Transcript Cyklistika - Fakulta tělesné kultury
Fyziologické aspekty cyklických sportů:
SILNIČNÍ CYKLISTIKA
PhDr. Michal Botek, Ph.D.
Fakulta tělesné kultury, UP Olomouc
Základní charakteristika
o cyklický pohyb + kontinuální zatížení o profesionální cyklista najede T + Z
30 000 – 35 000 km.rok
-1
o Tour de France: 21 dní (
~ 100 hodin závodu) a ~ 3500 km
o profi závodní kalendář: únor – srpen (září) o 1 den (~250 km) o 7 denní (4-5 dní po sobě jdoucích etap 150 – 200 km + časovka o 3 největší závody trvající 3 týdny
: Giro d´Italia : Tour de France : Vuelta a Spaña
o 21 etap (
~ 200 km nebo 4 – 5 hodin), 1-2 den volno;
o 3500 – 4000 km !!!
Somatické determinanty výkonu
PLOCHA TĚLA HMOTNOST BMI VÝŠKA FRONTÁLNÍ PLOCHA
(
Lucia et al., 2001)
Somatotyp cyklistů
o
sprinteři ~ 180 cm/80-85 kg
o kratší nohy - akcelerace o inklinace k mezomorfii o cyklisti na
1 km
o ~185cm/90 kg o delší nohy než sprinter o cyklisti na
4 km
o ~180-190cm/75-85 kg o štíhlí + dlouhé nohy
zastoupení tělesného tuku 8 – 10 %
Somato-charakteristika v číslech
Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.
Antropometrická charakteristika
Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.
Antropometrická charakteristika
o
specialista na časovku nebo rovinatý terén : vyšší postava (180 – 185 cm) : hmotnost 70 – 75 kg : BMI ~ 22 kg.m
2
Antropometrická charakteristika
o
specialista do kopců neboli ,,vrchař“ : nižší postavy (175 – 180 cm) : hmotnost 60 – 66 kg : BMI ~ 19-20 kg.m
2
Antropometrická charakteristika historicky úspěšných cyklistů
Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.
NEJVÍCE ZATĚŽOVANÉ SVALOVÉ SKUPINY + ZRANĚNÍ
o
PÁDY
o odřeniny o zlomeniny
(klíční kost, zápěstí, prstů)
o poranění hlavy o bolesti zad o chronické záněty
(šourek, varlata, nadvarlata)
http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/
Distribuce svalových vláken
podíl II.B vláken
(%)
Specifikace a nároky závodních etap
Rovina Horská etapa Časovka
(
Lucia et al., 2001)
ROVINATÁ ETAPA
o délka ~200 km nebo 4 až 5 hodin o většinu času jízda v pelotonu ,,v balíku“ (150 -200 cyklistů) o
snížení odporu vzduchu
o úspora energie až
o 40 % – jízda ve vzduchovém pytli
o prům. intenzita
mírná – střední : 70 % <70 % VO 2 max : 25 % 70 – 90 % VO 2 max : 5 % > 90 % VO 2 max
o kadence: 90 rpm o
prům. rychlost: 45 km.h
-1
o technika jízdy + vyhnutí se nehodě o délka etapy + těžký převod (53 x 12-11) o ↑↑ svalové únavy
HORSKÉ ETAPY
o délka
~ 200 km a celková doba 5 – 6 hodin
o 3 – 5x stoupání (5-10 %) trvající 30
– 60 minut
o při extrémním stoupání s rychlostí 20 km.h
-1 → GRAVITACE
o
výkon je ovlivněn hmotností sportovce + kola
o o
>6 W.kg
je nezbytný výkon pro elitní vrchaře valivý odpor roste při nižších rychlostech + nerovném terénu
o šlapání ve stoje – méně ekonomické o kadence 70 rpm + IZ
~ 90 % VO 2 max (ANP)
o negativní vliv hypoxie (>1600 m.n.m)
na výkon !!!
ČASOVKA
o rovinatý terén o krátká, 5-10 km nebo 40 - 60 km o největší úskalí –
odpor vzduchu – důraz na aerodynamiku
o zaujmutí ideálního posedu + redukce frontální plochy o prům. rychlost
50 km.h
-1 po dobu 60 minut !!!
: extrémní nároky na metabolismus IZ = 90 % VO 2 max : IZ >ANP více jak 50 % času
o kadence 90 rpm při těžkém převodu 53 x 12-11 o prům. zatížení během 40 - 60 km
~ 350 W (nejlepší >400W)
Fyziologické parametry
(upraveno dle Vránová 1993*, Grasgruber-Cacek 2008**, Jansa 2007***, Ústav sportovní medicíny 2010****, Sekera 2009*****)
http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/cyklistika-silnicni.html
Fyziologické parametry
o
maximální výkon podle druhu protokolu : : 400 – 450 W (6.0 – 6.5 W.kg)
při zvyšování co 4 minuty
: 450 – 500 W (6.5 – 7.5 W.kg)
při zvyšování o 25 W.min
-1 o
maximální aerobní kapacita (VO 2 max) : : 5 – 6 L.min
-1 nebo 70 – 80 ml.min
-1 kg -1 : nejvyšší hodnoty zjištěny u vrchařů (<70 kg)
o
mechanická účinnost (40 - 100 rpm): 19,6 – 28,8 % (Åstrand, 2003)
Odpověď organismu na zatížení
(Neumann et al., 2005)
Fyziologické parametry
o Vitální kapacita (pro výšku 175 – 180 cm) je
6 L
o
VE = 180 – 190 L.min
-1
o
Anaerobní práh (ANP) odpovídá 90 % VO 2 max
(
Lucia et al., 2001) Conconiho test: Deflekční bod ANPc (cirkulační): 85 % SFmax
Tréninkové dávky
MONITOR SF WATTMETR (SRM)
MONITORING ZATÍŽENÍ V TRÉNINKU
SPECIFICKÉ ADAPTACE
o
Dráhová cyklistika – sprinty
o ↑ glykogenu, ATP, CP, hypertrofie vláken II.A a II.B, o ↑ anaerobní kapacity, fc. pufrů , akt. anaerobních enzymů o
Silniční cyklistika
o ↑ glykogenu, aerobního metabolismu (enzymy, mitochondrie), o ↑ úrovně ANP a VO
2 max, ekonomiky pohybu
o ↑ kapilarizace sv. vláken typu I. o ↓ SFklid (bradykardie) + SFsubmax, DFklid (bradypnoe) o excentrická hypertrofie srdce