבולת מהירות‬
‫משחקון‬
‫משחק‬
‫משחקון‬
‫אימון כח רגליים‬
‫אימון סבולת‬
‫מהירות‬
‫כח רגליים‬
‫משחקון‬
‫מהירות תגובה‬
‫שחקנים‬
‫שמשחקי‬
‫ם‬
‫משחקון‬
‫משחקון‬
‫מהירות תגובה‬
‫שני‬
‫משחקון‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה‬
‫משחקון‬
‫משחק‬
‫אימון לחלק גוף‬
‫עליון‬
‫אירובי בקצב‬
‫גבוה‬
‫שחקנים‬
‫שאינם‬
‫משחקים‬
‫מילואים‬
‫משחקון‬
‫‪2‬‬
‫בנוסף‪:‬‬
‫• על פי תפקידים‬
‫• במיקוד סגל שחקנים‬
‫יכולת ביצוע‬
‫ניתוח אורך חיי השחקן‬
‫שלב המחויבות‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫אסטרטגית‬
‫המשך מדיניות‬
‫איתור שחקנים‬
‫שלב הערכת‬
‫מצב‬
‫הערכת מצב איתור שחקנים‬
‫שלבי ירידה‬
‫ביכולת‬
‫‪X‬‬
‫ניתוח ובקרת עלות מול תועלת‬
‫מדיניות רכש צעיר וחדש‬
‫‪X‬‬
‫‪X‬‬
‫‪High‬ניתוח יכולות ביצוע בשיא יכולת ובקרת יכולת‬
‫וקביעת מדיניות‬
‫‪X‬‬
‫זמן‬
‫‪Performance data > analysis > action‬‬
‫התפתחות בעבודה עם ספורטאי עילית‬
‫יכולת אישית‬
‫פיתוח שיטתי ביכולות השחקן‬
‫בקרת התפתחות יכולת‬
‫תכנון התפתחות השחקן‬
‫תוכניות מון פרטניות‬
‫תוכניות משחק‬
‫ניתוח ובקרת יכולת השחקן‬
‫מסד הנתונים והמיידע‬
‫תהליך ההתפתחות‬
‫מודל ההתפתחות‬
‫ניהול תהליכים‬
‫מבנה ארגוני‬
‫מחקר‬
‫בקרת איכות‬
‫סכום ישיבות‬
‫נוהלי תפעןל‬
‫משוב יכולות השחקן‬
‫איתור שחקנים‬
‫בקרת סכומי ישיבות‬
‫נותוח ביצועי השחקן‬
‫מטרות איכות ביצוע‬
‫יגולות אתלטיות‬
‫בקרה רפואית‬
‫ניהול המידע‬
‫תהליך חזרה לכושר וכושר משחק‬
‫לוח זמנים ובקרה במודל מעבדה לחזרה ליכולת וכושר משחק‬
‫שלב ‪2‬‬
‫חזרה לכושר גופני‬
‫שלב ‪4‬‬
‫בנית יכולת וכח קייזר‬
‫שלב ‪6‬‬
‫חזרה לכושר ושיפור כח‬
‫שלב ‪8‬‬
‫ניתוח בקרת יכולת‬
‫שלב ‪10‬‬
‫בקרת יכולת‬
‫‪4‬‬
‫‪HP‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪5‬‬
‫חזרה ליכולת וביצוע במשחק בליגה‬
‫שלב ‪9‬‬
‫שלב ‪7‬‬
‫חזרה למשחק‬
‫חזרה לכושר ושיפור במיאוצים‬
‫שלב ‪5‬‬
‫חזרה למסלול אימונים כללי‬
‫חזרה למשחק‬
‫שלב ‪3‬‬
‫חזרה לכושר ובנית כח‬
‫שלב ‪1‬‬
‫תוכנית שיקום מפציעה‬
‫חזרה לאימונים מלאים‬
‫שיפור יכולות פיזיות וכושר‬
‫‪6‬‬
‫תהליך השיקום‬
‫תוכניות אימון – עבודה במגרש‬
‫• אימון סבולת אירובית‬
‫לפתח יכולות ומסוגלות להעלאת קצב משחק‬
‫• ‪8v8‬‬
‫• ‪9v9‬‬
‫• ‪10 v 10‬‬
‫• ‪11 v 11‬‬
‫• אימון הפוגות‬
‫לטפח יכולות ביצוע במאמץ וקצב משחק גבוה ויכולת התאוששות ננצבים משתנים אלה‬
‫• ‪3v3‬‬
‫• ‪4v4‬‬
‫• אימון סבולת מהירות‬
‫טיפוח ושיפור יכולת חזרות של מאמץ עצים ומיאוצים חוזרים ומשתנים בקצב ובמרחק‬
‫• דגש על מיאוצים משתנים במרחק ובמרחב המגרש‬
‫• אימון מהירות‬
‫לטפח את היכולת לרוץ מהר יותר ובמאמץ נמוך יותר‬
‫דגש על שיפור טכניקת ריצה ויכולת לבצע מיאוצים חוזרים למרחקים של ‪ 5‬עד ‪ 10‬מטר‪.‬שיפור יכולת‬
‫החזרות‬
‫• אימון זריזות‬
‫טיפוח יכולתריצה בשינויי כיוון וחזרות‬
‫• דגש על יציאות מהירות ושינויי כוון לקוחות מהמשחק‬
‫‪7‬‬
‫תוכניות אימון ‪ -‬המשך‬
‫• אימון כח‬
‫טיפוח כח שריר ויכולות אשר ימנעו פציעות וישפרו יכולות מהירות ותגובה‬
‫• חלק גוף תחתון‬
‫• חלק גוף עליון‬
‫• כח בסיסי והתנגדות‬
‫• אימון כח‬
‫דגש על יכולת ליישם כח חזור ושנה‬
‫• אימון פליאומטרי‬
‫• אימון התנגדות‬
‫• אימון שונות‪-‬מצבים משתנים‬
‫• אימון הכנה – חלק מכין לפעילות‬
‫לטפח יכולת והכנת הגוף למאמץ עצים ואימון בקצב‬
‫• חימום דינמי‬
‫• חימום כללי‬
‫• מיני משחקוני הכנה יחימום‬
‫• אימון התאוששות‬
‫טיפוח היכולות הגופניות שימנעו פציעות ויחזירו את היכולת משחק מהר ככל האפשר‬
‫הורדת עומסי אימון‬
‫• אימון בהתנגדות טבעית – ללא משקולות‬
‫• אימון אירובי בקצב נמוך‬
‫• שיפור מקורות אנרגיה ותוספי מזון נכונים‬
‫• התאוששות פרטנית בהתאם לשחקן‬
‫‪8‬‬