Transcript definisi gaya hidup sihat

Gaya Hidup
Sihat
Disediakan oleh;
ABDUL LATIF BIN AHMAD
IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN,
BATU PAHAT, JOHOR
DEFINISI GAYA HIDUP SIHAT
Gaya hidup sihat
merujuk kpd amalan
tabiat yg meningkatkan
tahap kesihatan dan
meninggalkan tabiat
yang memudaratkan
kesihatan. Gaya hidup
sihat antara lain
melibatkan lima
komponen seperti:
Makanan Seimbang,
Kebersihan diri, Tidak
Salah Guna Bahan,
Rehat yang Cukup,
Senaman dan Berat
Badan
MAKANAN
SEIMBANG
BERAT
BADAN
KEBERSIHAN
DIRI
GAYA HIDUP
SIHAT
TIDAK SALAH
GUNA
BAHAN
SENAMAN
REHAT
YANG
CUKUP
AMALAN PEMAKANAN
• Pemakanan ialah suatu
proses membekal dan
menerima makanan yg
diperlukan utk kesihatan
dan pertumbuhan.
• Amalan pemakanan kita
dipengaruhi faktor2 budaya,
citarasa atau gaya hidup
dan ekonomi. Faktor-faktor
ini boleh memberi kesan
negatif kepada pengambilan
nutrien.
PIRAMID MAKANAN
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Zat Makanan
Mikro
Fungsi
Kesan
Kekurangan
Pembentukan
retina, utk
 Rabun malam,
penglihatan yg
 Masalah
normal.
penglihatan
 Menggalakkan
terbantut.
pertumbuhan,
pembiakan dan
keimunan
Kesan
Pengambilan
Berlebihan

Vitamin A
(retinol)




Muntah,
aneroksia,
sakit kepala,
rambut gugur.
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Zat Makanan
Mikro
Fungsi
Komponen
horman tiroid
iaitu horman
pertumbuhan.

lodin
Kesan
Kekurangan
Goiter
(kelenjar)
tiroid di
bahagian
leher
membengkak.
Kesan
Pengambilan
Berlebihan





Hipertiroidisme,
beguk,
ulser mulut,
muntah.
Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Zat Makanan
Mikro
Fungsi
Zat besi
Komponen
hemoglobin
A n e m i a
dan enzim untuk F u n g s i
proses
kognitif
terjejas.
pengangkutan
oksigen.
Kesan
Kekurangan
Kesan
Pengambilan
Berlebihan
Lesu,
 sakit sendi,
 kitar haid
berhenti lebih
awal.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan
Makanan
Zat Makanan
Mikro
Fungsi
Komponen
Kalsium
tulang dan gigi.
Untuk
pembekuan
darah.
Untuk fungsi
otot dan saraf.
Kesan
Kekurangan
Riketsia
(tulang tidak
terbentuk dgn
baik),
Ostoeporosis
Darah lambat
beku.
Kejang otot
Kesan
Pengambilan
Berlebihan
Fungsi saraf
terjejas,
 sakit otot,
 Penyakit
karang (kidney
stones)

PENYALAHGUNAAN BAHAN
Gaya hidup sihat yg negatif
sering dan selalu dikaitkan dgn
penyalahgunaan bahan misalan
penyalahgunaan dadah, rokok
dan alkohol. Antara risiko yang
dihadapi kesan drp
penyalahgunaan dadah:
• Gangguan fikiran
• Ketagihan
• Hilang selera makan
• Maut
• Kerosakan akhlak
• Menunjukkan sifat2 yg negatif
• Tidak bermoral
SEKIAN,
TERIMA KASIH