Transcript Telesná výchova a šport

Telesná výchova a šport
Prednášky
Pre študentov FaF UK
I.
Úvod
•
•
•
•
•
•
•
Čo to je TV a šport?
Odkiaľ sa to vzalo?
Na čo je to dobré?
Komu to škodí?
Primerané používanie, dózovanie.
Dobrá rada nad zlato.
Ako na to?
Čo to je TV a šport ?
• Výchova je sprostredkovanie schopností,
zručností a postojov, ktoré jestvujú v danej
spoločnosti a ktoré sa pre jej trvanie a ďalší
rozvoj pokladajú za dôležité, ďalším
generáciám.
• Telesná výchova je proces zameraný na
udržanie a zvyšovanie telesnej zdatnosti a
výkonnosti človeka
• Šport je proces prípravy človeka na dosiahnutie
úspechu v športových súťažiach.
Odkiaľ sa to vzalo ?
• Aktívny telesný pohyb je prirodzenou
potrebou človeka geneticky podmienenou
od čias, kedy sa človek musel živiť
manuálnou činnosťou, prácou.
• Šport pochádza z latinského
disportáre = zabávať sa
Na čo je to dobré ?
• V súčasnosti človek potrebuje prácu na
zabezpečenie obživy a k tomu nevyhnutne
potrebuje udržiavať telesnú schránku v
optimálnom stave pre potreby života.
Súčasťou je oddych, súťaživosť,
endorfíny, relax, úspechy a sklamania.
Komu to škodí ?
• Preťažovanie organizmu škodí vrcholovým
športovcom, ktorí pre dosiahnutie úspechu
riskujú zdravie, čo sa obvykle prejaví až
po ukončení športovej kariéry, a často aj
skôr.
• Okrem toho aj príležitostným športovcom,
keď nie je ich organizmus pripravený
na výkon.
Endorfíny a adrenalín
•
•
•
Najsilnejšie lieky, ktoré vyrába farmaceutický priemysel a po ktorých sa budete cítiť lepšie, sa nazývajú
narkotiká. Tieto blokujú bolesť a vyvolávajú pocit extrémneho blaha. Sú veľmi účinné pri tíšení
intenzívnych bolestí, ale pri dlhšom užívaní zapríčiňujú závislosť.
Ľudské telo si dokáže vyrobiť vlastné „narkotikum“. Pri pocite strachu alebo hnevu sa do krvi
vylučuje adrenalín. Jeho väčšia dávka je schopná zmobilizovať všetky sily a poskytnúť danej osobe
možnosť bojovať alebo utiecť pred nebezpečenstvom. Výskumom sa však dokázalo, že dlhodobé
pocity strachu alebo zlosti poškodzujú organizmus. Negatívne emócie ako smútok, nenávisť či
zatrpknutosť, najmä ak pretrvávajú dlhší čas, môžu viesť k vyčerpaniu energetických zásob a k
oslabeniu tela voči chorobám.
Vedci zistili, že náš organizmus si sám vytvára aj látky iného druhu, ktoré nazývame endorfíny.
Všimnite si napríklad, že keď si udriete palec, po prvotnej silnej bolestí táto ustúpi a nastane stav
príjemného znecitlivenia. Ľudia zranení pri nehode alebo vojaci počas bojov si málokedy uvedomujú
závažnosť svojich zranení. Existujú aj prípady športovcov, ktorí s komplikovanými zlomeninami dohrali
zápas a necítili žiadnu bolesť. Pozitívne myslenie, pocity radosti, smiechu a lásky môžu dopomôcť k
zlepšeniu zdravotného stavu i k úplnému vyliečeniu. Týmto sa otvára celkom nový vedný odbor.
Endorfíny majú však oveľa širšiu účinnosť, než len blokovať bolesť. Posilňujú imunitný
systém, vyvolávajú pocity dobrej nálady a urýchľujú hojenie rán.Pocity sú neoddeliteľnou súčasťou
ľudstva. Orientácia na negatívne pocity môže podporovať rozvoj rôznych ochorení a naopak,
preferovanie pozitívnych pocitov osoží celému organizmu.
Vieme už dosť dlho, že cvičenie prospieva zdraviu. Vedci však navyše zistili, že príjemné pocity
spojené s telesnou aktivitou sa nedajú vysvetliť iba zvýšeným pohybom. Vnútornú pohodu vyvoláva v
človeku ešte niečo ďalšie a to sú práve endorfíny, vyplavované do krvi v priebehu telesnej aktivity.
Primerané používanie
• je predmetom nášho záujmu. Študent má
možnosť na cvičeniach TV sám na sebe
poznať vplyv telesných cvičení pohybových aktivít a po skončení štyroch
semestrov získa prehľad a potrebnú
zásobu vedomostí do života. Po ukončení
štúdia získa „najvyšší“ stupeň vzdelania.
Znalosti o TV a športe môže aplikovať vo
svojej rodine, okruhu priateľov a známych.
Rodina, šport, dieťa
• Mladí ľudia pri založení rodiny a výchove svojich detí väčšinou
aplikujú to, čo sa naučili a na čo si zvykli. Športovaním rodín sa
zaoberali rôzni autori.(Zusková, Junger, Miňová 2000) zistili, že
citový vzťah detí v predškolskom veku je dominantnejší k matke.
Práve matky by si to mali uvedomovať a výraznejšie vstupovať
dieťatu do jeho mimoškolských aktivít. Športovanie v rodine výrazne
prispieva k zlepšeniu aktuálneho psychického stavu rodičov. Z
pohľadu prežívania tejto činnosti je na prvom mieste celkové
uvoľnenie, podobne radosť a nadšenie z cvičenia. Lenivosť, nútenie
sa do činnosti, napätie, agresiu počas cvičení rodičia prakticky
neprežívajú. Cvičenie rodín pozitívne pôsobí na socializáciu detí,
hlavne predškolských, k začleneniu do kolektívu a následnej
kooperácii s ostatnými deťmi. Deti sa naučia akceptovať pravidlá,
prispôsobovať sa ostatným a nadobudnú aj určitú odvahu v
rozvoroch s inými, t.j. sociálnu zručnosť.
Dobrá rada nad zlato
• je zbytočná, ak nepadne na úrodnú pôdu.
V tomto prípade ignoráciou poznatkov
sami sebe škodíme. Aktívny telesný
pohyb, hlavne jeho nedostatok, máte na
plagátoch v čakárňach lekárov, kde
zreteľne burcujú proti jeho nedostatku a
následne negatívnemu dopadu na
srdcovocievny, svalový a zažívací systém
človeka.
Hypokinéza a obezita
Hypokinéza = nedostatok pohybu
Obezita, nadváha
•
•
•
Čo je obezita a nadváha?
Obezita je definovaná jednoducho ako abnormálne zvýšenie množstva tukového tkaniva v tele,
ktoré vedie k zdravotným rizikám. Dôvodom vzniku obezity je prebytok energetického príjmu,
v dôsledku ktorého sa v organizme prebytočná energia ukladá vo forme tukových tkanív
a spôsobuje nárast telesnej hmotnosti.
Aké sú riziká fyzickej neaktivity?
Ľudské telo potrebuje pohyb a sedavý spôsob života môže viesť k vzniku ochorení
a predčasnej smrti. Z vedeckých štúdií vyplýva, že ľudia s aktívnym životným štýlom, a to
najmä v strednom a pokročilejšom veku, majú dvakrát väčší predpoklad predísť vážnemu
ochoreniu a predčasnej smrti, ako ľudia so sedavým spôsobom života.
Aké pozitíva prináša fyzická aktivita?
Zníženie rizika vzniku nadváhy. Prevenciu vzniku neprenosných ochorení (obezita, diabetes,
ochorenia obehového systému). Zdravé svaly a kosti, zvýšenie podielu svalovej hmoty.
Zlepšenie respiračných a srdcových funkcií. Prináša tiež pocit radosti a šťastia, odbúrava
depresie a zlé nálady.Ak vás desí slovíčko cvičenie, nenechajte sa predčasne znechutiť.
Pohyb totiž nemusíte jednoznačne stotožňovať len s cvičením. Je to vlastne každá aktivita, pri
ktorej nie ste v pasivite, prirodzene, čím zámernejší a pravidelnejší tento pohyb je, tým lepšie.
Touto aktivitou sa v ideálnom prípade skutočne myslí pravidelné športovanie, avšak
vynikajúcou alternatívou sú aj pravidelné prechádzky a ľahký strečing, ktorý podporuje
mozgovú aktivitu, zlepšuje schopnosť sústredenia a udržiava dobrú pamäť.
Ako na to ?
• Každý z vás prešiel telesnou výchovou na základnej škole, ktorá
vám mala dať základy telesného rozvoja tak, aby sa v nich mohlo
pokračovať na strednej škole. Podľa výskumov 20% populácie si
zvýši pozitívne svoju telesnú zdatnosť, cca 60% zostane na
priemernej úrovni a 20% zostane na nízkej úrovni. V súčasnosti
trend obezity mládeže je na vzostupe a lekári varujú pred
nedostatkom pohybu u detí. Na vysokej škole pristupuje faktor
dospelosti, kedy sa mladý človek chce ďalej vzdelávať, má na to
schopnosti a možnosti, tak ako v starom Grécku (Kalokagatia)
a vie pochopiť, že telo a duša musia byť v rovnováhe (rozum
nezabúdaj na telo!, opačne sa to nedá). To, že študent preniká
hlbšie do problematiky náväznosti jednotlivých chemických a
biologických predmetov, najmä v zdravotnícky zameranej fakulte,
dáva základ pre trvalý uvedomelý vzťah k aktívnemu telesnému
pohybu, ako prostriedku zdravotnej prevencie.
Zdravotná prevencia
• Zodpovednosť za svoje zdravie má každý jednotlivec
sám.
• Pohyb, a to najmä aktívny telesný, je jedným z
najlepších prirodzených prostriedkov zdravotnej
prevencie!
• Zodpovednosť za svoje zdravie má každý jednotlivec
sám, pohyb a to najmä aktívny -telesný, je jedným z
najlepších prirodzených prostriedkov zdravotnej
prevencie.
• Ideálna predstava – žiť dlho plnohodnotný život,
vyžaduje spoluprácu hlavy a tela.
Získané vedomosti použijete nielen pre seba, ale najmä
v lekárni, ako rady lekárnika pacientom.