Transcript Letölthető előadásanyagért kattints ide!

A stressz kezelés
lehetőségei a
pedagógus pályán
Technikák, módszerek az
egyén és a csoport szintjén
Tölgyesi Klára
Sajószentpéter 2012. 04.23.
www.egylepcso.hu
„A stressz az élet savaborsa.” Sellye János
/
•
•
•
/
A stressz arra ösztönöz bennünket, hogy
fejlődjünk, problémákat oldjunk meg,
változzunk, legyünk kreatívak.
Stressz hiányában unalomról, fáradtságról
panaszkodunk, frusztráltak, elégedetlenek
vagyunk.
A túl sok stressz ingerlékennyé tesz
bennünket, csökkenti hatékonyságunkat,
kimerültnek érezzük magunkat.
Túl sok stressz terhe alatt…
•
•
•
•
ingerlékenyek
nyomottak, enerváltak
világos gondolkodásra
képtelenek
betegségre hajlamosak
vagyunk
Túl kevés stressz esetén…
•
•
•
•
•
unottak
fáradtak
frusztráltak
boldogtalanok
betegségre hajlamosak
vagyunk
A megfelelő mennyiségű
stressz…
boldoggá
• motiválttá
• aktívvá
• hatékonnyá tesz minket
•
Kiégés (burnout)
 Gary
Vikesland szerint a kiégés az,
amikor az egyén megnövekvő
mennyiségű negatív stresszt
tapasztal.
 Általában a legjobb
alkalmazottaknál jelentkezik.
 A burnout önmagában is stresszor.
Pedagógus-stressz,
pedagógus kiégés
 Susanne
Carter a kiégést úgy definiálja,
hogy foglalkozási kockázat minden segítő
foglalkozásban, beleértve a
pedagógusokat is.
 Hendrikson: fizikális, emocionális és
attitűdbeli kimerülésként írja le a
pedagógusok kiégését, ami
kényelmetlenségérzettel kezdődik, a
tanítás öröme fokozatosan eltűnik.
McGee-Cooper: általános „hiány”
tünetcsoport listát állít össze:













-energia
-öröm
-lelkesedés
-elégedettség
-motiváció
-érdeklődés
-lendület
-életterv
-ötletek
-összpontosítás
-játék megengedése
-önbizalom
-humor
Veszélyeztetettek, akikre
jellemző:











1. Magas teljesítmény-orientáció
2. Hajlam a segítség visszautasítására
3. Felelősség-áthárítás nehézsége másokra és a tanulókra, ha
megalapozott
4. Magányos munkavégzés előnyberészesítése
5. Problémák megbeszélésének kerülése másokkal
6. Külső okokra hivatkozás
7. Munkakapcsolat aszimmetrikus, mindig csak ad
8. Személyes azonosságtudatunkat munka-, és
foglalkozásidentitás határozza meg
9. Gyakori öntúlterhelés, nehézséget jelent nemet mondani
10. Lehetőségek hiánya pozitív és időbeni visszajelzésre a
munkaszerepen kívül
11. A „nem beszélni”, „nem kérni”, „nem érezni” törvényeknek
való engedelmeskedés
Általánosan stressz források,
fontossági sorrendben:










a tanulók fejlődéshiánya
korlátozott tanulói érdek
nehéz munkaterhelés
a kormányzati segítség hiánya
erőforrások és felszerelés lényeges hiánya
a tanulók növekvő létszáma
támogató személyzet hiánya
„bonyolult” tanulókkal való szembesülés
speciális figyelem az egyéni tanulókra
kollégákkal való közös munka hiánya
Dr. Kocsis György Gábor
…és még néhány dolog
Személyes élethelyzetünk eseményei
(életesemény skála):
 Párkapcsolati problémák
 Nehéz sors a származási családunkban
 Feldogozatlan traumák, életesemények
 Gyermekünkkel kapcsolatos
aggodalmak, problémák
 Már kialakult betegségeink tünetei
Életesemény Értékek

Házastárs halála 100
Válás 73
Különélés 65
Közeli családtag halála 63
Baleset, sérülés 53
Házasság 50
Állás, munkahely elvesztése 47
Kibékülés házastárssal 45
Nyugdíjazás 45
Családtag betegsége 44
Terhesség 40
Szexuális problémák 39
Új családtag befogadása (születés, örökbefogadás, idősebb
rokon, stb.) 39
Üzleti problémák (fúzió, átszervezés, konkurencia, stb.) 39
Nehézséget jelentő változások az anyagi helyzetben 38
Egy jó barát halála 36
Amit az iskola tehet…






szervezett időt biztosítani a pedagógusoknak
esetmegbeszélésekre (beszélgető sarkok, szoba)
az iskola adottságait szervezett módon biztosítani a
pedagógusok számára (torna terem, uszoda, kézműves
műhely, zene terem, hangszerek, stb.)
a sikerek megünneplése, kollégák megerősítése, a munka
elismerése –együtt, erre szervezett keretek között
minden tanévben tervezett program saját mentálhigiénénk
pozitív fenntartásáért (minden hónapban tenni valamit
magunkért)
forrást keresni az egyéni és csoportos szupervíziókra,
mentálhigiénés konzultációkra, külső szakemberekkel
több választási lehetőséget biztosító-, továbbképzési alkalom
a viselkedésükben eltérő és hátráltatott tanulókról is(!)
Kollégákkal
Outdoor tréningek – élmény és
feladat együtt
Amihez csak egy
partner kell
Csak rajtam múlik
Egyéni megküzdő stratégiák







Relaxációs gyakorlatok
Kognitív átstrukturálás vagyis pozitív
átkeretezés
Egyéni konzultáció, szupervízió, terápia
szakemberrel (vagyis beszélni róla)
Írni (naplót, levelet, történetet, regényt,
verset)
Festeni (szabadon)
Zenélni (korlátok nélkül)
Táncolni (a legnagyobb mértékű
szabadsággal)
KÖSZÖNÖM A
FIGYELMET!
Tölgyesi Klára
Egylépcső Tréning és Terápiás
Műhely
06 30 975 56 83
[email protected]
www.egylepcso.hu