Transcript 100年03月品格教育主題—「耐性」簡報

耐性品格簡介
玉里榮民醫院品格月會
2011 年 3月
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三月品格 –耐性
什麼是
耐性?
1.耐性
明白目標。
–
2. 一步一步來。
以內在力量
3. 尋找支援。
4.承受壓力不遺餘力。
養精蓄銳。
–
5.Endurance
圓滿結束。
The inward strength to withstand stress and do my best.
©「品格第一！」定義及內容為「品格訓練機構」及培基文教基金會版權所有
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三月品格 –耐性
討論事項:
一、你認為怎樣做才能稱為耐性的
行為?
二、如何學習耐性，有什麼方法?
三、如何做到耐性，有什麼方法?
四、你如何協助同仁做到耐性?
五、你會怎麼教導小孩耐性?

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三月品格 –耐性
學習耐性：
一、耐性的重要
二、認識耐性
三、以終為始
四、目標明確
五、高度自律
六、培養容忍挫折力
七、不放棄
八、全力衝刺
九、耐性的平衡
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三月品格-學習耐性:
一、耐性的重要
能全力以赴
接受不可控制的事情
不放棄
較能達成目標
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三月品格-學習耐性:
二、認識耐性
英文忍耐 (endure) 的拉丁文字根是durare，意謂:
「堅固、持守、持久」。此字也用來形容木材
堅硬的程度。
耐性 En-durance 的由來，是將拉丁文durare 冠
與介系詞 in，表示這種堅毅的力量是內在的，
而不是表面的。耐性並不是一種艱難的、面貌
僵硬的外在表情，而是內在具有堅毅決心的品
質。耐性使人能面對人生風暴，朝正確方
向 ，勇往直前。
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三月品格-學習耐性:
三、以終為始
鎖定生命的座標: 以終為始、全心以赴
以終為始的習慣可適用於各個不同的生活層面，而最
基本的目的還是人生的最終期許。從此時此刻起，一
舉一動，一切價值標準，都必須以人生的最終願景為
依歸，也就是由個人最重視的期許或價值來決定一切。
我們應該時時刻刻把人生使命謹記在心，每一天都朝
此邁進，不敢須臾違背。
確認使命也意謂，著手做任何一件事前，先認清方向。
如此不但可對目前所處的狀況了解得更透徹，而且在
追求目標的過程中，也不致誤人歧途，白費工夫。
與成功有約 史蒂芬.柯維 著 顧淑馨 譯 天下遠見出版
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三月品格-學習耐性:
三、以終為始
人生旅途，岔路很多，一不小心就會走冤枉
路。許多人拼命埋頭苦幹，卻不知所為何來，
到頭來發現追求成功的階梯搭錯了邊，卻為
時已晚。人們也許活得很忙碌，卻不見得有
意義。
因此，我們務必掌握真正的使命，並藉思索
使命的過程，澄明思慮，凝聚繼續向前的力
量。
與成功有約 史蒂芬.柯維 著 顧淑馨 譯 天下遠見出版
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三月品格-學習耐性:
三、以終為始
一個人若知道為何而活
幾乎便能承受任何逆境。
尼采
聰明的餅乾壓不碎 瓊恩.波利森科博士 著 張美惠 譯 張老師文化
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三月品格-學習耐性:
三、以終為始
一個組織訂定價值觀、使命及願景之後，
也能運用“以終為始”的原則，如此整
個組織能團結的朝向共同的使命及願景
邁進，執行任務的過程中遇到困難及挫
折也較會有耐性，一切以價值觀、使命
及願景為最高指導原則，選擇做對的事，
全力以赴的執行任務。
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三月品格-學習耐性:
三、以終為始
七個習慣.pps (以終為始部分)
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三月品格-學習耐性:
四、目標明確
目標明確，就不會精疲力盡!
即使最小的事，也應訂下目標，如此才不致被紛擾的雜務
帶往岔路。當一個人的行動漫無目標、缺乏考慮，他的心
靈將受到干擾，無法安定下來。
一個人無論多大年紀，他真正的人生之旅，是從其設定目
標的那一刻開始，以前的日子，只不過是原地繞圈子而已。
我們必須在雜亂中建立秩序，找出正常的生活步調，確定
正確目標。
如果你想改變眼前情況，只要回答這個簡單問題:“我希望
情況變成怎麼樣?”，透過你的計畫和行動，堅定不移地實
現自己的目標。在一個個目標逐漸實現的過程中，整個人
生意義也正一分一毫地顯現出來。
沉思錄:一念之間改變人生 馬可.奧理略原著;鄭令著 人類智庫
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三月品格-學習耐性:
四、目標明確
丹尼爾的故事.pps
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三月品格-學習耐性:
五、高度自律
自律就是自我管理的能力，使我們能控制自
己的脾氣、調整感官好惡及情慾、甚至適度
追求合理的娛樂;它是我們抵抗誘惑的力量，
讓我們在邁向更高、更遠大的目標時能等待
並延遲享受。俗話說:「不是我們控制慾望、
就是慾望控制我們。」這句話明白指出自律
在道德生活中的重要性。缺乏自律將導致無
法控制的魯莽與犯罪行為。
人格培養白皮書 湯瑪斯.李柯納 著 曉曉 譯 高富國際出版
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三月品格-學習耐性:
五、高度自律
成功最重要的一項心理素質是自律。這是一種內在能力，
是基於你性格與意志的力量，在你應該做某件事的時候，
無論喜不喜歡，選擇做你應該做的事，這就是自律。
所謂性格與意志的力量，指的是你在做成一項決心的熱情
消逝之後，仍能努力貫徹這個決心。一再付出代價，直到
終於達成目標為止。人生的每個階段都需要自律。
當情勢艱困的時候，自律的最完美展現方式，或許非“堅
持”莫屬。堅持是以行動展現的自律，是個人性格的最大
指標。
事實上整個人類歷史上的偉大成就傳奇，都是一篇篇堅持
而勝出的故事。無論任何領域，出人頭地的人都必克服過
某一類的巨大艱險逆境，而且往往歷經多年苦鬥。
一個人的執行力 博恩.崔西 著 晴天 譯 大是文化
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三月品格-學習耐性:
五、高度自律


成功無捷徑:
有形的事物我們較能接受循序漸進的原則,但精神領域、
人際關係,甚至個人品性上,一般人卻不見得能了解此一
原則。即使了解,也不一定能夠認同或加以實踐。於是
有人難免想抄近路,企圖投機取巧。
虛心跨出成功的第一步:
想要不勞而獲，不肯發問,不肯暴露自己的無知,不讓老
師知道他真正的程度,那麼絕對學不到東西,也無法成長。
而且偽裝實非長久之計,總有被拆穿的一天。承認自己
的無知往往是求知的第一步。
與成功有約 史蒂芬.柯維 著 顧淑馨 譯 天下遠見出版
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三月品格-學習耐性:
五、高度自律
先別急著吃棉花糖.ppt
棉花糖測試.wmv
繞三圈.ppt
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三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
如何面對逆境、超越自己?
危機就是轉機
保持從容的態度
訓練自己突破障礙
愉快的接受不可控制的事
積極向上，不怨天尤人
煩惱是因慾望太多
自己才是是自己最大敵人
沉思錄:一念之間改變人生 馬可.奧理略原著;鄭令著 人類智庫 18
三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
無論你的安排有多麼嚴密周全，這輩子還是會經歷數不清
的失望、挫折與障礙。你為自己訂定的目標愈高、愈具挑
戰性，要經歷的失望與困難也愈多。
人類史上的大思想家多次提到前述這種看來矛盾的道理，
他們的結論是: 逆境是一種測試，你必須通過測試才能有所
成就。 希臘哲人希羅多德說 “逆境有喚醒一個人的力量與
稟賦的效應，在缺乏逆境的情況下，人的力量與稟賦只會
沉睡。”當你面對大挑戰，以積極、有建設性的方式因應
時，你也展現了力量、性格與堅持等種種最佳稟賦。
成就高的人與成就低的人差異只在於:前者利用逆境，愈戰
愈強，後者任由困難與逆境壓垮，讓他們失望沮喪。
一個人的執行力 博恩.崔西 著 晴天 譯 大是文化
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三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
鮑伯.韋蘭德在十九歲時便取得匹茲堡海盜隊的合約，但他隨
即被往越南服役。在越南，他因地雷爆炸而失去雙腿。住院療
養期間，他極度沮喪，體重也直直落、僅剩八十七磅。
有天早上，他醒來對自己說:「我能做什麼?如果老是想著自己
『不能做』的事，對我一點幫助也沒有。」於是他開始練舉重、
並且參加比賽，之後更創下臥舉五百磅的世界紀錄;同時他也
練習用手走路。一九八二年九月八日，他套上關節護墊，鮑伯
離開位於加州的家、用手開始他的橫越美國之旅。當時有上千
人贊助這項為了全國及全世界飢民而走的義舉。他花了三年八
個月、 「走」了將近五百萬「步J，才抵達終點:華盛頓特區。
抵達終點時，他說:「我想向世人證明，憑藉著對上帝的信念
以及奉獻的精神，人沒有完成不了的目標。」
人格培養白皮書 湯瑪斯.李柯納 著 曉曉 譯 高富國際出版
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三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
障礙是你的成長機會
“人生布滿了荊棘。我們唯一的辦法，就是從荊棘上面
迅速踏過去。”
法國大思想家 伏爾泰
人生的道路是不平坦的，這也說明了:生命需要磨練。
面對生命中各式各樣不順心的事，我們要開心地想:
“很好，我的成長機會來了!”我們總認為什麼環境造就
什麼人生。其實不然，真正影響我們人生的絕不是逆
境，而是我們面對逆境時所採取的態度。
沉思錄:一念之間改變人生 馬可.奧理略原著;鄭令著 人類智庫 21
三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
美國一所大學曾進行了以下這項震撼人心的實驗:
研究人員用很多鐵圈將一個小南瓜整個箍住，以
觀察它逐漸長大時，能承受多少壓力。一開始，研
究人員估計:南瓜最多只能承受四百磅壓力。
實驗第一個月，成長中的南瓜居然承受了四百磅壓
力，絲毫沒有損傷。第二個月，南瓜承受了一千磅
壓力，依舊掙扎著生長。可是當南瓜承受到兩干一
百磅壓力時，研究人員必須對鐵圈進行加固，以免
南瓜把鐵圈給撐開來。
沉思錄:一念之間改變人生 馬可.奧理略原著;鄭令著 人類智庫 22
三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
正當南瓜承受四千磅壓力時，瓜皮才因為巨大的反作
用力，產生了一些裂痕。研究人員取下鐵圈，費了很
大力氣切開南瓜。他們發現:這顆南瓜因為試圖突破重
重鐵圈的壓迫，瓜肉中間長滿了堅韌牢固的層層纖維。
更驚人的是，研究人員挖開土地，檢查南瓜根部，赫
然發現:南瓜為了吸收足夠養分，好對抗鐵圈壓力，它
的根部總長居然超過兩公里! 所有的根不斷往四面八方
伸展，幾乎穿透了整個實驗農田的每一寸土壤!
南瓜將惡劣的生存環境，逆轉為正面的力量，以無可
抵擋的生命力汲取環境資源，活出了生命的驚嘆號。
沉思錄:一念之間改變人生 馬可.奧理略原著;鄭令著 人類智庫
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三月品格-學習耐性:
六、培養容忍挫折力
AQ.ppt
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三月品格-學習耐性:
七、不放棄
為成功找方法，別為失敗找藉口。
失敗是常有的事，如果我們依循正確的原則做事，即使遭
受失敗，也不過像摔倒了磨破膝蓋一樣，雖然瞬間很痛，
但抹抹藥膏就可以再站起來，繼續向前走。美國前總統羅
斯福曾說: “生活好比橄欖球比賽，原則就是奮力衝向底
線。” 勝利只會青睞堅持到底的人。
成功的人並非從未失敗倒下，而是他能在每一次倒下之後，
又迅速堅定地站起來。生活中重不失敗的人根本不存在。
問題在於失敗後，是奮勇直追，還是不振作，這才是人生
成敗的關鍵。
沉思錄:一念之間改變人生 馬可.奧理略原著;鄭令著 人類智庫
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三月品格-學習耐性:
七、不放棄
失敗的自我療癒方:
停止抱怨
坦然接受事實
依然保持樂觀積極的心態
失敗了還可以重新再來
別輕易說 “不可能”
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三月品格-學習耐性:
七、不放棄
一八九O 年，美國陷於一場嚴重的經濟蕭條。全國各地一
片企業倒閉之聲，一波波成千上萬的員工遭到解雇。一位
住在中西部的商人，在這場經濟災難中失去他經營的旅館，
發現自己手邊沒錢，但有許多時間，於是他決定寫一本書，
鼓勵他人在這場全國性的不景氣中堅持不懈。
他的名字是奧瑞森.馬登。他在一座馬房租下一間斗室，以
一整年的時間，日以繼夜寫了一本書，書名「全力以赴 」，
講述無數男女如何堅持不懈、終於成功的故事。
最後這本書終於大功告成。那天一早，他完成書稿最後一
頁，拖著既疲倦又饑餓的身軀走進一家小咖啡館進餐。在
坐下吃東西的時候，那座馬房失火。等到他重回住處，他
整本手稿、五千五百多頁完全付之一炬。
一個人的執行力 博恩.崔西 著 晴天 譯 大是文化
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三月品格-學習耐性:
七、不放棄
一開始他非常沮喪，但是他隨即想到，這整本書的中心要
旨不就是面對逆境時堅持不懈嗎? 他於是再次振作，重新埋
首工作，又花了一年時間從頭重寫。他不肯放棄。
馬登在書中寫道，“成功有兩項必備條件:
第一項是「動手 」 ，第二項是 「堅持」。”
在談到堅持時，他寫道，“了解自己力量，加上永遠不知
道什麼時候認輸，這種人不會失敗。下定決心做一件事，
加上永不屈服的意志力，這種人絕對不會失敗。若能每次
跌倒就重新站起，像皮球一樣反彈，眾人都放棄了他還繼
續堅持，眾人都退縮了時他還向前，這樣的人絕對不會失
敗。”
一個人的執行力 博恩.崔西 著 晴天 譯 大是文化
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三月品格-學習耐性:
七、不放棄
The Walk-Derek's
掌握時機.wmv
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三月品格-學習耐性:
八、全力衝刺
「給我一個名字，」美國傳奇籃球教練約翰.
伍德說，「告訴我有哪個人能不費吹灰之力
就完成他的偉大成就?」
人格培養白皮書 湯瑪斯.李柯納 著 曉曉 譯 高富國際出版
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三月品格-學習耐性:
八、全力衝刺
林義傑的故事.doc
勇於面對批評.doc
為什麼不全力以赴.doc
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三月品格-學習耐性:
九、耐性的平衡
睡眠充分，多運動，注重飲食，常祈禱，還
要善待你的夠。
奧斯卡影帝 米基.洛克
(當被問到“一個人若要克服逆境，東山再起，
你會給他什麼建議?” 他做出上述回答。)
聰明的餅乾壓不碎 瓊恩.波利森科博士 著 張美惠 譯 張老師文化
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三月品格-學習耐性:
九、耐性的平衡
如果壓力源一直不消失呢? 畢竟人生是很複雜的 ，
碰到的問題絕不只是筆電掉下來這麼簡單。打或逃
的機制在遠古時期就已發展出來，當時的人類還不
曾遭遇種種慢性壓力，諸如: 企業因經濟不景氣而
必須尋求紓困、家庭被卡債壓得喘不過氣、退休前
夕退休金突然泡湯等。如果你無法釋放壓力，就會
成長期壓力，導致你更容易生病、憂鬱、憤怒、焦
慮。於是你無法像具復原力的人一樣，將人生當作
一場豐富多彩的冒險; 你無法積極投入，卻又常感
進退失據。
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三月品格耐性的行動計畫
 立即行動:耐性承諾
 每天起床時承諾今天一定要堅持以
耐性的原則對待周圍環境及每一件
事。
 每週與一個人分享耐性的經驗及運
用原則。
 本月內養成耐性的習慣
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