Transcript Zdrowy styl życia

Autorzy:
Robak Piotr, Daniel Żak,
CO WPŁYWA NA
„ZDROWY STYL ŻYCIA”
RUCH
Ruch jest ważnym elementem bycia zdrowym.
Większość osób lubi uprawiać sport.
Inni tylko spacerują na świeżym powietrzu.
Niestety są też osoby, dla których wysiłek fizyczny nie
jest ważny.
Prowadzą siedzący tryb życia, który powoduje wiele
schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu naszego
organizmu.
Pozytywne myślenie polega na świadomym
koncentrowaniu się na pozytywach tego, co
nas otacza: ludzi, zdarzeń i sytuacji.
Osoby, które umieją dostrzegać dobre strony
u innych ludzi i zauważać pozytywne
aspekty wydarzeń, są bardziej lubiane,
pogodniejsze i mniej chorują.
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE
1.Spożywaj 5 posiłków dziennie w odstępach co 2-3 godz.
2. W każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko.
3.Spożywaj węglowodany o jak najniższym IG.
4.Pamiętaj aby 25% spożywanych kalorii pochodziło z tłuszczy.
5.Dostarczaj odpowiednią ilość płynów.
6.Jedź owoce i warzywa.
7.Unikaj przetworzonych produktów.
PIRAMIDA ŻYWIENIA
Cukry i tłuszcze
Mleko, mięso, ryby i drób
Warzywa i owoce
Produkty zbożowe
WITAMINY
Są składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka
dla normalnego przebiegu wielu procesów
zachodzących w jego tkankach.
Nie mogą być wytwarzane przez organizm dlatego
muszą być dostarczane z pożywieniem lub w razie
potrzeby w postaci preparatów farmaceutycznych.
UŻYWKI
To produkty spożywcze nie mające właściwości
odżywczych, zawierające substancje, które
działają pobudzająco na układ nerwowy.
Najczęściej stosowane używki to:
tytoń, napoje alkoholowe oraz narkotyki.
PAPIEROSY
Zawarta w papierosach nikotyna niszczy
stopniowo :
ALKOHOL
jest silną, zabójczą trucizną
powoduje zaburzenia układu nerwowego
zaburzenia czynności przewodu pokarmowego
osłabia układ odpornościowy
SKUTKI ZAŻYWANIA NARKOTYKÓW
Przekrwione oczy, zwężone lub rozszerzone źrenice
PODSUMOWANIE ANKIETY
Wyniki ankiet pokazują dość dobry obraz
znajomości i realizacji zasad zdrowego trybu
życia i odżywiania wśród jej uczestników.
Młodzież naszej szkoły uprawia sport, sporo
czasu spędza na świeżym powietrzu oraz
zdrowo się odżywia.
PODSUMOWANIE ANKIETY
Są jednak rysy na pozytywnym obrazie
społeczności szkolnej.
Prawie 50% ankietowanych stwierdziło,
że na zajęciach wychowania fizycznego
„ćwiczą bo muszą”.
PODSUMOWANIE ANKIETY
Równie niepokojące jest pierwsze miejsce
CocaColi wśród ulubionych napoi
oraz spora ilość pieniędzy którą nasi koledzy i
koleżanki wydają na „złe jedzenie”.
PODSUMOWANIE ANKIETY
Jeżeli dodamy do tego deklarowaną znaczną
chęć poprawy, to naszym ankietowanym
profilaktycznie
należałoby zaaplikować
ROZSĄDEK
zwiększoną ilość rozsądku i silnej woli.
SILNA WOLA
REASUMUJĄC
CZŁOWIEK PROWADZĄCY
ZDROWY TRYB ŻYCIA
 UPRAWIA SPORT
 NIE PIJE ALKOHOLU
 NIE PALI PAPIEROSÓW
 NIE ZAŻYWA SUBSTANCJI ODURZAJĄCYCH
 SPOŻYWA ODPOWIEDNIO
ZBILANSOWANE JEDZENIE