Transcript Bài giảng liên môn

Kính chào quý thầy cô
và các em học sinh
GIÁO ÁN DỰ THI
TÍCH HỢP LIÊN MÔN
MÔN THỂ DỤC LỚP 10
BÀI 1
TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ
THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN
SỨC KHỎE
GIÁO VIÊN PHẠM DUY THỆ
Giáo viên Thể dục
 I.MỤC
TIÊU:
Biết một số hình thức, phương pháp
luyện tập thể dục thể thao.
 Biết sử dụng các yêu tố thiên nhiên :
Không khí,nước,ánh sáng
 Biết vận dụng những hiểu biết trên để
rèn luyện sức khỏe.

II. Nội dung:
1. Tập luyện TDTT
 2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và
vệ sinh môi trường để rèn luyện sức
khỏe.
 3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện
và vệ sinh môi trường.

1)Tập luyện TDTT:
a/Thể dục vệ sinh:

Thể dục buổi sáng ( cho học sinh xem
một đoạn clip về hình thức thể dục buổi
sáng)
1)Tập luyện TDTT:
a) Thể dục vệ sinh:


Thể dục buổi sáng
Tác dụng: Làm cho cơ thể nhanh chóng
chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng
thái hưng phấn.khắc phục tình trạng ngái
ngủ nhằm đua cơ thể sớm thích nghi với
một ngày học tập và làm việc.
Khi luyện tập thể dục buổi sáng
cần chú ý :




Duy trì luyện tập thường xuyên.
Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lượng vận
động.
Định kỳ thay đổi bài tập
Tập vào thời điểm hợp lý và thoáng khí
1)Tập luyện TDTT:
a) Thể dục vệ sinh:

Thể dục buổi tối (cho học sinh xem một
đoạn clip về hình thức thể dục buổi tối)
1)Tập luyện TDTT:
a) Thể dục vệ sinh:

Thể dục buổi tối

Tác dụng: Làm cho cơ thể nhanh chóng
chuyển từ trạng tháihưng phấn sang trạng
thái ức chế nhằm tạo giấc ngủ ngon hồi
phục sức khỏe sau một ngày học tập và
lao động.
Khi tập TDVS buổi tối cần lưu ý:



Tập trước khi ngủ khoảng 20 đến 30 phút
Bài tập thực hiện nhịp điệu chậm không
nên dùng sức mạnh.
Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ
1)Tập luyện TDTT:
b) Thể dục chống mệt mỏi:



Một vài hình ảnh học tập và lao động trí óc
gây ảnh hưởng đến tiếp thu bài và học tập
của học sinh.
Thể dục chống mệt mỏi là hình thức tiến hành
giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng)
Tác dụng: Kéo dài năng lực làm việc với hiệu
quả cao.
1)Tập luyện TDTT:
b) Thể dục chống mệt mỏi:

( cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức
thể dục chống mệt mỏi)
1)Tập luyện TDTT:
c) Các bài tập của chương trình môn
Thể dục:








Là hệ thống các bài tập được học trong chương trình
như :
Bài tập thể dục nhịp điệu.
Chạy ngắn
Chạy tiếp sức
Chạy bền
Đá cầu
Cầu lông
Các môn thể thao tự chọn.
1)Tập luyện TDTT:
c) Các bài tập của chương
trình môn Thể dục:

( cho học sinh xem một đoạn clip về hình
thức thể dục nhịp điệu)
Khi tập các bài tập cần lưu ý sau đây:





Tập những bài tập giáo viên về nhà.
Tập các bài tập sức mạnh và sức bền.
Tiến hành thường xuyên đều đặn
Trước khi tập cần khởi động kỹ
Sau khi tập luyện cần thả lỏng
1)Tập luyện TDTT:
d) Phương pháp tập luyện TDTT.


Nâng cao tính tự giác hình thành thói quen
RLTT.
Tập luyện theo cá nhân
1)Tập luyện TDTT:
d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Tập luyện theo tổ nhóm
1)Tập luyện TDTT:
d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Tập luyện theo tổ nhóm
1)Tập luyện TDTT:
d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Tập luyện theo tổ nhóm
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:
là phương pháp giản đơn có hiệu quả. Làm
cho cơ thể thích nghi với thời tiết tránh
những bệnh tật , say nắng, say gió.
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:





Rèn luyện sức khỏe bằng không khí chú ý:
Tốc độ chuyển động của không khí
Khi tiến hành rèn luyện cần phải thực hiện ở
những nơi có không khí trong lành, thời gian
tập từ 9h- 14 g ( mùa đông)
Tập từ 10 phút – 15 phút.
Nếu tập thấy người nổi gai ốc thì dừng lại
không tập nữa.
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước :



Nước là tài sản quí giá của thiên nhiên.
Tham gia giữ gìn vệ sinh cơ thể và là tác
nhân để rèn luyện cơ thể.
Việt Nam là một nước nông nghiệp nằm
trong vùng khí hậu nhiệt đới nóng, ẩm ,
mưa, nhiều ao hồ sông rạch nên có nhiều
nguồn nước rất thuận tiện cho việc rèn luyện
thân thể. Nếu có rèn luyện vào buổi sáng
mới tốt cho sức khỏe
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước :




Khi dùng nước chú ý:
Dùng khăn ướt chà xát lên người , chà xát đến đâu
lau khô đến đấy rồi mặc ấm. Mới lúc đầu chà xat
nước ấm (25-28 độ), sau đó từ hạ thấp dần nhiệt độ
của nước
- Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện dưới
nước là khá tốt. Thời gian sử dụng từ 1phút đến 3
phút.
- Tuyệt đối không tắm nước lạnh sau khi hoạt động
căn thẳng. Nếu có điều kiện nên tắm nước nóng để
dẩy nhanh quá trình hồi phục của cơ thể.
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :


Ánh nắng là gì?
Ánh nắng mặt trời là tài nguyên thiên nhiên
vô giá cho mỗi con người , muôn loài, ở các
tỉnh Phía Nam có nhiều ánh nắng mặt trời
nên có thể sử dụng tắm nắng để rèn luyện
thân thể.
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.
c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :







Khi sử dụng cần lưu ý sau đây:
Nằm sấp hoặc nằm ngữa có nón, mũ, nên đeo kính
màu để che mắt. Không nên đọc sách báo khi tắm
nắng.
Thời gian tắm : Mùa hè ( trước 8h hoặc 16h)
Mùa Đông ( 9h – 14h) – Ngoài bắc
Thời gian tắm tối thiểu : 5 ph – tối đa 40 ph)
Người không khỏe thì không nên tắm nắng
Muốn có hiệu quả cao phải tuân thủ nguyên tắc tập
luyện tăng tiến đa dạng với mọi hình thức.
3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,
vệ sinh môi trường :





a) Vệ sinh cá nhân:
Phải ăn mặc gọn gàng sạch sẽ
Trang phục phù hợp trang phục học đường
Khi tập phải mang giày thể thao. .Mặc quần áo
đủ rộng
Không nên mặc quần áo đồ ni lông, mà nên
dùng cốt tông.
3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,
vệ sinh môi trường :
a) Vệ sinh cá nhân:
3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập
luyện, vệ sinh môi trường :




b) Vệ sinh tập luyện :
Sắp xếp nội dung học tập luyện phải phù hợp
với khí hậu và thời tiết vùng miền.
Trời nắng tập chỗ mát, trời lạnh tập ở nơi có
nắng ấm
Nơi tập bằng phẳng sạch sẽ không có gạch
đá vụn. Nếu tập trong nhà cần phải đủ độ
sáng, mở cửa thông thoáng.
3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,
vệ sinh môi trường :
b) Vệ sinh tập luyện :
3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,
vệ sinh môi trường :
c) Vệ sinh môi trường:
Củng cố:






Câu 1:Tác dụng rèn luyện sức khỏe bằng
không khí phụ thuộc vào các yếu tố nào?
a) Nhiệt độ
b) Độ ẩm
c)Tốc độ chuyển động của không khí.
d) Cả 3 phương án trên.
Đáp án : d
Củng cố:





Câu 2 : Nêu một cách ngắn gọn về tác dụng
của thể dục chống mệt mỏi ( TD giữa giờ)
Đáp án:
Phục hồi sức khỏe
Điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao
động
Kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao.
Dặn dò:
 Qua
bài học này các em cần phải
làm bản kế hoạch cá nhân tự tập
luyện TDTT
Hết

tiết học
Chúc quý thầy cô và các em
 vui khỏe, thành đạt
 Trân trọng kính chào !