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•享受国务院政府特殊津贴 专家 •全国“百名杰出青年中医” •首届全国中医药科普“金话筒奖” •中华中医药学会中医诊断分会 •世界中医联合会翻译专业委员会 •福建省中医药学会 副会长 •福建中医学院一级责任教授 •福建省 “高校教学名师” 李灿东 教授 福建中医药大学 副校长 医学博士、 博士生导师 •福建中医药大学首届“名中医” 主任委员 副会长 中医健康理念 福建中医药大学 李灿东 教授 健康是一种理念 不是一种模式! 一、正确认识健康与疾病 1.健康与疾病是相对的概 念 中医学 阴阳自和 神与形俱 WHO 生理 心理 社会适应力 天人合一 道德 2.健康是对整体状态的评价 人的生命在于稳态的维持之中—N.维纳 疾病是整体状态失调在局部的反映 “亚健康”是医学理念的倒退 3.衰老是一个自然过程 生 长 发 育 成 熟 衰 老 3.衰老是一个自然过程 远视 骨质疏松 脑萎缩 腔梗 二、健康促进的核心是理念的更新 1.健康不是一种固定的模式 防止跌倒 注意先兆 避免激动 维护健康 的共性 切忌强补 预防感冒 远离危险 2.健康普及必须遵循的原则 权威性 合理性 普遍性 大众性 可行性 经济性 如 何 长 寿 如 何 健 康 相同寿 命健康 状态是 不一样 的 同一人 群个体 的寿命 是不一 样的 人的寿 命是不 一样的 原因：可以做好的事没有做好 人好比汽车 先天 品牌 青少年 磨合期 人 保健 大医 院治 疗 汽 车 保养 4S店 维修 《内经·上古天真论》“夫上古圣人之 教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬 淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦， 气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食、 任其服、乐其俗，高下不相慕，其民名曰 朴。” “故智者之养生也，必顺四时而适 寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚 柔，如是则僻邪不至，长生久视。” 杂食 静 心 自然 健 慎医 康 适劳 自然 1 .原则 顺其自然 一分为二 整体观念 整体上看待健康 问题，天人合一 三因制宜 具体问题 具体分析 2.误区 1 健康有固定模式（健康有统一的方法）： 燕麦片、黑木耳 2 健康可以用钱买（生活条件越好越健康）：秦始皇 3 健康就是100%：“亚健康”问题 4 疾病是孤立的 （不同系统疾病没联系） 静心 １.原则 心情愉快 正常情感表达（发泄） 平静心态 避免长时间持续压力 重视心理因 素的影响 癌症病人（陆幼青） ２.误区 过多关注 健康问题 科普作品的影响 心理负担（转氨酶） 心理影响（慢性胃炎） ３．友情提示 电视 看报 唱歌 聊天 不要迷信科普 李一： 非常道 杂食 杂食是综合营养的来源，身体是一个复 杂的“加工厂”，食物之间可以互相纠偏。 1.原则 1 杂食为主 2 饮食宜忌 根据身体的状况（需 求）适当注意 3 因地制宜 注意饮食与气候地理 的关系 2.误区 A B C 粗粮 很好 增加“营 养”、 越细越好 某种食物 特别好 3. 友情提示 1 药补不如食补 2 口味是选择的依据之一 3 任何东西适可而止 适劳 1.原则 劳逸适度 不拘一格 动静结合 流水不腐 把活动与日常生活结合起来 不要刻意追求：在劳动中锻炼、 根据个体情况锻炼 2.误区 乌龟长寿 为了锻炼而锻炼 慎医 1.原则 不乱吃药 有病就医 重视预防——“治未病” 2.误区 “亚健康” 讳疾忌医 盲目就医 过度依赖医生 用药不当： 补药、进口 药、中药 1976年哥伦比亚的堡高塔 市的医生罢工52天, 当地死亡 率下降了35%。 1973年，以色列全国医生 大罢工。为期长达一个月，全 国死亡人数下降了50%。 3.友情提示 药补不如食补 医生不是万能的 中药不是没毒的 小结 一份心 三顿饭 健康 六要素 四季衣 两条腿 五面风 六天工 健康“三不主义” 不想吃 的不吃 不想动 时不动 不明白 的不猜 大家关心的几个健康问题 健康状态的 自我评价 如何辨 别虚实 一、健康状态的自我评价 • 睡得实 睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现。 • 心情好 笑口常开，心情愉快，表情自然，是脏腑气血 调和的表现。 • 面有光 面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能有 差异，但都应光泽红润。是在心其华在面的表现。 • 脉搏齐 脉搏节律整齐，没有出现停跳、 不规则现象， 是心气血功能正常的表现。 • 心气平 心中平静，精神安定，没有心悸、心慌或心痛 的感觉，是心功能正常的表现。 • 步态稳 步态平稳、动作协调，无肢体麻木、活动不灵、 舌强语蹇是心脑正常、经络通畅的表现。 • 腰背直 腰背能够伸直，活动自如，无腰酸、腰痛，是 肾气充足的表现。 • 吃得香 饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现。 • 二便畅 二便通畅，没有淋漓涩痛或尿频、尿急、尿赤， 或便秘、便溏等，是气化功能正常的表现。 二、如何辨别虚实 寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之 不可滥补 实证 为主 痰 实证 为多 瘀血 气滞 常见虚证 气虚证——无力（神疲、少气懒言），动则益甚 阳虚证——气虚证 ＋ 寒症（形寒肢冷） 常见虚证 血虚证——淡（睑、面、唇、舌、甲）。 阴虚证——热，五心烦热，潮热，盗汗，舌红少苔， 脉细数 五脏证候特征 心的特症 ——心悸、失眠（心烦——热） 肺的特症 ——咳嗽、气喘 脾的特症 ——食少、腹胀、便溏 ——目赤、目涩，急躁，胸胁乳房胀痛， 风症 肾的特症 ——腰膝酸软 肝的特症 虚证的调补 • 气虚——补气：人参、蜂王浆、黄芪 • 阳虚——补阳：鹿茸、冬虫夏草、肾气丸 虚证的调补 • 血虚——补血：四物汤、阿胶 • 阴虚——补阴：六味地黄丸、燕窝、蛤士蟆 补药的副作用 气有余便 是火 碍胃 碍胃、助 湿生痰 化燥伤阴 补血 补气 药 药 补阴 补阳 药 药 桑 椹 余甘子 枸 杞 小结 补药很好，但不是对每个人都好 补药很好，使用不当是有害的 没有虚证，不要用补药 祝：天天开心 天天健康!