Zdrowy styl życia Zapraszamy na naszą prezentację Zasady zdrowego trybu życia        Uprawiaj sport-biegaj, pływaj, skacz! Jedz warzywa i owoce. Ogranicz spożycie soli. Jedz regularnie-5 posiłków dziennie. Spożywaj dużo.

Download Report

Transcript Zdrowy styl życia Zapraszamy na naszą prezentację Zasady zdrowego trybu życia        Uprawiaj sport-biegaj, pływaj, skacz! Jedz warzywa i owoce. Ogranicz spożycie soli. Jedz regularnie-5 posiłków dziennie. Spożywaj dużo.

Zdrowy styl życia

Zapraszamy na naszą prezentację

Z asady zdrowego trybu życia

       Uprawiaj sport-biegaj, pływaj, skacz! Jedz warzywa i owoce.

Ogranicz spożycie soli. Jedz regularnie-5 posiłków dziennie.

Spożywaj dużo płynów.

Nie spożywaj alkoholu.

Nie pal papierosów!

Czego powinniśmy unikać ?

    Fast food’ów – hamburgerów, frytek, kebabów, hot dog’ów.

Słodyczy – pączków, batoników, czekolady, ciastek.

Tłustych i smażonych potraw – kiełbas, parówek, mięs w panierce.

Nadmiernej ilości soli.

Piramida żywieniowa

1. Słodycze, fast food’y.

2. Czerwone mięso.

3. Nabiał, drób, pieczywo białe.

4. Nasiona, fasole.

5.Owoce, warzywa.

6. Makarony, oliwy, ciemne pieczywo.

7. Aktywność fizyczna.

Ekologiczna żywność

EKO, BIO, ORGANIC - to żywność produkowana metodami rolnictwa ekologicznego. W gospodarstwach ekologicznych nie stosuje się nawozów chemicznych i sztucznych środków ochrony roślin. Zwierzęta są karmione naturalnymi paszami, a w przetwórstwie zakazane jest stosowanie większości sztucznych dodatków, aromatów i konserwantów.

Gospodarstwa ekologiczne muszą posiadać aktualny certyfikat.

Żywność taka musi być odpowiednio oznakowana.

Oficjalne logo żywności ekologicznej "Eko - Liść" - unijne logo produktów ekologicznych

Gospodarstwa ekologiczne w powiecie zawierciańskim

zboża, warzywa trzoda chlewna, drób, kozy, owce pszczoły

Żywienie a zdrowie

OTYŁOŚĆ – zaburzenie funkcjonowania organizmu, które jest wynikiem spożywania większej ilości kalorii niż jest zużywana przez daną osobę. Nadmiar energii przekształca się w tkankę tłuszczową.

Prowadzi do licznych powikłań np. cukrzycy, choroby wieńcowej, nadciśnienia, udaru mózgu a w konsekwencji śmierci lub inwalidztwa.

ANOREKSJA -jest zaburzeniem psychicznym polegającym na tym, że jednostka dąży do ciągłego spadku masy ciała. Zaczyna się zwykle w okresie dojrzewania i dotyczy przeważnie młodych kobiet. Główną przyczyną jest zaniżona samoocena. W skrajnych przypadkach doprowadza do śmierci.

BULIMIA - jest chorobą, na którą cierpi wiele, zwłaszcza młodych osób. Można ją rozpoznać po tym, że osoba chora miewa napady obżarstwa, na przemian z prowokowaniem wymiotów lub zażywaniem środków przeczyszczających.

Często doprowadza do skrajnego wyniszczenia organizmu.

AWITAMINOZA – schorzenie polegające na niedoborze jednej lub zestawu witamin w organizmie.

• Powoduje różnorodne zaburzenia np.

Kurzą ślepotę – niedobór witaminy A.

• • • Niedokrwistość (anemię) – niedobór witamin z grupy B.

Krzywicę – niedobór witaminy D3.

Szkorbut – niedobór witaminy C.

Przepis na smoothie jagodowy

• • • • • • • • SMOOTHIE JAGODOWY - składniki: mrożone jagody - 1 szklanka liście rukoli - 5 sztuk awokado -połowa małej sztuki pół banana - najlepiej mocno dojrzały pół szkl. soku pomarańczowego kilka łyżek miodu - do smaku truskawki - 5 średnich sztuk szklanka lodu SMOOTHIE JAGODOWY - sposób przygotowania: Wszystkie składniki włożyć do blendera i zmiksować pół minuty na najwyższych obrotach, tak by powstała jednolita i jedwabiście gładka masa.

DZIĘKUJEMY

         

Bibliografia

http://www.bryk.pl/wypracowania/pozosta%C5%82e/psychologia/1 8585-czym_jest_anoreksja.html http://www.bryk.pl/wypracowania/biologia/cz%C5%82owiek/18982 -bulimia_ob%C5%BCarstwo_i_wymioty.html

http://www.bryk.pl/wypracowania/biologia/cz%C5%82owiek/11890 -oty%C5%82o%C5%9B%C4%87.html

http://portal.abczdrowie.pl

http://nasze-babskie-sprawy.blog.onet.pl

https://www.osp.org.pl

http://helse.pl

http://www.odchudzanie.fit.pl

http://hipokrates2012.wordpress.com