Transcript L`endurance

L’endurance
« Trop commode, la notion d’endurance est
souvent employée à tort et à travers, et à force
de vouloir tout dire, elle n’évoque finalement plus
rien. » G. Gacon (1996)
Définition:
« L’endurance est considérée, en général comme
étant la capacité psychique et physique
que possède l’athlète pour résister à la fatigue ».
J. Weineck (1992).
« L’endurance est la capacité physique permettant
à un coureur de maintenir le plus longtemps
possible un pourcentage élevé de sa puissance
maximale aérobie ». G. Gacon.
L’endurance.
Puissance
Capacité
Capacité
Puissance
Les deux paramètres sont indissociables!!!
MAIS IL Y A TOUJOURS UNE DOMINANTE
Se poser les bonnes questions pour être efficace!!!
Pourquoi améliorer l’endurance chez des footballeurs?
- Doit t on améliorer les qualités d’endurance des footballeurs ??? oui
non
- Avons-nous du temps pour travailler l’endurance ???
Quand améliorer l’endurance chez le footballeur?
Pic de croissance + 6 mois
Pic de croissance + 1 an.
- Dans la saison, dans la semaine, dans la séance???
- A quelle ages le travail doit il se faire ???
Après la vitesse force. / en début / jamais avant la vitesse
Comment améliorer l’endurance chez le footballeur?
-Travail physiologique: VO2 max.
- Quels types de travail ???
-Travail technique : APPUIS.
- Quelles sont les intensités de travail ???
> À la VMA (test).
- Quels sont les temps d’efforts??? Courts: 5 sec, 10 sec. 15 sec.
- Quels sont les temps de récupération??? Courts: 25 sec, 20sec, 15 sec.
- Combien de temps faut il pour récupérer au plan énergétique
d’un effort d’endurance ???
24h pour l’inter. / 72h pour le continu
- Quels exercices mettre en place ???
FOOTBALL / Intermittent (alternance courses, bondissements)