妇女节 心理健康讲座 ——

中老年女性心理健康与调节

蒲黄榆社区卫生服务中心 中医科睡眠心理门诊 徐惠玲

徐惠玲 中医学硕士 国家二级 心理咨询师 世界中医药联 合会中医心理学会会员，毕 业于北京中医药大学，善于 将中医辨证施治、现代西方 心理学与现代中医情志疏导 技术紧密结合，擅长应用意 念导入型心理治疗、气功、 催眠、心理咨询等非药物疗 法结合中西药治疗心身疾病 以及一般心理问题，在治疗 中重视躯体与心理的交互作 用，主张心身同治。

常见的症状

中老年女性常常感觉身体很 多地方不舒服，但又查不出大问 题，按 “更年期综合症”治，偏 偏这个症状好了些，那个症状又 出现，反反复复的就是不断根。 这是为什么？

可能的原因

 1 、为子女的工作、恋爱、家 庭、房子等担心，想帮孩子 能力有限；帮了孩子，孩子 不领情。  2 、子女逐渐长大成人，脱离 家庭，作为母亲感觉到失落， 失去了生活的重心。

 3 、有了更多与丈夫相处的时间， 但因为之前婚姻已处于将就维持 或习惯状态，因而相处时间多了， 矛盾冲突反而加大。性生活不和 谐。  4 、在照顾老年父母的过程中， 因为父母的衰老和疾病给自己带 来了巨大的生活和精神压力。

 5 、退休前后不必像年轻时那样 操劳工作，有了更多地闲暇时 间，追忆往事，感觉时间过了 大半，自己却一事无成。  6 、感慨年华老去，青春不再， 而又无可奈何。

 7 、之前花费了太多的时间和 精力照顾家人、忙于工作， 回想时发现与自己大半辈子 的操劳相比，收获的很少， 甚至微不足道。  8 、在工作和生活中缺乏与人 交流的话题。

 9 、相信社会、媒体的宣传，认 为更年期就该是这样。或者听信 所谓养生“秘方”、“偏方”， 将各个渠道获得的片面的“医学 知识”，尤其是症状与自身一一 对号入座。

问题的根源

外部注意 内部注意 工作 家庭 退休 空巢 人际交往 自我封闭

敏感问题的应对

 一、夫妻关系    1 、如何与丈夫相处 ？ 幸福的婚姻就是快乐的将错就错。 “贬低自己，抬高对方”。    2 、如何看待婚外恋？ 在婚姻中重视责任感。 选择你爱的，爱你所选择的。

 二、亲子关系  1 、如何与成年子女相处？  为什么希望子女永远长不大？  对子女的爱是以分离为目的。  2 、如何与老年父母相处？  久病床前无孝子？  古人为什么守孝三年？

 三、 疾病 与衰老  1 、怎样看待疾病？  健康需要信心。  为什么有人愿意生病？  2 、怎样看待衰老？  乐观向上的心态是最好的化妆 品

 四、情绪问题    1 、怎样做到不生气？ 《吕氏春秋》疑邻盗斧的故事。 不生起就是忍着？  “子贡问曰：有一言而可以终身行 之者乎？子曰：其恕乎！”    2 、怎样有效自我调节？ 生于忧患，死于安乐？ 不动摇、不懈怠、不折腾 。

 五、工作与人际交往  如何看待不公平？  我为人人，人人为我？

要点回顾

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句话 ★对丈夫： 1、贬低自己，抬高对方。 2、先赞美，再提一个可以实现的建议。 3、选择你爱的，爱你所选择的。 ★对孩子：母爱的伟大之处在于它是唯一以分 离为目的的爱。 ★对父母： 1、孝顺也要量力而行。 2、重视告别仪式。

要点回顾

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句话 ★对健康： 1、健康需要信心。 2、健康，不是指没有疾病或者疾病痊愈，而是 指虽然有疾病，却能够自我调节和适应。 ★对衰老：乐观向上的心态是最好的化妆品。 ★情绪的调节： 1、关键不在于别人怎么干，而在于你怎么看。 2、给自己找点事，而不是找别人的事。 ★人际关系：以我为人人为乐。

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 祝愿所有的女性都健康、平安、幸福！  然而，健康、平安，也许你无法完全做主，  但是你的幸福，你能做主！

谢谢！