Transcript Prezentácia programu PowerPoint

Základná škola Energetikov Prievidza
Máme radi sladké!
Ale....
Touto súťažou sme získali poznatky pre
základ našej zdravej výživy.
Poznáme už čo je zdravé stravovanie a kde
sme robili chyby.
Naučili sme sa zdravo stravovať.
Potravinová pyramída, ktorú sme si
symbolicky vytvorili symbolizuje ako máme
usporiadať svoj jedálničiek.
1. Skupina: základné potraviny –
obilniny, cestoviny,
zemiaky, chlieb,
ovsené vločky, ryža
2. Skupina: ovocie a zelenina
3. Skupina: mlieko, mäso, ryby,
vajcia
4. Skupina: tuky, oleje,
rafinované cukry
Naučili sme sa :
Ovocie a zelenina by mali
tvoriť až 35 % z celkového
príjmu našej energie a
taktiež i to, že sú pre nás
hlavným zdrojom
vitamínov (C, B, E,
karotínu), minerálov
(draslíka, železa,
magnézia, medi), vlákniny
a ďalších látok, ktoré
prispievajú k zachovaniu
nášho zdravia.
Už vieme: že ....
Naše prvé denné jedlo - raňajky sú dôležité z hľadiska prísunu
našej energie a živín pre mozgovú činnosť a takisto má vplyv na
koncentráciu a výkonnosť pamäte. Malo by nám zabezpečiť až
25 % dennej energie, preto by malo byť ľahké a výživné.
Majú obsahovať popri
pečive, cereáliach,
mliekarenských výrobkoch
i rozličné nátierky .
Ale majú byť vždy
doplnené aj zeleninou
rôzneho druhu, podľa
našej chuti.
Naučili sme sa:
Desiata je veľmi dôležitá !
Jedna porcia ovocia na desiatu, je
dôležité a často nami zanedbávané jedlo,
lebo práve desiata by nám mala
poskytnúť 5 % potrebnej energie.
Prvú polovicu dňa uzatvára najdôležitejšie
jedlo dňa
OBED
,
ktorý by nám mal dodať až 30-35 % z
celkového objemu energie.
Museli sme
i popremýšľať..........
Ako by mala vyzerať naša večera?
Do celodenného stravovania patrí aj večera, ktorej
energetická výdatnosť by mala byť 25 %.
Mala by byť ľahšie stráviteľná. Mala by obsahovať
ľahko stráviteľné mäso, strukoviny, zeleninu.
Preto si musíme k olovrantu zvyšných 10-15 %
dokladať ovocie podľa našej obľúbenosti.
Výsledkom nášho snaženia v tejto
súťaži bolo:
porovnanie si našich jedálničkov na
začiatku a na konci tejto súťaže.
Mnohí z nás zistili, že naše
stravovanie nebolo zdravé a
popracovali na jeho náprave.
Radosť sme vyjadrili i tým, že sme pre
spolužiakov naaranžovali zeleninu a
ovocie.
Mohli tak v našej klubovni ochutnať
ovocie a zeleninu, ktoré sme im pripravili,
aby zistili, že sú veľmi dôležité pre náš
zdravý vývoj.
Ďakujeme za
pozornosť !
Žiaci 5.A . ZŠ Ulica Energetikov 242/39
PRIEVIDZA
Pani učiteľky: Mgr. Janka Andrejková
Mgr. Mária Kubincová