Transcript مولفه های ارایه موثر : کیفیت صدا  حجم صدا (زیر و بمی) : ما نزدیکترین فرد به صدای خودمان هستیم .  شدت صدا

‫مولفه های ارایه موثر‪ :‬کیفیت صدا‬
‫‪ ‬حجم صدا (زیر و بمی)‪ :‬ما نزدیکترین فرد به صدای خودمان هستیم‪.‬‬
‫‪ ‬شدت صدا‪ :‬با معنای کلمات هماهنگ شوید‪.‬‬
‫‪ ‬سرعت صدا‪ :‬سرعتی مناسب حال جاده!‬
‫‪ ‬مکثها‪ :‬هیچ عبارت سخنرانی به اندازه مکث مناسب موثر نیست‪.‬‬
‫‪ ‬تنوع صدا‪ :‬مانع از خوگیر شدن توجه و تمرکز شنونده شوید‪.‬‬
‫‪ ‬تلفظ‪ :‬مراقب لغزشهای کالمی و کلمات تخصصی باشید‪.‬‬
‫‪ ‬گویش‪ :‬همه گویشها برای مردمی که با آن صحبت میکنند صحیح اند‪.‬‬
‫‪ ‬نحوه بیان‪ :‬گفتارتان را اصالح کنید‪ ،‬مبادا مانع شانستان شود‪.‬‬
‫(شکسپیر)‬
‫‪2‬‬
‫ارتباطهای غیرکالمی‬
‫‪ ‬حرکت بدنی‬
‫‪ ‬ایما و اشاره‬
‫‪ ‬ارتباط چشمی‬
‫‪3‬‬
‫برای یک ارایه موثر‬
‫‪ ‬از وسایل کمک آموزشی استفاده کنید‪.‬‬
‫‪ ‬ارایه خود را تمرین کنید‪.‬‬
‫‪ ‬به صدای خودتان گوش دهید و با آن غریبه نباشید‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫مراحل سخنرانی‬
‫‪ ‬شروع‪ :‬اضطراب را بخشی از ارایه خود بدانید‪ .‬نیازی به تشکر از‬
‫حضار و حاشیه پردازی نیست‪ .‬تاثیر اولیه را جدی بگیرید‪.‬‬
‫‪ ‬متن‪ :‬متناسب با جمع ارایه را تنظیم کنید‪ .‬انگیزه ایجاد کنید‪ .‬اطالعات‬
‫ارایه دهید و راهکار پیشنهاد کنید‪ .‬اصول سخنرانی را بخوبی رعایت‬
‫کنید‪.‬‬
‫‪ ‬اختتام‪ :‬حتما زمان را رعایت کنید‪ .‬یک فرد بزرگسال نمی تواند بیش از‬
‫‪ 45‬دقیقه توجه خود را حفظ کند‪ .‬سعی کنید جمع بندی خوبی از مطالب‬
‫ارایه دهید‪ .‬تشکر مختصر و تاثیرگذاری داشته باشید‪.‬‬
‫‪ ‬پرسش‪ :‬به فیدبکها و نظرات دیگران احترام بگذارید‪ .‬نشان دهید که‬
‫توجه می کنید‪ .‬پاسخ های کوتاه ارایه دهید‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫نکاتی در رابطه با وسایل کمک آموزشی‬
‫‪ ‬از تخته کمتر استفاده کنید‪.‬‬
‫‪ ‬وسایل را از پیش آماده کنید‪.‬‬
‫‪ ‬وسایل را بین حضار نگردانید‪.‬‬
‫‪ ‬فقط زمانی که از آنها استفاده می کنید‪ ،‬آنها را نشان دهید‪.‬‬
‫‪ ‬با مخاطبان خود صحبت کنید نه با وسایل!‬
‫‪ ‬وسایل را به روشنی و دقت تشریح کنید‪.‬‬
‫‪ ‬وسایل روشن و به اندازه کافی بزرگ باشند‪.‬‬
‫‪ ‬در استفاده از وسایل افراط نکنید‪.‬‬
‫‪ ‬از قبل تمرین کنید‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫عوامل روانشناختی موثر‬
‫در ارایه‬
‫‪7‬‬
‫اضطراب اجتماعی و کمرویی‬
‫‪ ‬ترس از جمع‬
‫‪ ‬ترس از منابع قدرت‬
‫‪ ‬ترس از جنس مخالف!‬
‫‪ ‬اضطراب عملکرد‬
‫‪ ‬ترس از صحنه‬
‫‪8‬‬
‫عالیم اضطراب اجتماعی‬
‫• اشتغال ذهنی‪،‬‬
‫نگرانی از ارزیابی‬
‫‪9‬‬
‫• اجتناب افراطی‬
‫• رفتارهای ایمنی‬
‫• سیستم سمپاتیک‪:‬‬
‫• تعریق‪ ،‬سرخ شدن‬
‫• ‪...‬‬
‫فکر‬
‫جسم‬
‫رفتار‬
‫احساس‬
‫• اضطراب‬
‫• ناراحتی‬
‫• غم و اندوه‬
‫اجتنابهای نامحسوس‬
‫‪ ‬متنظر فرد دیگری باشید تا وارد اتاق شوید‬
‫‪ ‬کنارکشیدن یا روی برگردانی از افراد خاص‬
‫‪ ‬استفاده نکردن از دستها وقتی که دیگران نگاه می کنند‬
‫‪ ‬موکول کردن‬
‫‪10‬‬
‫رفتارهای ایمنی‬
‫‪ ‬پایین آوردن تن صدا‬
‫‪ ‬سرفه کردن‬
‫‪ ‬سرعت باالی کالم‬
‫‪ ‬محکم گرفتن اشیا‬
‫‪11‬‬
‫عوامل ایجاد کننده اضطراب اجتماعی و کمرویی‬
‫‪ ‬عوامل بیولوژیک‪ :‬با چه ویژگیهایی متولد شدید‪.‬‬
‫‪ ‬عوامل محیطی‪ :‬فرصتها و نقش تربیت و منابع مقابله‬
‫‪ ‬تجربه های بد و دردناک‪ :‬تحقیر یا مسخره شدن‬
‫‪ ‬مشکل در برخورد با انتظارات مراحل مختلف زندگی‬
‫‪ ‬استرسهای موقعیتی‪ :‬رقابت‪ ،‬نقل مکان‪ ،‬اتفاقهای مهم‬
‫‪12‬‬
‫افزایش خودآگاهی‬
‫‪ ‬موقعیتهای اضطراب آور را شناسایی کنید‬
‫‪ ‬واکنشهای بدنی‪ ،‬ذهنی و رفتاری خود را ارزیابی کنید‬
‫‪ ‬مسوولیت اضطراب خود را بر عهده بگیرید‬
‫‪13‬‬
‫ارتقای اعتماد به نفس‬
‫‪ ‬نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید‬
‫‪ ‬خود و دیگران را با مجموعه ای از خصوصیات مثبت و منفی توصیف‬
‫کنید‬
‫‪ ‬منصفانه قضاوت کنید‬
‫‪ ‬به خودتان پاداش بدهید‬
‫‪ ‬احترام خودتان را حفظ کنید‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫از کمال گرایی اجتناب کنید‬
‫‪ ‬پیامد کمالگرایی اهمالکاری و احساس شکست است‬
‫‪ ‬پیشرفت گرا باشید‬
‫‪ ‬به خودتان حق اشتباه کردن بدهید‬
‫‪ ‬جرات متوسط بودن داشته باشید‬
‫‪15‬‬
‫جرات مندی و قاطعیت را تمرین کنید‬
‫‪ ‬بین پرخاشگری‪ ،‬انفعال و جرات مندی تمایز قائل شوید‪.‬‬
‫‪ ‬حقوق خودتان را بشناسید‬
‫‪ ‬ضمن احترام به حقوق دیگران از حق خود دفاع کنید‬
‫‪ ‬شما حق دارید‪:‬‬
‫‪ ‬اظهار نظر کنید‬
‫‪ ‬مخالفت کنید‬
‫‪ ‬ابراز احساسات کنید‬
‫‪ ‬انتقاد کنید‬
‫‪ ‬نه گفتن را تمرین کنید‬
‫‪16‬‬
‫آرامسازی را تمرین کنید‬
‫‪ ‬با جسم و روانتان آشتی کنید‬
‫‪ ‬ذهن‪ :‬فکر خود را رها کنید‪ .‬از تصویر سازی استفاده کنید‪.‬‬
‫‪ ‬جسم‪ .‬عضالت خود را آرام کنید‪.‬‬
‫‪ ‬تنفس‪ :‬تنفس آرام و شکمی را تمرین کنید‪.‬‬
‫‪17‬‬
‫مواجهه را تمرین کنید‬
‫‪ ‬موقعیتهای اضطراب آور را شناسایی کنید‬
‫‪ ‬موقعیتها را درجه بندی کنید‬
‫‪ ‬با استفاده از آرامسازی و مقابله با افکار منفی با موقعیت مواجه شوید‪.‬‬
‫‪ ‬مواجهه را تکرار کنید‬
‫‪ ‬تمرین‪ ،‬تمرین‪ ،‬تمرین‬
‫‪18‬‬
‫فیدبک‬
‫‪ ‬چه احساسی از این کارگاه دارید؟‬
‫‪ ‬چه پیشنهادهایی برای بهتر شدن آن دارید؟‬
‫‪ ‬چه میزان در شما انگیزه‪ ،‬آگاهی و مهارت ایجاد شد؟‬
‫‪19‬‬