Transcript 生活技能用在視力保健
基隆市健康促進學校輔導 視力保健生活技能 開南大學養生與健康行銷學系紀雪雲 副教授 中華民國100年11月11日 於基隆市尚仁國小 1 簡報大綱 教學資源介紹 問題 解決策略 一、如何推動健康促進學校 二、應該教學生什麼？知識、技能 三、學會帶著走的「生活技能」 2 教學資源介紹 一、台灣健康促進學校網站 台灣健康促進學校網站>資源專區>健促學校文件>教學資 源>視力保健 二、台灣健康促進學校親子數位教學網-生活技能教學 三、行政院衛生署國民健康局主題區-視力保健 四、教育部體育司視力保健專區 五、台灣眼科防盲教育研究醫學會 3 視力保健知識 一、閱讀、看電視近距離用眼，每30分鐘要讓眼 睛放鬆望遠休息10分鐘。 二、看書或作業要保持35公分以上的距離。看電 視距離3公尺以上。 三、閱讀燈光充足，且來自左前方(左撇子相反)。 四、保持良好執筆及坐姿，不躺(趴)著看書。 4 部頒學校推動健康促進相關議題之成效指 標-視力保健 學生裸視視力不良率 【經視力診斷檢查結果為視力不良的學生人數】/【學生總 人數】×100％ 學生矯視視力不良率 【經矯視後視力診斷檢查結果為視力不良的學生人數】/【 學生總人數】×100％ 學生視力不良複檢率 【視力篩檢異常複檢的學生人數】/【經視力診斷檢查結果 為視力不良的學生人數】×100％ 5 部頒地方縣本特色健康學校學生健康及行為 成效指標項目-視力保健 學生視力不良矯治率 【至合格眼科醫療院所就診或配鏡的學生人數】/【經 視力診斷檢查結果為視力不良的學生人數】×100％ 學生視力保健行動平均達成率 【達到用眼30分鐘，休息10 分鐘視力保健行動目標之 學生數】/【學生總人數】×100％ 學生裸視視力不良人數 係指裸眼視力未達0.9者 6 問題分析 近視原因 健康政策 學校和家裡不重視 物質環境 1.閱讀燈光太暗； 2.課桌椅不合適，造成用眼閱讀距離太近 社會環境 1.看漫畫； 2.打電動、電腦 健康服務 每學期視力檢查未矯治 社區關係 附近開漫畫店、網咖，燈光昏暗 健康生活 1.每次看電視2小時，打電動2小時，看漫畫 2小時(連續用眼未休息) 2.缺乏動態、戶外活動 7 解決策略 8 健康促進學校 社會環境 戶外活動 社區關係 健康服務 運動競賽 HPS 物質環境 海報張貼 照明、桌椅 健康教學 視力篩檢 健康政策 生活技能 團隊、計 畫、行事 曆 9 生活技能 10 生活技能在視力保健教育的應用 • 培養學生「帶的走」的能力。 • 以美國教育發展中心（Education Development Center） 發展的「生活技巧（life-skill）」，能以「技能為基 礎」，讓學習者除了獲得視力保健的知識外，並能發展 正確的生活技能，使其一生皆能有所遵循。 • 以下介紹的生活技能分為三類，包括認知類的技能、情 緒因應的技能和社會的技能。認知的技能包括做決定、 解決問題、批判性思考。情緒因應的技能包括自我覺察、 壓力管理、情緒管理等；社會的技能包括溝通、協商、 拒絕、人際關係等 11 單純：要具體易懂 可測量：可藉此監測距離要達成之目標有多遠 可達成：有明確具體方法，可達成期望的目標。 實際性：在實際狀況，現實生活條件下是可達成 的。 有時間性：有一個期限，故需要設一個時間點做 一個時間分配。 12 先確定你必須作決定 列出所有可能的選擇 列出所有選擇的優缺點 做出決定 好？ 評價決定的好與不好 不好？ 例： 事件想法決定結果評價好 不好 13 確定問題所在 分析形成這個問題的原因 列出解決問題的方案 分析各個解決方案的阻力和助力 選擇可行的方法做做看 檢討後再實行 14 能破除刻板印象 能綜合自己與他人的想法發揮創意，增 廣思考的面向 不阻礙潛力發展 15 深度（depth）:對事物複雜性的瞭解 廣度（breadth）:從多元的角度切入 邏輯性（logic）:偏重概念是否有意義及其連結的 順序是否合理 重要性（significance）：能指出關鍵性的概念 質疑反省解放重建 16 用關心的眼神注視對方 專注傾聽，保持微笑的表情 適當的肢體表情 適時提出問題 少用你，多用我 17 隨時注意自己的言行舉止是否合宜 在人我互動過程中，了瞭解並尊重他人的感受和 需要 在團體中自愛愛人，成為大家接納的一份子 多讚美、感謝，少批評、責備 18 探索自己的內在想法，澄清自己的態度、價值 我現在是怎麼想的？ 這個想法，讓我產生什麼情緒？ 之前發生什麼事，讓我有這種感覺？ 我現在有的這個感覺，是真正的情緒嗎？ 還是有其他更重要的原因？ 19 同理心指的是了解別人的感覺並設身處地為人著想 真誠的愛與關心 專心傾聽多鼓勵、諒解少批評 以面對面、背對背、面對背實驗 20 增進自我瞭解 （面對它） 增進他人對自己的瞭解 （接受它） 增進自己對他人的瞭解 增進人際之間的親密感 （處理它） 克制衝動化解困境 處理過不再想它（放下它） 21 用適當的方法來宣洩情緒 做喜歡做的事，如：唱歌、看卡通、打球等 做放鬆身心的活動，如：聽音樂、散步或哭一 哭等 向別人傾訴，如：和父母、師長或朋友談一談 22 減少壓力的負面影響 勇敢面對壓力 嘗試改變自己的想法 學習放鬆自己 妥善解決或減輕壓力 尋求社會支持 確認壓力的來源 分析壓力形成的原因 列出減少壓力負面影響的方法 評估後果極可能遭遇到的困難 決定採行的方法，訂定行動計畫 檢討與再實行 23 決定立場、擬定戰術 考慮協商場地和人選 協商前的談判 推推看測試對方的反應 初步協議 交換讓步 重新製造僵局 解題與結束協商 達成協議後，再找看看有沒有更好的 解決方案 24 堅定自己想要拒絕的想法，但表達時口氣要委 婉，不要因為不好意思而動搖心意。 以真誠的態度說明無法接受的原因，讓對方了 解你的困難。 清楚表達拒絕的意思，並且確定對方接收到你 的訊息。 以同理心安慰對方，提出代替方案，讓彼此都 感到滿意。 25 而拒絕時，最常使用的方法有 直接拒絕：直接而堅定的表明自己的立場和想法。 找尋藉口：找尋一項適當的藉口，以拒絕他人的要求。 轉移話題：引起新話題，以擺脫不正當的誘惑。 自我解嘲：自我消遣，陳述自己的無奈，以婉拒他人的 邀約。 離開現場：找理由快速的離開現場，擺脫糾纏。 26 表情誠懇自信 態度謙虛有理 語氣溫和堅定 27 選擇一項待改進的習慣 訂定改變的目標 擬訂執行計畫及獎勵方式 簽訂契約 確實執行並填寫紀錄卡 28 我＿＿＿＿預訂每天＿＿＿＿＿ 如果未達成目標，願意＿＿＿＿＿ 立約人：＿＿＿＿＿ 見證人：＿＿＿＿＿ XX年XX月XX日 29 報告結束，謝謝您！ Thank you. 30