Slide 1

健康體位有夠棒！
第一單元

過與不及都不好


Slide 2

引起動機

 特效相撲http://www.youtube.com/watch?v=mpMMF9QI--s


Slide 3

肥胖的危機

引自389健康網
 觀看公視晚間新聞〈高熱量致肥胖，提高糖尿病風險〉
 http://www.youtube.com/watch?v=5_0x9OgUXD8
 觀看公視晚間新聞〈小學生嗜甜食，糖尿病年輕化趨勢〉
 http://www.youtube.com/watch?v=_lMhUAA_qa0&NR=1


Slide 4

瘦的驚人

 http://www.youtube.com/watch?v=v4mbq7Wszlo

「紙片人」的新聞


Slide 5

肥胖的原因
 飲食型態：在食物的選擇上傾向於選擇高熱量食物，

吃進來的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量轉化成
脂肪儲存在體內，造成肥胖體型。
 遺傳：肥胖家族的形成主要和遺傳有關。
 心理因素：為宣洩空虛、憤怒和悲傷等情緒，而暴

飲暴食。
 其它因素：服用某些藥物如類固醇和抗憂鬱藥會造

成肥胖。


Slide 6

肥胖是健康的殺手-1.心血管疾病
 肥胖者血液中血脂肪含量較高，容易使動脈

血管管腔變狹窄，甚至導致硬化、破裂。因
此就容易產生:高血壓、心臟病、中風等疾
病。


Slide 7

2.脂肪肝
 飲食過度造成的脂肪肝會影響肝功能，只要控

制體重、減少攝取熱量可以有恢復健康的肝。
 脂肪堵塞在肝臟，造成毒素不易排出，若長期

發炎還可能變成肝硬化、肝衰竭、肝癌。


Slide 8

3.糖尿病
 肥胖者脂肪細胞多，易造成胰臟受損，不能

分泌胰島素穩定血糖。
 併發症:眼睛失明、傷口不易好，易壞死甚至

截肢、腎臟病變…等


Slide 9

4.膽結石
 肥胖者為了消化脂肪要分泌更多膽汁，若

體質不佳易導致膽汁堆積形成結石。
 症狀:右上腹部脹痛、肩膀僵硬，急性發作

會出現劇烈的膽絞痛。


Slide 10

5.退化性關節炎
身體每增加1公斤，關節承受的壓力將增加7倍。
也就是說如果胖了10公斤，
對膝蓋來說，
就等於增加了70公斤的承載！
一般退化性關節炎發生
年齡在50~60歲以後，
肥胖者膝關節所要承受的壓力更大，
發生退化性關節炎的時間會更提早。


Slide 11

6.痛風
 痛風是一種極度疼痛的關節炎，痛風若未

好好控制，腎功能首當其衝受害。
 若1年未控制，約35%的患者會有輕-重度的腎功

能受損，
 1~5年未控制，則約有42%腎功能可能受損，
 5年以上未控制，腎功能受損機率更高達7成以
上。


Slide 12

過瘦的原因
 身體健康不佳：腸胃消化功能失常，能量消耗太多、

脫水、慢性疾病、內分泌系統失調、甚至罹患癌症均
有可能。
 有偏食的習慣，從食物中攝取的能量過度不夠，引發

疲勞，進而對運動感到厭煩，反過來又因運動量不足
而引起食欲不振，形成惡性循環。
 個人情緒狀態都會影響個人過瘦。


Slide 13

過瘦也是健康的殺手-1.貧血
 過瘦者普遍存在營養不均衡的問題，鐵、葉酸、

維生素B12等造血物質攝入不足
 由於吃得少，基礎代謝率變低，因此腸胃運動

減緩、影響營養物質吸收，是造成貧血的原因。


Slide 14

2.記憶力衰退
 大腦工作的主要動力來源於脂肪，維持大腦處

理資訊的能量，增強短期與長期記憶。
 過瘦的人脂肪攝入量和存貯量不足，這種營養

缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，
於是變得越來越健忘了。


Slide 15

3.掉髮
 對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供

應不足，因此頭髮頻頻脫落，髮色會逐漸失去
光澤。


Slide 16

4.胃下垂
 當人體過瘦時，身體內腹壁鬆弛，導致懸吊、

固定胃位置的肌肉鬆弛無力，造成整個胃的生
理位置降低，從而引發胃下垂，造成消化不良
問題。


Slide 17

5.骨質疏鬆
 過瘦的人體內雌激素水準不足，影響骨質的結

合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏
鬆、發生骨折。


Slide 18

END