TEST FISICOS Y TECNICOS

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a) Pertinencia. b) Válido y fiable. c) Fidedigno. d) Específico. e) Realizado en condiciones standard.

 TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA : Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

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EST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO

Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas más sofisticados y precisos en su realización. Los test de valoración del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.

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TEST DE RESISTENCIA

  TEST DE RESISTENCIA AEROBICA TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA 

TEST DE FUERZA

    TEST DE FUERZA GENERAL TEST FUERZA DE PIERNAS TEST FUERZA DE BRAZOS TEST DE FUERZA ABDOMINAL

      TEST TIEMPO REACCIÓN ESPECÍFICO TEST TIEMPO DEACCIÓN INESPECÍFICO TEST DE VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS TEST DE CAPACIDAD DE ACELERACION EN DESPLAZAMIENTO GLOBAL.

TEST DE VELOCIDAD MAXIMA TEST DE VELOCIDAD RESISTENCIA 

TEST DE FLEXIBILIDAD

 TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

NOMBRE OBJETIVO MATERIALES DESCRIPCION TEST DE 5 MINUTOS Determinar el VO2 máximo Cronómetros, pista atlética y un terreno llano señalizado cada 50mts Consiste en recurrir la máxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua.

N. DE INTENTOS REGLAMEN TACION

3 Cuando finalicen los 5 minutos el deportista se detendrá hasta que se contabilice la distancia.

ZINTL ESCALON DE HARVARD Determinar la capacidad de recuperación cardiaca Cronometro, pista de atletismo o terreno llano Consiste en la toma de la frecuencia cardiaca tras un esfuerzo de carga constante, las pulsaciones se realizaran en lapsos de 10” 5 minutos Medir la capacidad aeróbica máxima Banco escalón de 50.8cm. de altura cronometro y pito El deportista coloca un pie sobre el escalón , sube colocando ambos pies en el mismo extendiendo las piernas y la espalda recta Se hace durante cinco minutos El ritmo debe ser mantenido Buen calentamiento y estiramiento buena alimentación

NOMBRE OBJETIVO MATERIALES DESCRIPCION CAT-TEST CONCONI COURSE NAVETTE Determinar el índice de VO2 máximo Valorar la potencia aeróbica Pista de atletismo cronometro y pulsímetro.

pista de atletismo de 400mts conos cinta magnetofónica

Debe realizar tres pruebas donde la distancia a recorrer son de, 800,100mts. 1000,15000mts 15000, 2000 Y se toma el mejor tiempo 3 veces

Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera controlando la frecuencia cardiaca en función de aumento de la velocidad 2 veces Valorar la potencia aeróbica máxima Pista de 20mts de ancho magnetófono y cassette con la grabación del test

N. DE INTENTOS REGLAMEN TACION

Consiste en recorrer la distancia de 20mts ininterrumpidamente al ritmo que marca la grabación 1 intento

Debe tener adecuada ropa calentamiento, hidratación

Para realizar la actividad el ejecutante se ayudara de una cinta magnética Que le ira marcando el ritmo de la carrera con ayuda de unos conos Encada uno de los desplazamiento se debe pisar la línea señalada. Encaso de lo contrario abandonara la prueba

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TEST DE RECEPCIÓN

El jugador se coloca en un terreno delimitado por un cuadrado de 5 mts. Y separado 5 mts de la pared con dos balones. Hace rebotar la pelota contra la pared y la deja en el cuadrado; busca el otro balón y repite la acción. Se contabilizan la cantidad de veces que el balón rebota en la pared en 30”.

Un jugador trata de introducir los balones en las pequeñas porterías (vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 segundos. Se contabilizan los aciertos.

 Se colocan los 6 balones como indica la figura. El jugador debe tratar de introducirlas en el arco pequeño sin que bote antes de entrar, asignándose 1 punto por cada acierto y dos puntos Trayectoria del disparo acertado por cada tanto desde los ángulos más cerrados.

Se delimita el campo con las estacas cada 10 metros.

El jugador despeja el balón lo mas lejos posible y se mide la distancia a la que toca tierra nuevamente.

 Mantener la pelota en el aire con sucesivos toques del pie.

Contar cuantos toques se hicieron (parar la cuenta en 50). Se realizarán dos intentos con pierna hábil y dos con pierna inhábil contabilizando los mejores con cada pierna.

 un jugador parte con pelota dominada y realiza el recorrido, según el esquema, en el menor tiempo posible.

Un jugador lanza la pelota hacia arriba con la mano y salta para cabecearla lo más lejos posible desde un lado de la soga elástica ubicada a 30 cm del suelo, debiendo cabecear con los pies en el aire y caer del otro lado de la soga. Se mide a que distancia .

un jugador parte con un balón desde la media luna, tiene que ingresar el balón en el área chica y nuevamente ir a la medialuna y repetir toda la acción una vez más a la máxima velocidad posible, tomándose el tiempo de todo el recorrido (aproximadamente 11 mts. x 4 largos = 44 mts.)