Transcript Здоровый образ жизни Кретова Галина, Ходунова Карина.11-Б

Здоровый образ жизни и его
составляющие.
Кретова Галина,
Ходунова Карина.
Для того чтобы ответить на вопрос о том, что же такое
здоровый образ жизни, необходимо рассмотреть все его
составляющие. Авторы проанализированных мною работ
отмечают различное их количество. Однако можно
выделить некоторые базовые компоненты, на основе
которых и строится ведение здорового образа жизни. К
ним относятся:
1. Рациональное питание.
2. Физическая активность.
5. Отказ от вредных привычек.
Начать надо пожалуй с самого главного. Это рациональное
питание. Ведь от того как человек питается зависит его
здоровье.
В первую очередь нужно отказаться от неполезного питания, которое разрушает наш
организм. Не все полезно, что вкусно. Самый главный враг всех врачей, с которым они
Борятся на протяжении долгих лет это конечно же фаст-фуд. получаем перегруженный
желудок, который должен работать в усиленном режиме, отсюда вздутие, тяжесть,
неприятные ощущения и прочие проблемы пищеварения, и конечно от всего этого
желудок со временем растягивается, что приводит к потребности есть больше и больше,
соответственно, увеличенный живот и много лишнего веса мы получаем в итоге и сами
того не замечая до определенного момента, пока проблемы не становятся достаточно
явными.
Скажи фаст-фуду нет пока не поздно!
Еще одним из главных критериев здорового образа жизни является
физическая активность человека.
Роль физической активности в жизни человека.
Физическая активность является одним
из ключевых аспектов здорового образа жизни.
Она делает человека не только физически более
привлекательным, но и существенно улучшает
его здоровье, позитивно влияет на
продолжительность жизни, в первую очередь
активной ее части. Риск развития у него
опасных для жизни заболеваний сосудов
сердца и мозга, сахарного диабета, рака
является достоверно более низким.
Чтобы поддерживать себя в форме есть масса занятий,
которыми вы можете воспользоваться.
интенсивная (быстрая) ходьба, плавание, теннис, верховая езда,
езда на велосипеде, спортивные танцы, физически упражнения под
музыку, гребля, катание на коньках, катание на лыжах, занятия на
тренажерах («бегущая дорожка», велосипед). И конечно же
посещать уроки физической культуры.
Начинать следить за своим физическим здоровьем нужно с детства.
Третьей составляющей является - отказ от вредных привычек.
Прежде всего необходимо отметить, что в идеальном
случае здоровый образ жизни предполагает не отказ
от вредных привычек, но изначальное их отсутствие.
Если же по каким-то причинам они уже имеются у
человека, то необходимо принять все меры, чтобы
освободить данного индивида от столь пагубных для
него самого пристрастий.
К вредным привычкам прежде всего относят
употребление алкоголя и курение, причем в
литературе курение представляется как более
распространенная привычка, а следовательно и как
большее зло для человека.
Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют
получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности
ишемической болезни сердца и инсульта.
Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще
встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень,
известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют
на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их
развитии.
Итак, рассмотрев основные критерии здорового образа
жизни, мы можем подвести некоторый итог нашим
рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни
– это совокупность профилактических мер,
направленных на предотвращение заболеваний,
укрепление всех систем организма и улучшение общего
самочувствия человека.
Ведение здорового образа жизни предполагает не
хаотическое использование различных методик, но
применение индивидуального, тщательно подобранного
плана. План этот должен учитывать физиологические и
психологические особенности конкретного человека,
стремящегося улучшить свое состояние.
Главное гармония души и тела!