Transcript 老人退化行為與疾病心理及照顧者之因應
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主
陳
講 者
慧
華
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我們是否嚮往這樣的生活
Slide 3
中老年人常患的疾病有那些？
• 近年來由於生活水準提高，醫學科技進步，壽
命普遍延長，老年人口越來越多，罹患慢性病
的人口也相對增多。根據統計，40歲以上的中
老年人，有70%以上均患有一種以上的慢性病，
常患疾病有下面幾種:
•
1.高血壓症
2.心臟病
3.動脈硬化症
4.腦中風
5.老年性癡呆症
6.退化性關節炎
7.糖尿病
8.癌症
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老年人常見的疾病有那些特徵?
1.疾病的潛伏期長，可能年輕時即有致病的
因素存在，而經過3、5年，甚至10幾年
後，才有症狀出現，是慢慢惡化，病人沒
什麼感覺。
2.引起疾病的原因多而且複雜，有時常有幾
種疾病同時存在。
3.不易根治，只能控制，需長期的治療，所
需的醫藥費用很可觀。
4.部分疾病會造成殘障，需要不同的復健訓
練。
Slide 5
居家保健
人類的骨骼肌肉在四十五歲以後開始退
化，因此多數老年人都有退化性關節炎或
骨質疏鬆症的困擾。如何預防退化變成失
能;平日的保養照顧不可忽視，除了要注意
工作姿勢、搬重物時的用力方式是否正確，
以及要避免爬高，以免膝蓋受損外，適度
的運動是必要的，因為運動可以提高體適
能，增加肌耐力與腿力。
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居家保健
老花眼、白內障、青光眼、乾眼症等都
是老年人常見的疾病，這些疾病不算是太
嚴重的問題，只要配戴適當的眼鏡，選擇
合適的眼藥水，對症下藥，就可以獲得改
善或控制。但特別提醒老年家不要隨便亂
用眼藥水，因為白內障、青光眼等症狀容
易因藥物引起，如果用錯藥，反而會適得
其反，讓病情更形惡化。
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居家保健
許多老年人也常苦於聽力衰退的問題，其
實很多個案是因慢性中耳炎造成耳膜破裂，
以致聽力受損，如果有類似情形，只要藉由
小手術修補，或是配戴助聽器，就可以恢復
或改善。
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居家保健
肝胃腸等消化系統疾病方面，老年人的消
化功能比較差，腸胃蠕動變慢，不容易消
化 ，連帶影響排便順暢。
保健方法:減少刺激性的食物，採少量多餐
方式進食，攝取適當的纖維質以減少便秘，
飯後不要立刻坐下來，菸酒更是少碰為妙。
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失智症
失智症是由於記憶力衰退、學習能力喪
失，日常生活皆有賴家人的照顧，但常因
患者與人溝通困難、性格改變，常令照顧
者感到心力交瘁，長久下來使家庭成員間
的互動受到影響。故建立正確的照顧目標
與態度十分重要。
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失智症常見的徵狀
1. 記憶力不佳、健忘。
2.無法執行原本熟悉的事物，無法自我照顧。
3.表達、溝通障礙，例如：說話繞圈子，重複
同樣內容。
4.對時間、地點、人物分不清，會迷路，漫遊。
5.判斷力變差，出現不符社會規範言行，難以
推斷事情的因果關係，故無法預測危險、規
避危險。
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失智症常見的徵狀
6.個性改變。
7.對事物失去興趣與動機。
8.出現混亂、怪異言行、甚至暴力相向。
9.有幻覺、妄想，常見的妄想是有人偷東
西、被害想法。
10.更嚴重者會影響到行動能力，如大小便
失禁、無法自我進食等。
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居家照護
1.居家環境調整，首重安全
例如：常用物品放在明顯處，家具固定勿常
變換，將抽屜、櫥櫃內不必要物品清
除（避免病人藏東西），衣櫥內衣褲
成套放置，清除危險物品化學藥劑
等，放防滑地墊。提供視、聽覺的提
示，如：圖示、照片、警鈴。減少不
必要刺激，如燈光太亮、反光質材、
噪音。
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居家照護
2.規律的生活，足夠休息時間並安排活動規律
的生活讓病人有安全感。生活中較少突發的
事件，有助於避免病人焦躁、漫游、幻覺、
妄念產生。病人在安全環境中較能自發的發
揮尚有功能。至於活動，應考量病人個性、
背景，選擇他熟悉的人、事、物為佳。除能
鼓勵病人從事休閒嗜好外，焦躁、憂鬱的病
人也能藉活動轉移注意力，參加活動有助提
昇病人自尊。
•
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居家照護
3.確保有效的溝通
改善溝通的技巧包括：
一致的聲調，減緩說話速度，給病人理解、
反應時間，去除環境中噪音，使用簡短明
確的字句，一次問一個問題，不與病人爭
辯。注意說話時的表情，盡量微笑，面對
面的溝通，說話時可加上實際示範。
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老年人要怎麼吃才健康？
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老年人要怎麼吃才健康？
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老年人消化道的變化對於營養的攝
取會有什麼影響？
•老年人由於口水分泌減少，消化酵素減低，致使
吞嚥較困難，消化能力減弱，尤其在牙齒脫落後，
使用假牙數目增加，咀嚼更困難。
•由於腸胃肌肉緊張力減低、鬆弛，使胃、小腸、
大腸的蠕動減慢，容易感到飽脹感及便秘。
•胃液分泌減少，會影響鈣質、鐵質、維生素B12
的吸收。由於上述老年的生理變化而影響部份營
養的吸收，故烹調食物時，應切細煮軟，同時應
注意補充較缺乏的營養素。
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老年人易患便秘，飲食上應如何配
合，以預防便秘的發生？
•三餐多吃蔬菜。
•每天喝足夠的水分，至少需飲用4至6杯的液體，
水分夠時，可增加糞便的實體，促進腸道蠕動。
•在清晨起床後早餐前，飲用一杯溫水或冷開水
或加1~2湯匙之蜂蜜與檸檬汁，有助於排便。
•便秘嚴重者，可食用洋菜凍（如杏仁豆腐），
洋菜是一種海藻製品，此種半纖維食物可吸取
大量水分，增加在腸道內的渣滓實體，促進腸
道蠕動，使大便通順。
•
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老年人飲食上應注意什麼？
•烹調的食物應注意色、香、味的變化。
•宜少量多餐，將三餐分配為五餐或六餐食
用，中餐量可較多，晚餐量宜少，兩餐中加
適量點心。
•脂肪不易消化，如有不適，則應避免食用
肥肉、油炸食物或油膩的糕餅。
•晚飯後避免喝濃荼、濃咖啡，睡前喝一杯
熱牛奶（容易人睡)。
•對於易產氣的食物如韭菜、蘿蔔、乾豆類、
洋蔥、菜花、豆芽、黃瓜等應儘量少吃。
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因身體機能老化及退休造成老人
的心理壓力有四種
（一）對「身體健康」的壓力
人過了40歲，外表逐漸地發生改變，生理功能的
退化也逐漸表露，所以年老人對於強身保健特別
關心，如何可以更健康或更長壽往往成為老人們
閒談的主題。有些老年人對身體健康顯現過度的
焦慮，表示老人對未來無能的恐慌。行動或思考
上力不從心的感受，大大的損傷一個人的自尊，
因而感到對自己的不滿。有時老人無法接受衰老
的事實時，會自然的採取自我防衛的措施。如不
願意人家說他老，不願承認年老而產生的容貌及
體型的改變，認為如果有健康的身體，則這些變
化就可以避免。另外，老人喜歡談論自己的成就，
對別人不同的意見變得敏感而易怒。
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（二）「退休」的壓力
•一個人自每日繁忙的工作中突然賦閒下來，除
了經濟因素外，以往的聲望地位，已被別人取
代，生活需要新的調整。過去人際關係頻繁，
如今是「門前冷落車馬稀」，如果早有心理準
備，擬好退休生活藍圖，做些自己喜歡做的事，
該是極大的生活樂趣。可是有些人是在被迫的
情況下退休，一時也許無法適應。在統計數字
上顯示：65到69歲的老人自殺的比例比70歲以
上高，這大概就是因為剛退休時不易適應，日
子久了，反而能接受的緣故。
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（三）「孤獨寂寞」的心理壓力
• 因社會變遷帶來了家庭結構的改變，子女們紛
紛成家離去。「子女回來探望」的期盼，成為
老年人生活的目標，這種情況尤以女性為甚。
母親在家庭中是以子女及丈夫為她生活的核心，
家庭的幸福快樂、子女的順利成長是她最大的
滿足。當子女成家遠離，經年不見，甚或音訊
杳然，很容易引起老年人精神的沮喪。當男性
退休，或者老伴去世後，生活中的空缺太多了，
自己若又缺乏處理家事的經驗，對日常生活簡
直有無從下手的感覺，這時孤獨感就特別強烈
了。為了逃避這種孤寂之感，老年鰥夫再婚的
傾向比寡婦高。
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（四）對「死亡」的恐懼
• 老年期對死亡的恐懼，其中之一是害怕
親人離去後（尤其是配偶）的孤獨無依；
另外就是對於死亡背後未可知的害怕。
當一個人瀕臨死亡時由於這種恐懼及矛
盾往往陷於極大的痛苦，此時非常需要
親人給予安慰與愛的表達。
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身為家人如何協助老人維護心理
健康？
•老年人由於身體功能的退化，家人應確實請教
醫師，給予必要的配備如假牙、助聽器、眼
鏡……等等，並給予精神上的支持。
•老年人常喜歡回憶往事，適度的回憶對老人是
有幫助的，不要嫌他囉嗦，老人也可能較易對
社會現況的一些事務看不順眼而抱怨 ，不宜
針對事件和他爭辯，要體諒他經歷觀念的不同，
接受他的感受。
•協助培養老人正當的嗜好、興趣，並盡量幫助
及鼓勵他參加社會活動或休閒活動。
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造成老人意外事故傷害主要因素
有那些？
•大致可區分為個人因素及環境因素：
（一）個人因素：
生理性老化--視力障礙、平衡力減退、聽力減
弱、骨骼關節及肌肉系統退化、中樞神經反應
遲緩、對環境的認知與判斷力減低等。
老年疾病--姿勢性低血壓、缺血性心臟病、心
律不整、貧血、巴金森氏症、癡呆症、糖尿病、
腦血管疾病、關節炎、骨質疏鬆症、睡眠障礙、
憂鬱等，以及因病使用藥物所致的副作用。
（二）環境因素：
如獨居缺人照顧、改變居所環境，及居住環境
不良。
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如何減少對老人的傷害因素？
•對老人意外事故傷害具高度警覺、了解老人病
史與身體狀況，尤其要特別針對過去意外發生
史，及活動能力與平衡能力，評估個人的危險
因素，並協助老人對可以矯正的生理狀況（例
如視力障礙、身體疾病等）應儘速就醫處理。
•運用社區或醫療團體的力量，推行老人運動計
畫，以加強老人骨骼肌肉關節系統的功能。
•醫護人員對老人用藥應力求簡單、有效、安全，
尤其應該清楚指導藥物所可能產生的副作用，
避免意外發生。
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如何改善居家生活環境，
以預防老人意外跌倒？
1.活動空間的改善：不經常更換家具位置、不隨
地散置物品等。
2.避免滑倒：浴室加裝扶手、止滑墊、保持地面
乾燥；拖鞋底不可平滑，在平滑地板上不要用
小塊地毯，以免滑倒。
3.加強照明：臥室、走道點亮夜燈等。
4.合宜的居家設施：置物架高度適中，馬桶、座
椅與床的高度與設計應便於老人起坐。
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老年人心理活動分為哪幾類？
1、愉快積極型
性格開朗、心情愉快、熱愛生活、積極參
與各種活動，做一些力所能及的事。
2、直接興趣型
能理智地接納和適應離退休後的變化，坦
然而合理地處理生活中遇到的各種問題。
對生活知足常樂，並能主動搞好人際關
係。
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老年人心理活動分為哪幾類？
3、關心健康型
這類老人特別關注自己的健康，唯恐年
老體弱多病。有的人確實有病，但誇大
病情；有的則是基本無病，卻千方百計
找出自己的“病”。
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老年人心理活動分為哪幾類？
4、解脫型
這類老人性格一貫內向，退離休後更是減少社
交。 他們對晚年生活要求不高，能平靜地應付
生活中的各種問題，不輕意開口求人，往往有
抑鬱心理。
5、追求支援型
這類老人依賴性強，需要別人在情感上支援他
們，在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自
己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，
就認為別人瞧不起自 己，或不願意幫助自己，
從而出現沮喪情緒。
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老年人心理活動分為哪幾類？
6、堅持工作型
這類老年人通常是一些青壯年時期胸懷大志，
但是壯志未酬的人。他們總是用忙+碌的行為
和更加努力的工作，來證明自己還有能
力。
7、冷淡型
這類老年人認為生活很苦，而自己對現狀又無
能為力。他們內心很痛 苦，於是只能用回憶
以前愉快的經歷作為樂趣。他們給人的印象冷
漠無情，其實是無可奈 何的表現。
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老年人心理活動分為哪幾類？
8、自責型
這類老年人回顧自己一生後，發現一
些目標沒達到，他們把這些失敗都歸
罪于自己無能，因而常常自責，甚至
有自我犯罪感。這類老極其自卑，常
常自怨自艾，沮喪和心灰意冷。
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老年人心理活動分為哪幾類？
9、憤怒型
這類老年人往往多疑，把自己看作是環境的犧
牲者，似乎誰都和他過不去，感到生活毫無樂趣。
回顧往事，把失敗原因歸咎於客觀，把怨恨發泄
在別人身上。他們人際關係很差，自己孤獨、怪
僻。
上面九種典型的老年人心理活動類型，對某
一個老人來說可能不完全符合，但可能有一種類
型的特徵會較為明顯。愉快積極型和直接興趣型
的老人對他們的心身健康較為有利。冷漠型、自
責型、憤怒型的老人容易心理衰老。因此老年人
應該自我心理調節，有意識地矯正和改變自己身
上不利的心理特徵。
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最適合老年人的運動項目有那
些？
• 最適合老年人的運動以溫和、不激烈為原則，
如散步、體操、騎固定腳踏車；此外屬於中國
傳統文化的太極拳、外丹功等，皆為老年人相
當適合的運動項目。
• 每個人的體能狀況各有不同，因此合適的運動
量也就不一樣，原則上，不應該做到有明顯不
舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。一
般而言，以能夠達到舒適、合理用力的程度或
有輕微疲勞產生較適合，且絕對不可勉強。
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璀燦的夕陽,
多姿的人生,
美好的生活
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謝謝聆聽
敬請指教
主
陳
講 者
慧
華
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我們是否嚮往這樣的生活
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中老年人常患的疾病有那些？
• 近年來由於生活水準提高，醫學科技進步，壽
命普遍延長，老年人口越來越多，罹患慢性病
的人口也相對增多。根據統計，40歲以上的中
老年人，有70%以上均患有一種以上的慢性病，
常患疾病有下面幾種:
•
1.高血壓症
2.心臟病
3.動脈硬化症
4.腦中風
5.老年性癡呆症
6.退化性關節炎
7.糖尿病
8.癌症
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老年人常見的疾病有那些特徵?
1.疾病的潛伏期長，可能年輕時即有致病的
因素存在，而經過3、5年，甚至10幾年
後，才有症狀出現，是慢慢惡化，病人沒
什麼感覺。
2.引起疾病的原因多而且複雜，有時常有幾
種疾病同時存在。
3.不易根治，只能控制，需長期的治療，所
需的醫藥費用很可觀。
4.部分疾病會造成殘障，需要不同的復健訓
練。
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居家保健
人類的骨骼肌肉在四十五歲以後開始退
化，因此多數老年人都有退化性關節炎或
骨質疏鬆症的困擾。如何預防退化變成失
能;平日的保養照顧不可忽視，除了要注意
工作姿勢、搬重物時的用力方式是否正確，
以及要避免爬高，以免膝蓋受損外，適度
的運動是必要的，因為運動可以提高體適
能，增加肌耐力與腿力。
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居家保健
老花眼、白內障、青光眼、乾眼症等都
是老年人常見的疾病，這些疾病不算是太
嚴重的問題，只要配戴適當的眼鏡，選擇
合適的眼藥水，對症下藥，就可以獲得改
善或控制。但特別提醒老年家不要隨便亂
用眼藥水，因為白內障、青光眼等症狀容
易因藥物引起，如果用錯藥，反而會適得
其反，讓病情更形惡化。
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居家保健
許多老年人也常苦於聽力衰退的問題，其
實很多個案是因慢性中耳炎造成耳膜破裂，
以致聽力受損，如果有類似情形，只要藉由
小手術修補，或是配戴助聽器，就可以恢復
或改善。
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居家保健
肝胃腸等消化系統疾病方面，老年人的消
化功能比較差，腸胃蠕動變慢，不容易消
化 ，連帶影響排便順暢。
保健方法:減少刺激性的食物，採少量多餐
方式進食，攝取適當的纖維質以減少便秘，
飯後不要立刻坐下來，菸酒更是少碰為妙。
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失智症
失智症是由於記憶力衰退、學習能力喪
失，日常生活皆有賴家人的照顧，但常因
患者與人溝通困難、性格改變，常令照顧
者感到心力交瘁，長久下來使家庭成員間
的互動受到影響。故建立正確的照顧目標
與態度十分重要。
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失智症常見的徵狀
1. 記憶力不佳、健忘。
2.無法執行原本熟悉的事物，無法自我照顧。
3.表達、溝通障礙，例如：說話繞圈子，重複
同樣內容。
4.對時間、地點、人物分不清，會迷路，漫遊。
5.判斷力變差，出現不符社會規範言行，難以
推斷事情的因果關係，故無法預測危險、規
避危險。
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失智症常見的徵狀
6.個性改變。
7.對事物失去興趣與動機。
8.出現混亂、怪異言行、甚至暴力相向。
9.有幻覺、妄想，常見的妄想是有人偷東
西、被害想法。
10.更嚴重者會影響到行動能力，如大小便
失禁、無法自我進食等。
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居家照護
1.居家環境調整，首重安全
例如：常用物品放在明顯處，家具固定勿常
變換，將抽屜、櫥櫃內不必要物品清
除（避免病人藏東西），衣櫥內衣褲
成套放置，清除危險物品化學藥劑
等，放防滑地墊。提供視、聽覺的提
示，如：圖示、照片、警鈴。減少不
必要刺激，如燈光太亮、反光質材、
噪音。
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居家照護
2.規律的生活，足夠休息時間並安排活動規律
的生活讓病人有安全感。生活中較少突發的
事件，有助於避免病人焦躁、漫游、幻覺、
妄念產生。病人在安全環境中較能自發的發
揮尚有功能。至於活動，應考量病人個性、
背景，選擇他熟悉的人、事、物為佳。除能
鼓勵病人從事休閒嗜好外，焦躁、憂鬱的病
人也能藉活動轉移注意力，參加活動有助提
昇病人自尊。
•
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居家照護
3.確保有效的溝通
改善溝通的技巧包括：
一致的聲調，減緩說話速度，給病人理解、
反應時間，去除環境中噪音，使用簡短明
確的字句，一次問一個問題，不與病人爭
辯。注意說話時的表情，盡量微笑，面對
面的溝通，說話時可加上實際示範。
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老年人要怎麼吃才健康？
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老年人要怎麼吃才健康？
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老年人消化道的變化對於營養的攝
取會有什麼影響？
•老年人由於口水分泌減少，消化酵素減低，致使
吞嚥較困難，消化能力減弱，尤其在牙齒脫落後，
使用假牙數目增加，咀嚼更困難。
•由於腸胃肌肉緊張力減低、鬆弛，使胃、小腸、
大腸的蠕動減慢，容易感到飽脹感及便秘。
•胃液分泌減少，會影響鈣質、鐵質、維生素B12
的吸收。由於上述老年的生理變化而影響部份營
養的吸收，故烹調食物時，應切細煮軟，同時應
注意補充較缺乏的營養素。
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老年人易患便秘，飲食上應如何配
合，以預防便秘的發生？
•三餐多吃蔬菜。
•每天喝足夠的水分，至少需飲用4至6杯的液體，
水分夠時，可增加糞便的實體，促進腸道蠕動。
•在清晨起床後早餐前，飲用一杯溫水或冷開水
或加1~2湯匙之蜂蜜與檸檬汁，有助於排便。
•便秘嚴重者，可食用洋菜凍（如杏仁豆腐），
洋菜是一種海藻製品，此種半纖維食物可吸取
大量水分，增加在腸道內的渣滓實體，促進腸
道蠕動，使大便通順。
•
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老年人飲食上應注意什麼？
•烹調的食物應注意色、香、味的變化。
•宜少量多餐，將三餐分配為五餐或六餐食
用，中餐量可較多，晚餐量宜少，兩餐中加
適量點心。
•脂肪不易消化，如有不適，則應避免食用
肥肉、油炸食物或油膩的糕餅。
•晚飯後避免喝濃荼、濃咖啡，睡前喝一杯
熱牛奶（容易人睡)。
•對於易產氣的食物如韭菜、蘿蔔、乾豆類、
洋蔥、菜花、豆芽、黃瓜等應儘量少吃。
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因身體機能老化及退休造成老人
的心理壓力有四種
（一）對「身體健康」的壓力
人過了40歲，外表逐漸地發生改變，生理功能的
退化也逐漸表露，所以年老人對於強身保健特別
關心，如何可以更健康或更長壽往往成為老人們
閒談的主題。有些老年人對身體健康顯現過度的
焦慮，表示老人對未來無能的恐慌。行動或思考
上力不從心的感受，大大的損傷一個人的自尊，
因而感到對自己的不滿。有時老人無法接受衰老
的事實時，會自然的採取自我防衛的措施。如不
願意人家說他老，不願承認年老而產生的容貌及
體型的改變，認為如果有健康的身體，則這些變
化就可以避免。另外，老人喜歡談論自己的成就，
對別人不同的意見變得敏感而易怒。
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（二）「退休」的壓力
•一個人自每日繁忙的工作中突然賦閒下來，除
了經濟因素外，以往的聲望地位，已被別人取
代，生活需要新的調整。過去人際關係頻繁，
如今是「門前冷落車馬稀」，如果早有心理準
備，擬好退休生活藍圖，做些自己喜歡做的事，
該是極大的生活樂趣。可是有些人是在被迫的
情況下退休，一時也許無法適應。在統計數字
上顯示：65到69歲的老人自殺的比例比70歲以
上高，這大概就是因為剛退休時不易適應，日
子久了，反而能接受的緣故。
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（三）「孤獨寂寞」的心理壓力
• 因社會變遷帶來了家庭結構的改變，子女們紛
紛成家離去。「子女回來探望」的期盼，成為
老年人生活的目標，這種情況尤以女性為甚。
母親在家庭中是以子女及丈夫為她生活的核心，
家庭的幸福快樂、子女的順利成長是她最大的
滿足。當子女成家遠離，經年不見，甚或音訊
杳然，很容易引起老年人精神的沮喪。當男性
退休，或者老伴去世後，生活中的空缺太多了，
自己若又缺乏處理家事的經驗，對日常生活簡
直有無從下手的感覺，這時孤獨感就特別強烈
了。為了逃避這種孤寂之感，老年鰥夫再婚的
傾向比寡婦高。
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（四）對「死亡」的恐懼
• 老年期對死亡的恐懼，其中之一是害怕
親人離去後（尤其是配偶）的孤獨無依；
另外就是對於死亡背後未可知的害怕。
當一個人瀕臨死亡時由於這種恐懼及矛
盾往往陷於極大的痛苦，此時非常需要
親人給予安慰與愛的表達。
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身為家人如何協助老人維護心理
健康？
•老年人由於身體功能的退化，家人應確實請教
醫師，給予必要的配備如假牙、助聽器、眼
鏡……等等，並給予精神上的支持。
•老年人常喜歡回憶往事，適度的回憶對老人是
有幫助的，不要嫌他囉嗦，老人也可能較易對
社會現況的一些事務看不順眼而抱怨 ，不宜
針對事件和他爭辯，要體諒他經歷觀念的不同，
接受他的感受。
•協助培養老人正當的嗜好、興趣，並盡量幫助
及鼓勵他參加社會活動或休閒活動。
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造成老人意外事故傷害主要因素
有那些？
•大致可區分為個人因素及環境因素：
（一）個人因素：
生理性老化--視力障礙、平衡力減退、聽力減
弱、骨骼關節及肌肉系統退化、中樞神經反應
遲緩、對環境的認知與判斷力減低等。
老年疾病--姿勢性低血壓、缺血性心臟病、心
律不整、貧血、巴金森氏症、癡呆症、糖尿病、
腦血管疾病、關節炎、骨質疏鬆症、睡眠障礙、
憂鬱等，以及因病使用藥物所致的副作用。
（二）環境因素：
如獨居缺人照顧、改變居所環境，及居住環境
不良。
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如何減少對老人的傷害因素？
•對老人意外事故傷害具高度警覺、了解老人病
史與身體狀況，尤其要特別針對過去意外發生
史，及活動能力與平衡能力，評估個人的危險
因素，並協助老人對可以矯正的生理狀況（例
如視力障礙、身體疾病等）應儘速就醫處理。
•運用社區或醫療團體的力量，推行老人運動計
畫，以加強老人骨骼肌肉關節系統的功能。
•醫護人員對老人用藥應力求簡單、有效、安全，
尤其應該清楚指導藥物所可能產生的副作用，
避免意外發生。
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如何改善居家生活環境，
以預防老人意外跌倒？
1.活動空間的改善：不經常更換家具位置、不隨
地散置物品等。
2.避免滑倒：浴室加裝扶手、止滑墊、保持地面
乾燥；拖鞋底不可平滑，在平滑地板上不要用
小塊地毯，以免滑倒。
3.加強照明：臥室、走道點亮夜燈等。
4.合宜的居家設施：置物架高度適中，馬桶、座
椅與床的高度與設計應便於老人起坐。
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老年人心理活動分為哪幾類？
1、愉快積極型
性格開朗、心情愉快、熱愛生活、積極參
與各種活動，做一些力所能及的事。
2、直接興趣型
能理智地接納和適應離退休後的變化，坦
然而合理地處理生活中遇到的各種問題。
對生活知足常樂，並能主動搞好人際關
係。
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老年人心理活動分為哪幾類？
3、關心健康型
這類老人特別關注自己的健康，唯恐年
老體弱多病。有的人確實有病，但誇大
病情；有的則是基本無病，卻千方百計
找出自己的“病”。
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老年人心理活動分為哪幾類？
4、解脫型
這類老人性格一貫內向，退離休後更是減少社
交。 他們對晚年生活要求不高，能平靜地應付
生活中的各種問題，不輕意開口求人，往往有
抑鬱心理。
5、追求支援型
這類老人依賴性強，需要別人在情感上支援他
們，在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自
己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，
就認為別人瞧不起自 己，或不願意幫助自己，
從而出現沮喪情緒。
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老年人心理活動分為哪幾類？
6、堅持工作型
這類老年人通常是一些青壯年時期胸懷大志，
但是壯志未酬的人。他們總是用忙+碌的行為
和更加努力的工作，來證明自己還有能
力。
7、冷淡型
這類老年人認為生活很苦，而自己對現狀又無
能為力。他們內心很痛 苦，於是只能用回憶
以前愉快的經歷作為樂趣。他們給人的印象冷
漠無情，其實是無可奈 何的表現。
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老年人心理活動分為哪幾類？
8、自責型
這類老年人回顧自己一生後，發現一
些目標沒達到，他們把這些失敗都歸
罪于自己無能，因而常常自責，甚至
有自我犯罪感。這類老極其自卑，常
常自怨自艾，沮喪和心灰意冷。
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老年人心理活動分為哪幾類？
9、憤怒型
這類老年人往往多疑，把自己看作是環境的犧
牲者，似乎誰都和他過不去，感到生活毫無樂趣。
回顧往事，把失敗原因歸咎於客觀，把怨恨發泄
在別人身上。他們人際關係很差，自己孤獨、怪
僻。
上面九種典型的老年人心理活動類型，對某
一個老人來說可能不完全符合，但可能有一種類
型的特徵會較為明顯。愉快積極型和直接興趣型
的老人對他們的心身健康較為有利。冷漠型、自
責型、憤怒型的老人容易心理衰老。因此老年人
應該自我心理調節，有意識地矯正和改變自己身
上不利的心理特徵。
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最適合老年人的運動項目有那
些？
• 最適合老年人的運動以溫和、不激烈為原則，
如散步、體操、騎固定腳踏車；此外屬於中國
傳統文化的太極拳、外丹功等，皆為老年人相
當適合的運動項目。
• 每個人的體能狀況各有不同，因此合適的運動
量也就不一樣，原則上，不應該做到有明顯不
舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。一
般而言，以能夠達到舒適、合理用力的程度或
有輕微疲勞產生較適合，且絕對不可勉強。
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璀燦的夕陽,
多姿的人生,
美好的生活
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謝謝聆聽
敬請指教