Transcript Здоровье и здоровый образ жизни.»

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье».
Г. Гейне
Труда
Жизни
Жилищные
Условия:
Отдыха
Питания
Уровень:
культуры
образования
воспитания
50%
7%
10%
12%
21%
влияние медицины
наследственность
другие
экология
образ жизни
Оптимальный уровень
двигательной активности
Закаливание
Рациональное
питание
Регулярное
прохождение мед.
осмотров
Экологически
грамотное поведение
Психическая и
эмоциональная
устойчивость
Соблюдение режима
труда и отдыха
Сексуальное
воспитание
Личная гигиена
Безопасное поведение
Цель:
создание единого пространства для формирования
и воспитания гармонично развитой личности, физического
и психического комфорта в условиях школы.
Задачи программы:
 формирование устойчивой мотивации к здоровому образу жизни у педагогов,
детей и родителей.
 обучение основам здорового образа жизни.
 сохранение и поддержание здоровья детей.
Направления:
1.






Психологическое здоровье
Мониторинг
Система адаптации
Консультирование
Тренинги
Профориентация
Психологическая подготовка к ЕГЭ
2.






Физческое здоровье
3 часа физкультуры
Проведение утренней зарядки
Прведение физкультминуток
Работа спортивных секций
Открытие спортивного клуба
Работа кабинета ЛФК
3. Организация питания
 Двухнедельое меню, утверждённое управлением социального питания
 Организация работы столовой, буфета
4. Формирование ценности здорового образа жизни
 профилактика вредных привычек
 проведение тематических классных часов, бесед, круглых столов,
лекций с привлечением специалистов.
 просветительская работа
5. Работа медицинского кабинета
 проведение прфосмотров
 прививки
 ОПСПОН
23
4
3
1 группа
2 группа
105
3 группа
4 группа
«Здоровье - единственная
драгоценность»

Питание подростков должно быть четырёх-разовым, со
следующим распределением пищи:

завтрак – 30%,

обед – 40% - 50% ,

полдник – 10%,

ужин – 15% – 20%.

Последний приём пищи должен быть за 1,5 – 2 часа до
сна.
ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМЫ
ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА?
Белки - «кирпичики», из которых строятся клетки
организма и все необходимые для жизни вещества:
гормоны, ферменты, витамины.
Жиры - источник энергии, минеральных веществ,
жирорастворимых витаминов.
Углеводы - основной поставщик энергии для жизни.
Пищевые волокна - способствуют хорошему
пищеварению, защищают организм от пищевых
канцерогенов, помогают в профилактике многих
заболеваний.
ПРОДУМАЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА.
Для этого необходимо определить:
• время и количество приемов пищи
• интервалы между приемами пищи
• меню по энергетической ценности и
продуктовому набору
Ежедневно, как в школе, так и дома, ребенок
должен питаться в одно и то же время с
интервалами не реже в 3.5 - 4 часа.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Отсутствие завтрака сказывается
на успеваемости ребенка
и его способности к обучению.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
чаще всего начинают проявляться у детей в
5-ти, 6-тилетнем возрасте.
Пик заболеваемости приходится
на возраст 12-18 лет.
Среди причин, приводящих
к болезням системы пищеварения,
лидируют нерегулярное питание
с перерывами более 3 – 4 часов;
употребление острых блюд,
консервированных продуктов, маринадов,
копченостей, солений; однообразное меню;
употребление некачественных продуктов;
несоблюдение режима дня; привычка есть
всухомятку; малоподвижный образ жизни.


Наблюдения показали, что дети,
получающие горячее питание в условиях
школы, меньше устают, у них на более
длительный срок сохраняется высокий
уровень работоспособности и выше
успеваемость.
В связи с этим в задачу медицинского и
педагогического персонала школы входит
добиваться 100% охвата школьников
горячими завтраками и обедами.




Питание школьника должно быть
оптимальным. При составлении меню
обязательно учитываются потребности
организма, связанных с его ростом и
развитием, с изменением условий внешней
среды, с повышенной физической или
эмоциональной нагрузкой. При
оптимальной системе питания соблюдается
баланс между поступлением и
расходованием основных пищевых
веществ.
Калорийность рациона школьника должна
быть следующей:
7-10 лет – 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал


Пища – единственный источник, с которым
учащийся получает необходимый
пластический материал и энергию.
Нормальная деятельность головного мозга
и организма зависит в основном от качества
употребляемой пищи.
Родителям полезно знать о том, что
«трудный» характер ребенка часто
является результатом нерационального
питания, что правильное питание улучшает
умственные способности, развивает память
у детей и таким образом облегчает для него
процесс обучения.


Питание школьника должно быть
сбалансированным. Для здоровья детей
важнейшее значение имеет правильное
соотношение питательных веществ. В
меню школьника обязательно должны
входить продукты, содержащие не только
белки, жиры и углеводы, но и
незаменимые аминокислоты, витамины,
некоторые жирные кислоты, минералы и
микроэлементы.
Эти компоненты самостоятельно не
синтезируются в организме, но
необходимы для полноценного развития
детского организма. Соотношение между
белками, жирами и углеводами должно
быть 1:1:4.
«Мы есть то, что мы едим…»
П
И
Щ
А
Вода
Минеральные вещества
Углеводы
Липиды
Белки
Витамины
Пищевые волокна