Prezentácia programu PowerPoint

download report

Transcript Prezentácia programu PowerPoint

Základná škola Energetikov Prievidza
Máme radi sladké!
Ale....
Touto súťažou sme získali poznatky pre
základ našej zdravej výživy.
Poznáme už čo je zdravé stravovanie a kde
sme robili chyby.
Naučili sme sa zdravo stravovať.
Potravinová pyramída, ktorú sme si
symbolicky vytvorili symbolizuje ako máme
usporiadať svoj jedálničiek.
1. Skupina: základné potraviny –
obilniny, cestoviny,
zemiaky, chlieb,
ovsené vločky, ryža
2. Skupina: ovocie a zelenina
3. Skupina: mlieko, mäso, ryby,
vajcia
4. Skupina: tuky, oleje,
rafinované cukry
Naučili sme sa :
Ovocie a zelenina by mali
tvoriť až 35 % z celkového
príjmu našej energie a
taktiež i to, že sú pre nás
hlavným zdrojom
vitamínov (C, B, E,
karotínu), minerálov
(draslíka, železa,
magnézia, medi), vlákniny
a ďalších látok, ktoré
prispievajú k zachovaniu
nášho zdravia.
Už vieme: že ....
Naše prvé denné jedlo - raňajky sú dôležité z hľadiska prísunu
našej energie a živín pre mozgovú činnosť a takisto má vplyv na
koncentráciu a výkonnosť pamäte. Malo by nám zabezpečiť až
25 % dennej energie, preto by malo byť ľahké a výživné.
Majú obsahovať popri
pečive, cereáliach,
mliekarenských výrobkoch
i rozličné nátierky .
Ale majú byť vždy
doplnené aj zeleninou
rôzneho druhu, podľa
našej chuti.
Naučili sme sa:
Desiata je veľmi dôležitá !
Jedna porcia ovocia na desiatu, je
dôležité a často nami zanedbávané jedlo,
lebo práve desiata by nám mala
poskytnúť 5 % potrebnej energie.
Prvú polovicu dňa uzatvára najdôležitejšie
jedlo dňa
OBED
,
ktorý by nám mal dodať až 30-35 % z
celkového objemu energie.
Museli sme
i popremýšľať..........
Ako by mala vyzerať naša večera?
Do celodenného stravovania patrí aj večera, ktorej
energetická výdatnosť by mala byť 25 %.
Mala by byť ľahšie stráviteľná. Mala by obsahovať
ľahko stráviteľné mäso, strukoviny, zeleninu.
Preto si musíme k olovrantu zvyšných 10-15 %
dokladať ovocie podľa našej obľúbenosti.
Výsledkom nášho snaženia v tejto
súťaži bolo:
porovnanie si našich jedálničkov na
začiatku a na konci tejto súťaže.
Mnohí z nás zistili, že naše
stravovanie nebolo zdravé a
popracovali na jeho náprave.
Radosť sme vyjadrili i tým, že sme pre
spolužiakov naaranžovali zeleninu a
ovocie.
Mohli tak v našej klubovni ochutnať
ovocie a zeleninu, ktoré sme im pripravili,
aby zistili, že sú veľmi dôležité pre náš
zdravý vývoj.
Ďakujeme za
pozornosť !
Žiaci 5.A . ZŠ Ulica Energetikov 242/39
PRIEVIDZA
Pani učiteľky: Mgr. Janka Andrejková
Mgr. Mária Kubincová