Slide 1

Здоровье!
В здоровом теле здоровый дух…

Замалиев Нияз, 5а


Slide 2

Здоровье!
Каждый нормальный человек
стремится прожить свою жизнь долго и
счастливо . Но все ли мы делаем для этого?
Если проанализировать "каждый шаг" нашего
типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с
"точностью до наоборот".
Самые "экстремалы" утром, еле встав с
постели, как биороботы собираются на работу
или учебу, днем нервничают по пустякам,
объедаются за столом, ссорятся с близкими,
завидуют знакомым и коллегам, вкладывают
все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых",
по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками
или заняться "шопингом". Остальные, не все но
многие, проводят свой день, дублируя этот
образ жизни в большей или меньшей степени.


Slide 3

Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни
предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание,
достаточную двигательную активность, личную
гигиену, закаливание,
искоренение вредных
привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет
до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое
здоровье.


Slide 4

Личная гигиена.
Личная гигиена – это широкое
понятие, включающее в себя
выполнение правил, которые
способствуют сохранению и
укреплению здоровья человека . Первоочередным является
соблюдение чистоты тела. В
течение недели сальные железы кожи человека выделяют
200 г кожного сала, а потовые
железы – от 3 до 7 л пота.
Поэтому необходимо регулярно
мыться. В противном случае
нарушаются защитные свойства кожи и соотношение
микроорганизмов, которые в
норме населяют ее; создаются
условия для размножения
инородных микробов и паразитных грибков. -


Slide 5

Физическое здоровье.
Физическое здоровье - это
естественное состояние
организма, обусловленное
нормальным функционированием всех его органов и
систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа
жизни. Если хорошо работают все физиологические
системы, то и весь организм
человека в целом, являющийся саморегулирующейся
системой, правильно функционирует и развивается.


Slide 6

Физкультура.
Регулярные физические
нагрузки и физкультура
также важны для здорового
образа жизни, как и
правильное питание. Они
поддерживают здоровье,
предохраняют от заболеваний и, чему все больше
свидетельств, замедляют
процесс старения.
Физкультура полезна в
любом возрасте, поскольку
обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.


Slide 7

Бег.
Занятия бегом – прекрасная
аэробная тренировка .
Регулярные пробежки оказывают положительное воздействие
на сердечно-сосудистую систему, повышают общую выносливость организма, способствуют
поддержанию оптимального
веса, улучшают обмен веществ,
помогают бороться с дипрессиями (научные исследования
доказывают, что пятнадцатиминутная пробежка избавляет
от нервного напряжения более
эффективно, чем прием 400
миллиграммов транквилизаторов). Отмечено, что, беговые
тренировки помогают при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом - возникающие
во время бега механические
вибрации способствуют оттоку
желчи и улучшают перистальтику кишечника.


Slide 8

Плавание.
Лечебное воздействие плавания на
организм отмечается многими
специалистами. Оно благотворно
влияет на основные показатели
физического развития человека:
- рост, вес
- является прекрасным средством
профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия
- укрепления сердечно-сосудистой и
нервной системы
- развития дыхательного аппарата и
мышечной системы
- содействует росту и укреплению
костной ткани
- полезно как для взрослых, так и
для детей.
Во время плавания чередуются
напряжение и расслабление разных
мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение
тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время,
активное движение ног в воде в
безопорном положении укрепляет
стопы и предупреждает развитие


Slide 9

Атлетизм.
Атлетизм – это система упражнений с отягащениями, при помощи
которых человек формирует
внешний облик своего тела .
Стремление к хорошему здоровью,
внешней привлекательности,
мышечной силе и уверенности в
себе живет в каждом мужчине и
каждой женщине . Вопреки этим
врожденным побуждениям, разумеется, миллионы людей тормозят
свое стремление к здоровью и
физическому совершенству, ведя
не естественный образ жизни,
который преждевременно старит
их, ограничивая их полезность для
общества. Известно много случаев,
когда занятия атлетизмом
излечивали больных: исчезало
давление, нормализовалась работа
сердечно-сосудистой системы,
стали лучше работать желудок,
почки, печень.


Slide 10

Питание.
Питание – это поступление в
организм и усвоение им
веществ, необходимых для
восполнения энергетических
затрат, построения и возобновления тканей. От правильного режима питания
зависят здоровье, жизнеспособность, работоспособность,
устойчивость человека к
воздействию внешней среды,
полноценное развитие его
физических и духовных.


Slide 11

Сон.
Сон является необходимой и
важнейшей физиологической потребностью организма наряду с потребностью в кислороде, воде,
пище.
Сон — это прежде и полный
отдых, но вместе с тем и
функция организма. Мы
стремимся заснуть, чтобы
восстановить силы, вернуть
бодрость и работоспособность. Но наш мозг и
внутренние органы не знают
отдыха. Для центральной
нервной системы сон служит
необходимым периодом,
нарушение которого имеет
губительные последствия.


Slide 12

Советы.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни
и прожить долгую жизнь:
- определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его
придерживайтесь;
- берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые
выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
- при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить
медосмотры;
- будьте умеренными во всем;
- не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя
процесс старения;
- будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны,
раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
- не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять
напряжение;
- любите близких, они ваша главная ценность в жизни;
- выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и
приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
- занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно
больше времени проводить на свежем воздухе;
- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение
ряда болезней;
- спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон
восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
- не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир
алкогольного или наркотического дурмана;
- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и
делает жизнь разнообразней;
- не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.


Slide 13

Выводы.
Здоровый образ жизни укрепляет
здоровье, нервную систему, закаляет
характер, улучшает память, лечит
козалось бы от неизлечимых болезней,
задерживает роцесс старения и т.д. При
это все что требуется для этого, это
желание и упорство. Конечно
заниматься спортом, правильно питаться
и т.д. стоит определенных затрат
времени и рессурсов. Но со временем
оно себя окупает хорошим
самочувствием, отсутствием болезней,
экономией средств (лекарство,
сигареты, алкоголь) и т.д.