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超越舒适地带
做个“心理大巨人”﹗
测测你的舒适地带
1 生活压力
10 运动体能
9
9
9
请作一个认识自己的“
舒适地带”的测试，深
入了解自己﹗
2 包容别人
3 指正别人
9 结交朋友
9
9
0
9
9
8 公开演讲
并把结果画在图表上
4 遇到批评
9
9
7 社交场合
5 承认错误
9
6 反对意见
测测你的舒适地带
1.面对生活压力，如考试成绩不理想，
没有零用钱，健康不佳或者与父母关
系不好等问题，你会：
逃避面对
拒绝与人倾
述
积极面对
寻找协助
测测你的舒适地带
2.面对家人或朋友犯错，你的情绪反
应是：
暴跳如雷，拒绝
接受别人道歉
态度安详，接
受别人道歉
测测你的舒适地带
3.面对家人或朋友犯错，你的处理方法：
不好意思指出
把不满藏在心中
坦然说出对
方的错误
测测你的舒适地带
4.当众被人责骂或批评，例如老师在课
堂上当众批评你，你的反应是：
无地自容，
非常难受和
愤怒
神色自若
安然面对
测测你的舒适地带
5.当你做了错事，请你对别人说，“我错
了，真对不起！”
无法启齿
拒绝认错
乐于认错
测测你的舒适地带
6.别人对你的建议提出强烈的反对意见，
你会：
充耳不闻
拒绝接受
乐于聆听，认真
思考对方意见
测测你的舒适地带
7.参加校外活动或其他社交场合，要面
对很多陌生人，你会：
避免出席,即使出
席也会坐立不安
乐于参加
主动交友
测测你的舒适地带
8.在公众场合发表意见或演说，例如，上
课回答问题，参加演讲比赛等，你会:
紧张到
无法说话
从容不迫
十分享受
测测你的舒适地带
9.结交朋友时，你会：
从来都不主动，
几乎没有朋友
主动打招呼，
结交新朋友
测测你的舒适地带
10.请评估你的体能：缓步跑两小时，
你会：
气喘如牛
根本没法跑
完全没问题
轻松地完成
测测你的舒适地带
看一看：你自己的舒适
地带是什么样子的？
比一比：看看大家的
“舒适地带”是否一样？
“舒适地带”的启示
每个人的“舒适地带”可以完全不同
每个人都会有自己的强项和局限性
压力天平
极限大挑战
怎样扩大“公开演讲”
方面的舒适地带？
在小组内讨论，把你想
到的任何方法都写下来，
组长负责记录。
在好朋友-小组同学
-全班-全校面前说
在空旷没人的地方练习
对着镜子练习
在小组讨论时积极发言
上课争取机会
回答问题
自信
把观众当鸡蛋
Everything is possible.
凡事皆有可能。
一起来做大巨人
所以只要你愿意，每个人都能成为–
大巨人